pedroviski

Tenho o mesmo problema: Peitoral e deltóide são uns lixos. O abdôme também é uma porcaria, mas eu não os treino (to me danando pra tanquinho). O melhor a se fazer é seguir o que o colega acima disse: Executar os supinos com halteres em detrimento de barras. Além de trabalhar um pouco melhor, é possível trabalhar com uma amplitude maior sem tantos riscos ao ombro como ocorre com os exercícios executados com barra. Abraço.

Fala darlan! Muito bom ver que você obteve ótimos resultados e sua família também aderiu. Parabéns!!! E você perdeu em torno de 13kgs, 10cm de cintura, manteve a medida do braço e aumentou 3cm de coxas e peito, parabéns denovo parceiro! Excelentes resultados! Acompanhando seu diário. Abração!

Rapaz, estamos falando de Oxandrolona, milagre nenhum vai acontecer principalmente no quesito anabolismo. A Oxan tem efeitos até bonzinhos em pessoas com BF baixo à moderado, pois os "ganhos" (poucos) que advém do seu uso é ganho seco, sem gordura de brinde. O bom dela também é que ela faz uma pequena parte da retensão já existente ir embora (isso se aliada a uma dieta). Mas falando de um modo geral, a Oxandrolona tem um custo X benefício baixo. Fale pro seu amigo não esperar resultados notórios ciclando só com Oxan. Se fosse eu, prezando pela qualidade e pelo bolso também, iria de Fenilpropionato (éster fácil de se achar aqui no Brasil e com um preço relativamente baixo) com Stanozolol. Mas qual a idade dele? BF? Medidas, sabe alguma?

Não to entendendo nada do que a galera tá falando kkkk Eu so tive um video game até hoje, um Mega Drive, quando eu era criança. Jogava Power Rangers e Rambo III. Mas jogava um jogo muito tesão pra PC, até um ano atrás mais ou menos: Rise of Nations Thrones and Patriots. Aqui tem 2 vídeos de como é o jogo (jogava single player, multiplayer era muito raramente. Essas campanhas que aparecem no vídeo eu joguei quase nenhuma):

Muito interessante. Outra possível hipótese que eu lí recentemente a respeito das repetições feitas de modo negativo prejudicarem a hipertrofia é: As repetições feitas de modo mais lento (principalmente na fase excêntrica) parecem elevar os níveis da proteína MIOSTATINA no corpo humano. Por isso, repetições lentas/negativas responderiam de maneira bem menos eficiente ao treino de hipertrofia. Confesso que ainda não consegui tomar coragem pra fazer excêntricas mais rápidas. Faço concêntricas rápidas e excêntricas bem mais lentas. Achei muito bom este artigo que você postou, mas teve uma parte que eu não consegui achar muito nexo na informação: "Conclusão:Com os resultados desses estudos, a conclusão que podemos chegar é que se as ações excêntricas forem realizadas com maiores velocidades e as concêntricas com menores, parece haver uma maior incidência de danos teciduais e, consequentemente, uma maior sinalização de reparo e ganhos de força e hipertrofia muscular". Se num treino com excêntricas mais lentas é MUITO difícil aumentar as cargas, como que um treino feito com concêntricas mais lentas pode ser benéfico no quesito ganho de força? Se algum souber como, ficaria grato se compartilhasse. Abração, e muito obrigado por compartilhar conosco Diablo!

Não duvido não, visto que os fabricantes estão cada vez mais se lixando pra sua saúde. O que elas querem mesmo é fazer um produto que chame a atenção e se destaque em meio à concorrência. Todos os dias saem produtos novos, todos com a embalagem coloridinha, com homens e mulheres musculosos na embalagem. Você lê o modo de uso, informação nutricional, etc., tudo é uma maravilha. Os possíveis colaterais ou problemas de saúde que os usuários venham a ter, ah, isso é o de menos

Nossa, que "amigão" que você é ahuahauhauhua Ao invés de tentar ajudar o cara tu fala pra mãe dar a bagulhada pra você Mas está certo, eu faria o mesmo hahahaha

Hum... Acho que frango é bando de pessoal que generaliza tudo e só fala bosta. Eu mesmo não treino perna porque não posso, não porque não quero. E o Arnold treinava perna sim. Pelo visto tu fica dando narigadas nos artigos de "Efeito Indireto" aqui no fórum. Pode até funcionar para alguns, mas pra mim... haha.

ehauehauehauhe Eu falando e o junior já chegou botando a tampa pra voar. Podem fechar o tópico

Remada alta pode ser feita tanto no cross como livre, com barra. A pegada mais aberta trabalha mais o deltóide, enquanto a pegada mais fechada pega trabalha tanto o deltóide como o trapézio. Esse vídeo não tem nada a ver com remada alta. Parece mais ser a tradicional remada sentado.

Eu diria melhor: "Boa sorte para a Lombar da pessoa que for fazer levantamento militar com 500kg".

Personal trainer da Reebok na "remada alta"... Fim dos tempos.

aheuaheuaheuaheuaehae "Sanduíches de braço" Nem tenho o que comentar de proveitoso nesse tópico, mas sei como é ser alto e ter 40cm de braço, é um saco realmente.

"Ah, assim até eu levanto 500kg. Deveria ter sido Raw". Fraquinha a criança Rachei Bora inventar um levantamento terra que mescle desenvolvimento militar.

Eu posso tomar a quantia de albumina que for que não altera em nada a minha flatulência, continua a mesma coisa. O que me faz peidar muito mesmo são os ovos inteiros que eu consumo diariamente, mas a albumina nunca foi problema até porque antigamente eu tomava antes de dormir e no desjejum e nada alterou.

É como eu sempre digo: "Cada um torra sua grana como bem entender". Eu não fico preso à "regrinhas", sou muito mente aberta, leio sobre ambas as vertentes e cheguei à conclusão de que tomar vitamina C após o treino não vale nada. Faço as coisas ao meu modo e obtenho resultados, pra mim é o suficiente.

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Na parte da manhã e/ou em qualquer outro horário, exceto no pós-treino. No pós-treino se você mandar o que é realmente necessário (carbo de alto IG - dextrose), você já terá cumprido sua obrigação. Mas se quiser, pode fazer 2 shakes pós-treino, mandando no segundo o whey, creatina. Ficar se empanzinando de coisas desnecessárias nesse horário não traz benefício nenhum, muito pelo contrário: Só joga grana na patente.

Como diria o MagroBoy: "E aquela veia no braço, o que é aquilo... Parece um miojo".

Sim. Mas os exercícios que eu postei não necessariamente seguem aquela ordem. Eu costumava fazer como segundo ou terceiro exercício, depois das paralelas e/ou do pulley barra reta, mas no treino de ontem decidi dar uma variada e fiz apenas uma série de paralelas só pra aquecer e já fui pro banco. Eu costumo "ciclar" os treinos com esses 5 exercícios que mencionei, mas como tem aquela (censurado) chamada platô, acabo fazendo alguns diferentes de vez em quando.

É esse mesmo. A primeira série faço com o peso corporal apenas, a segunda com uma anilha de 10kg sobre as coxas e a terceira série com uma anilha de 20kg.

Quem vai falar se esse treino é bom pra você não sou eu e não é ninguém aqui no fórum, é você mesmo, testando. Os melhores treinos de tríceps que considero pra mim são: Mergulho entre bancos; Paralelas; Pulley barra reta. ------------------------ Mergulho entre bancos; Supino fechado; Tríceps corda. ------------------------ Mergulho entre bancos; Supino fechado; Pulley barra reta. Exercícios que mais sinto "pegar": Mergulho entre bancos (ouro pra esse), paralelas (muito bom), supino fechado, pulley barra reta (a barra não fica escorregando da mão, então trabalho com cargas mais elevadas tranquilamente) e tríceps corda (apesar de utilizar pouca carga e fazer com cadência menor, me parece ser um dos melhores exercícios para dar um "PUMP" maior, além de eu sentir trabalhar melhor). Exercícios que eu considero um lixo (individualidade): Tríceps testa e qualquer exercício para tríceps envolvendo halteres.

Pare de reclamar, você não sabe o que é ter estrias realmente. Eu não tenho estrias, as estrias me tem (tudo isso fruto de ser obeso quando era criança até o início da adolescência). E as estrias não saem. Você pode tentar amenizá-las, mas sumir elas não sumirão. Em 2006 fiquei meio ano levando centenas de agulhadas por sessão nas costas e na cintura porque estava fazendo tratamento de carboxiterapia/mesoterapia. Posso te dizer que as da cinturas não saíram pois estavam completamente brancas, mas as das costas ainda estavam um pouco vermelhas (eu cresci rápido demais e estourou tudo) e deu algum resultado sim, mas nada que compensasse os R$1.000,00 que minha mãe gastou nas 10 sessões. A melhor maneira é tentar aprender a conviver com elas mesmo...

De fato a vitamina C efervescente tem sua absorção um pouco mais rápida. No entanto, a rapidez de absorção da forma efervescente para as de cápsulas/comprimidos não chega a ser grande coisa. O que eu quero dizer é o seguinte: Você não vai catabolisar ou deixar de ganhar 0,5cm de braço por causa da forma da sua vitamina C. Vai catabolisar se ficar liberando cortisol à toa por se preocupar com bobagem E tire essa vitamina C do pós-treino. Além de só ATRASAR a recuperação, a descarga de dextrose do seu shake pós-treino já eleva sua glicemia em níveis suficientes para baixar os níveis de cortisol. Abraço.

Acho que nunca ví uma dieta tão horrorosa pra quem vai ciclar. Na moral, aprenda a comer de acordo ao invés de caguetar com os resultados, perder saúde e depois vir aqui "ah, eu fiz um ciclo, até fiquei inchadinho mas depois de um tempo perdi tudo. Alguém agora pode me passar um ciclo melhor pra eu conseguir pelo menos manter a massa que eu adquirir no ciclo?".