Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

msousam

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    387

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que msousam postou

  1. msousam
    Pois é mesmo, estou tomando soja no dejejum e mesmo com aroma de chocolate o gosto é totalmente diferente, não há como se enganar. é diferente do da growth e de qualquer outro.
  2. msousam
    Fera, comecei a fazer este treino ontem e gostei bastante, senti que realmente trabalhou bem, tive um Pump incrível. Ouvi muitos dizerem tanto na Net como la na academia que PEITO + COSTAS é tenso, porem eu me dei bem (utilizei as mesmas cargas do anterior ABC2x) tudo bem pode ser empolgação. Pelo que li, esse é um treino que aumenta explosão e velocidade e ótimo para ganho de massa, só que não pode ser feito por muito tempo (4 a 6 semanas) que é o que continuarei fazendo. Agradeço a sua sugestão de treinos, comecei a pesquisar sobre eles hoje, digo que a principio gostei dos dois, só que eu vi que eles focam muito nos agachamentos (me corrija se estiver errado), eu não tenho BELT e vivo com problema na lombar quando exagero no peso, então prefiro deixar eles para quando eu for um "intermediário". Até o final desse treino com ajuda do voces do forum eu inicio outro "mais estavel".
  3. msousam
    Não existe verdade absoluta quanto as dosagens. Siga a orientação do topico começando com a dose menor até a dosagem desejada, e veja como seu corpo reage. A galera costuma usar uma dosagem de 1:10 Ex E - 15mg C 150mg Voce pode até cortar os comprimidos porem não terá uma uniformidade nos seus efeitos.
  4. msousam
    Sem crise craw ja foi de grande ajuda, leva tempo para aprender mesmo, o problema são as diversas nomenclaturas daqui pra frente eu me viro! Valeu!
  5. msousam
    Nenhum medico ou farmacêutico recomenda que você corte o comprimido. Você vai influenciar negativamente a biodisponibilidade e dosagem do produto.
  6. msousam
    Pessoal, gostei muito desse treino, inclusive comecei ele ontem, só que foi meio desorganizado pois não tenho ideia de como executar alguns exercícios. Rotação lateral cabo (Ja aprendi como faz) Rotação medial cabo (Ja aprendi como faz) Extensores da coluna com barra (Ja aprendi como faz) Avanço tronco reto (substituído por Leg press 45°)* Avanço tronco inclinado (substituído por agachamento hack)* *Não tenho Belt e não estou com essa bola toda pra agachar. procurei no google e não tem nada especifico sobre eles ou como executar, poderiam me esclarecer?
  7. msousam
    MSOUSAM Peso: 108 Altura: 1.87 Meso/Endo BF: 25%~22% (estimativa) Biceps: 39 42 o/ TMB = 2976 Treino SL 5x5 Terça/Quinta/Sábado A Agachamento Total: 5X5 Supino Reto: 5X5 Remada Curvada: 5X5 Triceps Testa: 3X10 Encolhimento com Alteres: 3X10 Solear: 3X5 Rope Crunch: 3X15 Hyperextensions: 3X15 B Agachamento Total: 5X5 Militar: 5X5 Terra: 3X5 Pulldown no triangulo: 3X10 Rosca Alternada: 3X10 Gêmeos em pé: 3X15 Rope Crunch: 3X15 Hyperextensions 3X15 Evolução de pesos* Agachamento Frontal: 70 80 Supino Reto: 70 74 Remada Curvada: 80 Triceps Testa: 10 15 Encolhimento com Alteres: 25 30 Solear: 20 30 Militar: 40 50 Terra: 90 70 80 Pulldown no triangulo: 70 Rosca Alternada: 14 Gêmeos em pé: 130 Rope Crunch: 70 Hyperextensions: 10 20 Chin-up: 5x5 *Peso total + Barra de 10 Kg Dieta IIFYM Suplementos WHEY PROTEIN CASEINA CREATINA VITAMINA C FISH OIL
  8. msousam
    Obrigado pelo esclarecimento. (eu acho que esse topico que nem seu é esta te dando dor de cabeça né rsrs) EDIT: Estou montando um diario de treino LINK porem to com dificuldades em entender alguns exercícios la, gostaria de saber como são executados e/ou se posso substitui-los. Se trata de um treino pronto Agonista/Antagonista. Se alguem quiser me ajudar a defini-lo melhor eu agradeço! abs
  9. msousam
    Pelas informações do rotulo vi que ele é um tipo de hipercalórico, sua proteína é um composto de WHEY e SOJA, porem pelo preço ja da para saber que vem muito mais SOJA do que WHEY. Não sei qual o seu objetivo nesse produto, mas eu acho que esses blends não compensam o valor, visto que o SOY PROTEIN é um produto bem mais barato que esse ai. Se voce precisa de um hipercalorico, faça um caseiro, sai bem mais barato e com produtos mais "naturais" como farinha de aveia, amendoim etc... e adicione Whey ou tambem Soja pois estudos mostram que é rica em Isoflavonas Link ótimo para mulheres. Procure no forum "hipercalórico caseiro". Se a intenção não for hipercalorico, compre whey Isolado/concentrado.
  10. msousam
    Ficou bom justamente pq o gosto é bem leve.
  11. msousam
    Eu comprei esse cokkies and cream o gosto dele é otimo, ja misturei com dextrose de morango, ficou tipo milkshake. com uva deve ficar bom tambem.
  12. msousam
    Enviado!
  13. msousam
    Não é por falta de tecnologia que alguns produtos são ruins, eu trabalho em industria, existe produtos simples (brutos) e mais trabalhados, quanto mais se trabalha o produto mais caro ele fica. Pode se passar 1000 anos, a estração da proteina do leite sempre resultara no mesmo produto com gosto de leite desnatado em pó sem açucar, isso é a matéria prima propriamente dita. Todos estes "laboratorios" compram o whey assim: A diferença é que alguns apenas trocam por embalagens menores com seus nomes e outras adicionam uma porrada de produtos para melhorar o gosto e diversificar sabores, para atrair o publico. Conclusão, a materia prima basicamente é a mesma, quer um gosto melhor compra um mais caro.
  14. msousam
    Penso assim tambem. Esses whey só são baratos por não complicar o processo de produção, deixar o gosto melhor só vai encarecer os produtos e aumentar o SODIO. Lembre-se quanto mais se trabalha a matéria prima, mais caro fica o produto final. Então se quer gosto bom opite pelas mais caras.
  15. msousam
    No caso, é uma boa ideia, porem abra outro topico com o titulo "analises proteicas" por ex.
  16. msousam
    Colega, Ja havia pesquisado antes, e depois da sua resposta pesquisei mais ainda. O que eu achei foi uma pilha de exercícios dos mais variados tipos assim como voce disse, porem nada sobre a quantidade de series com 2 exercícios compostos no maximo. Temos muito lixo no forum, se existe o que eu procuro esta muito dificil de se achar. Assim como o Danilo essa tb é minha duvida. Só um adendo
  17. msousam
    Toma ela com pouco leite aveia e fibra de trigo que vai lentificar a absorção Agora sim, hehehe
  18. msousam
    Então posso usar somente 2 exercicios para cada tipo de musculos? por exemplo: Biceps [6x10 Rosca direta e 6x10 pegada martelo] Triceps [6x10 Rosca Tríceps no Pulley e 6x10 Testa] e no caso de musculos grandes tambem? Peito [6x10 supino reto e 6x10 supino inclinado] Minha duvida se da por estar montando um treino mais rápido e otimizado (horario de almoço).
  19. msousam
    Devia ter lido só o seu post (zuera), esta muito bem resumido!
  20. msousam
    Na verdade eu cheguei aqui a poucos meses justamente procurando por informações sobre importação, havia sim um tópico que a pouco tempo o foi excluído, formalizaram uma parceria com os vendedores oficiais da growth. ​Em contra partida se tornou um "desrespeito" com estes vendedores falar sobre importação ou outros fornecedores. Isso eu achei errado, porem nesse assunto não temos liberdade de discussão, mas enfim, achei outros bons motivos pra continuar aqui =). Esse cara ai que supostamente tem este laudo, deve ter morrido ou algo do tipo, pois só assim pra sumir da internet. Quem duvida de produto X, Y ou Z que faça sua própria analise em laboratório de confiança e acaba logo com a duvida (CLARO, se não confia no laudo enviado pelo growth). ​O tópico desgastante esse.
  21. msousam
    1° opção é a mais recomendada. Hipercalórico somente ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.
  22. msousam
    Pra quem tem condições é mais PRÓ do que contras né... Felizmente no ano que vem vou morar com minha mina, e ela ja ta na vontade de começar de novo... só falta o incentivo ^^ O foda vai ser dividir o WHEY... kkkk vou ter que comprar o SACÃO de 10lbs =D
  23. msousam
    Como preciso da um descanso pro meu corpo eu vou fazer só ele hoje. Vamos ver se da pra suar. Se for legal vou iniciar um treino AB aero CD aero.
  24. msousam
    Considerando que o topico é de 2008 e que pode se ter alguma coisa desatualizada ou em desuso, será que poderiam confirmar se estas dicas ainda estão valendo? Pelo que tenho lido em outros tópicos eu acho que sim.
  25. msousam
    Mito. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horrio-para-ingesto-de-suplementos-com-vdeo-explicativo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16053-glutamina-informativo/?hl=%2Bglutamina+%2Btopico+%2Binformativo
×
×
  • Criar Novo...