Diguinhotr
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Minha Rotina Diaria , Avaliem Porfavor .
Diguinhotr respondeu ao tópico de Dreyzinho em Dieta e suplementação
com essa rotina de treino ai fic apuxado- 5 respostas
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- dieta
- suplementos
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(e 1 mais)
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proteína alta smp e zero carbo, aumentando durante a dieta é isso ? meio padrao ne
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Dieta De Um Magrelo Com Pança (Com Muitas Fotos)
Diguinhotr respondeu ao tópico de Victor Hugo_73071 em Diário de Treino
Só de vc estar comendo arroz e feijão e parado de comer só besteira já é um avanço, não precisa ficar q nem maluco cortando um monte de coisa da alimentação se teu objetivo é ter um corpo normal, diferente de mtos do forum que querem 90kg e 5% bf . ai o buraco é mais embaixo -
Dieta De Um Magrelo Com Pança (Com Muitas Fotos)
Diguinhotr respondeu ao tópico de Victor Hugo_73071 em Diário de Treino
cara não sei se esta certo o que eu entendi, mas vc pretende perder a barriga só ? acho que não precisa ser tãao rigoroso em ficar calculando o IG dos carbos e td mais pelo q vc disse vc melhorou bastante ja sua alimentação, pra mim, ficar nessa paranóia tda de calculos dos alimentos só prejudica e te limita a comer coisas que vc gosta, que pode comer tranquilamente numa quantidade moderada. é o q eu acho. -
se ficar estalando mto pode ser na patela tbm, ou joelho frouxo. vc pode se fod*r se tive jogando um futebol
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vlw cara, eu resolvi fazer esse mini cut q vc disse, poq a minha barriga tava me incomodando um pouco, mas daqui uns 10 dias eu vou começar um bulk pra pegar até uns 77kg de MM até dezembro será q da ? tenho 70kgs atualmente. quero pegar esses77kg mantendo o bf, em até 13% no máximo, se passar disso eu volto no mini cut.
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antes de treinar eu tomo o café da tarde e eu como 2 fatias de pão de forma com 1 pedaço de frango assado, e eu só fico com mal estar no treino de perna q eu dou 99% de mim msm, nos outros fico tranquilo... mas tbm eu treino de noite 19h.
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qto de bf vc acha q eu tenho +/- ?
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?
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teu presente é meu P***, o que tu vai fazer com ele ou enfia na **** ou enfia no **** ♪ srry eu lembrei da musica qdo li o titulo do topico kkk
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Frangos: Futuros Marombeiros! Pernas?!
um tópico respondeu Diguinhotr em Sala de avaliação / Antes e depois
umas fotos da minha perna, acabei de tirar obs: nao malhei perna hoje http://imageshack.us/g/705/20130124214636.jpg/ -
Alguém Pode Me Dar Uma Moral, Rapidinho!
Diguinhotr respondeu ao tópico de Geovani Jardim em Treinamento
Namoral, eu mandava o instrutor tomar no cu. q treino é esse ! -
Será Que Tem Algum Problema?
Diguinhotr respondeu ao tópico de Pablo Farias em Dieta e suplementação
pão francês incha pakas -
Dieta Para Clean Bulk, Avaliem
Diguinhotr respondeu ao tópico de Fabioliveira10 em Dieta e suplementação
Ta certo lek, vai aumentando aos poucos msm dieta ta boa agora é só treinar pesado e descansar bem -
Treino / Hipertrofia / Carnaval / Catabolismo
Diguinhotr respondeu ao tópico de Balacubaco em Dieta e suplementação
fisicuturista -
pesquisa ae mano
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engraçado reparei uma coisa, mta gente aqui tem 17~18 anos com 38+ de braco, os novim tao crescendo mutante
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[Falta de Pesquisa]Como Fazer Abdominais Corretamente?
Diguinhotr respondeu ao tópico de Marlon França em Lixeira
com abdominais vc não vai definir nada, só com dieta. e abdomen é um musculo como qualquer outro, faça uma serie pra ele -
cara abcde na minha opinião é pra nego forte (q eu digo forte é mais de 90kg) é o cara que bota pra fuder msm no treino, e precisa de um descanso maior faz um abc2x ou ab2x, ta de bom tamanho ja
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up
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maluco nem reza braba resolve
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A - peito supino reto 45 crucifixo pull-over bíceps rosca direta alternada - halter concentrado B - pernas passada frontal flexora agachamento livre extensora lag press panturrilhas lag gemeos sentado hack machine em pé C - costa puxada pela frente aberta remada unilateral puxada fechada remada sentada fechada ombro desenv. com barra desenv. militar halter elev frontal elev lateral trapézio voador remada em pé barra infelizmente a academia tem poucos aparelhos, então agente se vira como da !! e ai ta bom ?
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faz com 1kilo e smp começa a série com o braço com menos força