Diga Não as Drogas

Ola, pessoal gostaria de quem pudesse indicar um bom Endocrinologista que possa me acompanhar, com custo x beneficio de qualquer parte do pais, que faca atendimento online/video, de preferencia com experiencia em ergogênicos, tentei falar com "adam abbas" mas o valor e fora do que posso pagar, sei que existe outros excelentes profissionais, com custo bom e conhecimento da causa, que se mantem atualizados sobre a medicina atual e moderna, pois sou de uma cidade do interior da Paraíba 370km da capital, ficando meio distante para eu me locomover já que não possuo veiculo, as clinicas e profissionais daqui, são daqueles profissionais que estão parados no tempo, que mal olham para sua cara, desatualização total. Desde já agradeço a todos pela atenção.

http://backtoherroots.com/2013/03/25/homemade-protein-powder-its-cheap-its-easy/ sera que funciona?

Algum relato sobre a maca e feno? pois quero comprar? qual marca recomenda? pois vi alguns relatos de macas de ma qualidade.

David Junior 53cm de biceps, e compete men's physique

Desculpa ressuscitar o tópico, mas achei melhor que abrir outro, veja se eu entendi, esta dosagem de 5,000 mg seria equivalente 5 gramas? eu precisando tomar 1,7gr por dia, então um scoop de 5gr daria para 3 dias em media? correto?

Alguém imagina a forma de fazer este pó? uma receita caseira?

concordo ...

Esta secando pacas!

Leandro, primeiramente parabéns pelos seus videos, sempre de 1º. Seguinte! vi na sua foto que postou alguns dias atras, que você utiliza now foods, essa marca você recomenda o que dela, o multivitamínico deles e bom? você ainda esta suplementando os suples do fernandows? quando vai postar seu treino de ombro e trapézio. Obs: sua evolução e notória, ta ficando monstro.!

atualmente estou tomando da seguinte forma. 2 Capsulas - 30 minutos antes do treino - 3,2gr BCAA 2 Capsulas - Durante o treino misturado com guarana - 3,2gr BCAA No pós estou apenas tomando whey e malto - creio que já contenha bcaa Durante o dia consumo ovos, creio que em torno de 12 - 6 jejum e 6 antes dormir. Creio que não precise aumentar a dosagem de BCAA, ou teria que adicionar mais depois do treino? Uma duvida, meu bcaa e em comprimido em quanto tempo mais ou menos após tomar ele já esta dissolvido em meu metabolismo? Link do meu BCAA: clique aqui

Nome: Thiago Duarte Idade: 27 anos Local: Rio de Janeiro Estatura: 1,88 Peso Competição: 89kg Peso Off: 106kg Competição Categoria: IFBB Rio 2012 Estreantes - Culturismo Clássico acima de 1,75 Vídeo Premiação: Algumas Fotos:

12,3kg = Comeu 2 frangos de granja bem grande.

Não pois no meu ultimo bulk - 70kg para 83kg eu utilizei um pouco exagerado de gordura então quando comecei cecar perdi muito volume o obvio mais gordura também quase 8% de perda. to com 77kg queria agora chegar aos 85kg de novo mais com massa magra e como já sou acostumado com esses alimentos.

Pessoal gostaria de ajuda de vocês para algumas dúvidas, penso em fazer um bulk de 1 mês composto somente por "Batata Doce", "Batata Inglesa", "Frango", "Ovo" e "Salada". Obs: posso incluir também inhame mais não sei se seria bom. Gostaria de saber se este bulk, causaria algum defice de alimentação. Minha suplementação e a basica (whey+malto). objetivo: o maior ganho possivel de massa sem ganho de gordura.! Abraço a todos.

Adicione mais carboidratos e proteínas solidas rapaz, nesta sua dieta.

Leandro você no video [ Nova abordagem sobre o pós-treino ] você explica a forma de uso para quem treina com refeição antes do treino, no meu caso como malho em jejum pois tomo pré-treino seria a mesma abordagem de suplementos? e para quem malaha a noite quanto tempo seria bom antes do treino se alimentar?

Leandro vlw! acho que percebeu que eu gosto de tudo muito organizado, todos produtos foram pesados em todas dosagens do suplemento e embalado em saquinhos plásticos que não deixa penetra ar, separados em dosagens prontas "80gr" para somente misturar e tomar atualmente estou há basicamente 72 horas tomando este Hipercalórico citado acima no post, já estou notando resultado. abraço e bom domingo há todos.

Qual seu TMB "Taxa de Metabolismo Basal"?

Olá pessoal! estou voltando aos poucos ao forum novamente, abaixo segue uma tabela feita no excel com os ingredientes do Hipercalórico que fiz aqui em minha casa. Obs: este Hipercalórico é baseado a partir de outras receitas já postadas no forum. Tabela Excel: Gostaria da avaliação de vocês. Shake (400ml de Leite com 10% apenas de Lactose) + 4 Scoop do Hipercalórico (80gr) ### Informação Nutricional do Leite. - Porção (kcal): 228 - Carboidratos (gr): 18 - Proteinas (gr): 12 - Gorduras Totais (gr): 12 - Gorduras Saturadas (gr): 7,6 - Gorduras Trans (gr): 0 - Fibra Alimentar (gr): 0 - Sódio (mg): 260 ### Modo de uso atualmente. 1º Shake - 10 minutos após acordar. 2º Shake - 1 Hora antes do Treino. 3º Shake - Logo após o treino + 5gr Creatina Universal. 4º Shake - 10 minutos antes de ir dormir. Total = 16 scoop ( 320gr ) ******** ### Rendimento do Hipercalórico. (4500/320) = 14 dias de uso (basicamente). ### Informação Nutricional do Hipercalórico. Obs: valores referente > 80 (gr) Hipercalórico + 400 ml do Leite acima informado. - Porção (kcal): 228 + 260 = 488 kcal - Carboidratos (gr): 18 + 27 = 45 gr - Proteinas (gr): 12 + 30 = 42 gr - Gorduras Totais (gr): 12 + 3,2 = 15,2 gr - Gorduras Saturadas (gr): 7,6 + 1,2 = 8,8 gr - Gorduras Trans (gr): 0 - Fibra Alimentar (gr): 0 + 2,14 = 2,14 gr - Sódio (mg): 260 + 62,69 = 322,69 mg ******** Obs: o objetivo deste Hipercalórico é aumento de peso sem o acumulo excessivo de gordura. - abraço para todos e um bom final de semana.

Vlw pelos helpers, estou lendo bastante no forum sobre treinos e brevemente vou postar para avaliação. atualmente estou entre os treinos. Segunda - A Terça - B Quarta - C Quinta -D Sexta - E Sabado - folga Domingo - folga e Segunda - A Terça - B Quarta - folga Quinta - A Sexta - B Sabado - folga Domingo - folga Ainda estou buscando informações pois a minha academia não e bem composta de Aparelhagem, sendo composta praticamente de 90% por anilhas, barras e alteres." Obs: digo que a mesma é ruim não pelo fato de não ter aparelhos é sim porque a maioria dos videos que eu assisto, os exercicios são executados em aparelhos. além do mais eu não gosto muito de exercicios em cabos. Abraço a todos.

Gosto muito de ver os videos do Roelly Winklaar, pois a execução dos exercicios são muito bem focadas, a treinadora dele e show também nas explicações. Referente ao topico do post, concordo com que ele disse em 99%, apenas observando que creio que quem execute erroneamente durante a sua vida de treinamento, quando com mais idade este tera problemas em articulações entre outros fatores "esta é apenas minha opinião.".

Olá pessoal estou sem postar a um bom tempo, fui atropelado e tive que ficar de cama por um bom tempo ( 287 dias ), já estou 100%, voltei a malhar tem 2 meses, antes já malhava a 3 anos direto. Comecei com 53kg hoje peso 72kg. Dados atuais. Peso: 72KG (pelado). Altura: 1,70cm BF: 4% Agora vem o motivo de abrir o topico meu primo ele não tem PC sendo assim também não tem internet, ele e meu parceiro de treino sendo que tem um problema os Biotipos são diferentes, eu cresço seco e dificel engordar e já ele engorda facil e bem mais baixo que eu 10CM. Dados atuais dele. Peso: 78KG estava com 86KG há 2 meses atras. Altura: 1,60cm BF: 15% estava 19% há 2 meses atras. Sendo assim, peso para quem puder ajudar com dicas para treino de ambos, os objetivos são os mesmos (massa magra e crescer). Ele por ter alto BF e engordar facil seria melhor ele diminuir o BF primeiro? ou não tem problema? Dieta eu já estou montando e em breve irei postar na area de Nutrição. Atuamente estamos treinando ABC. Obs: muito bom estar de volta.

Ok, vou refazer a dieta e já posto.

Leandro se adicionar leite em pó ao hipercalórico caseiro e ao invés de beber com leite beber com agua, seria mais econômico e nutritivo?

Olá pessoal abaixo segue meus dados e após os mesmos minha dieta. Altura: 1,70 (170cm) Peso: 67kg BF: 5% Tempo de Treino: 1 Ano DIETA Obs: Gostaria de aumentar as calorias para pelo menos 3500. Desde já agradeço a atenção de todos, quem puder ajudar agradeço.