Dieta para musculação: 18 dicas simples para iniciantes
Entenda quais são os aspectos mais importantes em uma dieta para quem faz musculação, através de dicas simples que você
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O método ou treino super slow refere-se a prolongar o tempo da série através da diminuição da velocidade das repetições.
Mesmo que você não tenha a pretensão de ser um fisiculturista, podemos aprender muito sobre hipertrofia muscular com a rotina
Fazer todos os exercícios usando repetições completas, com amplitude máxima, é o ideal para hipertrofia, mas as repetições parciais podem
A dieta low carb vem ganhando muita popularidade por quem deseja queimar gordura, mas é possível conciliar os dois objetivos
Muitas pessoas ainda ficam em dúvida se devem comer o ovo inteiro ou apenas a clara na dieta para hipertrofia,
A velocidade das repetições durante o treino – se você faz repetições lentas ou rápidas – pode influenciar na hipertrofia
Um método ou esquema de séries para hipertrofia refere-se à maneira como organizamos as séries e repetições dos exercícios, com
Se você quer resultados o mais rápido possível, principalmente em uma região específica do corpo, a ideia de treinar o
Sabemos que não existe “receita de bolo” quando o assunto é treino para hipertrofia. A melhor rotina vai depender dos
Sentir dor na lombar durante o agachamento, além de prejudicar o seu treino, aponta um problema que precisa ser consertado
A maltodextrina e a dextrose são usados como carboidratos de rápida absorção no famoso shake pós-treino. Este texto foi útil
Veja qual é a relação entre musculação e acne, assim como proceder para amenizar as espinhas de forma natural.
Esta é uma lista completa contendo os melhores exercícios para trapézio usados na musculação. O treino de trapézio vai muito
Pumping Iron é um documentário sobre fisiculturismo lançado em 1977 que conta a saga de Arnold e outros atletas a
Os SARMs estão ganhando muita fama pelo mundo, principalmente por prometerem ganhos em massa muscular e queima de gordura como
A remada baixa é um dos melhores exercícios em máquina para construir massa muscular e força nas costas. Este texto
A remada alta (ou remada em pé), é um exercício lendário que vem sendo usado desde a era do Arnold Schwarzenegger.
O objetivo de um treino funcional completo é construir um corpo que funciona tão bem quanto parece. Este texto foi
A testosterona é um dos hormônios mais importantes para a hipertrofia, força e qualidade de vida como um todo. Este