NilFFC

2

Se não me engano era esse Neves que tava enchendo o saco em outro tópico, só falava de peito e biceps.. Duvido muito que o franguinho vai querer abaixar as cargas no começo p fazer 5x5.

se só tem tempo p 3 vezes, fullbody.

lol q foda, hauhuha quem dera vendesse esse pão aq na minha city... xP

Se você acha que não consegue comer mais, manda no liquido mesmo, compra os suplementos, caso contrario nao precisa de suplemento, come mais (batata doce, arroz, macarrão) se já tem 1.5/2 gramas kg, de proteina nao precisa de mais whey não, manda um hipercalorico..

E treina a parte superior com a mesma motivação que a parte inferior, se não vai ficar gostosona, e com os braços e ombros parecendo uma gelatina.

Já corrigi, valeu pela alerta ae leq. abç \o

o jeito é isolar o ante-braço entao. abç

put, mas nao fica mt tempo na academia nao ? o-o '

Em cutting vai mudar a situação, paciencia hahah @topic eu tenho uma vantagem quanto ao resto do pessoal aqui, sei lá.. nunca sinto vontade de fazer dia do lixo.. 7 meses de treino, e só 1 dia do lixo até hj, consigo até lembrar o dia. xP

Galera, pra um treino de braços por completo, (biceps-ante-braço).. É melhor num treino ter: chin ups(barra fixa comum) e rosca direta, ou rosca inversa e pull ups (barra fixa maos virada p/ corpo) na pratica os dois treinos pegariam biceps e antebraço.. porém, to fazendo a segunda opção pq tenho uma certa dificuldade em fazer chin ups.. abraços

evita beber liquidos perto da hora de dormir ué.

Galera, sabe oque eu pensei pra me aliviar ? simples.. Olhe ao seu redor, agente é diferente de todos, as pessoas estão cada vez mais gordas e fora de forma ou são magrelas (que é feio tb).. a parada é não parar. é ridiculo se valorizar se comparando aos outros, mas é a realidade..

Put em saint, que ruim ein velho.. tu nunca tentou desacostumar não? tenta comer coisas mais saudaveis e fibrosas, da uma ajuda pra segurar a fome.. eu antes de treinar era muuuuito magro, e acho que se eu parar de treinar vou continuar me mantendo magro(nao tanto quanto antes), magro sem musculo claro, mas pelo menos magro, menos mal.. Me acostumei a parar de comer besteira, não sinto mais falta nenhuma de comer coisas que nao saciam a fome sem fibras, ex: coca, pizza, porcarias em geral..

Então a pessoa que para de treinar teria que começar a se acostumar a comer menos denovo? criar um habito ? e aí sim não engordaria? put, entao todo mundo daqui do blog se parar de treinar e nao se acostumar a comer menos.. bye bye ;x a parada é nao parar rapeize !!! hahaah

Mas se o cara parar de fazer exercicio ele não vai sentir tanta fome, e consequentemente vai comer menos.. acho que o pessoal engorda porque abandona uma vida saudável, saco cheio de treinar e começa a beber cerveja e comer torresmo nos barzinhos.

na verdade, se tiver uma boa dieta nem de suplemento precisa, no maximo um whey se o cara tiver uma vida mt corrida, o resto é besteira.. prefiro comer arroz do que tomar malto --'

Cara, to junto com uma boa parte do pessoal aqui.. Secaria mais, pq vc tá com uma barriguinha, se fizer uma dieta hiper agora vai crescer ainda mais e você vai se arrepender.. Abaixa pra uns 10%bf pra dps bulkar.. que vai crescer com uma aparência bem melhor.. Isso é minha opnião, o corpo é seu e a decisão é sua. abraço, bons treinos

Verdade parede.. na minha opnião tu ta é perdendo tempo dando bola pra esse cara.. @topic qual é teu treino de abd cara? teu obliquo tá monstruoso hahaha abraço!

To ciente disso, porém, como faço pra saber quanto gastei, isso q me deixa noiado de nao fazer outras atividades(que é chato por sinal)...Se eu acabar comendo mais ou até mesmo menos?.. vai ser um retrocesso ;x

Quem já foi/ou é adepto de exercicios aerobicos vai entender o que to falando.. Um bom tempo atrás, eu era louco por aerobicos (ainda sou, porém to uns 3 meses sem e to sentindo uma falta danada) de correr, nadar, jogar futebol, etc.. Só que desde que comecei dieta hipercalórica dei uma pausa, questoes de objetivo.. Porém, exercicios aeróbicos proporciona um bem estar maravilhoso, a sensação quando se acaba de correr é muito boa, quem pratica sabe do que to falando, sei lá, dá uma qualidade de vida incrivel.. Mas a pergunta é : pra quem gosta correr de mesmo estando em bulking quando der aquela vontade louca de correr, pode prejudicar os ganhos? Se sim, é uma pergunta meio besta, mas qual deve ser o gasto calórico de 20/30 min de uma corrida, e quanto deve ser de um futebolzinho de uma hora com os amigos ? e outra é otimo pro coração, será que nunca mais fazer aerobico pode ser prejudicial a saúde do coração? Abraços.

"tinha habitos de tomar vitaminas e suplementos alimentares" já sabem como essa população é, depois desse trecho AÍ QUE FUDEU TUDO! whey mata = leite mata, malto dá aids = arroz da aids, creatina da cancer no nariz = carne vermeia da cancer no nariz! e por ai vai.. q merda --' se minha mãe ver esse texto nunca + vou ver comprar um whey na minha vida, aí adeus praticidade T-T

Olha o shape do cara no 4:01 do vídeo, tá melhor que mt gente que compete. o-o '

Sendo assim, mão na massa. xP