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A seguir, veremos se treinar só duas vezes na semana traz resultados e como elaborar o melhor treino de hipertrofia com dois dias por semana.

Uma dúvida muito comum é se, ao parar de fazer musculação, perde-se tudo o que ganhou em termos de hipertrofia,

Treinar duas vezes por dia pode ser uma maneira eficiente para amplificar a hipertrofia e obter mais resultados. No entanto,

Devemos treinar panturrilhas todos os dias para amplificar a hipertrofia ? Se sim, como devemos fazer isso da maneira correta

O catabolismo muscular (ou perda de massa) é o pior inimigo de quem deseja hipertrofia, mas evitar este problema é

Ter dificuldade para gerar hipertrofia é extremamente comum, mas resolver o problema pode ser mais simples do que você imagina.

Muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de qual é a pegada correta no supino. Você provavelmente já deve ter

Um detalhe aparentemente sutil como a distância entre as mãos durante o supino pode fazer toda a diferença no recrutamento

Saber quando aumentar a carga na musculação é essencial para aplicar o conceito de progressão de cargas, um fator primordial

Os movimentos na musculação podem ser divididos basicamente em exercícios compostos e exercícios isoladores. Este texto foi útil para você?