Bossal
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Já tem os básicos? Compre o Jack então se tem tanta grana sobrando... -
Hum ė que vejo uma galera falando tome 3 meses pare 1 aí bateu duvida rsrs
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Use 2 exercícios para ombros triceps e bíceps, adicione um stiff em pernas e pode usar o chin ups como treino de bíceps ė mto bom para bíceps , e use 3 para peito e 2 para panturrilhas com boas técnicas ė suficiente acredito.
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Exato, pode por esse outro scoop pela manha
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Tu malha a 2 meses e quer dar um um no treino? Tome PW se quer tanto um um porém 2 meses nem digo nada, neurocore particularmente nao gosto, bcaa 2 antes e 2 depois = grana no lixo.
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Faça o que o Mateuz falou, esta mto volumoso...
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Vocês acreditam que realmente precisa parar creatina por um tempo ou isso e um mito?
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Top parabéns Leandro !!!
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Amigo, qualquer treino em que você rompe fibras musculares você estará gerando hipertrofia, oque acontece é a predominância que um pode te dar á mais.
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Bom vai depender do quanto pode investir porque PW se for comprar aqui no Brasil, nem compre... se quer fraco compre um BOM e diminua a dosagem até seu corpo acostumar, pra mim o melhor é o Shotgun
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Há um tópico que fala direitinho sobre isso, MAS, você vai dar um descanso de 72horas para cada músculo é um ABC2X Segunda há Sábado, basicamente 3 para músculos grandes e 2 para pequeno no MÁX 4 para grandes e 3 para pequenos. Grandes, Costas, Pernas... Pequenos, Peito, Bíceps, Tríceps, Deltóide...
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kkkkkkkkkkkkkkkkkk rachei cara, Opte sempre por CREAPURE!!!
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Fato, opte sempre por creapure, e outra, tabletes sei lá.. não sou muito confiável rsrs
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Exato, e em bulking umas 5g/Kg de carboidrato +/-
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Existem variáveis treinos, vai de acordo com o que você já experimentou, uma divisão que costuma dar certo é a seguinte: Peito, Ombro e Tríceps Costas, Trapézio e Bíceps Perna completa Em relação a exercícios há tópicos aqui no fórum que praticamente irão te dar um treino de bandeja!
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Em um olhomêtro ta legal, mas para saber certinho, precisaria postar calorias, etc etc...
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O que importa é a Creapure, e não monohidratada, micronizada...
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Tente passar seu treino completo, porém esta divisão não é muito boa não...
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2 exercícios para peito? ele poderia acrescentar um cross over talvez não? Trocara o supino fechado por Testa ou Polia alta de sua escolha
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Um pouco quanto? fotos ajudariam, Deve fazer cutt não!
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Depende faça até você ver que chegou em um crescimento muscular top, ai seca.