

Mark_09
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Tudo que Mark_09 postou
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eu uso sapatão igual bico de ferro, aqueles preto mt bom pra treino
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1. faz o basico 3 execicios musculos grandes, 2 para pequenos, 3x10 2. basico tambem, malto + whey + mutivitamino 3. 2g por kg de proteina, e umas 7g por kg de carb
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- frango
- musculação
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Mark_09 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
krl tio, eu fico até meio contrangido de entrar nesse topico, so maluko gigante O.o -
ISSO NAO PODE, GLUTAMINA NO CUT
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tamo junto, vo seguir aqui!
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Arnold Whey Conhece?já Usou?sera Que É Bom?
Mark_09 respondeu ao tópico de BatataDoce em Dieta e suplementação
nao, vai de 100% gold standand- 17 respostas
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- suplementacao
- whey
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acredito que nao.
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Growth Vs Importação De Suplementos
Mark_09 respondeu ao tópico de Hipertrofia Máxima em Dieta e suplementação
eu prefiro importa, sai 100,00 o whey optimum, e fora o sabor né mt bom! -
http://migre.me/fVdqv entra no site e faz o cadastro do seu cartão. ai vai vim na fatura um valor até 10,00 pra voce confimar que o cartao é seu mesmo
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meu whey ta a 4 dias PROCESSAMENTO COMPLETADO NA ORIGEM é pq ta vindo para o brasil?
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eu opero a 3 meses na bolsa
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acabei de comprar na SDS um whey optimum e um opti-men atarde, e ja to com o codigo de rastreio ja
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SDS nao aceita pagamento normal, so via paypal ?
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vlw ae, mais isso so servi na 1° compra, ou em todas?
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alguem tem cupom de desconto da SDS ?
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que empresa é SDS ?
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Dieta Pra Bulk. Objetivo: Sair Da Magreza!
Mark_09 respondeu ao tópico de M.pagon em Dieta e suplementação
quais sua medidas, e tem foto ? -
Diario Do Pedro (1,89M, 66Kg) - Fotos (74Kg)
Mark_09 respondeu ao tópico de pedro.melorocha em Diário de Treino
acompanhando aqui tambem ! -
acompanhando aqui, tambem sou magro tenho 184 pra 63 kg kk força ae!
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Idade: 17 Altura: 184 cm Peso: 62 kg BF: 5% (ectomorfo) Divisão: ABC AB Series: 3x8 e para Pernas 4x10 A - Peito / Ombro: Supino reto Supino declinado Cross over Crucifixo inclinado Elevação lateral (no banco) Arnold press Encolhimento por traz B - Biceps / Triceps: Rosca 21 Rosca concentrada Rosca martelo Rosca punho Rosca testa Triceps frances Triceps maquina Triceps unilateral (deitado) C - Perna / Costas: Leg press Cadeira extensora Gemeos Agaxamento Smith Barra fixa Pulley frente Pulley costa Remada
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como faço para pagar com ordem de pagamento(deposito) ?
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pra que td isso de proteina?
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sim, sou ectomorfo, tenho 184cm, 62kg, 5%bf :/
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por ex, meu tmb é de 1700kcal x 1,8 altamente ativo vai pra 3100kcal, pra mim ganha massa tenho q comer 3500kcal/dia Proteina 2g/kg = 130g (520kcal) Gordura 1g/kg = 65g (585kcal) o resto de kcal tenho q comer tudo de carboidrato ?? valleeu !!
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O que me motiva é vencer na vida, isso pra mim é tudo o que eu quero, vejo mts videos do arnold schwarzenegger