Pegada suicida: prós e contras em usar uma pegada falsa
A famosa pegada suicida (ou falsa) é um tipo de pegada usada em exercícios onde o polegar não fica envolvido
A famosa pegada suicida (ou falsa) é um tipo de pegada usada em exercícios onde o polegar não fica envolvido
Melhore seu treino de deltoides e construa ombros mais largos ao descobrir se desenvolvimento com barra ou halteres é melhor
Sem tempo para treinar? Sem problemas. Não perca o embalo desistindo da musculação. Este texto mostra como ter resultados treinando
Muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de quantos exercícios fazer no treino de peito. Como recomendação geral, você deve
Vários exercícios trabalham os dois lados do corpo simultaneamente. Eles são chamados de exercícios bilaterais.
Ter um braço maior ou mais forte que o outro é mais comum do que você possa imaginar e a
Em termos de hipertrofia muscular, o agachamento hack é (quase) tão completo quanto o agachamento livre e trará ganhos em
O treino push/pull/legs é considerado uma das melhores divisões para qualquer pessoa que deseje mais massa muscular. O treino oferece
Acredito que todos nós podemos concordar que agachamento é um exercício fundamental no treino de pernas.
Ter um abdômen definido é um coringa na musculação; é sempre esteticamente desejável, independente do seu objetivo.
“Se você quer ter um peitoral grande, você precisa fazer supino”. Quantas vezes você já escutou isso?
Cluster sets (séries clusters) são micro séries inseridas em uma série maior com incrementos de descansos que geralmente variam de
A primeira vista fazer uma refeição livre (fora da dieta) parece estar longe de ser uma boa ideia, porém, se
Quer otimizar seu ganho de massa muscular através da dieta?
Muitas pessoas ficam em dúvida se a prática de outros esportes pode afetar os resultados na musculação.
Se o seu objetivo é construir um corpo completo e estético, ser “grande” ou “definido” não é o suficiente.
Saber quanto tempo deve durar um bulking pode influenciar drasticamente os seus resultados, porém esta questão é mais simples do
Quantas vezes você ouviu alguém dizer que uma certa dieta é a melhor para queimar gordura? Pois é.
Nesta lista veremos quais são os esteroides anabolizantes mais usados para hipertrofia (durante um bulking), junto com seus efeitos colaterais.
Evitar acúmulo de gordura durante o bulking não é apenas uma questão óbvia de estética, mas sim uma questão de