CapitãoMaromba

Concordo.. Gostaria de discutir sobre o assunto também, deu pra ver que o cara manja... Adoraria ouvi-lo e argumentar sobre o assunto

Se você quer mesmo então faça ué, não aconselho, mas se for pra fazer, dá uma diminuída no volume das reps, mantenha em Low Reps, e pra isoladores em vez de high mete MEDIUM reps, mas cara, pernas com frequencia baixa, por que não faz está divisão: A Peito / Quadríceps B Costas / Bíceps C Deltóides / Posterior da coxa D Tríceps / Trapézios E Quadíceps Panturrilhas Se

"MesoMOFO" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Como se whey desse músculo, brother, whey serve para bater os macronutrientes de proteínas diarias, pouco importa se for frango ou whey, mas continua mandando a proteína, só diminuí as calorias pq se não provavelmente seu bf vai subir...

Manda pra dentro, ou dá pra mim q eu tomo ahahahah

Depende qual o seu conceito sobre "funcionar"

Tome do modo que está escrito no rótulo uai, nas 2 semanas toma 1 cap pela manha apenas, na segunda semana já toma 1 pela manha e 1 no pré treino, e na terceira toma 2 pela manha, e 1 antes do treino... Tenho amigos que fizeram assim.

Muito bom, importante este artigo, realmente estava em falta, agora a parte legal é por em prática, ótimo tópico..

Bom , a pegada que o Dorian usava era a supinada, porém você pode sim fazer a pronada sem problema, não deixa de ser Yates Row, é um dos meus exercícios preferidos na minha opinião...

Particularmente não gosto de treinar nenhum outro músculo com pernas, no máximo panturrilhas, dou prioridade a treinar pernas sozinhas...

AHuahuahuahuahuhauhuha posta umas fotos da velha foi a melhor kkkkkkkkkkkkkk Testo da galera ta alta ahuahuahuahuahuhauhauhauhauhauh mano achei legal seu treino...

Stockton eu faço este no meu treino de costas, faço 12 a 16 reps !! Muito bom mesmo, aconselho, eu tento afastar a caixa o máximo possível do triangulo, recomendo..

Flexão Barra fixa Paralelas Piston Squat Handstand Shoulder Press Flexão Com o quadril mirado para cima (ASSIM > https://www.ehow.com.br/DM-Resize/photos.demandstudios.com/getty/article/251/62/78609903.jpg?w=600&h=600&matte=1)

Eu sei bem haha, é foda mesmo, mas tem que ensinar ela, eu fui bem rude com a minha, me impus e falei que se ela quisesse seguir meu treino era isso e ponto final, se não ela que se vire pra montar do jeito que ela gosta ou seguir os do DESinstrutores e se lesionar.. Ainda que ela tem hiper lordose e escoliose

Ela tem que gostar mano, é que nem a minha, ela ficava de frescura de que gosta disso, não gosta daquilo, e queria só exercício isolado, dei mó desiludida nela e ela caiu na real, essas merdas de maquinas ai são um lixo, o seu treino agora ficou bom, mas tenta jogar o stiff, não é questão de ter flexibilidade, é como o Manel falou, agora é hora dela aprender a fazer o básico da maneira correta, sem peso que seja, depois foca na progressão de cargas, apenas, abraços..

E o Superior? Sinceramente, indicaria um Upper Lower, Fb não cai muito bem pra mulher... Tira essas mesas flexoras e cadeiras abdutoras, enfim, essas tralhas ai, e joga, avanço, stiff, terra, rdl, esses tipos de exercícios... Só pra dar uma PERSPECTIVA: A: Upper Supino LIVRE Remada curvada Tríceps Banco ou paralelas no Graviton Chin Ups no Graviton Des. Militar B: Lower Agachamento LIVRE (Na boa cara, exclua o smith da sua vida, faça um favor a sua namorada... Avanço / Afundo / Bulgarian Squat (Qualquer um dos 3, pode alternar a cada semana..) Leg Press ( Joga um High reps no leg, o resto deixa em medium reps) Stiff (Posterior e glúteo) Flexora (Opcional pq normalmente mulher gosta de trabalhar bem o posterior) Gemeos sentados x em pé Pronto seja feliz..

O Treino está legal cara, mas eu diminuiria o volume do treino B, Tira o Terra, no dia seguinte você coloca RDL !!! Se precisar de uma acessoria melhor clica no link da minha assinatura e dá uma lida ! Ah e quanto a barra fixa, faça quantas reps conseguir, e em questão das paralelas, melhor fazer tipo 3x6~8 do que 5x5 ..

Titulo do tópico...

Meu deus, ta tomando oque? Trembo, Gh, Insulina, Hemogenin ??????? Caralho, nem o Frank McGrath faz treino tão volumoso assim pelo amor de deus, vai com calma velho ahuahuahuahuhauhauhau

Hahaha pode crê, Na minha humilde opinião, acho remada alta desnecessário e de pouca eficácia, tem exercícios melhores, quer fortalecer os trapézios, então faz um terra pesado, kirk shrugs, remada curvada bem pesado, pra que remada alta? "Ah por que trabalha deltóide frontal também '-'" Então se você pensa desta forma, te apresento o bom e velho Overhead Press...

FB 3x Força e hipertrofia? A 1 - Agachamento 5x5 Supino reto 5x5 Remada Curvada 5x5 Paralelas 3x6~8 Chin Ups 3x6~8 A 2 - Agachamento 5x5 Overhead press 5x5 Terra 1x5 Paralelas 3x6~8 Chin Ups 3x6~8 Ta ai minha sugestão...

Man eu NUNCA consigo entender quase nada do que você fala, escreve direito vei

Amino Xtend 1,1kg : 90 Medidas, 7g de Bcaa + 2,5g de Glutamina + 1g de Citrulina a cada uma dosagem Sabor: Maçã verde Nota do sabor: 0 a 10 = 9 Notas: Ainda não notei muita coisa, comecei a tomar na terça, tomo 1 dosagem antes e 1 depois do treino, apenas senti uma melhora na recuperação muscular ! Phase 8 Muscletech 2kg: 50 Medidas, 26g de proteína, 4,4g de bcaa e 2,5g de glutamina a cada uma dosagem Sabor: Chocolate Nota do sabor: 0 a 10 = 7 Notas do produto: Passou no teste de densidade com 0,33 Modo de uso: 1 Medidor 90~120min antes do treino, Tomo com 60~80g de aveia,1 banana Glutamina 1kg ANSI nutritiion (Importada): Modo de uso: 4 Dosagens de 5g (Manha, pré/pós, ceia) todo dia Sistema imunológico: Não fiquei mais doente dês de então Notas: Já tomei 400g do produto e notei um GRANDE melhoramento no meu condicionamento físico Resultados de músculos: Cai na real, suplemento não dá músculo ¬¬ Suplementos a serem comprados ainda: Beta alanina, Algum pré treino, creatina, e um multivitaminico. Macros da dieta: 3300 kcal 260g de proteínas 70~80gg de gordura Bom galera, é isso ai, quem tiver alguma duvida sobre os suplementos pode perguntar

Concordo com tudo que se diz na teoria (Mas lembre-se, apenas na teoria), porém na prática há controversas, só lembrando que, na musculação não existe o certo, cada organismo é um organismo e cada ser é um ser, cada um tem seu corpo, não generalize nunca nada que lê, pronto agora que você lembrou disso, pode ler o artigo de novo que vai interpretar melhor!

Barra fixa pronada 4x8 Serrote 3x8 Yates Row 3x8 Terra 3x5 Chin Ups 3x6 Pronto, abraços e bom treino