Líderes

Today Agachamento livre - 1*3-119/1*6-109 - +1 rep na top set, lembrado que a carga que fazia antes do programa smolovjr ni agacho era de 121kg pra 2reps. RDL - 3*6-89kg - na última série meti o strap pq a barra já tava deslizando da mão, mas gostei bastante da execução e fui conservador, dava para tentar 8reps. Elevação pélvica - 3*6-99kg - tbm fui conservador, deixei pelo menos 4reps na reserva em casa set. Extensora - 2*9-65kg Cárdio 15min Hoje foi apenas isso, mesmo assim treininho de 1h05 kkk conversei pouco hoje, mas perdi um pouco de tempo fazendo 2 vídeos pra postar aqui: Isso é tudo, amanhã é descanso da academia e dia de fazer minhas marmitas da semana, então amanhã vou tentar conquistar o mundo cozinhando.

Gente, vou falar sb aeróbico. Antes eu fazia AEJ todos os dias e notava extremo cansaço. Então decidi treinar com pesos num dia e no outro fazer Off, sendo que no Off entra o aeróbico. O que notei? Melhorei muito meu condicionamento, aumentei o tempo de duração do AEJ e me sinto mais disposta. Então agora eu só treino: seg/qua/sex e, aleatoriamente, um treino de superior no sábado ou domingo, onde também posso encaixar o aeróbico. Mudando de assunto: agora podemos arrastar arquivo aqui pro fórum. Se a pessoa que habita dentro de mim aceitar, eu lanço aqui uma foto que ninguém nunca viu: Eu no pole! Oremos!

TREINO 41 Depois de falhar ontem era esperada uma performance abaixo no agachamento e ela veio. A. Agachamento 2x1x120-130kg 120kg 130kg - Vel: 0,29m/s B. Supino reto pausado 3x1x100-120kg 100kg 110kg - Vel: 0,32m/s 120kg - Vel: 0,18m/s C. Snatch 5x1x50-70kg D. Remo 10min 1000m Primeira vez usando 70kg num snatch em um ano e meio: É isso. Amanhã tem mais.

De volta aos trabalhos, já recuperado graças ao antibiótico. Resolvi voltar com o upper 2, pois isso se encaixaria melhor na rotina depois. Por sinal, é uma das coisas que não tou gostando tanto nessa rotina upper lower que venho seguindo nos últimos meses: tenho que encaixar melhor os dias. Normalmente meus dias de ir eram mais variáveis e não tão programados. Mas, vamos lá: 2/6/25, segunda-feira UPPER 2 Remada serrote com halteres: 3x12 - 24kg Supino inclinado com halteres: 3x10 - 24kg Remada aberta máquina articulada: 3x10 - 35kg de cada lado Posterior de ombro unilateral na polia: 3x12 - 10kg na plaquinha Rosca direta na polia com barra: 3x12 - 35kg na plaquinha (definitivamente não me dou bem com esse exercício. Fiz pq tava na feição ali) Triceps francês com corda na polia: 1x15 - 35kg / 2x12 - 40kg na plaquinha Como estou voltando, dei uma leve baixada nos pesos.

Perfil padrao dos caras que querem justificar sua "TRT" ou hipogonadismo aqui no forum, o cara tem 40 anos e só agora foi perceber que não produz testo suficiente. Ao invés de buscar a causa disso do problema já partiu pros hormônios que é a ultima sugestão de tratamento, tratamento que sempre é ignorado pq ja q vou me furar mesmo pq não tomar mais e já ter uns benefícios estéticos, mas quem ja tem uns anos nesse meio já conhece todas essas desculpas. Saúde e qualidade de vida não são as prioridades na sua vida.

Treino de hoje Supino reto - 1*4-83kg/1*6-75kg - fiz somente top e back off set, não tentei 1RM. Remada curvada livre - 3*6-79kg - no terceiro set usei straps, os dois primeiros achei a execução ruim. Supino inclinado - 3*6-63kg - easy Puxada alta neutra - 3*7-70kg - sem comentários Elevação lateral halteres - 2*13-12kg Rosca W polia - 3*8-55kg Abdominal solo - 3*25 Cárdio 15min Hoje fui treinar mais tarde que o habitual, foi um pouco corrido não consegui gravar e nem dar tanta atenção ao supino, mesmo assim treino durou 1h15, acho que estou conversando muito na academia kkk Tbm senti um desconforto do lado direito do peito ou costas, não consigo identificar. Amanhã tem agacho e Rdl e vou fazer mesma coisa que eu tento todos os dias, tentar dominar o mundo.

Boa noite Anda frio e a vontade de enfiar o pé na jaca na dieta aperta nessa época. Tempinho bom pra tomar chocolate quente com bolinho. - TREINO Dia 02/05/25 segunda-feira Elevação lateral - 4x8 Triceps testa - 3x9 Crucifixo reto halteres - 4x10 Puxada alta máquina - 1x10w + 3x9 *PR* Panturrilha de pé - 3x10 Extensora - 1x10w + 3x8 Abdominal tradicional com peso - 3x15 Abdominal infra no chão - 3x15 Aumentei 1kg de cada lado na Puxada alta e rendeu boas reps, próxima semana vou aumentar mais 1. Extensora tô usando agora o modelo em que eu coloco o dobro de placas, pelo fato do banco ser mais anatômico e proporcionar uma maior inclinação do tronco para trás. - TREINO Dia 03/05/25 terça-feira Legpress unilateral - 3x10 Triceps unilateral na polia - 1x15w + 3x8 Rosca unilateral na polia (de costas) - 3x10 Remada cavalo máquina - 4x7-8 Elevação frontal halteres - 3x6-8 Adutora - 4x8-9 Aqui preciso colocar um pesinho na rosca na polia (e também na scott que fica em outro dia). Elevação frontal rendeu umas reps a mais. Nada mais a declarar de hoje. Ando treinando bem, sono está sendo o melhor dos últimos tempos, e a alimentação também tem melhorado. Trampo nao está tao estressante quando há umas semanas, to lendo um livro que prendeu minha atenção (depois de ter excluido vários do meu Kindle por não conseguir gostar de nenhum dos últimos que eu havia baixado). Tá dando pra render a vida, só falta ganhar na megasena pra poder ser feliz. Até

Tou gripado desde ontem. Tempo tá bem zoado esses dias e como eu tenho rinite, sinusite e todas as ites respiratórias eu acabei me lascando. Garganta inflamada, corpo fadigado, enfim... tou aqui me cuidando.

Exatamente... O mais engraçado que os profissionais mau uma whey, entra como sobremesa kkkkk raro algum atleta usar whey pra bater as proteínas. Um atleta de verdade sabe comer, eu uso whey. Uso pra substituir meu doces porque sou viciado kkkkkk mas na dieta eu bato os macros com 5 marmitas ao dia, arroz peito de frango e legumes

Dia 4 - Dançando com o caos Mais um dia corrido. Bem vindo a vida adulta. Acordei as 7am, fiz o café da manhã da esposa e o meu. Apenas 3 ovos + 100g frango grelhado. Café a vontade. Estou usando leite de amêndoas, controlando o consumo de lactose, para aliviar o estufamento abdominal. Ainda não inclui o vacuum na rotina, amanhã pretendo começar. Nesse exato momento, finalizei a arrumação da casa e irei comprar algumas coisas que faltam na dieta. Normalmente por morar em uma cidade pequena, faço tudo de bicicleta. Pedalo por 30~40min. Não contabilizo como cardio, devido a intensidade ser menor. Hoje será Costas/Bíceps. Voltarei para deixar o treino, e mais algumas atualizações. Acordei 1kg mais leve. 94kg. Volto em breve.

Treino de hoje: C (legs): Agachamento frontal - 3x12 - 26,25 kg de cada lado Levantamento terra romeno - 12/6/12 - 37,5/37,5/35 kg de cada lado Leg press 45º - 12/12/6 - 240 kg Flexão nórdica c/ assistência + negativas - 11+2/6+7/4+9 Cadeira adutora (isometria 3s) - 13/8/9/9 - 9/8/6/6 placas Panturrilha 45º - 16/16/13/16 - 30/20/15/10 kg de cada lado Long lever plank - 60/45/45s - peso do corpo Prancha lateral na bosu ball - 55/55/36s - peso do corpo + 8 kg

3 meses não são nada. Volta do 0, baixa a cabeça, estuda, come direito e treina.

Dia 3 - Retomando o controle Rotina. Ela pode ser sua aliada ou sua inimiga, depende de você. Quebrar a rotina sempre foi algo que me destruía durante o dia. Se algo desse errado no começo do dia, já era. Mas hoje, contornei a situação. A programação era fazer um AEJ de 60min as 5am. Porém a insonia não permitiu, indo dormir as 2am e acordando as 7am. Precisei ir para um compromisso, então abortamos o AEJ. Sem problemas. Dieta 100%. Não tenho o menor problema com dieta cetogênica. Gosto muito, apesar de que apos 5 dias, o rendimento começa a cair. Desde minha preparação, controlo sódio por refeição. Uso 1 sache por refeição. As vezes 2 no pre e pos treino. 5L de agua. Até o momento, ja foram 4L. Treino A - Chest (apenas) Era pra ter feito ombros e triceps, mas o tempo não permitiu. Ainda pretendo fazer um cardio hoje. •Cross Polia Baixa 2 x 3 plates (warm up) 1 x 4 plates (feeder set) 3 x 5 plates (working set) •Supino Inclinado Smith 1 x 40kg (feeder set) 1 x 60kg (feeder set) 3 x 80kg (working set) •Supino Reto com Barra 1 x 40kg (feeder set) 1 x 60kg (working set) 1 x 70 (working set) 1 x 80 (top set) •Crucifixo com Halter 1 x 12kg (feeder set) 1 x 16kg (working set) 1 x 20 (working set) 1 x 24 (top set) E assim encerro por hoje. Volto amanhã!

Eu ontem comi pizza ! (Bom início de relato) Daí hoje tive que dar conta dessas calorias, então já acordei na má intenção. Fiz o treino doido que eu postei aqui. Doido pq tem me feito bem mal. Hoje, o pré-treino veio na garganta durante o agachamento. Mas iniciei bonitinho na extensora com tri set. Isso frita demais e já dá vontade de desistir. Depois eu fiz a flexora sentada e como estou querendo melhorar o posterior (já disse antes), agora são 5 séries e dói demais. Aí foi a vez do agachamento conjugado, que me tira o fôlego, me dói a alma e quase me faz vomitar (isso não é vida). Mas tem a parte boa do treino: búlgaro no banco em duas fazes. É difícil equilibrar, é cansativo fazer o drop, mas confesso que estou gostando demais da conta. Faço sofrendo mas amando. Ainda fiz cadeira abdutora em duas posições, stiff com barra e fechei com panturrilha no leg 45 e muitas séries. Penso que não vou sustentar muito essa ficha, não. Agora vou fazer minhas comprinhas na Growth!

Hoje o mundo fitness está na mídia, e cada vez mais pessoas são atraídas a usar hormônios influenciadas por um mundo na sua grande parte irreal exibido na Internet. O que vemos aqui todos os dias é que na verdade as pessoas não têm a menor ideia do que fazer, vou tentar exemplificar, de acordo com o Meu conhecimento. O passo 1 é: treino, dieta e descanso devem estar alinhados. Não vai haver crescimento muscular, ganho de massa magra se não houver um treino minimamente descente, se não houver superavit calórico com uma boa ingestão de proteínas, e se não houver descanso adequado. Quem não tem essa tríade bem alinhada não cresce, com hormonios ou sem. Existe ainda o fator genética. Tem seres tipo Ramon Dino, Cbum, Arnold, Coleman que são abençoados. Não que esses caras não trabalhem duro, pelo contrário, trabalharam e muito pra construir o físico deles, mas simplesmente aceite que é algo inalcansavel, e não caia na besteira de ouvir "o Coleman fazia isso, usava isso e treinava assim" e tentar reproduzir. Você não tem a genética dele, você está a quilômetros de distância dele mesmo quando era um iniciante natural, oque funcionou pra ele não vai necessariamente funcionar pra você. Volte pra realidade. Se ainda nao sabe que treino seguir, comece por isso: Espero que leiam, e que saiam da leitura com pelo menos uma noção melhor do que fazer. QUANDO USAR HORMÔNIOS Pra responder isso, eh importante entender o papel que nosso hormônio principal, a testosterona tem no processo todo. A testosterona, o gh e o igf1 são reguladores de massa muscular, modulando os processos de síntese e degradação proteica. Esses hormônios são menos produzidos pelo corpo conforme a idade avança, esse eh o motivo de perdemos massa muscular ao longo da vida. Especificamente no âmbito do metabolismo muscular, a testosterona eh um potente estimulador da síntese de proteínas, o que ocorre através da interação entre o hormônio com seu receptor específico na célula muscular, e esse é justamente o ponto. Quando um iniciante começa a malhar, seu número de receptores de testosterona eh pequeno, sendo assim, a testo natural que ele produz já supre essa quantidade de receptores com sobra. Pensando que treino, dieta e descanso estão bem alinhados, esse eh um dos principais motivos de um iniciante ter ganhos acentuados no primeiro ano de treino (10-11kg de mm), perto de 5-7 no segundo e menos de 3 no terceiro ano (imaginando cenários bem otimizados). Conforme a musculatura aumenta, a quantidade de receptores aumenta, mas a testo disponível permanece a mesma. Não que não seja possível continuar evoluindo, eh sim, mas de forma mais lenta, e em algum momento da vida você começará a notar involução, como já citado, sua produção natural de testo, gh e igf1 irão diminuir, e não mais serão capazes de sustentar esse número de receptores, fazendo com que vc perca musculatura. Então essa é a hora de entrar com hormônios? Não que tenha hora certa, mas se você deseja ficar maior, essa é a hora que faz mais sentido, você causou um desequilíbrio entre o número de receptores e de testo que possui no organismo, aumentando a testo obviamente irá voltar a apresentar um crescimento muscular com velocidade maior. Então eu estou dizendo a vocês que nos primeiros anos de treino é uma besteira fenomenal introduzir mais testo ao organismo. Nos primeiros anos de treino a sua testo natural é mais que suficiente pra produzir os ganhos esperados, pelo simples fato de você não ter receptores suficientes. Jogo testo a mais, e essa testo vai parar aonde? Não nos receptores musculares, mas sim nos receptores pra te encher de colateral desnecessário. Então quer dizer que um iniciante natural e um que resolve usar eas tem os mesmos ganhos principalmente nos 2 primeiros anos de treino? Sim, exatamente isso. Ambos fazendo tudo certo a resposta eh praticamente a mesma em massa magra criada, diferença mesmo há na quantidade de nitrogênio retido no músculo, e por isso pode se achar que há vantagem para o hormonizado, mas não há, pelo contrário, este cidadão está "mal acostumando" seus receptores antes da hora, além dos colaterais que ganha e passa a ter que controlar, e fatalmente o natural que usar a testo depois vai ultrapassar com facilidade na entrega de resultados. O mais comum na verdade é ver sujeito que começa a se aplicar transferindo responsabilidade dele de treino, dieta e descanso pra droga, e continuando com resultado pífio. A explicação do por que já foi dada. O segundo caso mais comum eh do sujeito que passa a se aplicar, por que está se aplicando faz toda a rotina de treino, dieta e descanso certa, e também atribui o resultado a droga. Não poderia estar mais errado, o resultado foi 100% dele, e sem a droga apresentaria praticamente o mesmo resultado. Vale entender 1 ponto, pra deixar tudo bem explicado. A síntese proteica da construção de massa magra é praticamente a mesma em uma cara de 2 metros de altura e em um cara de 1,60. Se pegarmos os dois iniciantes, e o cara mais baixo construir 20kg de músculos, e o cara mais alto contruir 25kg de músculos, ao fim dessa primeira etapa o mais baixo estará parecendo bem forte, corpo de quem treina pesado, e o mais alto estará somente menos magro, um pouco mais definido. Se você é mais alto, não caia na besteira de achar que o seu processo é diferente e acelerar a entrada dos hormônios, ele não é. Espere seus receptores pedirem testo, não pule etapas, e entenda que pra você o processo será mais lento, pois precisa de vários kg a mais de músculo no corpo pra ficar com a mesma aparência forte do mais baixo. Pra concluir essa seção, quando é a hora da entrada de hormônios? Quando seus receptores pedirem por essa entrada. Quando você já ganhou no mínimo uns 15kg de massa magra naturalmente e a velocidade desses ganhos caiu muito. Se você quiser crescer mais a partir desse ponto, este é o momento de se entrar com hormonios, mais especificamente, com a testosterona. Neste tópico aqui tem uma excelente sugestão de entrada: CICLO Eh a palavra mais usada no meio. Vou fazer um ciclo de 8 semanas disso, 12 semanas disso e daquilo, depois uma tpc, e tentar preservar a maior parte dos meus ganhos. Com tudo que foi explicado acima ainda faz algum sentido fazer ciclo? Se for um iniciante, não vai ter receptores suficientes. Se for um intermediário já com receptores suficientes vai por eles pra trabalhar com os hormônios a mais entrando, ter alguns ganhos, depois para o ciclo, os receptores continuarão lá sem receber hormônio suficiente, e tchau pros ganhos. Ah, mas tem iniciante que faz ciclo e ganha 10kg em 3 meses. Ganha, de banha, água, nitrogênio e glicogenio. Músculo mesmo, massa magra, sem diferenças. Não existe nada mais ilusório e sem sentido nesse meio, nem vou perder meu tempo mais falando disso. O processo de construção muscular é lento, leva anos pra construir um corpo descente, quem consegue é quem mantém treino, dieta e descanso bem alinhados com constância ao longo do tempo. QUAL DOSE E QUAIS HORMONIOS UTILIZAR Você malhou natural por 2 ou 3 anos. Nesse tempo construiu uns 15kg a 20kg de massa magra, e agora parece que os ganhos perderam a velocidade, embora ainda existam. Se olha no espelho e decide que quer ficar ainda maior. Como criou mais massa magra, ganhou mais receptores, então agora está com receptores sobrando e testo faltando, então qual o próximo passo? Voltar a alimentar os receptores. Usando oque? Exatamente a mesma droga que eles estavam pedindo e acostumados, testosterona. Nesse ponto, entenda que estará suprimindo a sua produção natural e trocando ela pela exógena. Estará desligando seu eixo, que produz a testosterona naturalmente. Caso decida anos depois voltar a sua produção endógena, entenda que ela nunca mais será a mesma. Suas bolas vão atrofiar, isso é inevitável. Pode corrigir com hcg semanalmente, mas a verdade é que a maioria de nós usuários acaba não ligando muito pra isso e deixa as bolas minúsculas mesmo. Também ao tomar essa decisão está se prendendo pelo resto da vida a cardio constante. Seu organismo deixará de retirar colesterol da corrente sanguínea pra produzir testo, e a forma mais eficaz de manter o colesterol sobre controle é o cardio. Quanto? Pelo menos 3 hrs semanais, e isso só nesse início. Também estará aumentando a velocidade de ficar calvo, se já houver pré disposição. Não vou discorrer sobre tratamentos pra isso, porque a única coisa que realmente resolve caso queira manter a juba é implante, e isso não é barato. Por falar em barato, vai ter que se adequar também a exames constantes. Não há como fugir. Estará dando ao seu corpo uma dose que ele nunca viu de hormônio, diversos efeitos de feedback vão ocorrer em sequencia, principalmente no início da utilização. Recomendo fortemente que antes de começar faça no mínimo estes exames: Hemograma completo Perfil lipidico completo Glicose - hemo glicada Provas de função hepática completos Ureia creatinina Testo total - livre Prolactina Estradiol Dht T4 Além destes, um eletro e um teste de esforço com um bom cardiologista. Estando tudo normal, e espero que depois de 2-3 anos de treino e dieta bem feitas esteja, estará pronto pra receber a testo exógena. No seu exame de testo total ainda natural deve aparecer um valor dentro de um intervalo de 300 a 800ng, a depender da sua idade. Dificilmente aparecerá algo fora dessa faixa, e estando dentro dela, indica normalidade. Como essa quantidade de testo já não era mais suficiente pra utilizar todos os receptores musculares disponíveis e continuar com um crescimento muscular mais acelerado, podemos começar o uso exógeno com uma dose de 200 a 250mg por semana, de enantato ou cipionato de testosterona,1 ml na grande maioria dos laboratórios que fabricam irão fornecer isso. Oque podemos esperar com essa dose, e por que estes esteres? Como estamos começando, quanto menor o número de aplicações mais confortável será o processo. Tanto o cipionato quanto o enantato irão fornecer testo de uma forma estável por 1 semana, sem grandes vales ou flutuações. A meia vida de ambos é de aproximadamente 1 semana, sendo assim, com as aplicações contantes vocês podem esperar: 250mg na primeira semana 250mg na segunda semana, mais 125mg da primeira 250mg na terceira, mais 125mg da segunda, mais 62mg da primeira 250mg na quarta, mais 125mg da terceira, mais 62mg da segunda, e mais 31mg da primeira. A partir daí o empilhamento fica estável, e a sua testo também estará estável e na dose máxima. Este é o efeito de empilhamento da testo. Sendo assim, após a quarta semana podemos esperar estar com qual dose no corpo aplicando constantemente 250mg? 250mg + 125mg + 62mg + 31mg = 468mg de enantato de testo. Isso corresponderá a quanto de testo no corpo? O ester ocupa aproximadamente 40% da miligramagem, então 468 x 0,6= 280mg de testo. Cada 100mg de testo bate aproximadamente 600 - 700ng no exames, então aqui a sua testo total estaria em aproximadamente 2000ng, um pouco menos talvez. Um valor aproximadamente 3x maior do que a sua testo natural apresentava, ou seja, mais do que suficiente pro número de receptores que você possui agora. Não ache que vc terá os ganhos do primeiro ano novamente. Aquilo infelizmente nunca mais vai acontecer. Quanto maior, mais difícil contruir mais massa, soh estamos tornando isso possível. Entrar com mais drogas ou maior quantidade nesse momento denovo torna se desnecessário, já voltou a ter mais testo que receptor. Leve 6 meses assim, repita os exames, isso se tornará uma constante na sua vida. Que colaterais posso esperar nessa dose? Poucos. Talvez um pouco de acne, engrossamento da barba e novos pelos aparecendo pelo corpo. Sua pressão se estiver fazendo tudo certo, água em quantidade e cardio ainda não deve ser afetada. Dificilmente desenvolverá gineco nessa dose, se for o caso possuo um guia aqui no fórum, acesse ele e lá estarão as suas respostas, como prevenir, e como tratar. Como se aplicar? Intramuscular. De preferência pra spots fáceis. Dorso glúteo, vasto lateral e deltoide. Reveze entre eles. Assista diversos vídeos disponíveis de enfermeiros no YouTube e aprenda a se auto aplicar. Eu prefiro agulhas 30x7 ou 25x7, outras pessoas preferem agulhas menores. Teste e veja o que fica mais confortável. Na hora de se aplicar, não deixe de puxar o êmbolo pra ver se vem ar. Se vier sangue, em hipótese alguma aplique. Tire a seringa, troque de spot, repita todo o processo, pra não ter uma das experiências mais desagradáveis da sua vida. Por quanto tempo levo dessa forma? 1 a 2 anos. Denovo o ganho de massa fazendo tudo certo será o seu parâmetro. Por favor, não confunda ganho de massa magra com ganho de peso. A construção muscular é um processo que leva tempo. Se o seu objetivo é o ganho de massa, não vejo necessidade de pensar em cutting nesses primeiros 4 anos, somente alternar entre bulk com leve superavit calórico e dieta de manutenção pra jogar a gordura fora. TREINO Não vou perder muito tempo aqui, existem dezenas de métodos de treino eficientes, 5x5, dc, y3t, heavy duty, etc etc etc. Vou bater somente em 1 questão, que deveria ser lógica. Quando usamos testosterona estamos melhorando e ampliando a nossa capacidade de recuperação muscular. Isso significa que dificilmente precisará mais que 72hrs pra recuperar um grupo muscular específico. Lembre se, a testo tem ação anabólica e estimula a reconstrução do tecido muscular exigido durante o exercício, oque favorece o aumento de força e a hipertrofia. Sendo assim, das variáveis do treino, de uma atenção a frequência. Se estou com a minha capacidade de regeneração ampliada, por que não treinar um mesmo grupamento muscular 2 vezes na semana? Claro que o descanso ainda é primordial, e você deve priorizar a intensidade nos treinos, mas treinos upper lower + fb, ab 2x se encaixam perfeitamente pra maioria das pessoas em termos de intensidade, frequência adequada e descanso adequado. Fuja de treinos sopa de letrinhas, ainda não precisa deles, e estará jogando potencial da droga que está utilizando fora. Não que estes treinos não funcionem, funcionam, somente não estão explorando ao máximo a capacidade de regeneração que a testo está te dando. BLAST AND CRUISE Até aqui as coisas estavam relativamente simples, mas você se olha no espelho e ainda deseja ficar maior. Não vai ter jeito, terá que jogar mais hormônio. Isso ainda não é bem explicado pela ciência, mas o fato é que depois de um certo tempo a simples relação quantidade de hormônios/receptores acaba perdendo relevância, e pra continuar crescendo precisa cada vez mais hormônio. Eu atribuo isso a resistência natural que seu corpo vai ganhando com a entrada de mais hormônio (nosso corpo é uma máquina de se adaptar), embora existam outras teorias que pra mim não tem tanta relevância e não vou explorar. Com uma dose de 250mg semanais fica relativamente fácil de manter os controladores de saúde em dia, e mantendo dieta e treinos adequados, embora não hajam mais ganhos de massa magra, também não há perdas. Chamamos isso de cruise. Usamos esse período para tentar trazer tudo que foi alterado pelo blast a normalidade, ou pelo menos o mais próximo possível da normalidade. Não há duração específica, vai depender dos seus objetivos de ganhos de massa, mas de tempos em tempos torna se necessário, como veremos a seguir. Blast é o período em que jogamos mais hormônio no corpo pra continuar promovendo o crescimento muscular. Deve durar o maior período possível, pois como já vimos o ganho de massa magra é um processo lento. Para que tenha maior duração, a dose a ser utilizada é a que ainda traga crescimento muscular, mas com o menor número de colaterais. Para um primeiro blast, 500mg de testosterona são mais que suficientes. Nessa dose da pra se levar por alguns meses, antes que seja necessário entrar em cruise pra trazer denovo a saúde em dia. Nesse primeiro blast é comum haver aumento da pressão arterial, ou seja, algo que deve ser acompanhado, aumento de hematócrito, descontrole do estradiol com subsequente efeito de feedback da prolactina, além do descontrole do dht. Alguns usuários nesse período sofrem com falta de libido ou ereção fraca, graças a esses descontroles. Os exames de sangue vão te ajudar a deixar as coisas mais próximas da normalidade. Estradiol em excesso pode ser controlado com anastrozol. (Consulte novamente meu tópico sobre ginecomastia, prevenção e tratamento). Quanto ao hematocrito, é extremamente perigoso ultrapassar valores acima de 54, e o desejado é sempre abaixo de 50. A sangria e/ou doação de sangue são soluções de emergência, mas não resolvem no longo prazo. Após a sangria, rapidamente ele se reconstitui. Natoquinase possui ação de longo prazo, então também não serviria. Aas também somente paliativo, mesmo por que o uso contínuo é maléfico ao organismo. Ou seja, hematocrito saltou, a solução mais inteligente é voltar ao cruise e por a casa em ordem. Seu perfil lipidico apresentará piora durante o blast. É inevitável. Leve até um ponto sustentável, lutando pra manter principalmente o hdl mais elevado. Cardio, gorduras boas, omega 3. Se surgirem muitas espinhas nas costas e no peito, significa que a dose ainda está alta demais para oque você tem de receptores, existem soluções paliativas como banhos mais frequentes, sabonete de enxofre, alguns manipulados, mas nada parece realmente resolver. A solução é voltar ao cruise, se a acne grave permanecer, terá que fazer tratamento com isotretinoina, junto a um bom dermatologista. Estes são os colaterais mais comuns, embora outros possam aparecer. Para se tratar um colateral mais agravado, a solução sempre é retornar ao cruise. Com o tempo esses colaterais mais comuns vão sumindo, seu corpo vai ganhando resistência, mas sempre que subir as doses um ou outro vai aparecer, e haverá um ponto em que não mais seu organismo irá se adaptar, e a entrada de medicações concomitantes com o blast se fará necessária. Falarei sobre isso mais adiante. Então o blast é o período em que abrimos mão da saúde em busca de ganho muscular, e o cruise o período que usamos pra recompor a saúde tentando ao máximo trazer a saúde a normalidade. É meio óbvio que esse comportamento no longo prazo te trará problemas e encurtamento da vida, são escolhas. Quanto mais abusar de hormônios no blast, maior será seu envelhecimento precoce, e mais danos futuros estará obtendo. E referente às doses? Como eu disse, o regulador sempre será o crescimento muscular que deseja obter. Quanto maior você fica, mais difícil ganhar mais músculos, e maior a quantidade de hormônio necessária. Seguindo nessa escala, em 2 ou 3 anos chegará o ponto em que os seus blasts serão de 1g ou mais de hormônio, e seus cruises de 500mg. Até quando continuarei aumentando as doses? Até o ponto que você ficar satisfeito com oque vê no espelho, ou a sua saúde/grana permitirem. ENTRADA DE OUTRAS DROGAS NO BLAST Existem diversos tipos de hormônios além da testosterona, alguns derivados dela mesma, outros do dht, progestinas, sarms, pré hormonais, etc. Eu infelizmente, ou felizmente, sei lá, já experimentei quase todos. Após toda essa experimentação, hoje chego a conclusão de que não há lá grandes vantagens em usar um monte de coisas diferentes pra usuários recreativos (e não atletas de palco). Os hormonios são classificados principalmente por dois itens. Anabolismo e androgenicidade. Sendo bem simplista, anabolismo, poder anabólico, é a capacidade que ele tem de desenvolver crescimento e regeneração muscular, enquanto que androgenicidade podemos colocar como o quanto de colaterais e efeitos indesejados esse hormônio irá te trazer. Sendo assim, como vimos que o crescimento muscular acontece devagar, quanto mais anabólico e menos androgenico forem os hormônios utilizados, melhor será, justamente por poder carregar o uso de doses mais altas por mais tempo. Um bom ponto de partida pra pensar em adicionar outro hormonio será quando você partir pra uma dose superior a 500mg no blast. Até então somente a testo dava conta, mas acima disso o beneficio de adicionar outra droga parece funcionar bem. Não há a necessidade de pular direto de 500mg pra 1g, o aumento continuar sendo melhor em etapas, por exemplo 750mg, e ainda haverá outras questões a serem testadas. A dupla imbatível em questão de anabolismo/androgenicidade continua sendo a mistura de testo e deca (nandrolona). Aqui, cabe uma breve explicação sobre tipos de ésteres encontrados nos diversos fármacos existentes (pelo menos os mais comuns). São os esteres que regulam a velocidade que a droga será liberada no organismo. Quanto mais curto for o ester, maior a velocidade de liberação, consequentemente menor a meia vida da droga. Vou aqui classifica los somente em meia vida curta e meia vida longa, quando necessario. Há extenso material com a meia vida de cada um deles disponível na Internet, não preciso poluir um texto já extenso com a meia vida de cada um. Oque realmente importa saber e entender aqui é que esteres de meia vida mais longa (1 semana ou mais) promovem empilhamento, ao passo que esteres de meia vida curta (3-4 dias) não promovem empilhamento significativo. Ou seja, se eu usar propionato de testosterona (ester curto) precisarei aplicar mais vezes na semana e a minha dose no corpo sera muito proxima da que estou aplicando, ao passo que se usar enantato de testosterona (ester longo) haverá empilhamento e a dose no meu corpo será maior da que estou aplicando, pela meia vida das drogas que já ficaram no organismo. Como estamos falando de construção muscular que demanda longos periodos, e também de doses crescentes de esteróides, faz muito mais sentido pensarmos em esteres mais longos somente. Bom, retornando a testo + deca. Muitos usuários tendem a apresentar mais colaterais com doses mais altas de testosterona, e a deca parece dar uma amenizada nesse quadro. A deca é pouco mais anabolica que a testo, e um pouco menos androgenica, oque a torna uma ótima opção. São doses usuais de testo pra deca 2:1, 1:1, 1:2, 1:3. Vá testando com o tempo e vendo a forma como se sente melhor, e que reduz ao máximo os colaterais durante o blast. Sobre as outras drogas pra ganho de massa, não vejo nenhuma se encaixando melhor que a dupla testo mais deca. Boldenona possui anabolismo muito próximo às duas, mas seu efeito neurodegenerativo não compensa a troca. Diversos usuários também relatam leve depressão usando a droga. Primobolan é uma excelente droga, menos anabolica que testo e deca, mas também muito menos androgenica. Seu preço de comercialização é elevado, oque acaba a tornando menos atraente. Masteron é pouquíssimo anabólico, e também pouquíssimo androgenico. Não é droga de bulk, de ganhos, falarei pouco mais a respeito na parte sobre definição. Trembolona. Essa sim é o capeta na terra. Altissimo poder anabólico, além de deixar o shape com aspecto denso, principalmente em bf mais baixos. Como ela é extremamente anabolica, acaba sendo extremamente androgenica também. Para se ter uma ideia, testo possui um anabolismo/androgenicidade de 100/100. Deca 125/37 a variar um pouco da tabela consultada. Trembo 500/500. Esse valor absurdo é atribuido simplesmente por ela fugir tanto da escala e não haver como mensurar certo. Nao se engane achando que vai usar trembo e vai brotar musculo até na orelha, nao é assim, o processo continua sendo lento, mas é inegavel o poder anabolico dela. Possui também de longe os piores colaterais, e os mais agressivos. Como já tenho mais tempo de uso de anabolizantes do que a idade da maioria que vai ler esse tópico, posso dizer que já vi algumas pessoas tentarem suicídio enquanto estavam usando trembo, e infelizmente já vi duas conseguirem. É uma droga terrível. Além do suor insuportável que passa a te acompanhar durante todo o dia, de odor extremamente desagradável, ela ainda consegue arrebentar a maioria dos seus marcadores de saúde. Se isso não bastasse, ela vai te enlouquecendo aos poucos, e a você torna se imperceptível. Devagar vai ficando mais calado, devagar pensamentos esquisitos ou contra producentes vão aparecendo, sem contar nas explosões de raiva. Nunca é uma palavra forte, mas essa é uma droga que definitivamente nesse momento não quero mais utilizar. ORAIS Creio já ter clarificado bem referente aos injetáveis o por que de se usar a dupla testo + deca, e precisamos usar o mesmo raciocínio com relação aos orais, já que a ideia é utilizar o maior tempo possível e com isso promover o maior crescimento muscular. Para isso, temos 3 drogas orais que se destacam em promover anabolismo com androgenicidade relativamente baixa (lembrando que orais são os que mais agridem o corpo, principalmente o fígado). Hemogenim, oxandrolona e turinabol. Turinabol já vou tirar da lista pela dificuldade de se encontrar e preço elevado. Tanto o hemogenim como a oxan são passíveis de utilização por um prazo mais extenso (acompanhado com exames). Cada um tem suas vantagens e desvantagens, mas já adianto que tendo muito mais ao hemogenim. Hemogenim possui um poder anabólico maior que o da oxandrolona, além de custar muito menos. Essa droga foi endemoniada por muitos anos, principalmente quando era vendida em farmácia e comprada sem receita, baratinha ( sim senhores, houve uma época em que se comprava testo e hemo na farmácia, sem receita, baratinho, ao passo que na mesma época pra usar creatina você precisava contrabandear e pagar bastante caro). O fato eh que dos esteroides orais, ela é a que menos afeta o perfil lipídico, e entre os estragos causados ao fígado, na minha utilização pessoal fez o mesmo que a oxan. Se tenho uma droga muito mais anabolica, mais barata, e que consiga utilizar por um prazo maior, não há muito oque discutir. Discordo bastante também da forma que a turma costuma indicar o uso, somente como pré treino, tomados 2 a 3 horas antes. Independente do oral (excessao do superdrol) não sinto toda aquela disposição a mais e força a mais que dizem os orais entregar antes do treino. A força fica um pouquinho melhor, e nesse quesito é isso, nenhum milagre. Oque realmente me interessa é a outra parte. Vamos pela lógica. O crescimento muscular acontece na sua maior parte impulsionado pelos hormônios, gh e igf1. Sabidamente, os maiores pulsos de gh acontecem durante o sono, e no pós exercício. Por que bem nessa hora não vou querer no corpo um hormônio que é 3x mais anabólico que a testosterona? A meia vida do hemogenim é curtinha, então pra mim é super válido pensando em anabolismo tomar ele pré treino, e antes de dormir. Nesse aspecto, conto o cardio também, pois existe liberação acima da média de gh após o cardio. Uma boa dose pra começar é 25mg pré treino e antes de dormir. Já carreguei essa droga por meses sem que houvesse dano significativo que me fizesse retornar ao cruise. Ainda sobre os outros orais: Stano, não vale o uso pela porrada que dá no hdl. Simplesmente joga no chão, não há cardio ou medicação que segure essa porrada, te forçando a usar por pouquíssimo tempo, sendo assim, não serve pro objetivo de construir massa muscular em longo prazo. Dianabol joga sua pressão nas alturas, bate forte no colesterol e é uma desgraça pro estômago. Comer 4k calorias com o estômago fudido simplesmente não dá, então descarto essa droga para utilização também. Superdrol. Essa porra sim da uma força do caralho. É tomar é bater pr atrás de pr. O efeito estético também é fenomenal, e enche demais seus músculos de nitrogênio. O problema é que é uma bomba pro fígado, detona perfil lipidico, e nosso corpo se acostuma rapidamente a ela, não produzindo mais os mesmos efeitos em utilização futura. Halotestin nunca tomei, não é uma droga que me interesse muito pelo baixo poder anabólico. Sarms nunca tomei, não sei ao certo oque tem dentro e seus mecanismos de ação, única informação relevante que tenho é do curto prazo recomendado de utilização, sendo assim não me interessa também. Bom, termino aqui o combo de esteroides que enxergo ser o mais "seguro", ou seja, que você pode carregar o blast pelo maior tempo possível para que realmente tenha ganhos significativos de massa magra com a menor androgenicidade possível. Testo, deca e hemogenim. POLIFARMACIA Inevitável depois que ultrapassa 1g de esteroides por semana. A partir desse nível de utilização, somente os hábitos que levou até aqui passam a não serem mais suficientes pra segurar os colaterais, e quando menos vê esta usando losartana pra regular a pressão, natoquinase pra manter hematocrito baixo, rosuvastatina pra melhorar o perfil lipidico, anastro pra conter o estradiol, cabergolina pra baixar prolactina, remédio pra dormir, entre outros. Não há como dizer que essa utilização é segura, não dá pra dizer que não perde longevidade fazendo isso. Denovo, são escolhas, só escrevo aqui pra deixar a todos cientes que se transformar em polifarmacia é inevitável a partir de doses de hormônios mais elevadas. HORMONIOS EM CUTTING Resolvi acrescentar esse capítulo devido a dezenas de posts abertos toda semana sobre hormônios pra secar. Depois de uns bons anos fazendo bulk e manutenção, e entupindo o rabo de hormônios vai chegar um momento em que vai querer secar, definir, afinal, já tem algo pra mostrar abaixo da capa de banha (e quando me refiro a banha, é bf na casa dos 15%). Se após todos esses anos fazendo dieta não aprendeu a controlar o seu bf e manter ele relativamente baixo, sinto muito pra você amigo. E pra todos os caras que querem atalho pra secar, entendam de uma ver por todas, hormônio não seca! Se hormônio funcionasse pra secar do jeito que vocês pensam, um cara que se entope de hormônios numa dieta de 5000 kcal iria crescer seco. Isso não existe! Vamos denovo lá pro começo do texto. Pra haver crescimento muscular, é necessário superavit calórico e uma boa dose de proteínas. O hormônio entra pra ajudar esse processo a acontecer. Que diabos de ganho muscular espera ter em cutting, déficit calórico? Nenhum, não há como. Segundo ponto. Pra secar precisa mandar gordura embora. Oque faz isso acontecer é você gerar déficit calórico para obrigar seu corpo a usar as gorduras como fonte de energia. Aonde acham que os hormônios podem potencializar esse processo? Hormônio em cutting serve simplesmente pra segurar massa magra, mais nada. A vantagem que ele te da é somente poder usar um déficit calórico mais elevado que um natural preservando sua massa magra, mais nada. Pra isso doses de 250mg a 500mg de testo (a depender da quantidade de massa magra que tiver) são mais que suficientes. Aqui vale exatamente o mesmo raciocínio lá do começo do tópico. Se você não tem massa magra, já não malha a anos construindo alguma musculatura, vai usar hormônios pra segurar o que? Como segurar o que não se tem? Testo não seca, stano não seca, masteron não seca. Oque seca é déficit calórico, e criar mais déficit através de treino e cardio. Fim. Agora, se já tem uma boa musculatura constituída, e já desceu bem o bf com dieta, cardio e treino, pra se alcançar ainda menos gordura corporal cabem recursos, os estimulantes. Estes entram abaixo de 12% de bf, e não vou discorrer sobre pois não é o assunto do tópico. Sobre o masteron e cutting, famoso nesse período, sua função é uma só. Empedrar os músculos de quem já possui bf baixo. Ele não queima gordura, ele somente dá um aspecto mais bonito ao físico já definido. OQUE VAI ACONTECER A HORA QUE PARAR DE USAR HORMÔNIOS Entenda como um aluguel. Estes músculos a mais que ganhou estão recebendo hormônios pra ficar ali. A hora que você parar de pagar, vão embora, rapidamente. Entenda que parar de pagar não é trazer pra dose de cruise. É ou restabelecer seu eixo, ou utilizar doses de trt. Esse processo é muito rápido, e seu corpo não sabe bem lidar com isso. Ele passou anos recebendo doses supra fisiológicas de hormônios, de repente fica sem nada, a preservação aciona o alerta vermelho, e rapidamente manda embora o que não é sustentável naturalmente. Toda uma programação que ele estava acostumado se desfaz, e não há treino, dieta e descanso que mantenha isso. O nitrogênio estocado no músculo vai embora, não há mais oque o segure ali. Seu corpo percebe que aqueles músculos em excesso consomem muita energia, e passa rapidamente a se desfazer deles e a estocar energia. Ou seja, sua dieta fica bem difícil de regular, e comer oque normalmente comia em manutenção agora te traz gordura corporal a uma velocidade muito alta. A sua disposição vai pro talo. Passa a ficar difícil acordar e a se concentrar. Aquela aparência flat vem rapidamente, e o seu shape fica muito feio. A força que possuía pra treinar reduz, muito, bem como aquele gás a mais. Como eu sei disso? Estou natural a 6 meses quase. Em 6 meses meu físico regrediu violentamente. Uso ainda dose de testo suficiente pra me deixar próximo dos 300ng de testo no corpo, muito próximo do que um natural de 42 anos teria, desde que fosse saudável. Fiz isso por diversos motivos. Minha rotina no trabalho apertou demais, tenho 2 filhas pequenas que exigem bastante, e também queria dar uma boa limpada nos meus receptores. Sei que agora depois de meses voltei a encontrar um encaixe na dieta, e o físico devagar está voltando a responder, mas levou tempo pra reencontrar. Simplesmente agora não consigo mais acreditar naqueles caras que dizem que largaram os hormônios ou estão em dose de TRT e permanecem grandes. É impossível, a fisiologia não permite. Próximo projeto agora é conhecer na prática um pouco mais de gh e peptideos, tendo uma boa experimentação posso voltar aqui e complementar o tópico. É isso, dúvidas pertinentes fico a disposição pra ir respondendo abaixo, e também aqui no hipertrofia tem uma galerinha fera que tem tanto conhecimento ou mais do que eu pra ajudar a sanar as dúvidas. Contribuições serão sempre bem vindas. Esse é um basico, tem mais coisas que podem ser feitas e usadas, se deseja, ou estude, ou contrate um coach. O fato eh que esse básico bem feito trará resultados, e se seguir, te impede de fazer besteira. Abraço. Este conteúdo foi feito por humano, baseado em experiências humanas, feito para humanos.

Fala gente, tudo certo? Acompanho o fórum faz pouco tempo, mas nesse pouco tempo já li vários diários e me deu vontade de fazer um para poder acompanhar minha evolução e me motivar, então bora. Dados atuais: Peso em 20/05/2025: 90,70 Kg Altura: 1,91m Idade: 25 Avaliações (Dobras e Bioimpedância): https://docs.google.com/spreadsheets/d/1zLWb4zIAUuripUo3hUOrnXLjdvQtlbfpnLpkVsMGYoE/edit?usp=sharing Uso de 250mg de durateston por semana Treinos 5x na semana as 6h da manhã -Segunda: Peito e tríceps -Terça: Costas e bíceps -Quarta: Ombro -Quinta ou Sábado (As vezes falto um dia na semana e vou no sábado): Pernas -Sexta: Peito e tríceps Cardio: 30 minutos 5x na semana as 18h, esteira velocidade 6 Físico almejado: https://www.instagram.com/genet1canomaly/ (Sei que é impossível, mas gosto de correr atrás desse objetivo) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Atualmente estou transitando de um cutting de 2000kcal (C 190, P 200 e G 50), para um bulking (Subi para 2400kcal, C 270, P 200 e G 55) e depois de 15 dias dessa dieta subi para 2620 kcal (C 324, P 190 e G 60), e vou ficar mais 15 dias para avaliar os resultados e possivelmente subir novamente. Segue abaixo a dieta atual: 7h20 160g arroz 150g feijão 150g sassami cozido 10g azeite 200ml leite integral 12h 160g arroz 150g feijão 150g sassami cozido 5g azeite 25g chocolate 15-16h 30g whey 200ml leite integral 1 banana 19-20h 400g arroz 150g sassami cozido 5g azeite 21h+ 1L gelatina zero

Olá pessoal, tudo certo? Treino seguidamente à 3 anos, tenho 1,75 de altura, 75kg, 33 anos e 17% de gordura corporal. Recentemente desci de 82kg (eu comia um pouco sujo) para o peso atual com dieta, aeróbico regular, porém não senti tanta mudança no shape (fora uma redução na gordura abdominal), não sou gordo, tenho volume de massa, porém minha definição é muito pouca, fora a região do ombro e peito. tenho uma polchete não muito grande no abdomem. Minha testo naturalmente é 450, porém eu faço uso de clomifeno 25mg diariamente, subindo o nível para 850, parando nisso. estou pensando em utilizar Enantato de testo 250mg por semana durante inicialmente 2 a 4 meses. Tenho noção dos colaterais, já fiz um ciclo com durateston quando tinha 18/19 anos, tive problemas com acne (tenho propensão), e um pouco de sensibilidade no gineco (utilizei tamox em meio ao ciclo), minha família não tem propensão à calvície. Escolhi o enantato exatamente por ser uma testo que aromatiza menos que a Dura e Deposteron. A dose, sei que é supra fisiológica, apesar de não ser uma dose muito alta. Minha maior dúvida é como montar uma dieta para esse tipo de ciclo, em ideia de macros. vejo muita gente falando que o carboidrato tem q ficar por volta de 2g kg, o que pra mim daria 150g, atualmente na minha dieta eu como 220g de carbo. 150g não seria muito pouco? Não tenho problemas para seguir uma dieta, quando consegui conhecimento para tal, nunca mais parei de fazer. Qual seria a melhor divisão de treino para um hormonizado? ultimamente eu faço Full Body 5x, mas passei muito tempo fazendo ABCDE, e quando iniciei o cutting, passei a fazer ABC 5x. Meu objetivo com o ciclo é aumentar minha massa magra o maximo possivel, Agradeço desde já, um abraço a todos.

Estou tomando 1ml de deca e dura por semana. No início estava tomando da Aspen e não me lembro se em alguma semana eu tomei da Europharma e o resultado de um mês foi cerca de 860 totais. O último mês tomei todas as semanas a deca e dura da Europharma e no final desse um mês fidelizado com esse laboratório o resultado é o seguinte: Testosterona total 310mg SHBGE 28,90 TESTLE 6,60 Alguém saberia dizer o que está acontecendo?

03/06/2025 Fiz um cardio de 20 minutos, começando na velocidade 6 por 1 minuto, depois corria 2 minutos na velocidade 12 e baixava para a velocidade 6 por 1 minuto. Cheguei em casa e fiz abdominal, depois mandei um prato de arroz e frango para dentro com 25g de chocolate de sobremesa. E ainda tenho mais uma refeição mais tarde. Como amo bulking!

Ouvi amém para glicina e whey de banana?

Próxima semana eu apareço de novo para cobrar 😎

Não existe dieta pra ciclo e não existe melhor treino pra hormonizado. Dieta e treino têm que estar acertados sempre, com ou sem hormônios. A estrutura não vai mudar, só os resultados que (espera-se) serão ampliados com o uso de hormônios. Esse treino aí sinceramente achei muito ruim. Parece ficha de iniciante com 1 mês de academia, feita pro cara conhecer as máquinas. Pesquisa pelo menos um treino push-pull-legs, que virou moda agora, mas sempre achei muito bom.

fazem 2 dias que as obrigações CLT e outros compromissos estão sufocando o tempo dos meus treinos, vou tentar iniciar o búlgaro na próx semana.

Fala irmão Perder peso, treinar musculação, fazer cardio e ter boa ingestão de gorduras vai te ajudar muito mais do que qualquer remédio. Se você tem sentindo os sintomas de testo baixa, pode recalcular sua dieta pra ingerir 1g~1.2g/kg de gordura mantendo as mesmas kcal. Treinos de força também podem ajudar. Se for o caso, tem alguns fitoterápicos que funcionam, um deles é o longjack (ajuda bastante na libido). Eu pensaria em tomar remédio em último caso. Tudo que eu falei acima é por experiência própria, me encontro encontro em um cenário parecido com o seu.

Pode usar Cooper sem medo, desde que sua conta seja confiável e a embalagem veja exatamente como no site

Olha quem fala!!!!!!!!

Estou utilizando esse whey da pretorian, não tive nenhum problema. quem tiver interesse assista o video

Muito obrigado! Tenho certeza que vai conseguir.

Não fica não pq vc nao tem dor de cabeça, no meu caso eu pagava R$300 a consulta pegava receita pra 3 meses, diluindo compensava e muito.

Acontece com Lander vir superdosada, mas não mudam o rótulo, essa segunda parte da já é ficção. Se você realmente tem hipogonadismo o ideal era conversar com seu médico sobre repor com Testosterona de farmácia, mas ele não te passaria doses suprafisiológicas. Mas se quer ignorar tudo e só saber se tá subdosada ou não: https://steroidplotter.com/?c1=steroids&m1=testosterone&g1=enanthate&o1=0&d1=125&f1=1&e1=12&q1=3.5&p1=false&b1=0&l=12

Geralmente vem 2 comprimidos de 0,5mg cada. Toma 1 hoje e o outro depois de 1 semana. E depois testa pra ver se a prolactina baixou. Agora, cuidado que cabergolina é um medicamento muito potente, não da pra ficar dependendo disso pra regular prolactina sempre. Se for algo crônico, dá uma pesquisada em fitoterapicos que podem ajudar a regular, tipo mucuna, tirosina, etc.

Coé já tou com um buchinho saliente😂😂😂 num rola não, vou matar o pessoal que fica conversando comigo, puxam assunto do nada quando percebo o tempo já era...

Se matar o cardio o treino vai durar apenas 1h, fica a fica 🥸

Champz, infelizmente não tem atalhos... não é questão de ser moralista, a questão é que hormonio exógeno é coisa séria. Vc tá disposto a tomar agulhada até teu coração parar de bater? fazer exames de saúde a cada x meses? ter um cardiologista te acompanhando? colaterais como problema de ereçao, libido, acne, calvicie? porra meu, de novo, não é ser moralista, mas vc pode conseguir oq quer de forma natural, sem danos na saúde, sem gastos e quer atalhos?? vira homem pô, falando namoral mesmo pra vc. Ajusta sua dieta, treina melhor, pega essa grana q gastaria com bomba e estuda algo novo, faz um curso, gasta com sua mãe, com sua mulher, com a sua dieta, suplementação... vai te dar um retorno melhor do que um uso inútil e errado de esteroide, é isso.

Aproveitando o gancho, em hipótese alguma comprem o whey de beijinho da groufi. Eu devia estar bêbado quando fiz essa cagada. Agora to com 1 kg dessa joça aqui, que to engolindo no ódio 😂

Usou tamoxifeno por 10 dias, interrompeu e agora está com qual sintoma? Esta com BF alto? se está pagando pelo profissional, siga a conduta dele, não faz sentido você pagar um profissional e mudar a prescrição por conta e/ou dicas de internet.

Estranho essa prolactina tão elevada, ainda mais tomando apenas testo, em dose baixa. Vamos ver o que o médico fala, mas eu testaria baixar essa prolactina com cabergolina. Provavelmente foi a causadora da sensibilidade no mamilo. No estradiol em princípio não mexeria, não está tão alto. A não ser que esteja sentindo outros colaterais associados.

Existe deca e dura da Eurofarma? Salvo engano, em farmácia, só tem deca e dura da Aspen. De qualquer forma, com esse resultado aí vc está claramente tomando óleo puro. Troca de fornecedor, o cara te sacaneou.

Manipula a dieta e se esforça para chegar aos 10~13% de BF antes de iniciar um protocolo hormonal. Assim você vai ter menos colaterais em relação a aromatização (adipocitos -> enzima p450). Sua testosterona está em um nivel bom. O que falta para você condicionar mais seu fisico e diminuir o percentual de gordura, é justamente um bom planejamento nutricional com um protocolo de treinamento e aerobicos. Apenas isso. O que eu faria: Ficaria com o carboidrato na casa dos 200~250g. Deixaria o protocolo Low Fat, algo em torno de 40~50g, e aumentaria a proteina para 170~180g. Focando em ter proteina em TODAS as refeições (aminoacidemia -> maior sintese proteina -> maior manutenção tecidual). Montaria um planejamento focado em nutrient timing, com boa parte dos carboidratos PRE e POS treino. O resto do dia, baixo indice glicemico, para controle de liberação de insulina. Descendo o BF, entraria com o Enantato de Testosterona. 1ml/semana. Exames antes, durante e apos. Isso não existe. Testo é testo. Meia vida não determina aromatização. Não existe melhor divisão. Tudo depende da sua rotina, tempo, disponibilidade, recuperação.

Utilização de hormônios implica em não estar saudável, simples assim. Testo suprafisiológica não é saudável. O que você pode fazer é ter uma dieta afinada, suplementar, fazer cardio e etc para controlar os danos. Quem quer saúde fica natural, quem não quer fica dependente da agulhada eternamente por conta da estética.

APANHADO DO MÉTODO BÚLGARO ATÉ AQUI Do dia 06/04 até o dia 18/05, 43 dias corridos, eu fiz 33 treinos - média de 5,4 treinos por semana, dentro do planejado, que são 5-6 treinos. Nesse período ganhei 12kg de agachamento e 6kg de supino. Aí eu viajei pra um casamento, voltei zoado, peguei uma dor de garganta, depois uma virose que me tirou dos treinos por 7 dias seguidos. Do dia 19/05 até 02/06, 15 dias corridos, eu fiz 7 treinos - média de 3,3 treinos por semana, bem abaixo do planejado. Nesse período eu perdi cerca de 5kg em cada lift. A ideia agora é tentar recuperar o ritmo, treinando diariamente e, consequentemente, recuperar o nível de força pra voltar a progredir. Eu vou seguir mais um tempo como está, tentar ao menor recuperar 100% do nível de força de duas semanas atrás e depois pretendo acrescentar um back off set no agacho e no supino. É isso.

TREINO 40 Apesar de melhor, ainda sinto alguma fraqueza da virose e isso refletiu no treino. A. Agachamento 2x1x120-130kg 120kg 130kg - Vel: 0,38m/s. Boa velocidade, dentro do q vinha fazendo. 140kg - Falha. Aqui acho q efeito da virose ainda, não consegui nem grindar. B. Supino reto pausado 3x1x100-120kg 100kg 110kg - Vel: 0,32m/s. Boa velocidade. 120kg - Vel: 0,17m/s. Mais lento do que esperava. C. Remada lombar 8/7x45kg D. Elevação lateral polia 8/7x10kg E. Rosca Scot unilateral 1x10x16kg F. Tríceps francês polia 1x10x12,5kg G. Voador invertido 1x7x66kg H. Bike 10min A fraqueza é mais nos estabilizadores, core, etc. Parece que os músculos movedores principais estão ok, mas estou com dificuldade de grindar. Os sets mais leves estão bem rápidos, mas nos pesados eu sinto essa dificuldade de estabilidade, firmeza. É isso.

Bom dia Hoje o treino foi logo cedo, às 6h. A1 A. Agachamento 5x5 68kg (28 cada lado) B. Supino (Reto ou Inclinado) 5x5 52 kg (20 cada lado) C. Remada Curvada ou Pendlay Row 5x5 62 (25 cada lado) D. Rosca Martelo 3x8 12kg E. Encolhimento Halter 3x12 20kg (cada) Como falei anteriormente, fiz todas as marmitas da semana e a dieta ficou mais ou menos assim: Refeição 1 3 ovos 2 bananas prata 13ml azeite Refeição 2 100gr coxão duro moido refogado 200gr arroz 80gr feijão 3 ovos 100gr mix de folhas e vegetais (varia entre alface, repolho, tomate, cenoura e pepino) 13ml de azeite Sobremesa (Isso aqui é bom demais, recomendo) 100gr Uva congelada 9gr mel limão Refeição 3 2 Wrap Wickbold (entrou pela praticidade) 200gr frango desfiado alface e tomate Refeição 4 100gr coxao duro moido refogado 200gr macarrão 13 ml de azeite 100gr mix de folhas e vegetais (varia entre alface, repolho, tomate, cenoura e pepino) 13ml de azeite Pelas minhas contas ta dando em torno de 2450 kcal. Essa semana não adicionei mais frutas pois não consegui ir na feira, mas costumo colocar laranja e manga na dieta também.

02/06 Bom dia, sumi esse fds e não fiz nenhum treino, além de comer dois rodízios (aniversário e rolê com amigos) ...gripe pegou de jeito também, mas o peso da balança não alterou tanto (74.8 para 76.1) Enfim, segunda é dia mundial de superiores Treino A1: Supino reto: 2 séries de aquecimento, com 10 e 20kg/lado. 1. 22,5kg x 8; 2. 22,5kg x 6; 3. 22,5kg x 4 rep (um cara resolveu me ajudar sendo que eu não precisava, mas acho que minha execução estava feia demais) Puxada alta polia: 1. 50kg x 11 rep. 2. 50kg x 8 rep. 3. 50kg x 8 rep. Um professor uma vez me disse que a barra reta é melhor que a barra anatômica, o que vocês acham? Desenvolvimento c/ placas (cada lado): 1. 20kg x 10 rep. 2. 20kg x 6 rep. 3. 20kg x 7 rep. Achei o peso mais difícil de fazer que semana passada, complicado... Elevação maquina: 1. 32kg x 5 rep; 2. 27kg x 11; 3. 27kg x 9. extensão de tricpes: 1. 4 séries de 20 kgs (respectivamente 12, 13, 12 e 9 repetições) rosca direta: 4 séries de 25 kgs (12, 11, 9 e 9 reps Abs crush com 15kgs 3 séries de 12 reps Não fiz cardio e ainda bem. a caralha do chuveiro estava quebrada, logo no primeiro dia que ia começar a banhar na acad e ir direto pro trab... tomara que o perfume disfarça o cheiro de gambá suado. Melhor treino de todos!

Fala, meu povo, bom dia! sábadão rolou treino de luta aquecimento demoníaco (PQP me deixou mais regassado que o exame de graduação) depois revisão técnica / chão e pra fechar aquele sparring maroto foi da hora

Treinada. Como não estava a fim de fazer o treino que postei, fui fazer um similar mas com foco em cargas. Preparei as pernas na extensora e iniciei as séries em pirâmide até esgotar. Fiz 5 séries de cadeira flexora, pq estou querendo enfatizar posterior e isso já venho fazendo. Fui para o agachamento e tb fiz pirâmide com pés na largura dos ombros, onde sinto até o posterior. Ato seguinte, foi búlgaro no banco com halter. Me desafiei e subi a carga. Então foi a vez do RDL, que gosto bastante. Fiz no cabo da polia o cruzado de glúteo que não fiz no treino passado e em seguida fiz abdutora a frente e encostada no banco. Fechei com panturrilha sentada (Não sei se perceberam, mas em um treino faço sentada e no outro no leg 45). Tô feliz!

Desconheço. Na dúvida pega de marcas/laboratórios já consolidados. Não vale a pena arriscar.

Parabéns amigo! de 34% para 10$ de BF em um ano e meio não é poca coisa não! Já pensou em começa a trotar ao invés de só caminhar na esteira? Uns 9/10 - km/h! No inicio nem que seja intervalando com a caminhada! Abç e bons treinos!

Aqui tem tudo que vc precisa:

qual a dose de testo que esta usando? quanto acusou no exame? pra ajustar a dose só com exames e não se espera ter o problema anastro é prevenção, se surgir nódulo, alem do anastro vai ter que usar tamox prolactina sobe com o estradiol, tratando um o outro geralmente não sobe mais sem conhecer o histórico, e saber o que esta usando não tem muito que falar