montar uma academia em casa

Vale a pena montar uma academia em casa ?

A comodidade de se treinar em casa é inegável: sem dores de cabeça pra chegar até a academia, sem pessoas ocupando os aparelhos, você dita as próprias regras, escolhe as próprias músicas, escolhe o horário de funcionamento, e mantém 110% de foco no que está fazendo. Mas será que montar …

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Como eliminar as dores nos cotovelos ao fazer rosca testa

Apesar da rosca testa (ou tríceps testa) ser um dos exercícios mais comuns para tríceps, ele também é o exercício que mais impoe estresse desnecessário nos cotovelos. Na verdade, eu diria que a maioria das pessoas que fazem este exercício por alguns anos vai, eventualmente, começar a ter dores chatas …

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15 Coisas que qualquer pessoa que treina deveria saber

Ao mesmo tempo que não existem verdades absolutas na musculação, é necessário distinguir algo sensato de algo completamente burro. Certas coisas simplesmente deveriam ser conhecidas por todos, mas que, infelizmente, não é o caso. Do contrário não teríamos tantas pessoas (mais do que a maioria) infelizes com seus resultados. A …

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Como discordar do instrutor sem gerar uma guerra

Cada academia é composta por instrutores diferentes que seguem linhas de pensamento específicas e que, infelizmente, nem sempre estão de acordo com as suas, ou pior, não estão de acordo com a realidade, e são visivelmente incorretas. Mas como discordar do instrutor sem gerar uma intriga que estrague o ambiente …

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As frases mais motivadoras de Bruce Lee

Bruce Lee era um mestre do corpo, da mente e do espírito. E mesmo não sendo um fisiculturista, os seus pensamentos e filosofia podem ser encaixados em qualquer objetivo na vida, principalmente nos treinos. A seguir, veja as frases mais lendárias do Bruce Lee.

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5 Razões para pessoas obesas continuarem obesas

Basta uma pessoa falhar em perder peso, que desculpas como “genética ruim”, “metabolismo lento” e “tendência a engordar” são jogadas para todos os lados. Mas será mesmo que as principais causas para pessoas obesas falharem em seu objetivo são realmente questões de saúde e que nem sempre estão ao nosso …

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broscience

Broscience e outras asneiras do mundo da musculação

Broscience, para quem não conhece o termo, é quando consideramos a crença popular disseminada em rodas de academia como verdade absoluta, ignorando (e até contradizendo) comprovação científica. Aqui vai uma lista dos mitos broscience mais comuns e que ainda são levados a sério por muita gente que treina. Broscience, e …

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5 Sinais de que você deixa o ego dominar o seu treino

“Precisamos deixar o ego em casa para treinar corretamente”. Bom, pelo menos a ideia era essa, e muitas pessoas estão cansadas de ler isso aqui no Hipertrofia, mas mesmo assim, indireta ou diretamente, deixam que o ego dominem o seu treino (e suas vidas). Você (ainda) está caindo nessa armadilha …

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caracteristicas de uma boa academia

8 Características de uma boa academia

Daqui um tempo encontraremos academias com a mesma proporção que encontramos farmácias (em cada esquina tem uma), contudo, visando unicamente os lucros, a minoria possui estrutura suficiente para fornecer tudo o que precisamos para gerar resultados. A sua academia é uma dessas ? Veja as 8 características obrigatórias que uma …

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10 Mandamentos sagrados da hipertrofia

E se na musculação também houvessem mandamentos sagrados ? Aqui está a versão do Hipertrofia.org de como seriam, e sejamos francos, se metade das pessoas que frequentam as academias seguissem estes mandamentos, todos seriamos mais felizes e, muito provavelmente, mais fortes e com massa muscular também.

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Treinar com gripe: sim ou não ?

Um adulto chega a pegar gripe duas vezes por ano, principalmente entre as épocas de outono e inverno, onde as pessoas insistem em deixar locais como salas de aula, ônibus e até a academia, fechados com todo mundo respirando o mesmo ar e provavelmente na companhia de alguém já infectado. …

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