PedroGR
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Pois é... Eu já havia ouvido falar de que há exames para saber a sua TMB exata, mas não encontrei nada sobre. Aí sim seria o método ideal
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Pessoal, estou readequando minha dieta e me deparei com uma questão interessante: Para vocês, qual o melhor método de cálculo do TMB? Já notei que grande parte do pessoal utiliza o método integrado na planilha modelo de nutrição do fórum, porém, no meu caso eu encontrei uma distorção de quase 20% do valor para o calculado através do site IIFYM (https://iifym.com/iifym-calculator/). Eu havia utilizado aquela planilha também, mas agora fiquei na dúvida e acho que o pessoal do fórum pode ter opiniões interessantes sobre o assunto
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Berger, lembro que li que você disse que calculou sua TMB pelo IIFYM, certo? Algum motivo em especial de ter escolhido aquele site? Estava calculando a minha por aquela planilha da área de nutrição por achar mais "confiável", mas ao pesquisar sobre o tema encontrei INÚMERAS formas do cálculo, e o pior: uma distorção de 20% nos resultados.
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Seguindo! Gostei do tópico, muitas discussões boas e muito aprendizado nele hehe @Berger Você bulkou até quanto de bf antes de começar o cutting?
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Bróder, tu ta exagerando. O Isolado dela é caro na minha opinião. Com o preço do isolado dela, tu compra um ON nos EUA. O que digo é que realmente vale a pena o cxb do concentrado
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Tenso. Comecei nova dieta essa semana e inclui tomar whey concentrado logo cedo de manhã... deu uma desregulada no intestino, mas não acredito que seja só por causa disso.. Vou esperar e ver se continua
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Até com growth?
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Pessoal to moh cansado, mas o treino foi MUITO bom. Acabei de chegar de lá... Até me orgulhei na parte da dieta ehehe Resumão: TREINO: 80% (tava muito cansado devido a merdas do trampo e noite mal dormida, mas peguei o mais pesado que o corpo permitiu hehe) DIETA: 100% (SEM NENHUM FURO!)
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e se não da aquela trepada esperta a noite, que pré treino eu tomo?
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Eae pessoal, obrigado pelas respostas! Sim, eu estou em dieta bem limpa (ao meu ver). Mas é que no desjejum já tem 6 fatias de pão, aí fode man huaehueahuae Mas tirando isso da pra levar de boa, é só o desjejum que tive que empurrar guela a baixo. Sim pode crer cara, tomo só pra empurrar mesmo haeuhraurh
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aheuheau pode cre Não é que caí nessa, mas vai saber cara... cada caso é um caso, só pq ele é novo é sacanagem faltar com respeito. Ainda veio na boa vontade
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Ja usei Growth e Centrum. Sinceramente, achei os dois a mesma coisa, mas ainda vou de growth pq da bônus no frete qnd pego o whey
