Hipertrofia Tudo sobre treino, dieta e suplementação.

Ter um treino, dieta e suplementação devidamente planejados para o seu objetivo é muito importante, mas até certo ponto.

Todo mundo quer bíceps maiores e a rosca direta é o exercício mais usado para este objetivo. Mesmo assim, dificilmente vemos alguém com braços que não se pareçam com um salame. Qual é o problema ?

Até que ponto o uso de maconha pode afetar a nossa habilidade de ganhar massa muscular ou perder gordura ? A resposta 100% politicamente correta seria: “se você quer mudar o corpo, você não pode usar drogas”. Ok, mas no mundo real as coisas não funcionam assim e muitos nunca …

Uma boa noite de sono é essencial para estimular a produção de hormônios anabólicos que promovem a recuperação e reconstrução muscular, sem contar com uma infinidade de benefícios como: mais imunidade, menos estresse, menos inflamação, mais foco, mais atenção, menos gordura, melhora na performance em exercícios, etc…

Muitas pessoas seguem o treino tão a risca que interrompem a série no número desejado de repetições, mesmo tendo energia para fazer mais. Ao fazer isso você está jogando a série no lixo.

Saber quanta água devemos tomar por dia é algo que pode influenciar seus resultados. Hidratação correta é fundamental para quem busca hipertrofia.

A triste realidade da musculação é que você pode fazer um treino fisicamente brutal e recompensador, mas mesmo assim ir embora sem ter estimulado hipertrofia. Muitas pessoas não conseguem distinguir um treino pesado de um treino que gera resultados – sair morto da academia não é sinônimo de que o …

O FST-7 é um treino de hipertrofia criado pelo renomado treinador Hany Rambod. A metodologia tem como objetivo gerar novos ganhos em grupos musculares que não estão respondendo a outros tipos de treino.

Participante de um grande número de reações bioquímicas este aminoácido é indispensável ao metabolismo corpóreo. Todo tipo de estresse (traumatismos, cirurgias, queimaduras, exercícios físicos intensos, alterações psicológicas, ansiedade) demanda uma quantidade muito grande de glutamina. Nessas situações, caso não haja quantidade suficiente de glutamina, inicia-se o catabolismo (redução da massa …

Imagine que por algum motivo você não pode frequentar uma academia, mas ainda quer obter o máximo de resultados. A melhor solução ? Um treino apenas usando halteres!