Marcos Alexandre
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Não é imagem mais é um vídeo muito engraçado , vale a pena ver
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http://www.youtube.com/watch?v=MMjxKHv4r18
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Vitamina D - A Cura Proibida
Marcos Alexandre respondeu ao tópico de Marcos Alexandre em Musculação em geral
Pois é eu achei interessante e resolvi compartilhar . -
Vitamina D - A Cura Proibida
Marcos Alexandre respondeu ao tópico de Marcos Alexandre em Musculação em geral
Vitamina D é indispensável , filtro solar atrapalha , ela deveria ser priorizada , você deveria assistir -
/\ , achei
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Se quiserem podem ver após 1:40 http://www.youtube.com/watch?v=N16UZjb3P3Y
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[Falta de Pesquisa]Creatina Growth
Marcos Alexandre respondeu ao tópico de MeGaMaRoMbEiRo em Lixeira
Pergunta no topico do vendedor ou por email . -
Que tal esse ? A - Peirotal , triceps ombros B-Dorsais Biceps trapezio C-coxas e panturrilhas -Supino reto 4x8 -Barra fixa 4x a falha -Agachamento 4x8 Sup incl c/ dumbbell 4x10 Puxador frente 4x10+Puxador+costas4x8 Extensora Unilateral 3x15 ou falha Cross 4x8 Remada curvada 4x8 Flexora 4x10 -Paralelas 4x a falha Kroc rows 2x22 Afundo 4x10 Triceps no cabo 4x12 -Rosca direta 3x10 -Gemeos sentado -Anold press 3x10 Alternada inclinada 3x12 No leg press Elevação Lateral 3x10 -Encolhimento c/ dumbbell+remada - Abdomem
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Dica De Vitamina/shake Proteico
Marcos Alexandre respondeu ao tópico de jgbortoletto em Dieta e suplementação
4 ovo não da gosto não , antes de ontem eu tomei 3 ovos inteiros com 200ml de água de 2 colher de nescau. -
Pode isso Arnaldo ?
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/\ Afundo , up !
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/\ Quer ver desconforto ? rosca direta com barra reta e depois fazer rosca punho . Edit:
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Não faço nenhum exercicio pra antebraço , treino B pega bastante , fica até inchadão , Costas , bíceps , trapézio .
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A - Peirotal , triceps ombros B-Dorsais Biceps trapezio C-coxas e panturrilhas Supino reto 4x8 Barra fixa 4x a falha Agachamento 4x8 Sup incl c/ dumbbell 4x10 Puxador frente 4x12+Puxador Extensora Unilateral 3x15 ou falha Cross 4x8 Remada curvada 4x8 Flexora 4x10 Paralelas 4x a falha Kroc rows 2x22 Afundo 4x10 Triceps no cabo 4x12 Rosca direta 3x10 Gemeos sentado Anold press 3x10 Alternada inclinada 3x12 No leg press Elevação Lateral 3x10 Encolhimento c/ dumbbell+remada Abdomem
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[Falta de Pesquisa]Pré-Treino E Café Da Manhã
Marcos Alexandre respondeu ao tópico de thassiopx em Lixeira
Por que você não faz uma refeição ? -
/\ Pego pesado
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peito , tríceps , ombros Dorsais Biceps Trapezio coxas e panturrilhas 3 ex pra musculos grandes e 2 ex pra pequenos , Abdomem dsdn ou da sua preferencia .
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[Falta de Pesquisa]Não Consigo Esticar Meus Braços
Marcos Alexandre respondeu ao tópico de Hans Douglas Bitencourt em Lixeira
Relaxa , se não caiu do segundo dia não cai mais -
[Avaliação] Treino Para Hipertrofia
Marcos Alexandre respondeu ao tópico de Pretorian Fighter em Treinamento
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É mais já a queratina anaboliza mesmo .
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Postem Seu Triceps
Marcos Alexandre respondeu ao tópico de mydra em Sala de avaliação / Antes e depois
Ae mano, nao mato nem caio o braço (assim espero ) , vou dormir que amanha é meu primeiro dia no trampo -
Postem Seu Triceps
Marcos Alexandre respondeu ao tópico de mydra em Sala de avaliação / Antes e depois
Manda ai po , o meu é minusculo e eu postei -
/\ nada a ver , ele falo meu nome é DEJAIR ai a mulher pergunto do que ele queria o pastel , ai ela disse DE QUE ? ele intendeu que ela nao intendeu o nome dele ai ele falo deJAIR
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Paralelas eu não tiraria , faz esse e mais um isolador se você tiver treinando no mesmo dia do peitoral .
