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19/06/2018

Sono anabólico – como acelerar os ganhos durante o sono

Ter um sono anabólico durante a noite é basicamente obrigatório para a hipertrofia. Sem o devido descanso, os seus ganhos poderão

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05/09/2023

Cafeína corta os efeitos da creatina? Mito ou verdade

Uma crença forte e antiga no mundo da musculação é que a cafeína corta os efeitos da creatina, mas até

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18/12/2020

Qual o melhor horário para treinar – manhã, tarde ou noite?

Você deveria fazer musculação de manhã, tarde ou a noite ? Afinal, qual é o melhor horário para treinar visando

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30/11/2024

É possível manter os ganhos após um ciclo com esteroides?

Uma questão comum entre aqueles que usam ou um dia pensam em usar esteroides anabolizantes, é se é possível manter

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19/10/2023

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12/02/2025

Treino Reg Park 5×5 para hipertrofia e força muscular

O treino Reg Park 5×5 é uma das melhores rotinas para quem deseja ganhar uma base sólida de massa muscular,

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14/02/2025

Ao parar de fazer musculação perde tudo o que ganhou?

Uma dúvida muito comum é se, ao parar de fazer musculação, perde-se tudo o que ganhou em termos de hipertrofia,

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16/02/2025

Treinar duas vezes por dia: prós e contras para a hipertrofia

Treinar duas vezes por dia pode ser uma maneira eficiente para amplificar a hipertrofia e obter mais resultados. No entanto,

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04/06/2018

Usar adoçante artificial na dieta – sim ou não ?

Em uma dieta para hipertrofia, uma das coisas mais comuns a se fazer é eliminar o consumo de açúcar refinado

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10/01/2024

Treinar panturrilhas todos os dias para mais hipertrofia?

Devemos treinar panturrilhas todos os dias para amplificar a hipertrofia ? Se sim, como devemos fazer isso da maneira correta

entenda como evitar o catabolismo muscular na musculação

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05/06/2019

Catabolismo muscular – 5 dicas cruciais para evitar perda de massa

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19/12/2018

13 razões explicando porque você tem dificuldade em gerar hipertrofia

Ter dificuldade para gerar hipertrofia é extremamente comum, mas resolver o problema pode ser mais simples do que você imagina.

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03/05/2019

Os melhores suplementos para usar no pré-treino (e como fazer o seu próprio)

Veja quais são os melhores suplementos para usar no pré-treino e como formular o seu próprio “combo”, economizar dinheiro e

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13/07/2024

Pegada correta no supino: falsa ou polegar envolvendo a barra?

Muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de qual é a pegada correta no supino. Você provavelmente já deve ter

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19/12/2018

Distância adequada entre as mãos durante o supino

Um detalhe aparentemente sutil como a distância entre as mãos durante o supino pode fazer toda a diferença no recrutamento

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17/02/2025

Quando aumentar a carga na musculação (progressão de carga)

Saber quando aumentar a carga na musculação é essencial para aplicar o conceito de progressão de cargas, um fator primordial

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19/12/2018

Exercícios compostos ou isoladores: qual é melhor para hipertrofia ?

Os movimentos na musculação podem ser divididos basicamente em exercícios compostos e exercícios isoladores.

Nutrição

20/12/2019

Os 19 melhores alimentos para comer no cutting

Lista definitiva com os 19 melhores alimentos para comer no cutting e acelerar a queima de gordura!

Nutrição

27/06/2019

Comer carboidratos a noite afeta a hipertrofia ?

Afinal, comer carboidratos a noite engorda ou afeta seus resultados na musculação, em especial, na hipertrofia ?

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23/04/2024

Masturbação afeta os resultados na musculação?

Antes de qualquer coisa, este texto não tem relação com religião ou bons costumes, mas sim sobre como a masturbação

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