rafAw

Nao acho que eh trapaça ou algo do tipo, pq isso virou padrao hj em dia em quase todos esportes de alto nivel. Mas que nao tem exatamente o msmo merito de um natural por ter um shape legal usando AEs nao tem....

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

This! Nem discute msmo pq soh esta falando mitos pra todo lado.... Se a pessoa ingerir 2.5g de proteina por kg somente em comida, nao tem pq ingerir whey.... entao msmo que se coma os 2.5g por kg e ainda mande um whey, nao fara diferença.

Entao vc esta dizendo que uma pessoa que nao consome whey, e no lugar consome frango na msma proporçao de proteinas(partindo do presuposto que o resto da dieta esteja adequada), tera resultados piores por substituir o whey por frango?

E que diferença faz ele ser rapido na absorçao?

Po foi bem miado neh, nao teve mto espaço pra falar algo interessante!

hahahha esse cara eh o rei das perolas, ta foda msmo!

mfmarlonferrari vc leu isso que o Aless postou? " Jason mostra um frasco com 4000mg de testo, e ele diz que os estudos mostram que 500mg (ou seja, 1/8 do frasco) por semana aumentaria em 4x a quantidade natural de testosterona de uma pessoa saudável (+300%), e que isso significa apenas o dobro de ganhos de massa magra. Logo, tu vai estar com 4x mais testosterona no teu corpo e vai ganhar apenas o dobro de massa magra. Digamos que esses suplementos funcionem mesmo, e que eles aumentem 10%, ou em incríveis suplementos, 20% da testo natural, quanto que isso significa em 1 mês em relação a ganhos? Quanto isso vai significar em 1 ano? Estatisticamente nada!" Por mais que sua dieta esteja correta, vc nunca vai conseguir ganhar a msma quantidade de massa magra/tempo que uma pessoa usando EAs, eh uma diferença tao gritante que chega a ser ridiculo ter que demonstrar isso com tanta enfase...

Ela falou uma besteira enorme, vc pode mto bem aliar os 2, musculaçao e aerobico! Mas eu nao fico mais surpreso com o nivel PESSIMO dos profissionais de nutriçao, ou é nutricionista esportivo ou GTFO!

Putz to no trabalho e nao da pra ver, iae ja foi? alguem viu?

Tudo ja foi dito, nao mudou nada apenas foi provado que o que funcionava nao era exclusivamente comer de 3 em 3 horas e um shake pos treino, e sim bater os macros/kcals do dia, independente se foi em 8 ou 2 refeiçoes, que provavelmente ocorria comendo de 3 em 3 horas e tomando um shake pos treino, ai vem a ideia de que isso e somente isso funciona.

Cara eu nao gostei do treino nao, gosto e estou fazendo abc2x mas bem diferente disso ai. Esta bem volumoso e com mtos isoladores, eu colocaria: Pernas: Agachamento, Afundo/passada, stiff e tiraria qse tudo que esta hj. Costas: Barra fixa, remada curvada e tiraria mtos dos isoladores. Ombro ate que ta aceitavel Peito: supino reto, supino inclinado Triceps: paralelas(faz esse como ultimo de peito e primeiro de triceps), franceza, supino fechado. Biceps: rosca direta e chin up. Abraço

Eu ate entendo seu ponto de vista que nao existe verdade absoluta quanto a treino e varias outras areas da musculaçao, mas ao passar um conhecimento para alguem, acho que eh mais correto passar o que funciona para a maioria, ja que eh bem provavel que ele se encaixe na maioria, e para a maioria é melhor a divisao de treinar os sinergistas junto com o musculo principal. Acredito e inclusive conheço pessoas que treinam da forma como vc descreveu com bons resultados mas isso nao é o "senso comum". Abraço

"Então, eu posso sim falar que é coisa de frango conseguir fazer paralelas no mesmo dia de peito, já que se o treino tivesse sido pesado, sairia do treino de peitoral com os triceps e os ombros tremendo." Saindo com o triceps/ombro dessa forma, no outro dia(24h de descanço) vc ja consegue treina-lo bem?

Rosca direta e alternada da um estimulo praticamente nulo pra ombro. "mas os melhores usarão ombro com certeza" Ai vc vai e cita remada alta/baixa e nao cita remada curvada por ex, entao nao sao os melhores com certeza neh? rs QUanto a treinar 3 exercicios por musculo por dia, entao para nao treinar sinergistas juntos vc treina abcde? frequencia fica bem baixa, e caso nao seja abcde e treine peito/biceps e costas/triceps, o descanso tb estaria falho... Enfim, na minha opniao vc esta falando besteira.

Como que existem 6 estimulos de ombro pra um treino de costas/biceps/trapezio? Ou vc esta idealizando um abc MTO ruim com mtos isoladores ou contou bem errado ai!

Acompanhando, ja estava com um otimo shape antes!! Subiram as cargas no treino? sentiu que a força subiu significantemente ou nem?? segue firme que vai ficar top garotenha. ps: e seu namorado ja surtou ou nem? coitado do menino HEUHEUHEUE Bjo

Tem foto deles juntos no evento do arnold que teve.... o Scarpelly ta maior mas o Leo ta com um bf/shape mais legal!

This. E quanto ao excedente, deixa em algo proximo de 20% a mais que seu gasto.

Ta parecendo mto que eh dieta o problema msmo, qse sempre é... da uma lida na area de nutriçao, calcula seu gasto calorico diario e o quanto vc esta ingerindo, ai sim vc vai ver o motivo de nao definir, provavelmente esta consumindo o tanto que gasta ou mais! Abs sao feitos na cozinha e nao na academia

No inicio da pra ganhar um bom tanto de massa em um menor tempo... mas 7kg de massa magra em 2 meses eu nao acredito nao.

Olha cara, eu tentei ajudar... mas parece que vc eh mtoooo desinformado para absorver legal a informaçao, nao me leve a mal mas eh evidente isso hahaha. Pesquisa mais sobre treino que com o tempo vc vai entender, e quanto a series/reps, lembre sempre de PROGRESSAO de carga, e fazer isso usando 4x15 eh bem foda heim hehehe, faça algo como 4x6~8.

abc2x seria abcabc mas se nao der pode fazer abcab - cabca - bcabc

Ja te falei, muda pro basico abc2x baseado em compostos e progressao de carga que eh sucesso!