Keeperr

tenta fazer Stiff, soltando o peso na descida.. SEM segurar, ou segurar o minimo possível. vai sentir muito menos a lombar. abraço

quanto mais baixo, mais leve.. menor a TMB; precisa comer menos pra ganhar peso. e quando ganha já fica bem mais aparente

exato

foi eu que fiz o topico kkk

porque o povo gosta de se iludir achando que ta retido? mano, isso ai é FALTA DE MÚSCULO + GORDURA. só quem compete se preocupa com retenção

lol dúvida normal de quem nao entende nada... o cara perguntou ainda, pérola seria se ele afirmasse

bom pelo jeito os livros PUA já estão postando bastante. agora quem quiser tbm aperfeiçoamento pessoal, pra melhorar a relaçao com pessoas, tanto nos negocios (principalmente nos negocios), como na vida cotidiana, eu recomendo: Como fazer amigos e influenciar pessoas - Dale Carnegie http://www.teresacoutinho.com/ebooks/comofazeramigos.pdf

treino hibrido >>>>>> eu acho muito melhor por exemplo, fazer Supino 4x5 + Fly 3x15, do que fazer 6x5 no supino só

parem de viadagem.. usa a pegada que vc se sente mais confortável eu uso pronada até um certo peso, depois faço só supinado na esquerda e pronada na direita... se usasse chalk faria a pronada por mais tempo até

Planeta depois testa isso: YES fap, mas SEM gozar.. vai ver que é bem melhor

tem até 82.5kg; sua categoria é Junior, até 23 anos. marca no terra ta boa sim mano, manda ve

Se for ATG sim

kkkk ja fiquei anos com dores nas pernas por dias.. fazendo isso hoje venci esse vício, faço só agachamento em low-mid reps, sem falhar, e sou uma pessoa mais feliz kkkkk

http://www.youtube.com/watch?v=e11SanPC8H8&feature=player_embedded

Hibrido... 1 composto low reps progredindo carga + 1 isolador high reps pra "queimar" o músculo

tenho 1,75 mano como assim? eu faço terra a anos, agacho e stiff tbm.. lombar é meu músculo mais forte, o maior tbm.. acho que o problema não é lombar fraca

vlw.. mas cifose nem é um problema, ja ta comprovado, só que minha lombar que curva. no agachamento eu ja resolvi esse problema quase 100%, mas no terra nao

eu nem faço mais lev terra.. eu to trabalhando só stiff leg deadlift.. comecei com 40-40 pra 6 reps e to progredindo. pra fortalecer mais a lombar, tentar trabalhar a cadeia posterior, eu acho que curvo a lombar pq tenho posterior encurtada

ta foda manter essa lombar reta... VOCES ACHAM QUE ISSO É POSTERIOR ENCURTADA? antes de colocar o strap e fazer com esse peso, tinha feito com 192kg sem strap, sem chalk http://www.youtube.com/watch?v=e11SanPC8H8&feature=youtu.be

shape ta massa ein mano.. se vc tivesse asa ai ia ficar top kkk parabéns

nossa mano vc fala muita besteira

brother, no momento a ultima coisa que vc deveria pensar é em simetria e proporção. taca massa na carcaça ai

anabolizante só um detalhe? chega de internet por hoje..