Keeperr
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foi eu que fiz o topico kkk
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porque o povo gosta de se iludir achando que ta retido? mano, isso ai é FALTA DE MÚSCULO + GORDURA. só quem compete se preocupa com retenção
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lol dúvida normal de quem nao entende nada... o cara perguntou ainda, pérola seria se ele afirmasse
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bom pelo jeito os livros PUA já estão postando bastante. agora quem quiser tbm aperfeiçoamento pessoal, pra melhorar a relaçao com pessoas, tanto nos negocios (principalmente nos negocios), como na vida cotidiana, eu recomendo: Como fazer amigos e influenciar pessoas - Dale Carnegie https://www.teresacoutinho.com/ebooks/comofazeramigos.pdf
treino hibrido >>>>>> eu acho muito melhor por exemplo, fazer Supino 4x5 + Fly 3x15, do que fazer 6x5 no supino só
parem de viadagem.. usa a pegada que vc se sente mais confortável eu uso pronada até um certo peso, depois faço só supinado na esquerda e pronada na direita... se usasse chalk faria a pronada por mais tempo até
Planeta depois testa isso: YES fap, mas SEM gozar.. vai ver que é bem melhor
tem até 82.5kg; sua categoria é Junior, até 23 anos. marca no terra ta boa sim mano, manda ve
Se for ATG sim
kkkk ja fiquei anos com dores nas pernas por dias.. fazendo isso hoje venci esse vício, faço só agachamento em low-mid reps, sem falhar, e sou uma pessoa mais feliz kkkkk
https://www.youtube.com/watch?v=e11SanPC8H8&feature=player_embedded
Hibrido... 1 composto low reps progredindo carga + 1 isolador high reps pra "queimar" o músculo
tenho 1,75 mano como assim? eu faço terra a anos, agacho e stiff tbm.. lombar é meu músculo mais forte, o maior tbm.. acho que o problema não é lombar fraca
vlw.. mas cifose nem é um problema, ja ta comprovado, só que minha lombar que curva. no agachamento eu ja resolvi esse problema quase 100%, mas no terra nao
eu nem faço mais lev terra.. eu to trabalhando só stiff leg deadlift.. comecei com 40-40 pra 6 reps e to progredindo. pra fortalecer mais a lombar, tentar trabalhar a cadeia posterior, eu acho que curvo a lombar pq tenho posterior encurtada
ta foda manter essa lombar reta... VOCES ACHAM QUE ISSO É POSTERIOR ENCURTADA? antes de colocar o strap e fazer com esse peso, tinha feito com 192kg sem strap, sem chalk https://www.youtube.com/watch?v=e11SanPC8H8&feature=youtu.be
nossa mano vc fala muita besteira
brother, no momento a ultima coisa que vc deveria pensar é em simetria e proporção. taca massa na carcaça ai
anabolizante só um detalhe? chega de internet por hoje..
sei la .. acho q nao rolou local no ombro nao.. o Dan n liga muito pro corpo, tanto que se for pesquisar vai ver q só tem essas fotos dele sem camiseta.. isso ai foi em algum cutting dele. duvido que ele ia colocar uma bosta de um óleo no ombro só pra ficar pontudo.. sendo que o cara é PL profissional e recordista. nao faz sentido
ALGUEM QUER VER UM VIDEO MEU COM 212kg NO DEADLIFT? tenho que baixar ele do face e upar no youtube ainda cutting eu mantenho o treino e tento manter as cargas kkkk
