Meu nome é Jefferson tenho 15 anos, 1,87 cm, 77 kg sou novo aqui no fórum, acho que postei no lugar certo isso, postei minha foto hoje numa pagina o pessoal maioria magrelos, falaram pra mim que eu to gordo que não tenho definição.Tenho uns 3 meses treinando quando eu vou pra academia é pra treinar e não como muitos vão pra conversar, pego pesado e só usei até hoje creatina e agora to só na base da alimentação. É bom ouvir criticas as vezes pra melhorar, bom queria saber de vocês ai o que devo melhorar. Desde já agradeço!

Editado 28/10/2012 às 19:20 10/28, 2012 por jeffersonmaromba (veja o histórico de edições)

gordo??? acho q vc deveria ganhar + massa muscular.

Poderia fazer uma dieta clean bulk pra chegar a +- 95kg depois da pra tirar as gorduras com um cutting e ficar com +- 90kg, pelo menos é isso q estou querendo fazer.

vlw

vc faz dieta ? vc faz quantas abdominais e flexoes ? flws

Queria ser gordo igual você....

Roncar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , gordo aonde ?

Não sei se tem algo contra mais olha os comentários.

Olha o que o povo falo ae . https://www.facebook....er&notif_t=like (não sei si é permitido si não for desculpe).

gordo??? acho q vc deveria ganhar + massa muscular.

Poderia fazer uma dieta clean bulk pra chegar a +- 95kg depois da pra tirar as gorduras com um cutting e ficar com +- 90kg, pelo menos é isso q estou querendo fazer.

vlw

Gostei vo tentar fazer isso ai pra da uma engordada vlw!

Roncar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , gordo aonde ?

So postei a primeira foto.

Queria ser gordo igual você....

Vlw manim pela ajuda ae!

vc faz dieta ? vc faz quantas abdominais e flexoes ? flws

voltei hoje pra academia faço segunda, quarta e sexta 3 series de 50 repetições e 1 serie de 100.

Flexões não faço.

não faço dieta como muito pra tentar crescer e depois vou fazer dieta pra diminuir o bf!

Editado 17/10/2012 às 23:23 10/17, 2012 por jeffersonmaromba (veja o histórico de edições)

Que gordo que nada cara, tá bem.

Uma dúvida: treina trapézio? Talvez foi a posição na foto que não apareceu bem.

Não deixa de treinar seus músculos fracos não, depois que desenvolver bem vai ficar desproporcional e ter que buscar estratégias para focar em tal grupo como eu tô fazendo

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/101518-treino-pesado-focado-em-peito/

No meu caso é genética mesmo (no excuses), você já tem o peitoral bem desenvolvido, o que todo homem quer.

Parabéns e continua firme.

cara vc ta e magro

falta + massa muscular

Que gordo que nada cara, tá bem.

Uma dúvida: treina trapézio? Talvez foi a posição na foto que não apareceu bem.

Não deixa de treinar seus músculos fracos não, depois que desenvolver bem vai ficar desproporcional e ter que buscar estratégias para focar em tal grupo como eu tô fazendo

https://www.hipertrof...ocado-em-peito/

No meu caso é genética mesmo (no excuses), você já tem o peitoral bem desenvolvido, o que todo homem quer.

Parabéns e continua firme.

Treino trapézio sim, treino todos os músculos.

To fazendo uma dieta agora mais acho que coloquei alimentos demais na dieta de bulking: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/101745-avaliem-minha-dieta-bulking/

eu com 15 anos jogava video game e comia batata frita em casa.

no mais, tu nao ta gordo. alias tu ta magro isso sim..

tem que mete um hipercalórico pra vê se te ajuda..