Rafael_nl

Irmão, parabéns pela evolução e dedicação. Resultados excelentes, muita gente que cicla não tem o shape que você tem. Falando merda mais uma vez, tu é o rei das pérolas.

Só não me diz que a trembo também é em cápsulas... estuda sobre drogas amigo. Saúde não é brincadeira.

Então, treiná-los mais não signifca que eles vão crescer mais. Quer ter tríceps e bíceps grandes? Foque nos treinos de peito e costas.

Porque dias exclusivos apenas para músculos pequenos ?

Você ta trollando né parceiro... 1) Whey concentrado não da barriga, o que dá barriga é o excedente calórico 2) Lipo 6 UC não da espinhas

Pra mim terra é no dia de pernas. Não existe isso de 4 pra grandes e 3 pra pequenos. Prefiro fazer mais séries nos melhores exercícios(peso livre) do que colocar máquinas no treino.

Frequento este fórum desde 2008, sou do tempo que não existia isso, nem sabia que existia isso e muito menos ligo pra isso. Sério, cada coisa que a gente tem que ler nesse fórum. Parabéns pelos seus três meses de fórum Senhor "Likes".

Mas esse artigo não faz nenhuma referência ao índice glicêmico, claro que o açúcar refinado é ruim, faz mal para a saúde e deve ser evitado. Prefira sempre carboidratos complexos. E especificamente o pão, a quantidade de açúcar não é grande.

O jejum intermitente é ótimo sim, eu segui por quase um ano, comecei na LeanGains e migrei para WD. Acredito nas vantagens do jejum na saúde, mas em questão de estética é igual a qualquer dieta. Aquele papo de que jejum = queimar gordura o dia inteiro não existe. O que importa são as calorias totais diárias. O bom de fazer um cutting em WD é que a pessoa não passa fome.

hahahaha na moral agora já da pra fechar o tópico.

Não entendi tua pergunta. O açucar mascavo tem alguns micronutrientes diferentemente do açúcar comum que não tem nenhum, mas em questão de carboidratos é a mesma coisa. @EDIT: Índice glicêmico não importa cara, essa teoria ja caiu faz tempo. O seu corpo não "enxerga" sorvete ou batata-doce, ele enxerga carboidratos, entendeu?

Pode sim parceiro, não vai fazer a mínima diferença. Absorção rápida, média ou lenta depois do treino, tanto faz, eu ainda prefiro ovos do que albumina.

Beleza então, segue a dieta e ve como seu corpo reage. Porque decidiu seguir a WD?

Em uma questão estética daria na mesma, mas a saúde provavelmente ficaria comprometida pela falta de micronutrientes. O corpo não precisa de açuçar depois do treino, o estoque de glicogênio nunca será depletado em um treino de musculação.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/39397-guia-de-acesso-perfil-das-drogas-tpc-saude-etc/ procura pelos tópicos de TPC

Eu faria jejum total, sem maçã ou laranja. Achei a dieta fraca cara, quantos gramas de proteína ela possui? Você ta com pouco peso pra fazer cutting, provavelmente vai ficar frustrado porque o resultado não vai ser o esperado. Outra dica é não abaixar as calorias drasticamente, desse jeito você tem mais chance de desistir da dieta e também entra em homeostase facilmente.

Porque rosca direta seria isolador? Porque uma remada não substitui a rosca direta? Vai estudar amigão, e te dou uma dica: nem tenta discutir com o ice, tu só vai passar vergonha.

Açucar todo carboidrato vai virar no sangue amigo, se não quiser comer açucar, zera os carboidratos da dieta.

Depende dos seus objetivos e dos seus macronutrientes.

vai la champz!

Desenvolvimento o foco é ombro sim, mas os tríceps trabalham como sinergistas. Mandar ele pode mandar um exercício isolador, só que sempre será menos produtivo que um exercício multiarticular pra um natural. Não considero rosca direta ou alternada como exercícios compostos. Pra mim o melhor pra tríceps é paralela e bíceps barra fixa supinada.

Você realmente quer ?

Proteínas é igual, só que tem o dobro de kcal por causa da gordura.

Tríceps = Supino, paralelas e desenvolvimento Bíceps = Remadas e barras fixas

Qual tua altura, peso e bf? Vale mais a pena mandar uma testosterona junto, os ganhos serão muito melhores. Apenas com oxandrolona você deve ganhar mais ou menos 5kg dependendo do seu peso e poderá ter uma baixa de libido no fim do ciclo.