Marcos Alexandre

Não é imagem mais é um vídeo muito engraçado , vale a pena ver

https://www.youtube.com/watch?v=MMjxKHv4r18

Pois é eu achei interessante e resolvi compartilhar .

Vitamina D é indispensável , filtro solar atrapalha , ela deveria ser priorizada , você deveria assistir

/\ , achei

Se quiserem podem ver após 1:40 https://www.youtube.com/watch?v=N16UZjb3P3Y

Pergunta no topico do vendedor ou por email .

Que tal esse ? A - Peirotal , triceps ombros B-Dorsais Biceps trapezio C-coxas e panturrilhas -Supino reto 4x8 -Barra fixa 4x a falha -Agachamento 4x8 Sup incl c/ dumbbell 4x10 Puxador frente 4x10+Puxador+costas4x8 Extensora Unilateral 3x15 ou falha Cross 4x8 Remada curvada 4x8 Flexora 4x10 -Paralelas 4x a falha Kroc rows 2x22 Afundo 4x10 Triceps no cabo 4x12 -Rosca direta 3x10 -Gemeos sentado -Anold press 3x10 Alternada inclinada 3x12 No leg press Elevação Lateral 3x10 -Encolhimento c/ dumbbell+remada - Abdomem

4 ovo não da gosto não , antes de ontem eu tomei 3 ovos inteiros com 200ml de água de 2 colher de nescau.

Pode isso Arnaldo ?

/\ Afundo , up !

/\ Quer ver desconforto ? rosca direta com barra reta e depois fazer rosca punho . Edit:

Não faço nenhum exercicio pra antebraço , treino B pega bastante , fica até inchadão , Costas , bíceps , trapézio .

A - Peirotal , triceps ombros B-Dorsais Biceps trapezio C-coxas e panturrilhas Supino reto 4x8 Barra fixa 4x a falha Agachamento 4x8 Sup incl c/ dumbbell 4x10 Puxador frente 4x12+Puxador Extensora Unilateral 3x15 ou falha Cross 4x8 Remada curvada 4x8 Flexora 4x10 Paralelas 4x a falha Kroc rows 2x22 Afundo 4x10 Triceps no cabo 4x12 Rosca direta 3x10 Gemeos sentado Anold press 3x10 Alternada inclinada 3x12 No leg press Elevação Lateral 3x10 Encolhimento c/ dumbbell+remada Abdomem

Por que você não faz uma refeição ?

/\ Pego pesado

peito , tríceps , ombros Dorsais Biceps Trapezio coxas e panturrilhas 3 ex pra musculos grandes e 2 ex pra pequenos , Abdomem dsdn ou da sua preferencia .

Relaxa , se não caiu do segundo dia não cai mais

É mais já a queratina anaboliza mesmo .

Ae mano, nao mato nem caio o braço (assim espero ) , vou dormir que amanha é meu primeiro dia no trampo

Manda ai po , o meu é minusculo e eu postei

/\ nada a ver , ele falo meu nome é DEJAIR ai a mulher pergunto do que ele queria o pastel , ai ela disse DE QUE ? ele intendeu que ela nao intendeu o nome dele ai ele falo deJAIR

Paralelas eu não tiraria , faz esse e mais um isolador se você tiver treinando no mesmo dia do peitoral .