5 maneiras para diminuir o estrogênio, aumentar a testosterona e amplificar a hipertrofia
O hormônio feminino estrogênio é um dos maiores vilões para quem deseja hipertrofia muscular e ele provavelmente já está afetando
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Ao mesmo tempo que suplementos não são obrigatórios para gerar hipertrofia, quando usados corretamente, eles definitivamente vão acelerar seus resultados
A cada dia que passa a pasta de amendoim integral se torna mais popular, mas muitos ainda não sabem que,
Existem vários motivos para que alguém fique afastado dos treinos: uma viagem de lazer ou a trabalho, doenças, lesões, um
Até que ponto o uso de maconha pode afetar a nossa habilidade de ganhar massa muscular ou perder gordura ?
Manter o corpo devidamente hidratado é como passar fio dental: são tarefas monótonas, chatas e não trazem benefícios imediatos, mas
O FST-7 é um treino de hipertrofia criado pelo renomado treinador Hany Rambod. A metodologia tem como objetivo gerar novos
Participante de um grande número de reações bioquímicas este aminoácido é indispensável ao metabolismo corpóreo. Todo tipo de estresse (traumatismos,
Não importa qual o seu objetivo, a musculação é uma das atividades que vai trazer mais benefícios para o seu
Se você perguntar pra qualquer pessoa qual macronutriente é necessário para construir massa muscular, a resposta provavelmente vai ser proteína.
Assim como a primeira refeição do dia, a última refeição é igualmente importante. É esta refeição que fornecerá todos os
A creatina é um dos suplementos naturais mais estudados pela ciência esportiva devido aos benefícios que comprovadamente é capaz de
Ao montar um treino de musculação, um aspecto importante (e confuso) é sobre o descanso entre séries, ou seja, quanto
A refeição pré-treino é uma das refeições do dia que mais influenciam a sua performance no treino, evitam o catabolismo
O treino Stronglifts 5×5 é famoso mundialmente por bons motivos: ele é simples, direto e funciona. Existem relatos de pessoas
O conceito sobre o sódio é simples: exagere na dose e você vai reter líquido. Isto vai fazer o seu
Naquele momento que você está voltando da academia, pensando na morte da bezerra e no que vai comer quando chegar
As recomendações sobre quanto tempo deve durar um treino vão desde 30 minutos até mais de duas horas. Mas qual
Existe muita confusão por ai a respeito de quantas refeições devemos fazer por dia para ganhar massa muscular. Este texto
Entenda como fazer aeróbicos em jejum (AEJ) de forma otimizada, sem perder massa muscular e queimar mais gordura. Este texto