PedroGR

Aonde isso??? o.O

Posta o link do novo tópico aqui depois se criar

Pois é... Eu já havia ouvido falar de que há exames para saber a sua TMB exata, mas não encontrei nada sobre. Aí sim seria o método ideal

Pessoal, estou readequando minha dieta e me deparei com uma questão interessante: Para vocês, qual o melhor método de cálculo do TMB? Já notei que grande parte do pessoal utiliza o método integrado na planilha modelo de nutrição do fórum, porém, no meu caso eu encontrei uma distorção de quase 20% do valor para o calculado através do site IIFYM (https://iifym.com/iifym-calculator/). Eu havia utilizado aquela planilha também, mas agora fiquei na dúvida e acho que o pessoal do fórum pode ter opiniões interessantes sobre o assunto

Berger, lembro que li que você disse que calculou sua TMB pelo IIFYM, certo? Algum motivo em especial de ter escolhido aquele site? Estava calculando a minha por aquela planilha da área de nutrição por achar mais "confiável", mas ao pesquisar sobre o tema encontrei INÚMERAS formas do cálculo, e o pior: uma distorção de 20% nos resultados.

Seguindo! Gostei do tópico, muitas discussões boas e muito aprendizado nele hehe @Berger Você bulkou até quanto de bf antes de começar o cutting?

Estou acompanhando, espero que não desista. Achei interessante a proposta e diferente das demais

Bróder, tu ta exagerando. O Isolado dela é caro na minha opinião. Com o preço do isolado dela, tu compra um ON nos EUA. O que digo é que realmente vale a pena o cxb do concentrado

Tenso. Comecei nova dieta essa semana e inclui tomar whey concentrado logo cedo de manhã... deu uma desregulada no intestino, mas não acredito que seja só por causa disso.. Vou esperar e ver se continua

Até com growth?

Pessoal to moh cansado, mas o treino foi MUITO bom. Acabei de chegar de lá... Até me orgulhei na parte da dieta ehehe Resumão: TREINO: 80% (tava muito cansado devido a merdas do trampo e noite mal dormida, mas peguei o mais pesado que o corpo permitiu hehe) DIETA: 100% (SEM NENHUM FURO!)

e se não da aquela trepada esperta a noite, que pré treino eu tomo?

Eae pessoal, obrigado pelas respostas! Sim, eu estou em dieta bem limpa (ao meu ver). Mas é que no desjejum já tem 6 fatias de pão, aí fode man huaehueahuae Mas tirando isso da pra levar de boa, é só o desjejum que tive que empurrar guela a baixo. Sim pode crer cara, tomo só pra empurrar mesmo haeuhraurh

aheuheau pode cre Não é que caí nessa, mas vai saber cara... cada caso é um caso, só pq ele é novo é sacanagem faltar com respeito. Ainda veio na boa vontade

Ja usei Growth e Centrum. Sinceramente, achei os dois a mesma coisa, mas ainda vou de growth pq da bônus no frete qnd pego o whey

Porra galera, para de falar merda pro guri... Quando vê ele é um gordinho que era rejeitado antes de fazer academia e agora ta se sentindo melhor... Ta certo que é meio besteira pré treino para 13 anos, mas vocês quando tinham essa idade eram meio abobados também em outras coisas... Coitado do muleque

Entrei em nova dieta ontem, e minhas primeiras dificuldades vem sendo que estou sempre estufado.... Não consigo comer tanto quanto deveria. Sem ficar de muita frescura, mas tenho que meter muita água guela a baixo pra conseguir engolir... Desculpem pela dúvida de amador, mas talvez consiga algumas dicas abs

E aí pessoal, tudo bem? Coloquei os pesos do primeiro dia, mas ainda irão aumentar. Estou tentando "maneirar" até que pego o jeito desses novos exercícios (principalmente o agachamento). Senti uma dor fodida no lombar enquanto estava fazendo, mas pelo que li logo mais passa e começarei a usar mais pesos. Cadeira Extensora e Gêmeos em pé foi bom, já fazia esses exercícios antes. Peguei BEM leve no agachamento e no bulgarian squat, não conseguia me equilibrar muito bem mas foi tranquilo... No geral, tomei uma canseira do caralho na cadeira extensora, mas isso me fez ficar mais animado porque vi que seria um treino bom. Semana que vem já irei aumentar as cargas, pra pegar mais pesado. E quanto a dieta, aqui foi onde falhei. Não consegui seguir 100% mas tentei substituir por macros equivalentes, aplicando um pouco de IFYM... O problema foi que acordei atrasado pro trampo e não deu tempo de preparar as coisas, já sendo resolvido hoje (já está tudo em potinhos preparado para levar amanhã hehehe). Resumão: TREINO: 70% (por causa das cargas ainda em adaptação) DIETA: 70% (SEM MAIS FALHAS!) Abraço pessoal e bons treinos!

www.google.com.br

Os melhores são: ferramenta busca. Em 5 min tu resolve as 3

Eu havia criado na área errada, já pedi pra deletarem

Pessoal, não sei se foi postado (não que eu tenha visto), mas trago pra vocês um aplicativo bem interessante que achei na Appstore, o Myfitnesspal Ele calcula sua TMB (apesar de ter dado BEM diferente do que vi aqui no fórum) e você pode criar um registro de alimentos consumidos. Assim, você saberá quantos carbos, gorduras, e proteínas foram consumidos naquele dia até o momento. Estou utilizando ele atualmente no dia do lixo, assim não fico tão fora da dieta em questão de macros... Ele contém bastante coisa, podendo você mesmo adicionar suas receitas e pesquisar produtos por marca (o que é legal, considerando que tem MUITO produto br lá)... O grande diferencial que EU encontrei nele, foi o de possuir um local para colocar os micronutrientes. Eu coloquei minha dieta "regular" lá e vi aaonde posso melhorar com salada, foi bem útil. Enfim, espero que gostem... O link que passei é pra gestão online, mas tem aplicativos dele.

Use a ferramenta de pesquisa, ficaram uns 3 dias falando disso aqui no fórum

Naturovos... :/ Sohh, é que to com dieta definida, mas mudei e substitui albumina por whey ahuehuae

Unica coisa boa que o zyzz deixou foi os vídeos que fazem no youtube pra treinar.. sério mesmo, eu uso esse playlist aqui: muito bom