TiagoSoares17

Num cut podes usar, mal não faz e talvez possa ser benéfico. Geralmente não é necessário é em fases de bulking e manutenção. E fazes muito bem em suplementar com Omega-3.

Eu recomendaria fazeres primeiro um cut antes de entrares numa fase de bulking.

Na vida é mesmo assim, nem sempre tudo corre bem e vão sempre haver dias menos bons. Além de que isso pode ser um sinal para tu fazeres um deload ou para teres uma semana de descanso.

Num cut o objetivo é perder gordura e manter a massa muscular. Dependendo do quão longo é o teu cut, tu vais ter que cortar no teu volume de treino e prestar atenção à intensidade do cardio. Isto é, se tu treinares intensamente vários dias por semana e por cima disso ainda fizeres cardio com intensidade, espera enfrentar muitas dificuldades e até sabotar a tua dieta. Não recomendaria nenhuma das opções que apresentaste. Estuda melhor isso.

1 Kg de músculo por mês será apenas possível no primeiro ano de treino, e se muita coisa for feita de forma correta. Depois disso não nos é possível construir musculo tão rapidamente.

Brevemente farei um vídeo acerca de testosterona pois vejo que muitos de vós estão preocupados com o facto de ter os níveis de testosterona baixos, mas parecem não estar preocupados com a dieta que têm, o exercício físico, e o descanso. Eis 3 fatores que quase por magia iriam resolver 99% dos problemas de testosterona da população. Outra coisa que te posso já deixar a pensar, é que reposição hormonal fará com que o teu corpo baixe a produção da mesma, pois não vê necessidade de o fazer quando o pode obter por fontes externas.

1) Isso dos biótipos não importa quase para nada. Só se fores atleta onde tenhas que ter certas dimensões/simetrias. 2) Ser-se gordo ou magro nada tem a ver com o biótipo. 3) É impossível teres ganho 8KG de massa muscular sem tomares drogras. E mesmo com drogas era algo que queria ver. 4) Poupar nos suplementos e investir em aprender nutrição poderá ajudar-te muito mais do que os suplementos. 5) Isso dos biótipos não importa para nada. Já tinha referido isso? Espero que te esclareça algumas coisas.

Podes sim, mas tem em conta que para compensar a baixa de intensidade terás que andar mais tempo caso o teu objetivo seja queimar x numero de calorias.

Tendo em conta a tua composição física, vais estar a fazer um erro em comer tantas calorias e tantos hidratos. Isto, a não ser claro, que sejas extremamente ativo, mas muito sinceramente dúvido, pois se assim fosse serias mais seco. Pensa um bocado e vê se é isso que queres realmente fazer. Da minha parte está tudo dito, pois já te dei a minha opinião de fazeres um cut/recomposição corporal.

Escrevam estas palavras, pois é o que acontece em PRATICAMENTE todas as combinações de substâncias. Neste caso, a tua fórmula tem substâncias que tu vais obter facilmente através da alimentação, outras que é díficil conseguires através da alimentação (mas que também não vais obter através dessa formula pois as doses requeridas para terem os efeitos desejados que vão estar presente no suplemento são muito baixas) e depois há substâncias que demonstram nem sequer ser úteis. Com esse dinheiro podes muito bem investir em algo bem melhor.

Então vamos esperar pelos resultados

Como já aqui disseram, sim. Mas tudo depende do problema e da sua gravidade. Já agora, és tu que tens problemas hormonais? Ou é um conhecido teu? Há exames a comprovarem isso?

Descobre quantas calorias tens que consumir de forma a perder peso. Corta umas 400Kcal diárias e acrescenta umas 2-3 sessões de cardio. Este é uma forma, mas há imensas. O que tu disseste também funciona, mas demorará muito mais e pode não ser tão efetivo.

Cutting não tem tempo limite. Tudo dependerá do tamanho do deficit calórico (e alguns outros fatores). Por motivos hormonais e até psicológicos, de X em X tempo é importante fazer uma "pausa", mas isso mais uma vez, depende de vários fatores. Estás a fazer questões muito complexas e a procurar respostas muito simples. Isso não é possível. O máximo que te posso dizer é o que escrevi em cima. Com essa percetagem de gordura nem penses em fazer um bulk. É um GRANDE erro que irias fazer. Primeiro foca-te em perder gordura. E para benificio teu, se fores novo na academia, é MUITO fácil ganhares massa muscular e perder gordura corporal ao mesmo tempo.

1) Sim podes, mas para as panturilhas podes fazer apenas umas 4x10-12 (é suficiente). Se a carga for aumentando, elas vão acabar por crescer. 2) Sim, mas eu colocaria apenas um acessório para o peito - por exemplo o crucifixo inclinado (a uns 30º). 3) Sim, é melhor. 4) Já respondi no ponto 2. E não existe peitoral do meio. O peito tem 2 ligamentos, e nós costumamos dividir em 2 - superior e inferior, contudo ambos são sempre trabalhados. Dito isto, colocar uma ligeira inclinação consegue dar um estimulo extra (não muito grande) na parte superior. 5) Sim, convém fazeres braços também.