Líderes

Entra ano e sai ano a discussão continua a mesma. Viver dependente de agulha nao é qualidade de vida. Ter que fazer mais exames e mais frequentes do que um natural faria nao eh qualidade de vida. Causar mais danos ao coração (nao existe dose suprafisiologica que nao cause dano), por menores que sejam nao é qualidade de vida. Ter que equalizar cardio por saude cardiovascular nao é qualidade de vida. Mas usem e abusem. Sintam se bem. Façam como eu fiz. A mais de 20 anos atras eu nem pensava se ia ter problema. A 10 anos atras eu achava que estaria livre de ter problema. Hoje sou usuário de remédios pra insuficiência cardíaca. Nao sao baratos, e sei la se o sus forneceria. Ta trocando saude por estética troque, danos mínimos agora, espinhas, cabelo, alguma besteirinha. O problema será depois. Cada um faz oque achar melhor. Soh nao confundam com qualidade de vida. Hormonio e qualidade de vida sao somente pra hipogonaticos, e em dose fisiológica. Se nao se enquadra nisso, nao ha qualidade de vida. Continuem nas afirmativas infantis de agora, daqui a uns anos conversamos.

Quinta Barra fixa - 1*3-bw+30kg(PR) - 3*4-bw+10kg - as reps do PR saíram meio duvidosas, mas é PR porra, vou comemorar, foda-se! Desenvolvimento - 3*4-51kg - hoje foram mais limpas que semana passada, mas não arrisquei subir as reps. Remada pulley - 3*7-95kg - comtinuam duvidosas. Supino reto pausa - 4*2-79kg - subi consideravelmente a carga com relação a última(+10kg), essas séries pretendo que fiquem com variações de 2 a 4 reps e sejam na faixa de 80% a 90% da minha 1RM. Crucifixo invertido máquina - 2*11/10-40kg - feito Tríceps francês pulley - 2*9-45kg - feito Abdominal solo 3*23 Bicicleta 15min Após minha última série de desenvolvimento, um cara treinando ao meu lado comentou: "vc tá usando umas paradinha pra conseguir fazer esse aí?" não uso nada e não é a primeira pessoa que vem me perguntar sobre isso e olha que nem shape tenho, mas sou um dos que mais treina pesado no meu horário na academia. Após o responder que não uso "paradinhas" ele falou: "então é só creatina?" Kkkk tbm não uso e disse a ele: "é só boa alimentação e dormir bem(não tenho dormido bem ultimamente)". É isso Srs, o meu segredo é alimentação, sono e sentir-se bem. Shape(quero)??? É só um detalhe! Amanhã é dia de estréia: Terra c/ pausa, oremos!

Só não vi ngm falando pra ele comer legumes, estranho

Boa noite - Treino Dia 23/07/25 quarta-feira Leg press unilateral: 3x10 Remada cavalo máquina: 4x7-8 Elevação lateral: 3x8 Rosca bayesiana: 3x6-9 Tríceps unilateral polia: 1x15w + 3x8 Adutora: 4x7 Aumento de 1 rep em cada série do leg. Vou manter a carga por mais um tempo antes de progredir, estratégia de quem já lesionou o quadril antes. Aumentei 1 kg no biceps, foi bom, considerando que a polia tava uma droga toda travada. Aproveitei a folga de hoje para curtir o meu sofá. Basicamente limpei a casa, joguei videogame por umas 8h seguidas e fiquei tossindo igual condenada. Ah, descobri que fazer força inibe o reflexo de tosse. Basicamente eu só não tava tossindo durante as execuções do treino kkkkk fora isso, tá foda. Também acabei não fazendo o cardio programado. Sei lá, só queria ir para casa deitar. Não tenho um dia de glória Kkkkkkkkkk só derrotas

Ontem tava respondendo esse tópico e desisti. Acho engraçado a galera falar dos 40+ (tenho 44), sendo que a informação era muito escassa antigamente. Era normal a gente tomar Xantinon como hepaprotetor, Ornitargin ou Citoneurin kkk. As informações eram passadas de amigo pra amigo. As vezes o "amigo" entre aspas. Mas carecíamos de informações, a internet não era essa potência que é hoje. E acabei desistindo de me meter justamente por causa de informações. Cara, a quantidade de informação que temos sobre tudo hoje em dia é abissal. Não sei se o nível de cognição da galera mais nova caiu tanto assim. Parece que as pessoas hoje em dia lêem uma informação mas não sabem muito bem o que fazer com aquilo. As vezes aqui na drogaria um cliente pergunta sobre algum produto, eu falo que o produto está na prateleira a direita dele e abaixo, a pessoa olha pra esquerda e pra cima. Está tudo muito caótico.

TREINO RESISTIDO 100/2025 Bom dia/Boa tarde! Relato referente ao treino de ontem, quarta de tarde. Treino "PULL...2". Até gostei da maioria dele, mas... a) triste é o treino em que você pula deadlift. Talvez desse para fazer, mas algumas DMTs de leve, creio, fizeram com que eu adiasse esse movimento. Vou ver até quando. Se por alguns dias ou por uma semana mesmo. b) terça de noite, durante os vinte e poucos minutos de alongamento, eu senti rápida e levemente o ombro esquerdo enquanto alongava peitoral, mas acho que só foi o momento mesmo. Pois bem, no treino de ontem, na primeira barra fixa mais pesada que fiz, senti novamente um pouco, como se fosse perto do deltóide posterior, mas creio que é algum incômodo articular mesmo. Tava bom demais pra ser verdade quase zero incômodos em ombros o ano inteiro. De toda forma, não atrapalhou o resto do treino. Tanto que até teve PR na remada pegada neutra (semipronada) no meio do treino. Talvez doesse se fosse a remada aberta? Não sei. Como está agora? Dor bem leve só quando eu faço alguns movimentos meio que forçados. Não dói em elevação lateral, por exemplo. De toda forma, darei um descanso hoje e vou observando. Maioria das vezes essas coisas aparecem e somem do nada. Pode ter sido alongando ou uma puxada meio errada. Já tive piores. BARRA FIXA Já que não iria ter levantamento terra, resolvi fazer uns testes "no talo" na barra fixa. Em vez de duas séries sem falhar, fiz umas quatro séries na falha e bom descanso. Três séries de aquecimento antes. Ideia era ver como estava a força desde mês passado (última vez que fiz) e parece estar na mesma. O máximo que já fiz com esse cinturão de peso extra foram sete reps mesmo. Na 2ª, fiz cinco, talvez desse pra forçar uma sexta, mas fiquei receoso com a pontada no ombro na primeira. Na 3ª, sem peso extra, saíram umas doze até falhar tentando a próxima. Na 4ª, só saíram nove, tentando a décima. Lado bom é que nunca tinha feito tanta repetição nas últimas séries. Há possibilidade de ter ganhado alguma resistência adicional, sei lá. Vou manter os testes de alta frequência longe da falha, pois quero ver como a coisa vai se comportar no bulking. O mesmo vale para o supino reto com barra estagnado. DEMAIS EXERCÍCIOS Elevação lateral sentado. Consegui quase que uma rep a mais em cada. Curioso que o ombro não sentiu praticamente nada aqui. Scott realmente ficou sem a sétima rep nessa ordem. Pelo menos melhorei meia rep em relação à semana passada. Mesmo depois de tanta barra fixa. Eu já esperava, porém. Semana passada acho que descansei pouco. Remada máquina: a das alavancas. Pequeno PR na primeira série. Martelo com tronco na parede: Oito reps novamente com esse novo par de pesos. Halteres de 18. Voltaram a ser meio sofridas. Vontade de tirar o tronco. Consolidar melhor aqui. Dragon flag e elevação de pernas: fiz rep a menos na primeira, mas pra poder investir na qualidade da aterrissagem controlada rs. Acho que finalmente o movimento tem ficado mais bonitinho nesse banco maldito. Estava tão confiante que ia controlar bem que até dei uma filmada. Bayesiana foi melhor na primeira série, mas um pouco pior na última. Creio que descansei um pouco menos que da última vez, porém. Sem certeza. Então meio que deve ter dado na mesma. MEU PESO HOJE = 69kg. Oscilação normal. "LEGENDAS/SÍMBOLOS": NÚMEROS DO TREINO: (Todas as máquinas são da academia são da LIFE FITNESS) 1) BARRA FIXA COM PESO e SEM Três aq. Na próxima fazer o último aqui com peso extra. Uma ou duas reps. 2×7-5 - 69 a 70kg (BW) + 20,× kgs extras 2x"13"(12)-"10"(9) - 69 a 70kg (BW) Teste de força. Só repeti o PR do cinturão. Quatro séries até à falha praticamente. D = 300s ou pouco mais. 2) ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERES SENTADO Aqueci uma. Com 7x2kg. 2x"11"-"9" - 10x2kg + 0,7 rep em ambas. D = 120s bem marcados. 3) ROSCA SCOTT LIVRE NA BARRA W Um aq. com 26 kgs. Talvez exagerado. Fazer menos reps. 1x6 - 34kg 1×5 - 30kg (reta, a w sumiu). + 0,5 na 1a. Pensei que ia recuperar a sétima. A segunda será eventual. Baixar mais peso até. 4) REMADA MÁQUINA Aqueci uma com 65 kgs. Exagero até. 2x"11"-"10" - 85kg 75kg (Pegada "neutra".) + 1,5 rep na 1a. meio que igual na 2a. (Máquina contou onze. Não achei perfeita.) T.U.T = 29s-22s D = 120s. 5) ROSCA MARTELO ALTERNADA (NA PAREDE) Sem aq. 1x"8" - 18x2kg Besteira pior hoje. Achei. 6) DRAGON FLAG NO BANCO DECLINADO E AFINS Pegada no gancho. Banco ruim pra outra. 2x6(+ isos)-4 - 69 a 70kg (B.W.) menos rep e mais iso. 1x8? - Elevação de pernas "Ethier", mas esticadas. Perdi a conta aqui, aí estou apostando pra baixo. PR era nove :( D = hoje mais do que devia. Foi a filmagem. 7) ROSCA BAYESIANA Sem aq. 2×"17"(16)-"9" - 9.75x2kg e 8.75×2kg Pouco melhor na primeira e pouco pior na segunda. Pouco comparável, mas gostei até. D = 90 a 100s? Revezei. Hoje não sei nem se faço cárdio. Tenho 47 minutos acumulados na semana. Está dentro do previsto. E os alongamentos vão esperar o período de observação do ombro. Até breve!

A vida do CLT doente é diferente. Gostaria de deixar registrado que eu amo esse diário, ele me representa, menos nos assuntos relacionados a doença, os demais perrengues da vida da Nat é simplesmente o que passamos na maioria dos dias para sustentar uma vida de clt e marombeiro, riqueza pura de dificuldade e superação! No mais, bons treinos.

Eis-me aqui muito confiante, porque segunda-feira teve treinão de pernas com tudo que tenho direito e agachei na barra livre com 80 kg +a barra - primeira vez na vida, amém. Hoje fui brincar de construír glúteos e aumentei o peso no terra sumô e no cruzado na polia, então já senti evolução 😁. Entre um treino e outro temos o famoso AEJ e sigamos a vida para sempre fazer melhor que antes. Papo aleatório: um ser humano que começa a treinar de forma disciplinada mostra rapidamente no corpo sua dedicada. Tenho visto alguns assim.

Sem continuar essa discussão quase infinita, vou deixar uma observação pra vocês. Vocês todos desse tópico que estão romantizando o uso de hormônios esteroides começaram o uso tem pouco tempo, vocês ainda estão vivendo uma lua de mel com os fármacos, seja esteroides, canetas emagrecedoras e/ou estimulantes que alguns aqui usam, por isso vocês ainda não compreenderam de fato o que é qualidade de vida. Em momento algum eu digo pra alguém não usar, afinal, EU uso. O problema não é usar, o problema é romantizar como se fosse algo que desse pra fazer com segurança, não dá. Eu estudo sobre fazem anos, eu convivo com diversos coachs e tenho amizade com diversos médicos principalmente CARDIOLOGISTAS, e existem diversos relatos de casos recentes demonstrando alterações cardíacas com míseros 250mg de testosterona durante 6 meses de uso, essas alterações não aparecem em ecocardiograma convencional, precisam de uma análise mais profunda e até mesmo os cardiologistas estão estudando devido ao aumento indiscriminado de pessoas jovens usando hormônios em dosagens suprafisiológicas, porque com essa onda de rede social vocês passaram a achar que esteroide é suplemento. Lá atrás quando comecei a treinar isso acontecia com suplementos, gastei rios de dinheiro importando Animal Pak original porque era o que "funcionava" já que a urina ficava fluorescente, multivitamínico Megamen, só que a diferença que de fato nessa época a gente "mijava" o suplemento e a moda do momento é o esteroide, só que esse você não vai expelir, e quanto menos receptor você tiver pra usar, mais ele vai se ligar em lugares indesejados, o coração trabalha 24h/7d, se você não tem estrutura muscular ele é quem mais vai hipertrofiar durante o uso. Quer usar? Use! Mas parem de romantizar, seria a mesma coisa que romantizar usar crack porque "tenho bem estar", são drogas, ambas causam vício e ambas causam danos à saúde, tenham consciência, orientar o novo usuário é muito importante, porque infelizmente as redes sociais estão transformando os esteroides em algo banal, está cheio de gente usando hormônio e canetinha emagrecedora por anos a fio sem mudar nada no shape, continuam com a mesma estrutura, a mesma coisa, só mudam o angulo e luminosidade entre as fotos para continuar iludindo. Qualquer pessoa que siga de fato um treino e dieta adequada vai ganhar de 8 a 10kgs no primeiro ano e você normalmente divide esses ganhos nos anos seguintes, 4 a 5kg no segundo ano, e por ai vai... se você nem passou por essa etapa você não sabe treinar e fazer dieta, qual a logica de usar drogas? Cada um faz o que quer da vida, mas tentem ao menos orientar os novatos, a internet está banalizando cada dia mais e pode parecer mentira, mas muitos entram nessa sem saber que existem riscos. Se você não tem disciplina pra melhorar o shape sem droga, vai gastar saude a troco de uma ilusão e garanto a vocês ali na frente quando tiverem a primeira arritmia ou taquicardia, vocês vão ver como é diferente de apenas “estar ciente”.

Preparei uma planilha que calcula o volume efetivo por grupo muscular, a partir de 3 fatores de ajuste de volume. Pra quem quiser, link abaixo: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NaNMHjwzeCVJ7XWvOrwtwJ8Er22YUdNz2fm9T97VG4U/edit?usp=sharing Basta acessar e fazer uma cópia. Se tiverem dúvidas, só perguntar.

Tua pergunta foi qual o problema do cara se drogar estando "ciente" dos "possíveis problemas" (geralmente o cara não tá realmente "ciente" e os problemas não são apenas "possíveis", mas beleza). A minha resposta é que o problema é o que o cara não estará apenas fodendo a si mesmo, mas também a família e a própria sociedade, já que temos um sistema de saúde que acabará por ter que assumir a bucha.

Pior que o nome do cara termina com Enzo neh e o cardio de é uma partida de Tênis, mas brincadeiras a parte, não entendo a dificuldade de aceitar a escolha do outro kkk. Obrigado!

Eu atualmente utilizo porque preciso pois desenvolvi alguns problemas por conta de diabetes + uso de drogas como cocaina, lsd, ecstasy, maconha, etc... então o tratamento com testo foi o mais eficaz até então mas antes disso tentei diazepan, clonazepan, litio, quetiapina, topiramato e mais outros dois que não lembro o nome E antes de entrar com testo eu ja tava com rotina regrada de 8 horas de sono, dieta, treino todo dia e cardio por isso consegui sair dos 73kg para 99kg natural porem mantendo quadro de depressão, baixa libido, desanimo, cansaço entre outros problemas que são mais pessoais Beleza que me empolguei com a ideia de usar testo e fui adicionando mais coisas e virei abuser nessa area (adicto é adicto em tudo que faz) me entupi de colateral e agora gasto tempo, saude e dinheiro pra controlar eles mas mantenho uma dose fisiologica de testo 900-1200 então num breve resumo sim eu preciso e vejo o quanto isso me ajudou Se eu tivesse meu psicologico e meus hormonios 100% regulados eu conseguiria mas o psicologico não deixava mesmo depois de ter uma rotina regrada Tambem não conheço mas sou bem ligado a religião e tento fazer as coisas no meu dia da maneira mais correta que consigo, alias foi voltando a crer e ser religioso que eu consegui sair da outra vida de drogras mas isso não me tirou do quadro depressivo Mesmo sendo clt basicão eu tenho reserva de emergencia, plano de saude e cuido 100% da minha vida sozinho Um adicto (eu) normalmente cria compulsão por alguma coisa pra desviar o foco dele sobre o vicio que ele tinha por isso eu fui abuser de anabolizantes logo depois que comecei a usar, tento hoje desviar o meu foco a "vicio em disciplina" como se eu não pudesse errar no meu dia a dia pra não gerar frustração Como citei antes minha rotina ja estava otima e bem alinhada mas o quadro depressivo continuava e estava me afundando cada vez mais, se foi necessario o uso de muita droga pra eu me sentir bem? não mas o suficiente pra dar motivação foi necessario sim Posso te garantir que meu mental hoje é muito melhor do que o periodo que tratei minha depressão com remedios como diazepam, clonazepam, etc... e hoje tenho um ambiente social muito mais estavel e saudavel do que eu ja tive Em resumo sim no meu caso a testo melhorou muito minha qualidade de vida.

Vou apresentar aqui uma alternativa mais precisa às calculadoras de gasto calórico que tem multiplicadores de atividade. Eu uso o myfitnesspal, mas é possível com qualquer contador de calorias. Cálculo do gasto calórico diário (GCD) Seguindo as etapas seguintes vai se ter um valor base do gasto calórico, antes de incluir as atividades: Calcule a TMB; Some 10-20% da TMB; Some o TEF (7-10% da ingestão calórica); Esse aqui vai ser o valor base de gasto, o que vai colocar lá no MyFitnessPal. Agora os variáveis: Some o gasto com passos (tem vários apps que integram com o MyFitnessPal); Some o gasto com treino (10-20kcal por série). Inclua manualmente no MyFitnessPal; Some o gasto com aeróbicos. Inclua manualmente no MyFitnessPal. Agora vc vai ter o gasto específico do dia. Pronto! Refinando a estimativa do GCD Obviamente esse valor pode ser refinado. Minha sugestão é a seguinte: Se pese diariamente e anote os valores; Calcule as médias semanais de peso (os valores de cada dia podem variar muito, mas as médias são uma boa referência); Após um mês, compare o ganho/perda de peso teórico (saldo calórico dividido por 7700 = ganho/perda teórica de peso) com o ganho/perda real (média de peso da última semana menos média de peso da semana anterior ao início); O valor base pode ser ajustado conforme a diferença entre o real o e teórico. Exemplo: Supondo um homem de 85kg e 16,7% de gordura e considerando a equação de Katch-McArdle (TMB = 370 + 21.6(1 – F)W, onde F é o % de gordura e W é o peso corporal) e uma ingestão calórica diária de 3000kcal, temos: TMB = 1900kcal Fator de atividade (10-20% da TMB) = ~300kcal TEF (7-10%) = ~200kcal O valor base seria 2400kcal Depois disso, basta acrescer o gasto com passos (tem que usar um contador de passos no celular ou algum relógio ou pulseira que conte isso) e com os treinos. O gasto com caminhada costuma ser mais ou menos o seguinte: peso x distância / 2 Se o cara do exemplo andou 4km no dia, o gasto vai ser 85 x 4 / 2 = 170kcal No treino, digamos que o cara fez 20 sets no dia. Isso vai resultar em um gasto de cerca de 300kcal Portanto, o gasto daquele dia vai ser 2870kcal. Se ele ingeriu 3000kcal, o superávit daquele dia vai ser 130kcal. Digamos que, em um mês o saldo calórico do sujeito seja 7700kcal; o peso médio da semana anterior ao início da dieta seja 85kg; o peso médio da última semana do primeiro mês seja 85,6kg. Nesse cenário, a variação real foi de 0,6kg, mas a variação teórica seria de 1kg (7700kcal que foi o superávit/7700). Logo o superávit está superestimado. O superávit real foi 0,6x7700 = 4620. A diferença (erro) entre o real e o teórico foi: 3080. Dividido pelos 30 dias do mês = 102kcal. Daí temos que deve-se fazer um ajuste da ordem de 100kcal pra mais naquele valor basal. O basal passa a ser 2500kcal. ............. Além disso, pra ter uma precisão realmente grande é importante acertar do outro lado da equação: contagem de calorias. Portanto, minha sugestão é, ao menos no início, pesar tudo, ou quase tudo, que se come. Assim o nível de precisão fica alto e os olhos ficarão treinados pra quando não for possível pesar e as estimativas ficarão mais precisas. É isso. Se quiserem se aprofundar no tema, sugiro a leitura do tópico [Guia] Estimando seu GCD, Turma 101 Abraços, Lucas

foda q 99% dos usuarios fazem essa troca por uma estetica duvidosa, e muitas vezes que nem precisaria ser feita.

O primeiro a mandar "indiretinha" não fui eu: Eu entrei nesse tópico respondendo diretamente pro cara. Ele entendeu e, inclusive, me agradeceu pela sinceridade e pelas recomendações de leitura. Assim como ao @tmz. Acho que pra ele, fui "solicito" de alguma forma. Não sou o cara que vai aparecer aqui passando a mão na cabeça em quem tá fazendo ou pensando em fazer cagada. Vou seguir falando o que penso, de forma direta e realista. Se o cara cagar pra minha opinião, paciência, cada um com suas escolhas. E se minhas respostas incomodam outros, lamento. Abraço.

Amigo, você está totalmente na sua razão, eu apoio e concordo com tudo, uso indiscriminado não é o ideal e obviamente esta cheio de gente só coletando colateral e problema de saúde. Agora para de "indiretinha" que ta feio. A questão não é ser realista, você só leva a sua verdade absoluta e não tenta conversar ou entender o lado da pessoa, trata todo mundo como se fosse penitenciário que merece levar porrada. Atitude arrogante e chata sem margem de conversa. Não te custa nada ser solicito com as pessoas, mas pelo jeito respeito não é seu ponto forte. Abraço, sucesso e tudo de bom.

Cocô e glicogenio kkk Sem segredo Normal, eu saio de 79 pra 85 em um fds quando faço refeição livre (comendo BEM), 1 semana comendo normal e tomando agua já volta ao normal. Ponto é esse ajuste na dieta, se pese 1x por semana, se o peso estabilizar nessa faixa, ela se torna o novo "marco 0" pra vc ir acompanhando o declinio do peso. é normal, principalmente se vc vinha comendo pouco. Fisiologicamente falando, gordura é impossivel. Só se vc comeu 50.000 calorias em 1 dia (e sobreviveu), e mais, seu corpo nem consegue absorver isso tudo ai. Sobre a testo, talvez vc sinta mesmo alguma melhora na "qualidade de vida", se tu tinha testo baixa. Mas também tem a parte psicologica, que pelo simples fato de vc aplicar tu acha que ta ficando melhor. Acompanhe os colaterais se tiver (Acne, retenção, sensibilidade mamilo) Pasta de amendoin de pré treino não é muito bom, e a falta de carbo no pós é pior ainda kk Na minha opiniao precisa ajustar o pré treino e o pós treino. Esse ovo no almoço e janta também não é relevante, pq já tem o frango. Pega esses ovos, faz 4 claras 1 gema, e come com pão no pré treino. De pós treino tu entra com a banana (la ele) e o whey. Gordura no almoço (a primeira já tem queijo) ou ultima refeição do dia (gosto na ultima pra dormir de buxo mais cheio), coloca o queijo que sobrou no almoço, e a pasta na janta (frango com queijo muito bom), ai fica melhor pra tu batar os macros. (ajusta a sua maneira também , mas deixe os carbos no pre e no pós, com menos gordura possivel nesses horarios) é Isso, minha humilde opinião polaquistica Boa sorte na jornada man, abraço .

Acho que devia fazer igual outro que apareceu no forum usando deca pra melhorar a libido ainda, pega a de farmacia que é sucesso (contem ironia pelo amor de Deus) Mano se tu tirar a testo agora tu nem precisa de TPC, espera tudo se regular (coisa que vai ser rapido), foca na dieta, treina certinho e dai se tu decidir "eu nunca mais vou parar de treinar e quero tomar *asteroides*" ai vai na fé e proteção divina mas espera e não se afoba porque depois que a merda ta feita tu vai ter que lidar com a merda feita Ta precisando de motivação? vai pra academia e se compara com outras pessoas da tua idade que estão treinando com ou sem bomba e depois se olha no espelho

Rapaziada, beleza? Espero sim! Antes de tudo. Idade: 32 Tamanho: 175 Peso: 94 Agradeço de antemão por ler e tentar ajudar. Então estou para fazer um ciclo de 8 semanas de DDD, porém eu já fiz uso de Durateston e posteriormente Deposteron. Então decidir fazer pela primeira vez o uso da Deca, Dura e da Dianabol, já li sobre os prós e os contra já procurei também sobre proteção “TPC, vitaminas e remédio para caso haja queda de cabelo” Dito isso, as minhas dúvidas são. Como recomendam o uso dos anabol dosagem, quantidade e dias? E sobre o fato do Diana deixa o sangue grosso, existe algum remédio para não deixar dessa forma? Dura kingpharma, Deca kingpharma e Diana land

Opa meus amigos! Beleza? então, minha dúvida provavelmente é comum e muito normal para iniciantes, li diversos tópicos sobre esse mesmo tema, mas cada corpo é um corpo... então gostaria de ler opniões de quem já tem experiência no meio. Pratico musculação a pouco tempo 3 meses, meu segundo contato com academia.. uns 2 anos atras malhei por 3 meses~4 meses também, mas logo desanimei. Dessa vez eu comecei a malhar uns 2 meses natural, mas tava começando a desanimar também, não por não ver resultado, mas mais pelo cansaço de conciliar academia com trabalho ja que minha escala é 7/7 (sou autônomo, entao tenho que correr atras) Tenho 28 anos 1,69m 67kg (atualmente, iniciei com 60, cheguei a 63 com uma dieta boa, noites de sonos reguladas e uma motivação boa) Iniciei um ciclo de 1ml de durateston de farmacia mesmo (Aspen) toda segunda feira. Estou na terceira semana do ciclo (também tenho duvidas de quantas semanas devo manter) e sai de 63kg pra 67kg, não senti efeito colateral nenhum ainda, ao contrário, senti uma motivação muito maior, disposição, libido normal e um significativo aumento de força, nessas 3 semanas ganhei 4kg mas ainda estou magro, notei um ganho de massa muscular modesto até então (que considero normal, na minha opinião de um cara leigo) e a minha dúvida é o seguinte... Antes de começar a usar minha auto estima tava muito baixa, deu uma aumentada fenomenal também nessa questão.... Essa quantidade de ml por semana vai me ajudar a ganhar massa magra? como sou magro, meu BF é bem baixo (tenho mais gordura abdominal mesmo pelo fato de ja ter bebido muita cerveja, alimentação n tao boa, etc...) assim como minha massa muscular.. minha meta é chegar até uns 75kg (de massa magra claro) utilizo alguns suplementos pra me ajudar na dieta hipermass da growth creatina da growth pre treino haze da growth fora a alimentação normal durante o dia, faço em media 5 a 6 refeições diárias o que deve me gerar umas 90~120g de proteina diaria... posso continuar nesse ciclo por quantas semanas? alguma dica pra ampliar minha massa magra? se faltou alguma informação importante pra voces conseguirem me ajudar melhor, só perguntar! Desde já grato a quem estiver disposto a sanar essas dúvidas. Segue duas fotos do meu corpo atualmente: Foto corpo 1 Foto corpo 2

Cara, que fim deve ter levado o teste de DNA daquele mano hein?

Cara recomendar é bem dificil, tu quer uma boa historia de como as coisas são? le esse topico aqui

Cara, já que estamos no seu post, podemos polemizar né kkk Como tu ta no acabamento, já pensou em usar alguma coisa, tipo Venvanse, Wegov essas coisas ? Ou tu não tem problema com fome, e leva de boa

Sem legumes Sem teste de DNA Post ta careta demais, ficam só falando de sheipe coisa chata

Você gosta de paçoca?

Qual seu percentual de gordura? Quais doses você já usou nos ciclos anteriores? será que precisa de tudo isso? você se preocupa com sua saúde? Sobre Sangue Grosso, não apenas O Dianabol (metandrostenolona) pode aumentar o hematócrito, outros anabolizantes também. O que se faz em protocolos médicos (quando há risco) é monitorar pelo Hemograma, e se necessário, fazer sangria terapêutica ou ajustar as doses. ter uma excelente ingestão de água também ajuda.

Não. Não é apenas quando começa a abstinência que começa a piora da qualidade de vida. É no próprio ato de fumar. Você está confundindo a percepção pessoal (subjetiva) do individuo para determinar qualidade de vida enquanto esquece das perspectiva objetivas (que envolvem diversos fatores definidos pela própria OMS que você trouxe).

Poxa vida, os critérios para ser fitness estão cada vez mais altos

Qual seu BF? Tempo de treino? 8 semanas tu vai no maximo foder teu eixo e figado com isso de anabol ou entra pro game ou nem entra. Essa historia de ciclo só vai te ferrar a troco de nada

Ta bom, eu deixo voce continuar usando o avatar do Sung Jin-Woo seu gostoso

De forma geral, do cara que "se sente bem usando uma droga, e quer continuar usando por essa sensação, e está ciente dos possiveis problemas". Quer encher o cu de anabolizante, cigarro, cocaína, álcool ou o que for, beleza, mas não vem fingir que isso é só um problema individual e não afeta a sociedade.

Pro cara o problema é que a saúde dele vai pro caralho e ele terá um "meio" pro "final" (40, 50, 60...?) de vida de merda. Tá todo mundo "ciente" até começar a se foder, depois vira cachorrinho arrependido quando percebe que vai ter poucos anos junto com os filhos e trocou isso por um shape levemente acima da média, as vezes nem isso, por um breve período. Pra família, o problema é que vai ter que cuidar do cara quando tiver fodido. Pra sociedade, é que o SUS vai ter que bancar a cagada que o cara fez com a própria vida.

Esse é pra vocês que queriam legumes, toma batatinha

O que importa é ser natural, seus drogados arrombados Acha que não anda com uma camiseta assim? Mas no lugar do Arnold é uma foto na praia mostrando os NATURAL GAINSSSZZZZ Já vocês vão tudo morrer cedo, e sem legumes

Eu não acho que treinar duas décadas pra ter um shape ok, seja qualidade de vida.

Fora que tem gente que pode sim usar hormonios como uma muleta para mudar sua qualidade de vida e depois deles ter essa melhora toda citada ai que talvez sem o uso de testo não conseguiria... Ah é preguica? não sei mas tem gente socando ritalina pra acordar, rivotril pra dormir, se entupindo de comida merda durante o dia todo e só porque tem receita medica eles podem usar isso de muleta mas o cara que usa 1 dura por semana é "drogado, viciado, preguiçoso, etc..."

krl ta bem escrito que qualidade de vida vem da percepção do individuo e o cara ainda quer impor que "qualidade de vida é aquilo que eu acho que ela é e ." kkkkkkkkkkkkk Mais um topico que começou com uma duvida e virou lição de moral sobre qualidade de vida, usuarios de hormonios e como é a vida de um natural que tem trembo rage sem usar trempo kkkkkkkkkkkk @realdeal ta faltando seu aval sobre o topico e a discussão aqui precisamos que tu de a palavra final sobre tudo isso

Mas não seria correto afirmar que não é qualidade de vida pra vc? Visto que qualidade de vida é uma percepção individual?

Negativo. O que tá errado é justificar o uso "por qualidade de vida". É tão difícil assumir que é uma muleta? Que tá abrindo mão de saúde, por qualquer outra coisa? ADMITIR QUE NEM SEQUER TREINARIA SE NÃO USASSE? Aí que tá o engano, não melhorou a tua qualidade de vida, melhorou a tua sensação de bem-estar. Meu pai se sentia incrivelmente bem fumando 3 carteiras de cigarro por dia, indo todo o final de tarde encontrar amigos no bar e beber cervejas. Talvez ele enxergasse isso com qualidade de vida, mas não é. Qualidade de vida tem relação com bem-estar? Com autoestima? Claro. Mas também tem relação direta com saúde. "Ah, mas graças aos hormônios eu me regrei mais, tô treinando, comendo melhor..." Muleta. Podia ter feito as mesmas mudanças de hábito sem usar drogas - qualidade de vida.

Tudo na paz. Sim tem informação, mas estou falando de abrir tópico. Sobre pesquisar tópicos eu acho ótimo, tem muita informação sim e muitos tópicos fixados cheios de estudo, que inclusive eu usei como base, junto de livros e outros materiais pra montar as coisas dentro do que eu acredito ser melhor e fazer os meus testes. Mas pessoal que abre tópico com perguntas "bestas" pra tentar se validar ou montar um ciclo ou sla oq não vai conseguir nada de bom, como vocês mesmo dizem, falta estudo e estudo não vem de abrir tópico kk.

A questão é que essas pessoas confundem "qualidade de vida" com "se sentir bem". Talvez um cara se sinta muito bem usando uma droga recreativa, ou mesmo bebendo 2 ou 3 doses de whisky todos os dias, mas isso não se confunde com qualidade de vida, porque o cara tá prejudicando a própria saúde. Hormônios entram por qualidade de vida em caso de reposição, quando o cara teve um diagnóstico de deficiência, fez de tudo pra melhorar naturalmente e não deu certo. Só nesse caso. Usar pra se sentir mais animado, disposto, etc, é muleta, pra disfarçar um problema. Aí discordo, aqui temos MUITA infomação útil e tópicos excelentes, melhores que 90% do que se encontra em Youtube, mais honestos do que muito do que os "médicos do esporte" ou "nutrólogos" vendem por aí, por pura ganância. Basta saber filtrar. Mas a maioria não entra aqui disposta a ler aquilo que os contraria, só querem validação pro que pensam em fazer. Tudo certo, também peço desculpas se te ofendi de alguma forma.

Zeus me livre

É impossível conversar com esses caras. Minha recomendação ? Busque ajuda, não em fórum, vá até um endocrino esportivo, faça exames quando puder, se ame e se cuide. Sua vida, suas decisões. Usar hormônio tão cedo ? recomendo ? Não, eu mesmo já tinha anos de treino quando iniciei, ainda sim iniciei antes da hora um pouco, mas é como eu digo sempre, existem várias outras coisas aí no meio, pessoal não sabe debater ou conversar, só quer dar pitaco e lição de moral, por isso mesmo não procure ajuda ou validação aqui.

Obrigado, velho. Isso não é nem uma opinião minha, já tá bastante consolidado que maior frequência (repetir os grupos na semana) é superior, tanto pra força quanto pra hipertrofia. Com 5 meses de treino qualquer um tem tudo "nulo". Tu tá bem longe de precisar priorizar um grupo ou outro.

@lorenzo_EP Irmão, tenho acompanhado/lido alguns tópicos feitos por você, simplesmente um ótimo trabalho no fórum! Comecei na academia com 74kg 5 meses atrás. Tenho 20 anos, 175cm de altura e atualmente 80kg. Até o terceiro mês estava com uma divisão ABC tradicional (peito e triceps, costas e biceps, perna completa) com 2 descansos na semana, sendo um no meio da semana e o outro no domingo. Sou bem fraco, diria que abaixo da média em quesito força na academia. Na época em que eu ainda fazia o ABC, por sentir não estar 100% recuperado para o segundo treino do mesmo grupo muscular na semana, de 2 meses pra cá acabei decidindo treinar cada agrupamento apenas 1x na semana, com a divisão ficando da seguinte forma: Peito e bíceps, quadriceps e pantu, costas e triceps, ombro completo na sexta com algumas redundâncias e posterior + pantu (descanso quinta e domingo). Você acha isso um erro? Dessa forma sempre me sinto 100% recuperado pra "bater" no músculo novamente na semana seguinte e tentar progredir alguma carga ou aumentar repetições. Antes que você pergunte, o motivo de isolar ombro seria para extrair o máximo possível de desempenho, visto que meu deltoide é praticamente nulo.

Abaixo o meu ultimo treino de perna e de peito... depois posto os outros! Pernas: Agora o treino de peito: E é isso pessoal, se quiserm ver o treino de costas ombro e biceps fala ai q eu posto tmj valeu mesmo!

TREINO RESISTIDO 99/2025 Bom dia/boa tarde! Estou atrasado uns dois dias aqui no diário. Hoje já tem treino de força de novo e talvez poste novamente pela noite. Ontem, terça-feira, fiz apenas, já ao fim da noite, uns 5 min correndo e 30 min de bike estacionária. Fiz quase uns 12km, se é que esse negócio marca direito. Velocidade média parece que deu uns 23km/h. E foram umas 108 rotações por minuto, parece, pois não mexi na intensidade. Achei uma estreia ok pra essa proposta. No mais, fiz 22 minutos de alongamentos aleatórios, especialmente pro tórax. ...Relato referente ao treino de segunda-feira, fim da tarde. Foi o "PUSHLEGS2". "A2". Ponto positivo: evolução nos inferiores continua. Ponto negativo: treino meio que "zero a zero" nos superiores. (Novamente... Volta, bulking!) AGACHAMENTO Estava tudo fluindo tão fácil no aquecimento, mesmo no de 120kgs, que resolvi revisitar my old friend 130kgs. Talvez o agachamento tenha saído até melhor que o 5r x 130kg da tentativa final do campeonato, só que fiz uma rep a menos que aquele. Em Wilks, pelo meu "fim de cutting" da vida, daria até um ponto a mais. Porém, quero minha quinta rep de volta até fim de agosto rs. No vídeo, acelerei os "oito" primeiros segundos. Abaixo também as fotos das quatro reps. A gente pensa sempre em tentar mais uma, mas vamos com calma. Se fosse campeonato mesmo, eu ia tentar hehe. E possivelmente largar a barra no rack. Quanto à segunda série, aumentei 5kg em relação à semana passada. Ainda assim, não acho que tenha sido o mesmo RPE da top set de hoje (e não é pra ser, no caso). Breve devo estar incluindo mais série novamente. DESENVOLVIMENTO COM BARRA Último teste de força - pelas próximas semanas - que fiz para esse exercício e realmente não saiu, de novo, uma sexta rep com 50kg total. Talvez tenha subido 2 cm a mais só hehe. Progressão só deve voltar com o bulking mesmo. Abortei logo, pois a quinta já saiu bem feiosa, embora tenha subido. Ter feito como segundo do dia, após agachamento pesado, talvez prejudique o SNC em algo também, mas não creio que muito. Enfim... Na pior das hipóteses, devo estar igual - igualmente fraco - à última vez. RESTO DO TREINO SUPINO RETO RPE MENOR: fiz seis reps, também por ter vindo logo após o desenvolvimento hoje. Só que a nova política é não passar de cinco reps. Estourando, seis. E fazer mais sets. A novidade é que comecei o tal supino pausa longa. Só na última série. Nem era pra ser hoje, mas estava curioso. Deixei o peso total em 60kgs por precaução. Um milhão e um... Um milhão e dois... Um milhão e três... E levanta. Próximo "dia de pausado" será todo com ele. Vou ver se filmo. PANTURRILHA NO LEG 45º: Muito boa progressão, mas o problema é que a fila pra usar foi tão longa que ficou pouco comparável. O descanso maior deve ter ajudado. Obrigado, par de garotas iniciantes sem pressa no revezamento... VOADOR: deve sair pra focar nos supinos? Acho que sim. Por enquanto, deixei uma série só por motivos de... gosto pra caralho desse exercício. Talvez fique uma série só. Quanto ao desempenho, foi quase que igual à última semana, apesar da maior proximidade com o desenvolvimento e maior volume de supino hoje. Achei isso aceitável ou até bom. O tempo de controle da excêntrica também aumentou bastante, creio que isso dificulta. EXTENSORA VARIAÇÃO: mais uma rep na 1a. Sofri, mas consegui. Vou dificultar ainda mais a execução, pois não quero passar de doze reps já com o peso máximo da máquina. TESTA: fiquei a uma rep do PR no banco normal (1ª série), então não curti hoje. Pode ter sido a série a mais de supino? Não sei. Remar de volta. Já a segunda série saiu igual ao PR. Enfim, treino sensações mistas, mas saí mais satisfeito que insatisfeito. Acho... "LEGENDAS/SÍMBOLOS": NÚMEROS DO TREINO: Todas as máquinas da academia são da LIFE FITNESS. 1) AGACHAMENTO Hoje quatro "aq". 40kg 60kg (8r) 80kg (4r) 100kg (2r). 2x4-6 - 130kg 110kg a uma rep do PR de abril. Em Wilks, seria recorde. + 5 kgs na 2a e mesmas reps. RPE ficou mais ou menos como eu queria, porém. D = muito. 2) DESENVOLVIMENTO Em pé e com barra. #voltahalteressentado Hoje só aqueci com 30kg. Umas nove reps. 1x5 - 50kg 1x9 - 40kg se melhorei, foi por besteira. na 2ª série, pouco comparável. Menos falha e mais sets na próxima. Por mais que isso seja um saco. D = 180 a 240s. Hoje menos. 3) SUPINO RETO RPE MENOR Hoje dois aq. 40 e 60kg. 3x6-6-5 - 70kg 70kg 60kg (long pause esta última) errei a RPE na última. Tríceps cansou logo. D = 180 a 240s. 4) PANTURRILHA NO LEG 45º Um aq. 160kgs. 3x19i.-17f.e.-17n.al. - 240kg 220kg 200kg + 2 reps na 1a + 1 rep na 2a. + 0,5 rep na 3a. Pouco comparável hoje, pois descansei muito o snc na fila acho. Lembrando que tirei pico de contração na concêntrica neste exercício. D = 100 a 105s. 5) VOADOR Aqueci uma hoje. 52kg. 1x-"12"(10?) - 80kg igual ou nem na 1a. Achei boa porém. Controlei bem mais e tive muito supino antes. Máquina conta doze. T.U.T. = aprox. 39s. 6) EXTENSORA BILATERAL VARIAÇÃO Um aq. Usei 72kg pra aquecer. 2×12-"8" - 125kg (máx sem extra) + 1 rep na 1a! Acelero a concêntrica. Controlo a excêntrica. Dor. T.U.T = ? D = 120s. 7) TRÍCEPS TESTA NO BANCO NORMAL Sem aq. 2x"11"/"10"-10/"10" - halteres de 14x2kg e depois 10x2kg - hoje. Estive a 1 rep do PR na 1a. igual na 2a. Primeira 120º. Segunda "90"º (sem ponto de descanso). D = 100s ou 105s. Próximo treino de força: será hoje. MInha única dúvida é se adio ou não o deadlift. Se faço testa de força nele... Se faço mais leve... Se experimento série pausada... Vou ver como o corpo está daqui a algumas horas. No mais... Um só é pouco: E tantas outras... Até breve!

Li sim. Eu tenho dormido bem mas umas e outras noites acordo e fico rolando na cama (não pego celular, não vou ao banheiro, não tomo água, nem ligo tv). Geralmente acordo com sono nesses dias, querendo dormir mais, porém hoje foi diferente e vi resultado no treino, coisa que geralmente não acontece. Sabe lá quais os mecanismos da mente/corpo foram acionados pra tudo dar certo! Arrisco dizer que podem ser as orações distorcidas que faço quando há insônia. O Pai Nosso termina como Ave Maria e Salmos são misturados de forma que nem eu entendo, mas com sono é assim que acontece e acabo dormindo outra vez. Torço por vc e por mim.

ÉÉ senhores, a TPC deu boa hein! Descobri hoje que vou ser pai 🥳 Essa semana eu já tinha pego o resultado dos meus exames de sangue, e a resposta do corpo foi bem positiva, os marcadores já estavam todos dentro dos padrões desejáveis, e hoje a patroa me fez a surpresa para contar da gravidez. Compartilhando o resultado de alguns marcadores: Testo Total: 656,7 ng/dL LH: 2,27 mUI/mL FSH: 2,99 mUI/mL Estradiol: 42,8 pg/ml (aqui vamos entrar com um anastro para dar uma regulada, vamos mandar meio comprimido 3x na semana)