Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

RafaelMD

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    2

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que RafaelMD postou

  1. RafaelMD
    Aê JJ! Bom, com relação ao seu treino eu não sou muito a favor do SL, mas sou a favor de tentarmos tudo até vermos qual exercício da melhor resultado para o nosso corpo, afinal, cada um é cada um Acho que tanto o em pé como o setando lhe trarão resultados positivos muito semelhantes, talvez da forma sentada seja melhor no início para proteger a coluna. (não sei) Estou pensando nessa ideia do diário mesmo, vou deixar completar esse 9º mês de treino e vamos ver se me animo com isso Abraço
  2. RafaelMD
    Se alimente bem e descanse! Só volte para a academia quando estiver 100% Abraço e melhoras
  3. RafaelMD
    Fala JJ Na verdade eu queria fazer o Bulk por uns 6 meses pelo menos, mas eu me caso em novembro e quero estar mais seco Daí ano que vem, após terminar o verão eu já entro e bulk até completar 2 anos de treinos e volto no cut. Vamos ver no que vai dar tudo isso!!! Abraços
  4. RafaelMD
    Segue firme e não desista! Quando os resultados começarem a aparecer você não vai ter mais coragem de sair beber muito e comer besteiras, mas no início é difícil de controlar a vontade! Não desista e mantenha sua cabeça em foco! Abraços
  5. RafaelMD
    Boa JJ Gostei dos resultados, você está crescendo garoto e em um ritmo bom , pena que com o tempo os ganhos diminuem :/, mas segue firme! Agora em julho eu começo a fazer meu Bulk e pretendo seguir por uns 2~3 meses e depois entrar em Cut até o final do ano! Segue firme e tenha foco que a gente chega lá Abraços
  6. RafaelMD
    Que bom que não abandonou aqui!!! Com certeza os músculos das pernas ajudam a queimar mais calorias em repouso Fica de olho em todas as medidas possível, elas são um ótimo parâmetro de evolução. Qualquer coisa tira a foto e pinta sua cara no Paint Abraços
  7. RafaelMD
    Fala JJ Seja bem-vindo de volta! Foco na dieta e nos treinos Abs
  8. RafaelMD
    Caso não de para treinar tem que ir para a manifestação também
  9. RafaelMD
    É foda demais isso, até desisti de fazer esteira hauhauahuahuha
  10. RafaelMD
    Realmente eu já vi muito disso acontecer e teve amigos meus que fizerem e disseram ter tido resultado. Eu particularmente não gosto, mas entendo que qualquer esforço físico gasta calorias e o que vai fazer você emagrecer é o deficit calórico. Se sua academia não for igual a minha que para arrumar uma esteira precisa reservar 3 dias antes ou bater em alguém para ele sair de lá, vá em frente Abraços
  11. RafaelMD
    Isso mesmo, dê uma reforçada na refeição, mas não se esqueça de comer comida boa! Logo logo você vai estar <100 kg Abs
  12. RafaelMD
    Talvez você não esteja se alimentando direito e por falta da alimentação seu corpo está sofrendo muito e você acaba se sentindo mais fraco. Veja certinho o que você está comendo e mantenha um deficit de aproximadamente 500 calorias. É normal se sentir mais fraco em dieta para cut Abraços
  13. RafaelMD
    Legal Vin Viu, toda vez que você achar que da para aumentar a carga AUMENTE, mas faça de forma progressiva. Exemplo a elevação lateral você fez 3x10 com 5kg, tente fazer 1x12 - 5kg, 1x10 - 6kg e 1x8 com 7kg, ou simplesmente vá aumentando as cargas por séries. Abraços
  14. RafaelMD
    Não tome muito tarde, o ideal é tomar no máximo até 6 horas antes de dormir! Seu corpo está sensível aos componentes ainda, logo você acostuma e a insonia passa. Eu já tomei Lipo 6 Black UC, no inicio eu tomava apenas uma cápsula e de manhã, mas conforme fui me acostumando tomava 1 de manhã e outra antes do treino as 18:00h e não tive insonias. Abraço
  15. RafaelMD
    Estamos ai para isso! Abraços
  16. RafaelMD
    Depende da intensidade de cada um, mas com certeza jiu gasta mais Você perde muita água também, mas o oxy ajuda sim Vamos que vamos abraço
  17. RafaelMD
    Vai lá Cara! Acho que até 28 de setembro você vai estar com menos de 96 kg, é só não desistir Abraços
  18. RafaelMD
    Legal Vin, Vamos ficar no aguardo das fotos e dos bons resultados Já que você vai fazer os aeróbicos depois do treino, não se esqueça de aquecer antes da musculação! Abraços
  19. RafaelMD
    Fala JJ Com relação ao Rio de Janeiro eu aconselho você a levar o seu Whey, BCAA e creatina para continuar tomando la mesmo sem estar treinando, isso evitará que você perca muita massa magra enquanto não estiver treinando. Patins - Ainda bem que você estava com os equipamentos de segurança, senão seriam seus joelhos Eu estou fazendo meu treino A (peito e tríceps) durante a semana 3x10 com o máximo de carga que eu conseguir para essas séries e no sábado estou fazendo treino de força 3x3, mas treino de força não tem como fazer sem ajuda de ninguém, por isso faço no fds que assim eu vou com um amigo Abraços e boa viagem xD
  20. RafaelMD
    Odeio correr na academia, muito chato. Na rua é bemmm melhor, mas cuidado para não ser atropelado Chegou a ver sobre o BCAA antes dos aej?? Abs
  21. RafaelMD
    É isso ae JJ, quanto mais próximo da falaha melhor Logo você estará fazendo as 3 séries com 22 e aumentando! Abs
  22. RafaelMD
    Boa Vin, é sempre bom ouvir várias pessoas e estudar bastante para tomar as decisões, mas de qualquer forma fique de olho na reação do seu corpo com o novo treino, é ele que vai lhe dizer se está havendo resultados De qualquer forma seu treino já está começando a ficar melhor, logo logo você começará a ver bons resultados. Tenha força e não se esqueça que estamos com você Abraços Porque você tambpem não faz um diário? É muito bom para ajudar nos incentivos e ajustes de treino e dieta Abs
  23. RafaelMD
    hauahuahauhauahuahuaha Bom, se você ficar uns 3 dias sem postar nós já vamos saber o porque E nem fique encanado com esses 20 dias, porque aqui no Brasil é fogo e as vezes demora bem mais Bom fds Abs
  24. RafaelMD
    Eu que agradeço, é um prazer ajudar Se você puder, compre BCAA para tomar antes de fazer os aej, ajuda a evitar a queima de massa magra durante o exercício Abraços
  25. RafaelMD
    Fala Vin Eu acho que seria o ideal um ABC ou um AB2x, não gosto muito quando começa a passar para ABCD ou como já vi fazem ABCDEF e os caramba, hauhauahuahua Mas acho que vai de você se sentir bem com o treino e ter tempo suficiente de recuperação. Se seu treino ainda não tá tão pesado, você poderia fazer um AB2x, mas se você estiver treinando pesado mesmo, seria melhor fazer um ABC pelo menos para ter a recuperação maior Abraços
×
×
  • Criar Novo...