Danilo Z

Batata doce é ótimo, teve uma época q diminuí o arroz e coloquei batata doce no lugar e também diminuí carne vermelha e coloquei frango e ovos no lugar, cara foi muito bom, tinha bem mais disposição, energia, e até minha pele deu uma melhorada. O q não pode ter é exagero, mas na minha opinião esses alimentos q vc citou são excelentes.

Pra mim, 400 wilks pra natural já é freak, eu tenho certeza q nunca vou pegar 450 wilks natural, não mesmo, 400 de wilks pra mim já é super difícil, 450 nem se fala.

Progrida cargas no supino e nas remadas , além do desenvolvimento q seus ombros vão melhorar e ficar bem simétricos .

Claro: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

Como anda o supino??? E as remadas??? Eu desenvolvi bem ombros quando treinei supino e remada 2~3 vezes na semana + desenvolvimento 1~2 vezes na semana.

Excesso. Faça 3...no máximo 4 exercícios por seção , e fala SEMPRE exercícios compostos como agachamento livre, supino, remada, levantamento terra... Esqueça máquinas e coisas guiadas e/ou cabos.

Ela deve ter parado de tomar coisas q retem e deve ter focado a fazer uma dieta melhor, ou está off dos venenos.

É engraçado ver um gay falando de preconceito sendo q eles são as pessoas mais preconceituosas q existem na face da terra. Vc não pode tecer NENHUM comentário negativo acerca do homossexualismo...mas eles tecem comentários negativos acerca d comportamento hetero... religião...costumes...valores... e a gente tem q aceitar como se eles tivessem no direito deles de falar o q quiser. Opinião é direito, se uma pessoa acha algo ela tem todo direito de achar, mas pro gay só o q ele acha contra os outros é certo,o q os outros acham contra ele é homofobia...preconceito... , desse jeito.

Seu agacho nesse último vídeo está melhor. Esse sim seria validado em uma competição pela IPF. obs: vc fazendo o snatch e os caras no fundco ''esse é exercício de crossfit né?'' auioheiouheioau, caralho, será q esses caras nunca ouviram falar de LPO na vida?!

2 Já conheci alguns caras com 5% de BF (maioria lutadores de MT ...KF...Capoeira...) e TODOS eram magrelos, de roupa nem chamavam atenção. Natural com bom volume tem q ter uns 10~12% de BF , menos q isso dificilmente o camarada vai manter um físico q chame atenção estando de calças e blusa de manga.

Salada??? Reve essa dieta aí mano, só salada não vai resolver seu problema , a dieta tem q ser equilibrada.

80 CENTAVOS o KG????????????? Eu compraria 1 TONELADA a esse preço, tá de graça comparado ao sites q a gente ve vendendo por aí. Passa esses esquemas aí pra nós

Cara...vc não vai ficar q nem ele natural não, desencana velho. Repara bem nos braços e deltóides dele ( do Frank Medrano) depois repara nos seus, a diferença é grande , não creio q fique igualzinho ele natural, a propósito seu shape pra um natural está muito bom sim, dá pra ganhar mais MM , mas acho q não ficará q nem o Frank não. Eu to nem aí pros outros , nunca treinei sem camisa porque é proibido senão até isso eu faria rsrsrs.

Assim como imaginei o instrutor te passou um treino ruim composto 90% de exercícios em máquinas , isoladores e exercícios pouco efetivos. Agachamento com bola...agachamento apoiando na corda??? Se for o q to pensando PQP. Cara, uma dica valiosa: ESTUDE e monte seu próprio treino, se depender de instrutor vc tá perdido, vai sempre te passar os piores...perigosos e mais inefetivos treinos q existe.

Eu concordaria com vc se ele não fosse hormonizado, hormonizado não depende de treino perfeito pra ter mais resultados do q um natural q faz TUDO perfeito, o q mais tem é gente q tem boa dieta ...dorme bem...cicla MUITO , treina como uma mocinha com pesinhos de fisioterapia ou treina todo torto e com tecnica e amplitudes ridículas com resultados MUITO superiores a um natural q faz tudo perfeito, então os resultados NUNCA ditam se o cara treina bem ( ou sabe treinar de forma eficiente) ou não, se o cara tem boa dieta e cicla é 90% de chances q ele vai ter melhores resultados q a maioria. Essa de avaliar resultados pelos resultados esteticamente é um método SUPER FALHO , pois AEs fazem milagres nesse quesito, se o cara tem bons resultados não quer dizer q o q ele faz é bom pra todo mundo, principalmente pra quem não cicla.

Eu imagino q se secar fico exatamente assim, meu tronco, ombros e formato do peitoral é parecido com o desse cara, creio q dê sim, mas não vai ser muito fácil não.

3 Faça: barra fixa + remada pendlay = costas densas e largas. Na barra fixa comece até conseguir 10 reps, depois coloque peso extra na cintura, quero ver se após conseguir fazer 3x 10 na barra fixa com 20 Kgs na cintura se sua dorsal não vai estar legal. ( e seu BW no pendlay rows pra séries de 10 reps)

Q trem caro dos infernos, tenta pegar uma madeira de sofá ou tábua de construção mesmo e adapta aí nesse negócio cara.

Vc q pensa, muito PL e strongman não faz isolador e desenvolve bem esses músculos, o mesmo aconteceu comigo rsrsrs.

Pois é, falta só 4 Kgs pra ele quebrar o recorde de Antonio Krastev rsrsrs.

Vai nessa. No meu interior já deu tanta merda com AEs lá, q agora até Tamoxifeno eles pedem receita médica, sendo q aqui em BH é só chegar e pedir, tem interior q os farmeceuticos são MUITO mais desconfiados dos q os de cidade grande. sim, dá. Muito improvável, digo q não.

Abs pra quem visa estética ( e é natural) é uma perda de tempo, ainda mais pra quem não tem 1 dígito de BF. Se vc já faz os básicos : agacho livre...terra...remadas...barra fixa..., abds são super dispensáveis.

Eu já. Foi nessa época q consegui 2 reps com 190 Kgs...e posteriormente uma PR de 200 Kgs RAW, aumentei bem minha musculatura das coxas e a densidade, mas depois não mantive a força hehe, pra natural acho válido agachar 3 x na semana, se for agachar mais do q isso faça leve, não faça pesado .

Não é bem assim não hehe. O agacho ajuda MUITO no terra, mas o contrário não ocorre. Vc pode ficar semanas sem fazer o terra , só agacho livre, q o terra melhora , só não pode esquecer de treinar a pegada porque o agacho melhora os músculos q vc usa no terra como pernas...lombar...glúteos... mas a pegada vc precisa trabalhar a parte senão ela fica pra trás.

Eu creio q pelo fato dele ter maior estrutura óssea ele possa ter mais facilidade de conseguir mais MM e consequentemente mais força caso ele treine para esse fim. Já reparou q a maioria dos caras mais fortes (principalmente no Strongman e mais alguns outros esportes) são altos ??? ( exemplos: Vasily Alekseev...Alexey Voevoda...Riku Kiri...Jon Pall Sigmarsson...Magunus ver Magnusson...Derek Poundstone...Zydrunas Savickas...Brian Shaw...Háfthor Bjornsson...)