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Guga_nh

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Tudo que Guga_nh postou

  1. Guga_nh
    cara, na verdade vc errou no aerobico... Tomar 60mg de efedrina e ainda correr a 10km/h eh loucura... O correto seria vc ficar entre 60~70% do batimento maximo.. coisa de 115~140.. Eu comecei a tomar ontem 7,5mg + 150mg de cafeina e meu batimento chega a picos de 121, CAMINHANDO NORMAL... Entao, pra ficar dentro dos 140, vc deveria ter corrido em uma velocidade bem mais baixa e por 20~30minutos....
  2. Guga_nh
    desculpem reviver o topico depois de tanto tmpo, mas tenho a mesma duvida hoje... Isso continua sendo verdade? depois do treino devo fazer entre 20~30min de aerobico com batimentos na faixa de 60~70%?(fase de cutting).. Em bulking posso fazer a mesma coisa?
  3. Guga_nh
    vc fala em dieta zero carbo.. mas qual o deficit calorico q estava usando?
  4. Guga_nh
    estou pesquisando a semana toda sobre isso tb...hehe A principal duvida é sobre a dosagem, mas tb quero saber qual o melhor horario para tomar.. pessoal fala: manha e tarde... Mas devo tomar antes do desejum e do almoço? o lipe 6, por exemplo, deve ser tomado antes das refeiçoes... Sobre a cafeina... Até aonde eu pesqisei, nao teria nenhum problema em tomar 210mg.. O grande perigo é a efedrina.. Ela sim, vc deve ir subindo a dose BEM devagar..
  5. Guga_nh
    minha ideia é para funcao termogenica mesmo.. Comecei a malhar a 3 semanas e agora vou acrescentar um termo aos poucos.. Comprei ontem o franol e hoje peguei 30 caps de 150mg de cafeina..
  6. Guga_nh
    mas e quanto a dosagem? Geralmente o pessoal usa 15mg de efedrina e 150mg de cafeina.. uma dose diaria.. Isso seria o mais correto e seguro? https://www.youtube.com/watch?v=07ts1l_XTf0
  7. Guga_nh
    dizem q o correto é 10mg de cafeina para cada 1mg de efedrina.. Nao seria isso?
  8. Guga_nh
    Uma duvida... devo tomar o EC nos dias off tb? Achei o franol aqui na cidade por 4,90..
  9. Guga_nh
    agora eu entendi sua compra.. Tu comprou por dhl global mail e a encomenda foi pra alemanha..de lah, eles enviaram por EMS para o brasil. Isso? Qual era o peso do pacote?
  10. Guga_nh
    achei esse site meio "fundo de quintal"...rsrs Mas pelo visto presta hein.. Nao consegui simular o frete no carrinho... quais os metodos e preços q eles oferecem? PS. Sou de Novo Hamburgo, RS tb... EDIT: tenho 3 encomendas vindo: 01 i.herb rastreada 01 i.herb dhl global mail 01 SDS dhl global mail vamos ver.... A primeira já passou sem taxa, mas ainda nao recebi...
  11. Guga_nh
    Subindo o topico.. Considerando 1,4%, precisaríamos de 1,8kg de café para conseguir 25g de cafeina.. Esse termo é um dos mais baratos, e tem as mesmas 25g por R$ 39,90... http://www.corpoperfeito.com.br/produto/cafeina-stem Por isso pergunto... Depois de passado, o café continua com essa mesma quantidade de cafeina?
  12. Guga_nh
    panturrilha aumentou legal hein... como vc tah treinando?
  13. Guga_nh
    eu q o diga.. fui numa bost@ de nutricionista que mi deu uma dieta de 1000kcal... Ainda bem que existe o forum para ajudar..
  14. Guga_nh
    EMS eh taxaçao na certa... NUNCA use esse metodo de envio... se o airmail tiver um traking, vai aparecer quando sair pra entrega.. Mas esses sites sao meio loucos..falam q o envio eh de uma forma e depois vem de outra... Eu peguei whey da on na iherva por airmail rastreado, mas os putos mandaram por PMI.... Nesse caso o rastreio é completo, mas a chance de taxa aumenta muito... eu tive sorte e passei sem taxa... Agora fiz outra compra na iherva, mas usando dhl global mail.. e na SDS tb... DHL... vamos ver.. ambos sem tracking..
  15. Guga_nh
    Dessa vez eu tive sorte... iHERVA com tracking... no tax... 25/03/2013 xxxx CTCI RIO DE JANEIRO/GEARA - RIO DE JANEIRO/RJ Encaminhado Em trânsito para CTE PORTO ALEGRE - PORTO ALEGRE/RS 25/03/2013 xxx UNIDADE DE TRATAMENTO INTERNACIONAL - BRASIL Conferido Liberado pela alfândega 19/03/2013 19:57 UNIDADE TRAT INTERNACIONAL RIO JANEIRO - RIO DE JANEIRO/RJ Encaminhado Em trânsito para FISCALIZACAO ADUANEIRA 19/03/2013 19:56 UNIDADE TRAT INTERNACIONAL RIO JANEIRO - RIO DE JANEIRO/RJ Conferido Recebido/Brasil 09/03/2013 02:50 SUECIA Encaminhado Em trânsito para UNIDADE DE TRATAMENTO INTERNACIONAL - BRASIL
  16. Guga_nh
    humm...blz entao.. Eu vejo a galera recomendar 500 mesmo, mas geralmente isso é para quem já treina a bastante tempo.. Por isso fico na duvida se posso aplicar o mesmo na minha dieta... e....admiro a sua corajam hein...12 meses em uma dieta assim, nao eh pra qualqeur um..Precisa ter MUITA força de vontade.. parabens.. Edit.. E como ficou teu peso total nesses 3meses?
  17. Guga_nh
    nossa... o.O Mas vc estava bem fora do peso entao?
  18. Guga_nh
    Esse artigo levantou outra duvida... Ele fala em dieta hipocalorica.. Mas entao o meu deficit de 700kcal seria pouco durante esse periodo de +- 12 semanas?
  19. Guga_nh
    Tem file de frango sim.. Mas eu mesmo tempero em ksa mesmo, somente com sal... pouco sal..hehe Achei outro artigo interessante sobre isso tb: http://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=1107 Fod@ é aguentar 12~15 semanas com deficit calorico... aff
  20. Guga_nh
    Achei outro topico sobre o assunto no forum: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/49545-da-pra-se-ganhar-massa-muscular-com-deficit-calorico-negativo// Pergunta: Resposta: Acho q a resposta esta aí entao.. O corpo está retirando a energia que falta, da minha gordura corporal... Por isso eu perdi barriga, mas o peso corporal aumentou.. Correto?
  21. Guga_nh
    Nao cheguei a tirar as medidas, mas a mudança é visivel no abdomem.. hehe Vou fazer isso nessa semana... A dieta está com deficit, com certeza... apenas 2000kcal..
  22. Guga_nh
    Pois é, mas mesmo assim estou achando estranho.. Nao achei que era posivel ganhar massa magra com uma dieta de cutting..Afinal, o deficit é "grande"...
  23. Guga_nh
    e ai pessoal.. Comecei a malhar no dia 08/03 e estou usando uma dieta para perder gordura, pois meu BF era de 26%.. Tenho 27 anos, 1,78m e 82kgs(na data inicial).. No ultimo dia 18 meu peso caiu para 81,4kg, mas hj, exatamente 7 dias depois e no mesmo horario, estou com 83kgs... A dieta tem 2000kcal, entao, o deficit está com no MINIMO 700kcal.. meu tmb é +- 2700kcal... Sendo iniciante, é possivel ganhar peso nessa fase inicial e perder gordura ao mesmo tempo? Talvez devido ao alto consumo de agua, coisa que eu nao fazia antes..? Detalhe.. a medida do meu abdomem diminuiu nesse tmpo..
  24. Guga_nh
    da onde vc tirou q PMI e EMS sao da DHL? o frete da DHL é o global mail, só esse.. EMS é tratado como sedex no brasil sim, somente o PMI é PAC... Mas a chance de taxa é ENORME, por isso ninguem usa.. Ela é recebida em SP..
  25. Guga_nh
    eu tava com a mesma duvida aqi.. mas meu BF estava maior, 25%...srsr depois q eu pesquisei aqui no forum, decidi fazer um cutiing primeiro e depois o bulk... Comecei a duas semanas... acho q eu consigo baixar pra 15% em 8 semanas...tomara..
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