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RafaelMD

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Tudo que RafaelMD postou

  1. RafaelMD
    Fala HF Vida agitada a sua!! Mas vamos seguir em frente que vai dar tudo certo, o dura é arrumar tempo para fazer faculdade, trabalhar e ainda malhar! Acompanhando aqui Abraços
  2. RafaelMD
    Fala HF Vou acompanhar você lá! Abraços
  3. RafaelMD
    Fala Vin Realmente tem uns caras "monstros" em levantamento terra auahuahuahauahuahauhau, mas dai é outro mundo xD Com relação a fazer o exercício encostado na parede você vai proteger a sua coluna e não vai conseguir ROUBAR durante a execução, porque nós tendemos a curvar o corpo para ajudar a completar a série. Eu peso da seguinte forma: Não é certo roupar ou fazer o exercício sem postura correta, porém nas últimas repetições eu acho válido para que se atinja o mais próximo da falha!, agora se você utilizar desses recursos desde o início apenas para pegar mais peso e enganar a si mesmo eu sou contra Quando comecei a fazer elevação frontal eu fazia com as costas na parede para ajudar na postura e devo lhe dizer que fica muito mais difícil de fazer, pesa demais, rs. Fica a seu critério a melhor forma de fazer! Mas eu faço rosca na barra W sem encostar na parede Abraços
  4. RafaelMD
    Boa, continue assim! E evite o refrigerante ao máximo que puder! Eu fiquei alguns meses sem beber também, quando bebi coca-cola depois, parecia que tinha gosto de remédio de tão ruim hauahuahua Abraços
  5. RafaelMD
    Fala JJ Falei falei e esqueci de dar os parabéns Muitas felicidades e muitos anos de vida para você xD Dia 08 é o meu! Mas nem fale que você está ficando velho, vou fazer 25 estou novo ainda! HF Fórum é para isso mesmo, compartilhar tudo! para todo mundo! Abraços a todos
  6. RafaelMD
    Fala JJ Tinha me esquecido que você tomava outra creatina, realmente é melhor dar uma pausa e voltar com a da universal Progressão de cargas está boa, como diz o ditado de quilo em quilo o músculo vai inchando hauahuahauah Academia sempre tem frangos de verão, eu inclusive quando comecei a treinar quis começar no inverno para não receber a nomenclatura, fui um frago resfriado Pena das meninas de shortinho, mas elas atrapalham também, treino tem que ter foco hauahauahuahu Paraquedas eu estou fora, além de ser caro eu tenho um medo do caramba Abraços
  7. RafaelMD
    Fala Vin Uma das melhores coisas para se treinar forte é estar motivado carregar o próprio peso no terra é bem demorado, rs o máximo que consegui foi fazer séries com 50kg pensado 80kg Mas evolução nas cargas sempre é bom, mostra que você está tendo resultados Abraços
  8. RafaelMD
    Sempre é bom ler sobre boas histórias para haver motivação! Você foi bem determinada! Quando eu comecei a treinar tinha 20% de BF e usei Lipo 6 Black UC tbm e ele me ajudou bastante, principalmente para reduzir medidas no abdome Agora com relação ao concurso eu estou fora, rs, passei em um em 2009 e pedi exoneração, nunca mais quero concurso! Abraços
  9. RafaelMD
    Fala HF Então, eu uso dilatex para treino de inferiores porque estou usando o Jack para superiores no momento Minha academia também fica lotadona mesmo agora no inverno, segunda-feira sempre é punk treinar, viu aparelho livre tem que correr para pegar hauahuahuahua Interior bombando aqui no fórum, o bom que escrevendo nós não puxamos o "R" hauahuahau Fala JJ Já ta tomando a creatina?? Demora um tempo para sentir os resultados, mas comigo pelo menos já fui sentindo aumento de força depois de uma semana de uso Abraços
  10. RafaelMD
    Melhor você partir para os alimentos inibidores de apetite para diminuir a fome! http://saude.terra.com.br/dietas/conheca-25-inibidores-naturais-de-apetite,d979f06923708310VgnVCM4000009bcceb0aRCRD.html No link tem uma matéria com uma lista de alimentos Abraços
  11. RafaelMD
    Fala JJ e Galera xD Eu Tenho Dilatex também e geralmente uso quando vou treinar inferiores para dar menos cansaço devido a dilatação! No caso do Jack, consta inclusive na embalagem que não se pode usar os 7 dias da semana O.o Mas sempre é bom usar algum pré treino para dar uma animada e melhorada no treino, especialmente agora com esse frio que da desanimo hauhau Abraços
  12. RafaelMD
    Boa Faça isso mesmo!! Com o tempo você começa a gostar de musculação e vai sentir os resultados, no início é assim mesmo Pode contar com a minha ajuda Abraços
  13. RafaelMD
    Fala JJ Agora sim! Com creatina da boa o negócio vai ficar BRUTO!!! hauahuahua Então, o Jack é meio carinho mesmo, mas ele rende bem, da para usar 45 vezes cada potinho e não é aconselhável usar continuamente, então uso de seg a sex só, assim ele dura mais de 2 meses e o valor dilui bem Não sei se é coincidência, mas saiu hoje aqui no site uma matéria sobre creatina, se você ainda não viu dê uma olhada http://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/01/o-guia-definitivo-sobre-creatina/ A única coisa que não concordo é com relação ao uso continuo do produto, pois o corpo não utiliza receptores para a creatina, mas o corpo produz creatina, cerca de 1g por dia e é possível que com o uso continuo e a saturação do corpo pela suplementação, façam com que o corpo pare a produção natural. Acho que ainda não existem estudos muito detalhados sobre isso, e como a creatina demora para sair totalmente do organismo eu sempre dou um intervalo de 2 meses sem usar a cada 3 meses de uso, mas isso sou eu! Como eu disse sou advogado e não sou da área, mas minha cidade possui uma das melhores faculdades de EF e tenho muitos colegas e pessoas da família formadas lá, e o ensinamento passado é para que não haja esse uso continuo. Eu prefiro não arriscar Boa sorte nos treinos e sinta as cargas aumentarem gradativamente com o uso da Creatina Abraços
  14. RafaelMD
    Ponha uma coisa na sua cabeça. Seu objetivo não é perder peso, seu objetivo é perder GORDURA! A massa magra pesa mais do que a massa gorda, por isso pode haver pouca alteração de peso por causa do ganho de massa magra, porém a massa gorda é mais fácil de perder!, basta fazer exercícios e dieta Em 30 minutos de esteira provavelmente você vai queimar mais calorias do que 30 minutos de musculação, porém com a musculação você vai ganhar massa magra e quanto mais massa magra você tiver, mais gordura você vai queimar, tanto fazendo aeróbicos, como musculação ou até mesmo dormindo, isso mesmo, quanto mais massa magra você tiver, mais calorias você vai gastar enquanto dorme ou faz qualquer outra coisa. O importante é ganhar massa magra, a longo prazo ela vai fazer você queimar muito mais gordura do que ficar se matando na esteira agora Os 30 minutos de AEJ são feitos de forma leve, mas ajudam em muito na queima de gordura, não esquecer de tomar BCAA antes para evitar catabolismo! Anoite eu faria o treino de musculação (cerca de 40min a 1hora pelo menos) e depois faria os 20 minutos de esteira, pois assim você gasta seus estoques de energia para ganhar músculos e queima os estoques de gordura na esteira! Faça isso e você terá ótimos resultados! Abraços
  15. RafaelMD
    Fala Vin, Os BCAA ajudam a não catabolizar sim . De forma simples, quando você faz AEJ o seu corpo não tem energia acumulada nos músculos e por isso vai procurar outras fontes como a gordura, mas acontece que ele também queima sua massa magra como fonte de energia!!! Como o nosso objetivo é aumentar a massa magra e perder gordura os BCAA's vão ajudar o corpo a queimar menos músculos. O Whey após o treino também ajuda nesse papel, porque ele também contém uma quantidade de BCAA e a proteína que o músculo estará precisando em maior quantidade naquele momento. Vale lembrar também que a quantidade de BCAA necessária para se ter um bom efeito é a partir de uns 15g pelo menos! Abraços e bom treino
  16. RafaelMD
    Fala JJ, Sou de Sorocaba, interior de SP, mas você deve conhecer pelo menos de nome, hauhauahuahuahauha Quem sabe não da certo dar uma volta de skate e você de patins Jack3d é pré treino sim!!! Na verdade não senti nada demais na primeira vez que usei, na segunda eu tive um pouco de coceira pelo corpo, mas ambas as vezes eu treinei mais forte e não me senti tão cansado Abraços
  17. RafaelMD
    Fala JJ Tenho vontade de conhecer o parque do Ibirapuera, mas ainda não fui. Um dia crio vergonha na cara e vou conhecer!!! Talvez a falta de cansaço seja pela quantidade reduzida de exercícios que você ainda não acostumou, com isso da para pegar mais pesado nos pesos Eu comecei a tomar Jack3d semana passada e estava terminando o treino como se não tivesse treinado hauahuahauhauahuah Vamos que vamos Abs
  18. RafaelMD
    Boa Evolução Mantenha o foco e logo logo virão os resultados que você quer Abs
  19. RafaelMD
    O tempo de treino está muito bom! Sempre mantenha nessa média de tempo! E o mais importante é a confiança, mantenha ela firme e os resultados virão. Abraços
  20. RafaelMD
    Fala Vin Achei legal seu treino, lógico que para uma adaptação, mas está bom! Aconselho você tomar BCAA antes dos AEJ para não catabolizar Abraços
  21. RafaelMD
    Depende de quantos dias na semana vc vai ir na academia! Se você for mais do que 3x eu aconselho AB, se você for 3 ou menos, eu aconselho um treino único. De qualquer forma ambos os treinos serão de adaptação e o importante é haver descanso para os músculos. Quanto mais massa magra você tiver, mais calorias você vai queimar e com isso mais rápido vai chegar nos seus objetivos Tente conciliar as duas coisas, tanto a corrida como a musculação e seus resultados serão maximizados Abraços
  22. RafaelMD
    As vezes cometemos deslizes mesmo, mas não podemos desanimar que os resultados vem aos poucos mesmo. Tudo o que você faz no seu dia a dia trás resultados, sejam eles bons ou ruins, agora basta você saber escolher o melhor caminho e tomar as melhores decisões para que esses resultados sejam cada vez melhores Abraços
  23. RafaelMD
    Eu concordo com você! E as posições cientificas sempre são dadas levando em consideração os melhores resultados na maior parte das pessoas Inclusive volto a dizer que não entendo de treino SL mas gosto e faço exercícios compostos. Abraços
  24. RafaelMD
    Fala Carbo!! Como eu havia dito não entendo muito dos exercícios do SL, na verdade o que entendo de musculação muito se da pela própria prática na atividade e por coisas que aprendi com estudos, tanto no fórum quanto em livros e artigos científicos. Sou advogado, rs, coisa que não tem nada de próximo com academia, mas musculação é algo que me agrada muito. Também não sou contra exercícios compostos, inclusive faço Terra, por exemplo. Mas na minha percepção de treino e seguindo meus resultados, não acho viável muitos exercícios compostos, mas isso é uma opinião minha seguindo meu resultados. Se você quer dar enfase em alguma parte do corpo o exercício composto pode não ser uma boa pedida, então isso pode ser relativo, depende muito do objetivo de cada um Também acredito e sei que musculação não é uma ciência exata e sim biológica, por isso depende de vários fatos internos e externos do individuo. Com relação a fazer o exercício em pé ou sentado concordo em partes, pois se for de forma sentada e apoiada a chances de lesão são menores, em pé com o balanço do corpo pode haver alguma lesão, mas como eu disse é minha opinião em cima de outros exercícios que executei e foi o que eu senti Mas você entende mais de SL que eu, na verdade não entendo nada de SL Espero que não me entenda mal e estou aqui para aprender também! Abraços
  25. RafaelMD
    Relaxa, geralmente com a gripe a gente perde! Abraços
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