Keeperr
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yates row nao tem a ver com a pegada e sim com amplitude.. nela vc faz uma amplitude menor, dexa o tronco menos curvado, o suficiente pra descer a barra até o joelho +-, e faz a puxada bem proxima do corpo -
as duas... yates row é amplitude menor, por vc estar com o tronco menos curvado
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alcool, cigarro, maconha, LSD. 99,9% dos meus amigos usam pelo menos 1 desses... tudo pior que EAS
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faz Push/Pull ou Upper/Lower
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discordo
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é um treino powerbuilding.. hibrido, high e low reps. as high reps normalmente em isolador objetivo hibrido tbm; força e estética
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genética.. mas comigo melhorou um pouco treinando peito + vezes na semana.. tenta treinar ele 3x na semana
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to vendo nada ai.. na verdade to vendo que falta massa muscular constroi os musculos primeiro, dps pensa em simetria abraço
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agachamento quase nunca. tirei 2x so até hj. terra e supino eu tiro quando to bem só, mas jaja vou começar um novo programa, ai tem que tirar de mes em mes.. minha PR foi no agacho, nao peguei o video ainda, mas foram 202kg e to evoluindo bem no ATG tbm; semana passada fiz 144kg pra 7 reps
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mulher te falando sobre o namorado? isso ai ta mais pra friendzone
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fez lipo e aplicou ADE no braço ashuhusahusa
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quem dera que raspasse na minha canela.. pq ai eu iria estar fazendo certo kkkk
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ja eu sou assim: n muita gordura nas pernas, bastante nos pneus e barriga, mas mesmo com gordura, a barriga nao fica "caida".. com 25mm de dobra abdominal, os packs ficam aparentes ainda
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ta doido, 2 min esfriar kkk tem séries que ja cheguei a dar 5-7min de descanso hoje dei uns 8min de descanso pra tirar a PR no agachamento
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sim se o cara ficar no jogo de luz, tirando 1 milhao de foto pra 1 dar certo.. mas to falando de fotos mais normais; as vezes nem flexionado o cara fica. foto sem luz, e galera acha que o cara nao é grande
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Livro: "Anabolic Steroids and the Athlete by William N. Taylor" pq tão ruim?
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lembrem que foto diminui muito.. se o cara for grande em foto, pessoalmente ele é gigante
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cara eu mandei 192kg sem strap no dia pq tava frio, se n escorregava.. mas com chalk eu devo mandar o mesmo que com strap. mas o recorde foi no agachamento; tem video
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novo recorde, aguardem
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até vc se sentir bem pra fazer de novo. o bom de low reps é que se um cara chato quiser revezar, da tempo dele fazer as 3 séries dele que n me atrapalha kkk
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tenta fazer Stiff, soltando o peso na descida.. SEM segurar, ou segurar o minimo possível. vai sentir muito menos a lombar. abraço
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quanto mais baixo, mais leve.. menor a TMB; precisa comer menos pra ganhar peso. e quando ganha já fica bem mais aparente
