Pedro Nobre

Pelo mesmo motivo que voce toma vitaminas e etc após as refeições, e voce pode tambem tomar a creatina apos as refeiçoes.

Raaaaaaaaai, me fala uma coisa! Eu to com um site de suplemento e me surgiu a oportunidade de comprar esse tal sineflex. Vale a pena? Voce gostou? Achou que cumpriu com o que prometia? Valeeeeeu, beijão!

To seguindo o conselho do @saintgraal (existe essa porra de @ no fórum?) e to fazendo tudo com peso máximo, cortando os drop sets e tudo com séries de 3. Parece que na perna fez resultado, porque depois de 2 dias do treino ela deu uma doída, coisa que nao acontecia desde quando comecei a série nova.. Agora vamos ver como as costas vão ficar. Uma outra parada foi que hoje eu li um pouco sobre "estomago dilatado". É claro que voces ja viram que eu tenho uma pança muito zoada, e eu to achando que eu posso ter esse mesmo problema ai de muitas pessoas. O que voces acham? Ou será que é só banha mesmo? Porque quando eu deixo a barriga normal, ou seja, dilatada, eu sinto como se ela tivesse sendo forçada... e quando dou uma encolhida eu fico mais confortável.

Se eu fosse voce não usaria o ZMA por achar que nao adianta e adicionaria um multivitaminico e omega 3/óleo de peixe. Sobre a caseína, ela é melhor que a albumina, mas o CxB não compensa, então fica com a albumina mesmo, a não ser que tenha grana sobrando pra caseína.

Po, cara.. sem querer ser escroto, mas dá uma pesquisada, né?

To ligado, eu acompanhei teu ciclo! Vamo que vamo! Sempre em busca de melhoras

Valeu, cara! Eu talvez prolongue ainda esse meu cutting porque quero ficar com o bf baixo o suficiente pra começar um bulk.

Cara.. eu como só a clara mais pelas calorias a mais na gema. Como eu nao faço uma dieta contando certinho as calorias eu fico com um pé atrás de usar os ovos inteiros.

Mulher não peida, cara... hahahahahha

Nunca vi ninguem usando não, mas o ideal é usar todo dia.

Tranquilo. Nas próximas eu tiro os instrumentos da parede. Valeu pela força!

PESO: 02/08 - 78,2 kg 09/08 - 78,1 kg 16/08 - 77,1 kg 23/08 - 77,2 kg 31/08 - 75,6 kg 06/09 - 75,5 kg 13/09 - 74,9 kg

Da uma olhada na sessão de nutrição aqui do fórum que tem muita coisa.

Voce faz AB3x?! Que isso, meu filho.. Faz pelo menos ABC2x. Voce não ta dando tempo do teu musculo se recompor.. Se eu fosse voce eu faria essa experiencia e depois contava pra gente aqui o que deu. Eu fazia ABC2x e a 1 mes e meio venho fazendo ABCD. To gostando bastante.

Fechou. Amanhã o treino de costas vai render então haha Valeu!

Vou seguir o conselho então. Alguma preferencia de número de séries? 3 ou 4?

Se na dieta voce tá cosumindo as calorias certas, proteinas, carbos, etc, então tá tudo certo. Não vi nenhum alimento que seja necessário ser trocado. Sobre suplementação, vai depender do que voce quer.. eu vi que voce tomar whey e bcaa já né? Se voce quer algo que te auxilie a perda de gordura pode procurar algum termogenico bom, cafeína, chá verde..

O efeito do suplemento vai variar pra cada pessoa.. tem amigos que tomam o C4 e falam que é ótimo. Eu tomo e bocejo, não sinto nada. Se eu for tomar algum pré-treino ainda no futuro ele vai ser cafeína com certeza.

Eu sei de algo que serve pro aeróbico em jejum, mas não sei se pode ser associado aos treinos normais. É indicado comer 30 minutos após o AEJ porque logo após o exercício o corpo ainda está em lipólise e aí se voce ingerir algum alimento vai atrapalhar isso. Sobre a creatina, ela não atrapalha em nada no cutting. A retenção que ela causa é intracelular, então não vai te deixar nem mais gordo nem mais inchado.

Toma sem respirar que nem sente o gosto, rapaz.

Cara.. não tem como te dar certeza de nada, mas como voce tomava o pré-treino antes e não sentia nada, quando somou com o termogenico provavelmente ingeriu cafeína demais e aí provocou essa aceleração aí. Ai voce disse que ficou acelerado de novo só tomando o pré-treino né? Pode ser psicológico isso... ou não. Com essas coisas não se brinca, então se eu fosse tu eu ia num médico.

Caso voce vá fazer um relato, é melhor criar esse tópico na área de relatos de suplementação! E sobre o enjoo, etc.. tem gente que não se adapta muito bem a alguns termogenicos. As vezes demora 1 semana e tal pra aliviar os efeitos colaterais. Na ceia, em vez de tomar whey protein voce poderia comer claras de ovo. É uma proteína de absorção mais lenta, ou seja, melhor pra comer antes de dormir.. e voce ainda economizaria o whey

Nunca usei, mas a principal diferença seria que o 100% da probiótica é composto somente de whey protein concentrado. Já o 5w da integral é composto por 5 tipos de proteina, entra elas whey concentrado, isolado, hidrosilado e mais 2 tipos que eu não sei direito. Na teoria é uma proteína melhor, mas na prática creio eu que da no mesmo.

To atualizando as fotos toda semana.. elas tão no meu primeiro post. Será que fica melhor? Fazendo os drop sets eu sinto muito mais pump e canso mais, mas fazendo serie normal de 8~12 reps eu consigo aumentar de 1 a 2 placas em cada aparelho em média.

Ce tem que por umas fotos ai! Eu to fazendo um cutting de 3 meses e talvez se nao alcançar meu objetivo nesses 3 meses, eu faça um quarto mes com essa dieta zero carb aí.. Vamo que vamo!