Bossal
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1,65m 61kg pensando em cutting? não tem nem músculo para definir! cresça primeiro! -
Vou tentar isso ai vamos ver! rsrs
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Pensei que fosse ironia. Desculpe rs
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Então não toma whey e vai tomar leite! -.
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Tem um artigo aqui no fórum se você procurar que BCAA não vale a pena a não ser que você seja rico ao bastante á comprar 1 desses a cada 15 dias, terá que ingerir por volta de 10gr pré e pós treino para algum efeito... Mas pelo fato dele ter 300 capsulas... você que escolhe, não parece tão ruim de primeira impressão!
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Maior refeição, são em dias OFF!
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É com maiores séries e menores repetições a sua progressão de carga será maior acredito.
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Mano se seu BF esta alto pode fazer o caralho que tu não vai ver tuas veias...
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Tem Smith? Bota uma barra la em cima e pronto virou uma barra fixa! rs
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Mesmo assim se quer treinar 3x por semana faz o fullbody...
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Um pouco fraco para 1x na semana não acha Cido? :|
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Eu divído em 2x ao dia, Pela manha e após o treino.
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Em relação a mudanças tire um de costas e bote Levantamento Terra, e o Agachamento Hack por Agachamento Livre!
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Malto durante o treino pode te dar um pico de insulina muito alto ele vai puxar o oxigênio pro teu sistema digestivo e durante o treinamento é importante a oxigenação no músculo. Além de que por mais de o malto ou dextrose ser um carboidrato de alto IG você não ira utiliza-la no momento que esta ingerindo o corpo não funciona assim, temos várias etapas rs. E como a enebt disse de nada vai adiantar sua suplementação se a dieta deixar a desejar.
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Esta treinando cada músculo 1x por semana pelo o que notei, acredito que este volume para um treino p/ semana seja pouco, na minha opinião, talvez um ABC2X seria melhor...
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Alguem sabe? ;x
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Exatamente, não sei se o criador do tópico morreu, mas seria importante postar dieta, kcal e proteinais / dia rsrsrs
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Isso é muito variável, ele quer ganhar peso como mesmo disse, o hipercalórico pode ser nulo se sua dieta estiver com grandes kcal, da mesma forma que o Whey também, sem termos uma noção fica difícil ajudar. Por isso é importante e interessante se posta-se sua dieta, kcal ingeridas e proteinas ao dia.
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Primeiro que não acredito que seja besteira se vc tem quantidades de proteinas descentes na sua dieta. Para a hipertrofia é necessário kcal por isso é necessário COMER. O Hipercalórico ajuda bastante no ganho de massa também!