BAR

com 37 de b? a não ser q vc esteja insatisfeito com seu BF... recomendo deixar pra quando tiver uns 41cm :}

cadê o TMB? quantas calorias vc quer ingerir ? Quanto de proteína vc tem q comer ? quanto de CARB? quanto de gordura? quanto tem nessa dieta (dos topicos acima)? quanto de proteína tem o 5w? QUAL É O SEU OBJETIVO? seja detalhista se nao ninguém vai te ajudar.

ai vc hia ferrar a porra toda... é indicado que vc tome o W+DEX apos o aeróbico pos assim a proteína vai ser utilizada na reconstrução muscular. se treinar e tomar o W+Dex e for fazer aeróbico as proteínas e carb do seu pós treino serão utilizadas como energia para o aeróbico. ou seja terminou o aerobico... espra uns 10 min e toma seu shake.

manolo... como anda seu consumo de cafeina? o que vc ta comendo na "janta" e sim prejudica seu ganho de massa muscular... post seus horarios ai direitinho (hora q acorda,dorme,cafe (e o que come),lanche,pre/pos treino... )) pra vê se encontramos a raiz do problema! enquanto isso nao se desespere! PQ?

Deixa pra tomar depois, antes apenas água e termogênicos! joga o bcaa pos treino! :}

Eu como cerca de 300g de feijao por dia hoje em dia. Antigamente eu comia menos , mesmo assim , ate hoje nao tenho problemas com gases , o que me da gases mesmo e albumina , ovos e soja... Pode crer! isso depende muito porem o que eu li era q a utilização em excesso do feijão poderia Causava em alguns atletas por isso vc nao vê os mesmos comendo Feijão... ;P So presta atenção na soja man eu acredito q ela pode prejudicar o nivel de testo. EU, e eu nao sou ninguem. eheheh Compro soja com 25g de proteina e 10g carb. em 50g(soja) Não precisa comentar sobre o valor biológico dessa proteína né mó vei!? vegetal

Bacana! casca do feijão e isoflamonas da soja pra vc, seu lindo ;* [2]

FIGURAMENTE FALANDO. Nao tive problemas com a pele uASHASUHUHASUHASUHASUHUHAS

Nao to dizendo que o feijão nem a sojas sejam ruins... elas tem suas desvantagens .. inclusive passei na pele o problema da soja :/ (em cut) porem cada um é cada um

Bacana! casca do feijão e isoflamonas da soja pra vc, seu lindo ;*

Creatina aumenta a agua na célula fazendo com que ela expanda (aumente o tamanho) porem nao aumenta a retenção liquida e ainda ajuda como diurético pos o corpo elimina mais aguá quando se tem mais aguá pra eliminar. (excessos) em relação ao BCAA muito importante pra resconstrução muscular e recuperação ja que vc esta em CUT (q nem eu :/ ) o bcaa vai server como anti-catabólico e vai melhorar a recuperação muscular! Glutamina tbm é uma boa! abraço! espero ter ajudado!

Creatina aumenta a agua na célula fazendo com que ela expanda (aumente o tamanho) porem nao aumenta a retenção liquida e ainda ajuda como diurético pos o corpo elimina mais aguá quando se tem mais aguá pra eliminar. (excessos) em relação ao BCAA muito importante pra resconstrução muscular e recuperação ja que vc esta em CUT (q nem eu :/ ) o bcaa vai server como anti-catabólico e vai melhorar a recuperação muscular! Glutamina tbm é uma boa! abraço! espero ter ajudado!

Sobre a proteina de soja seu VB chega a uns 50% (texturizada) porem a quantidade tem q ser controlada pois a mesma pode prejudicar sua produção de testosterona (éeeee cumpadi) então a proteina ISOLADA da soja é melhor filtrada nao gera esse problema. feijão... :| se vc gosta come a cada 48 horas pq ele pode atrasar seu metabolismo e causar gases.

Pão francês? manda uma batata doce... tem ig menor e é carb complexo. Troca o presunto por "presunto de peito de peru" tem mais proteina Não tem ovo na sua dieta? O.o' tenso... Confira o quanto vc precisa de proteína pra crescer e veja como anda sua dieta! posta ai o TMB q eu te ajudo!

Mais confia em uma galera q vc nao conhece na internet? POsta ai a foto... Antemão digo pra vc procurar outro medico!

Bolachas de cream craker? requejão Light? ta tirando onda comigo vei! O alimento tem por função te gerar suprimentos nutricinais... ou seja O QUE SEU CORPO PRECISA não é só ler "temmm tanto de carb e tanto de proteina" tira essa bolacha... tira esse requeijão ... antes de me responder uma coisa... QUAL SEU INTUITO? Ganhar? perder? morrer...? Dizzzzzzzz ae lazarento q eu vou te ajudar! ASUHUHASUHASUH (idadade, altura e peso)

observações carb de IG menor são mais importantes ... então diminuir esse arroz e jogar uma Batata doce seria melhor! (glutamina pos aje e pos treino)

Cara uma queda de 800KC por dia pode te jogar num estado de homeostase nao? tenta por 600kc até por causa do EAJ Joga Vitamina C e glutamina logo apos do EAJ seria show!

manoo é umas historia longa... porem em fevereiro vou fazer 4 anos de treino... cheio de erros (e ate hj com alguns) poucos suplementos (falta de grana mesmo UHASUHSUHAS) mas foi um ano bem regrado 2012... basicamente fazendo dietas a acada 3 meses e tendo um intervalo para "acostumar o peso" mas uma reeducação foi a chave. e essa disciplina q vc ta tendo (tinha tbm.. então agora é continuar) to formulando uma dieta aqui pra fase final de cut... espero q me ajudem aqui. (forum)

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/album/319-cut/ aqui manooo vêja aeeee De 84 pra 73 kg agora to tomando o lipo 6 b UC Pra vê se chego nos 70...79 quero baixar meu bf pra fazer uns bulk mais limpos!

aonda do chocolate é a liberação da endorfina e serotonina gerando um bem estar man... (alem do IG alto) Junto com a pimenta q nao precisa falar... aparentimente parece ser uma boa... vou testar. Um cara q diz isso... assistiu o video do sardinha, tomou as dores e aponta o pre treino como falta de vergonha. Pre treino tem finalidade... se vc toma pra ter "gas" ai ja é problema seu , mas a utilização desse suplemento vai bem alem disso! melhor vc dar uma lida e observar as funcionalidades dos "pre" antes de sair falando q é falta de vergonha. por exemplo... vamo la vc trabalha de manha de tarde faz uma facul de noite e ainda tem q ter gas pra ir treinar durmindo umas 4 horas por dia... nesse caso utilizar pre treino seria falta de vergonha ?(ainda assim nao utilizando da maneira incorreta) siga o exemplo do grande sardinha ... ACHISMO nao existe!

Cara, como faz pra por imagem do PC aqui hehehe pra q eu possa mostar meu cut 2012... ja que vc ta treinando pesado (espero q esteja) joga + proteina pra recuperação muscular e pra manter o que se tem... acho q a albumina(ants de durmir) e + uns 3 ovos no café cairiam bem...

BCAA são sempre bem vindos pra recuperação muscular... aparentemente sua dieta esta baixa em proteínas se essa for sua primeira "deita" em CUT e vc tem intenção em reduzir seu BF com pouca importancia na massa magra... então até q ta valendo. pore jogava o BCAA de manha e a albumina antes de durmir.