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Tudo que Keeperr postou
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Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
Keeperr respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
ja fiz com 146kg o supino; depois de um ciclo de smolov, mas hoje ta 132kg.. ja desisti dele, meu foco hoje é Squat>>>Deadlift>>>>>>>>>>>>Supino -
Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
Keeperr respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
bora bora... to com 546kg total, vamos "competir" kkkk mes que vem vou começar o 5/3/1 ta com quantos Kg de peso corporal? abraço -
yates row nao tem a ver com a pegada e sim com amplitude.. nela vc faz uma amplitude menor, dexa o tronco menos curvado, o suficiente pra descer a barra até o joelho +-, e faz a puxada bem proxima do corpo
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as duas... yates row é amplitude menor, por vc estar com o tronco menos curvado
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Keeperr respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
alcool, cigarro, maconha, LSD. 99,9% dos meus amigos usam pelo menos 1 desses... tudo pior que EAS -
faz Push/Pull ou Upper/Lower
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Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!
Keeperr respondeu ao tópico de The ogre em Musculação em geral
discordo -
é um treino powerbuilding.. hibrido, high e low reps. as high reps normalmente em isolador objetivo hibrido tbm; força e estética
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genética.. mas comigo melhorou um pouco treinando peito + vezes na semana.. tenta treinar ele 3x na semana
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to vendo nada ai.. na verdade to vendo que falta massa muscular constroi os musculos primeiro, dps pensa em simetria abraço
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agachamento quase nunca. tirei 2x so até hj. terra e supino eu tiro quando to bem só, mas jaja vou começar um novo programa, ai tem que tirar de mes em mes.. minha PR foi no agacho, nao peguei o video ainda, mas foram 202kg e to evoluindo bem no ATG tbm; semana passada fiz 144kg pra 7 reps
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Engenharia Social, Pua, Linguagem Corporal E Pnl
Keeperr respondeu ao tópico de andersonpm em Off-Topic
mulher te falando sobre o namorado? isso ai ta mais pra friendzone -
Evolução Sinistra Ou Hirtória De Pescador?
Keeperr respondeu ao tópico de Vinícius Leite em Musculação em geral
fez lipo e aplicou ADE no braço ashuhusahusa -
quem dera que raspasse na minha canela.. pq ai eu iria estar fazendo certo kkkk
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[Oficial] Canais Suplementação/nutrição/treino Redes Sociais
Keeperr respondeu ao tópico de Domínio L em Musculação em geral
ótimo canal brasileiro de PL, muito pouco divulgado... Marilia Coutinho: http://www.youtube.com/user/marilia05/videos- 46 respostas
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Keeperr respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
ja eu sou assim: n muita gordura nas pernas, bastante nos pneus e barriga, mas mesmo com gordura, a barriga nao fica "caida".. com 25mm de dobra abdominal, os packs ficam aparentes ainda -
[Oficial] Canais Suplementação/nutrição/treino Redes Sociais
Keeperr respondeu ao tópico de Domínio L em Musculação em geral
melhor canal de todos: Strength Camp: http://www.youtube.com/user/strengthcamp- 46 respostas
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Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!
Keeperr respondeu ao tópico de The ogre em Musculação em geral
ta doido, 2 min esfriar kkk tem séries que ja cheguei a dar 5-7min de descanso hoje dei uns 8min de descanso pra tirar a PR no agachamento -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Keeperr respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
sim se o cara ficar no jogo de luz, tirando 1 milhao de foto pra 1 dar certo.. mas to falando de fotos mais normais; as vezes nem flexionado o cara fica. foto sem luz, e galera acha que o cara nao é grande -
Livro: "Anabolic Steroids and the Athlete by William N. Taylor" pq tão ruim?
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Keeperr respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
lembrem que foto diminui muito.. se o cara for grande em foto, pessoalmente ele é gigante -
cara eu mandei 192kg sem strap no dia pq tava frio, se n escorregava.. mas com chalk eu devo mandar o mesmo que com strap. mas o recorde foi no agachamento; tem video
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novo recorde, aguardem
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Treinar Glúteos E Perna No Mesmo Dia Pode "empacar" O Desenvolvimento Dos Quads?
Keeperr respondeu ao tópico de naturtrane em Treinamento
sim.. agachamento (de preferencia ATG); stiff; elevação pelvica ja é ótimo.. ai da pra adicionar um avanço tbm- 31 respostas
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Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!
Keeperr respondeu ao tópico de The ogre em Musculação em geral
até vc se sentir bem pra fazer de novo. o bom de low reps é que se um cara chato quiser revezar, da tempo dele fazer as 3 séries dele que n me atrapalha kkk