Marcos Alexandre

Postando treino aqui mano, tem uma area certa pra postar isso.

sem querer desvirtuar o topico, mais dá uma olhada nesse video.

Isso ae mano, você deu uma boa diminuida na gordura e ganhou uma massa. Dá pra crescer bastante ainda, pelas fotos você parece ser bem jovem, quando tiver com uns 23-25 anos vai tá com um shape legal.

Você está com um shape legal man, uma boa evolução. na minha opinião você deveria se manter natural.

Eu estava por fora das bactérias e do suco de fruta. Nesse calor não tomar é inevitável.

Eu vi ontem na bandeirantes, que o culpado pela morte dos Mamonas assassinas foi dos controladores da torre, porém por interesses maiores ($$$) eles culparam o piloto do avião.

Eu faço supino, ohp, e dips

Eu treinava em academia e fazia uns 5 exercicios para inferiores, quando eu passei a treinar em casa e fazer apenas agacho minhas pernas se desenvolveram como nunca, o agacho foi um divisor de agua no desenvolvimento das minhas pernas

Eu comprei e chegou em uma semana, o frete saiu 17 reais. Tudo esportes é de confiança.

Mete bala nos 2 juntos velho e seja feliz

boa evolução!

E a galera aqui no Brasil reclamando de cama de gato né

Eta negócio promissor , e livre de impostos !

Eu compro assim , em torno de 4-5 reais umas 500 a 600g de frango

Em primeiro lugar eu acho uma puta idiotice ficar vendo e comparando alimentos como frango cru , batata crua , sendo que o individuo não vai comer nada cru , por que o elemento não vai direto na opção cozida, grelhada , assada , enfim , perca de tempo .

Sai fora

Que isso velho

QUE OMBRERA FDP

Veja : https://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw

A primeira vez que eu deitei num banco de supino foi 7--7

Eu uso um coturno com bico de ferro ( eu treino em casa )

que foda