É recomendável ingerir gorduras antes e após os treinos ?
Tirando o fato de que gorduras são muito importantes na dieta de qualquer pessoa que treine, existe dois horários no
Tirando o fato de que gorduras são muito importantes na dieta de qualquer pessoa que treine, existe dois horários no
Dos milhares de nutrientes disponíveis no mundo, se existisse uma lista dos que realmente trazem benefícios para quem treina, a
Acredite ou não, os suplementos mais necessários para auxiliar a hipertrofiar muscular podem não ser a sua creatina ou whey
Antes de achar que isto é apenas mais uma dieta mirabolante que roda a internet, veja como um método simples
O chá verde e o seu composto ativo Epigallocatechin Gallate(EGCG) são bem conhecidos por seus efeitos na queima de gordura.
Muitas pessoas não dão a devida atenção (ou até mesmo ignoram) a ingestão de vegetais em uma dieta para hipertrofia.
Testosterona é um hormônio extremamente anabólico que encoraja o ganho de massa muscular; cortisol é um hormônio extremamente catabólico que
Veja quais são os 7 melhores exercícios para promover o ganho de massa muscular e porque incluí-los no treino. Este
Em uma rotina de treino de ombros as coisas são mais complicadas. Já vimos os maiores erros no treino de
Quando o assunto é construir força e massa muscular, o treino negativo, também conhecido como treino excêntrico, é subestimado. Este
Quem já leu alguns dos meus artigos sabe que eu sou grande fã do básico. Eu frequentemente apoio o baixo
Durante os feriados de natal e ano novo muitas academias fecham e só voltam a funcionar no ano seguinte, atrapalhando
O alho, também conhecido como “rosa fedida”, mostrou ser capaz de aumentar os níveis de testosterona, um hormônio chave no
Em 25 anos que eu estou no fisiculturismo, existe uma teoria a respeito da hipertrofia muscular que desperta medo no
A efetividade da suplementação com creatina é muito bem conhecida. A creatina aumenta o ganho de massa muscular, a força
Como descobrir se você é um iniciante, intermediário ou avançado na academia e porque isto tem importância? Neste texto, exploraremos
Veja as frases mais inspiradoras para se manter motivado tanto no treino como nos obstáculos do dia-a-dia. Este texto foi
Sim, estamos falando do Jack3d, Nano Vapor, No Shotgun, No-Xplode, 1.M.R e outros. Este texto foi útil para você? Enviar
Tudo o que você queria (e não queria) saber sobre os pró-hormônios. Este texto foi útil para você? Enviar Cancelar
Veja as fotos mais impressionantes e polêmicas do nosso esporte. Do escultural e motivador, ao bizarro. Este texto foi útil