Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

RafaelMD

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    2

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que RafaelMD postou

  1. RafaelMD
    Fala HF To voltando a acompanhar aqui Boa vasodilatação Vamos que vamos Abs
  2. RafaelMD
    Fala Vin, Boa garoto, bom inicio de ciclo fase para você! Vamos seguir motivados, quando tiver um tempinho de uma olhada no vídeo da minha assinatura Abraços
  3. RafaelMD
    Boa! Não desanima não Mantenha o foco o máximo possível e cuide da alimentação mesmo quando não está treinando. Abraços
  4. RafaelMD
    Fala JJ Faz parte da vida de maromba! Ontem mesmo um amigo meu das antiga! O cara treina Kong Fu há mais de 15 anos, desde moleque, tem uma postura invejável e faz tudo certinho. Resumindo, foi treinar e começou com o levantamento terra, não sei o que ele fez de errado, acho que não aqueceu direito, pronto, foi no médico e ele disse que ele teve rompimento da musculatura das costas O.O Tem que se cuidar! Seja o que for o seu problema, faça tudo certinho para se recuperar o mais rápido possível Abraços
  5. RafaelMD
    Fala HF Acho que o jeito é preparar em casa e depois bater com banana pelo menos para dar uma enganada hauhauahuahuahau O importante é ganhar massa, se isso estiver acontecendo então vale a pena o sacrifício xD Abraço
  6. RafaelMD
    Boa Vin, Dizem que nós mesmos somos os últimos a notarmos as diferenças, se isso for verdade mesmo e você já consegue perceber melhoras, significa que está no caminho certo Não esqueça de por as fotos Grande abraço
  7. RafaelMD
    Vou tentar fazer o meu, vamos ver se o gosto fica bom
  8. RafaelMD
    Fala HF Eu pensei em fazer um hipercalórico para mim, mas ainda não sei se compensa! Aqui em Sorocaba eu comprei um hipercalórico que considerei bom e paguei R$ 65,00! Eu queria comprar um da Universal ou da Optimum, mas são muito caros >.<, vou ver se importo para ficar mais barato O jeito de comer proteínas e não gastar muito e comer ovo mesmo, mas acaba enjoando Abraço
  9. RafaelMD
    Cade Você??? Desistiu do diário? Não para não!
  10. RafaelMD
    Fala HF Se você curte Rock, venha para Sorocaba e vá no HANGAR 51, tenho certeza que você não vai querer outro lugar! Ambiente muito legal e música boa Com relação ao treino de panturrilhas eu estou fazendo 3x na semana, independente se é treino de inferiores ou não! Então treino panturrilhas sempre por primeiro e geralmente de segunda, quarta e sexta! Estou gostando dos resultados. Com relação as compras realmente hoje em dia o dinheiro não da para mais nada! acaba rapidinho! Eu comprei uma vez o atum que vinha em um tipo de saco com 500g, saia mais barato, mas agora não lembro quanto paguei e a marca, e era bom Como você faz seu hipercalórico? Você seguiu a receita aqui do fórum ou fez a própria? Passa ela pra mim xD por MP Abraços e vamos que vamos xD
  11. RafaelMD
    hauahuahuahauhau, pior de tudo que dai querem dar palpite na sua dieta e saber o que você está comendo! hauahuahuahauha festinhas de igreja só tem porcarias para comer! é pastel, espetinho, bolo, tortas etc fueda mesmo Ultimamente não vou muito, mas quando vou no Mc Donald's procuro pega aquele Mc Wrap + salada + suco, tem calorias pra caramba tbm, mas pelo menos não tem fritura (pego o frango grelhado e sem bacon) Mas o bom mesmo é o Big Mac + Coca-cola + batata hauhauahuahuahauha, esse só na memória por enquanto xD Boa Vin Fico feliz de você estar conseguindo resultados:) são eles que nos animam cada vez mais, mas mesmo que não venham da maneira que queremos não podemos desanimar! Força e foco, vamos chegar lá Abraços
  12. RafaelMD
    Fala JJ Putz que merda essa dor para atrapalhar!! Mas seja o que for, vê se cuida disso para não piorar Melhoras
  13. RafaelMD
    Fala HF Eu conheço o expresso, rs. Moro bem próximo, mas nunca fui! Curto mais um barzinho sossegado ou um bar com Rock xD, apesar da minha noiva sempre querer ir em eletro ou sertanejo LOL Coloca o agachamento sim! Você vai sentir diferença, no próximo treino você coloca o Terra também, dai a coisa vai ficando séria Abraços
  14. RafaelMD
    É uma boa ideia e mais agradável eu diria! Diria que um dos poucos bons humoristas que ainda temos, porque a coisa tá feia! Abraços
  15. RafaelMD
    Fala JJ Não sabia dessa do leite com carne que prejudicam a absorção de ferro! De qualquer forma só bebi leite pela manhã e atarde e não como nenhum tipo de carne nesses horários. Também uso multivitamínico para ajudar! Abraços
  16. RafaelMD
    Fala HF Boa evolução cara! Você era bem magro hauhauahuahau Acredita que eu sou de Sorocaba e nunca fui em nenhum desses lugares huahauahuahua, nunca tive vontade! Não sei porque Prefiro lugares mais fáceis de estacionar eu acho Eu colocaria o agachamento no treino C e não tiraria nada, ou colocaria o agachamento e afundos e tiraria a extensora! abraços
  17. RafaelMD
    Boa Vin, Segue firme que resultados virão com toda certeza Gostei da sua piada do Leandro Hassun, auahuahuahauhauah Li o que você escreveu com a voz dele O problema de falar de colesterol alto, diabetes e etc é que você não vai negar a comida, mas vai ter que ficar explicando para todo mundo como isso foi acontecer, qual dieta você segue, o que vai ter que fazer agora etc hauhauahuahauha Fora o risco de você encontrar alguém que realmente tenha a doença e fique com aquela cara hauhauahua Abraços
  18. RafaelMD
    Fala JJ Ta ficando grande já, pegou 2 no feriadão ahuahuahaua ta podendo xD Valeu pelos parabéns, já me sinto idoso! Semana que vem não tem mais feriado e todo mundo volta nos 100% da dieta e academia! Abraços
  19. RafaelMD
    Fala HF Eu dei uma desanimada no feriado também, esses feriados quebram um pouco o ritmo de treino xD Veio para a minha terrinha na sexta? Sorocity night Foi pra onde? Vê se não desanima desse diário não que o pessoal puxa o pé mesmo, tá pensando que é moleza? Abraços
  20. RafaelMD
    hauahuahua Ainda bem que nunca comprei Whey sem sabor, deve ser horrível xD Vin Eu comprei um whey uma vez de chocolate que era bom demais, queria tomar 3x por dia, mas passou um tempo e eu não via a hora de acabar porque enjoa mesmo. Eu tomo whey 2x por dia, igual você toma, só que de manhã eu coloco uma banana junto para ficar um gosto melhor (e se você colocar a berinjela? hauahuahua) Abraços e força na guerra contra o panceps
  21. RafaelMD
    Boa Vin, Com certeza pela mudança de hábitos alimentares e pela prática de exercícios, há a perca de acumulo de líquidos no organismo e perdemos aquela aparência de inchado Eu ia me ferrar nessa sua dieta, odeio berinjela hauahuahuaha Abraços
  22. RafaelMD
    Boa Vin, Conforme vamos sentindo os resultados, os exercícios e a dieta se tornam cada vez mais agradáveis Abraços
  23. RafaelMD
    2
  24. RafaelMD
    O importante é não ficar sem fazer Abraços
  25. RafaelMD
    Fala Galera! Fui viajar e fiquei um pouco ausente! Com relação ao diário eu ainda faço um, mas por enquanto vou ficar só olhando o de vocês xD Com relação ao treino de panturrilha eu acho que não tem problema nenhum acrescentar. Eu faço treino ABC2x e coloquei panturrilha 3x na semana com dias de descanso intervalados. Então treino panturrilha não importando o treino que cair, pode ser A, B ou C Com relação a água o ideal é fica entre os 3 a 4 litros, mas não podemos contar apenas com a água pura e simples! Isso é o que devemos beber de líquidos. Para ajudar nisso eu procuro ingerir alimentos que contenham bastante líquido, como a laranja Ficar só tomando água o dia todo é ruim demais, fora que a água é um forte inibidor de fome e com isso pode prejudicar na dieta! (quem que aguenta tomar 1 litro de água e depois ir almoçar?? hauahuah) Abraços ps: hj é meu aniversário >.< 2.5
×
×
  • Criar Novo...