Duuudu Postado Abril 5, 2009 às 02:03 Postado Abril 5, 2009 às 02:03 Ooopá, galera... seguinte vou suplementar, com ... Whey protein – Muscle Feed Dextroze – Atletica Super Charge – Labrada Creatine – Prolab Albumina – Salto’s Vou tomar assim, super charge 15min antes do treino, depois .. SHAKE PÓS TREINO – Whey, Dextroze, Creatine, antes de dormi Albumina, só não sei se tomo quando acordo, aa albumina!? e tambem não sei, quanto eu tomo de dextroze pós treino, pois a whey já tem uma cota de Carbo... 5g por porção de 45g que é oq eu tomo. de Creatina, vou tomar 5g por dia hum... minhas medidas são . Altura: 1,70 Peso: 73,00 % de Gordura 6,671 Peito : 101,00 Cintura: 80,00 Braços: 36 frio Ante Braço: 35 Coxas 58 Pantu: 37 Tenho 20anos, malho aproximadamente 1 ano e 8 meses. Galera opinem ai, vê se ta certinho se tem que mudar alguma coisa, da um acompanhamento =] Que vou postando os resultados Valew suplementos.bmp
LeandroTwin Postado Abril 5, 2009 às 16:49 Postado Abril 5, 2009 às 16:49 Pode por mais ou menos umas 50grs de dextrose. O carbo do whey nem conta. Se a alimentação estiver boa, não vai precisar de albumina quando acordar.
lucnitro Postado Abril 5, 2009 às 22:05 Postado Abril 5, 2009 às 22:05 Evite tomar refrigerantes como os de Cola (roller,cocacola,etc...),café e demais que tenham cafeina Abraços
Duuudu Postado Abril 5, 2009 às 22:18 Autor Postado Abril 5, 2009 às 22:18 aaah, entendeU!!! sem cafeína. Valew por acompanhar, vou postando os treino, pra ver a evolução nos pesos e nas medidas. O treino posto diário, as medidas vou tirar de 10 em 10dias. Objetivos - força e hipertrofia
M2a Postado Abril 6, 2009 às 00:38 Postado Abril 6, 2009 às 00:38 Acompanhando. Quero ver se esse SuperCharge presta mesmo. hehe
Gustave Postado Abril 6, 2009 às 22:06 Postado Abril 6, 2009 às 22:06 To acompanhando. To pensando e fazer uma suplementação parecida, mas vou mandar a creatina esperar 1 mês e pegar um no-xplode.
Duuudu Postado Abril 7, 2009 às 01:45 Autor Postado Abril 7, 2009 às 01:45 ooopá galera, segue o treino de hoje, foi meio rale. dormi apenas 7h, iii não me alimentei muito bem porq tive que sair. mas consegui ir pra academia. Treino, peito... Supino Declinado. 3x10 - 18kg halteres Supino Reto. 3x10 18Kg halteres Supino inclinado. 3x10 18kg halteres Peck Deck 45kg fooi isso, valew ...
CHACALLL Postado Abril 7, 2009 às 15:54 Postado Abril 7, 2009 às 15:54 esse combo aí vai ganhar peso,força,resistência,massa, super charge é bom+eu teria comprado um NO-shotgum,gaspari,etc... bons ganhos mano...tira fotos de agora p/vermos
motta021 Postado Abril 7, 2009 às 15:59 Postado Abril 7, 2009 às 15:59 Tem gente que se assusta com a quantidade de carbo que eu tomo no pos treino, mas em media ingiro 1.2gr. por kg.. tenho 104kg... so fazer as contas
castrogfx Postado Abril 7, 2009 às 16:10 Postado Abril 7, 2009 às 16:10 Tô em dúvida ainda que suplementação vou utilizar mais para o final do ano. Super charge é um dos "escolhidos". Por isso, vou acompanhar o relato xD
Duuudu Postado Abril 8, 2009 às 02:54 Autor Postado Abril 8, 2009 às 02:54 ooopá galera, hoje foi costa... treino meio rale de novo. a partir de amanhã, acredito que sera mas proveitoso, as suplementação pois vou dormir e me alimentar direito, esses dias foi meio ossO! ------------------------------------------ Barra fixa " Costa " 8,6,4 =/ Pulley Frontal 3x10 45kg Puxada Frente 3x10 45kg Remada aberta Reversa 3x10 50kg ------------------------------------------- as veias tão ficando bacana, rsrs força ainda nada, mas se tivesse sem tomar nda nem isso ia puxar, poucas horas de sono, mas a partir de hoje vai funfa melhor cabo a correria... "Vou tirar umas foto sim, logo eu posto, valew aeee
Duuudu Postado Abril 8, 2009 às 21:15 Autor Postado Abril 8, 2009 às 21:15 aee galera, hoje o treino foi bom viu... Bíceps, e Tríceps Tríceps Testa 4x 12/10/6/6 25kg/29kg/31/31 Tríceps Francês 4x10 12kg Pulley 4x10 ( Drops ) 40kg na seqüencia 20kg Rosca Direta 4x 12/10/6/6 25kg/29/31/31 Rosca alternada 4x10 12kg Rosca Concentrada 4x10 ( Drops) 12kg na seqüencia 6kg Achei que o treino foi bom, meu braço esta ateh agora pulsando, as veias do ante braço aparecendo, ta bacaninha.... esse super charge da bastante concentração, a você nem fica na rezenha na academia s[o quer treinar... È isso amanha é ombro e espero um treino como hoje!!! rápido mas intenso. Valew, logo coloco umas foto's...
derocis Postado Abril 9, 2009 às 01:13 Postado Abril 9, 2009 às 01:13 tAH tomando uma ou duas doses? Boa sorte!!!
DraggO Postado Abril 9, 2009 às 03:02 Postado Abril 9, 2009 às 03:02 Rezenha ???? Tu é baiano ??? Se for da uma olhado no meu topico la no OFF, ok ??? Quanto aos seus treinos: acho que tu ta com desculpinha...... só gostou do treino de braço ??? os exercicios que nao gostamos é que temos que botar pra voar a tampa, mano !!! abraxx
funkstatic Postado Abril 9, 2009 às 03:05 Postado Abril 9, 2009 às 03:05 Tá aii.. Super Charger... Essa eu quero ver! =)
Duuudu Postado Abril 10, 2009 às 04:04 Autor Postado Abril 10, 2009 às 04:04 kkkkkkkk.... cada uma, não sou baiano e nem estou com descupinha, lol... aah dias que não da pra dar o máximo na academia, por varios motivos, poucas horas de sono e alimentação as vezes tenho que sair pra trabalhar na rua, são esses dias que não treino como se deve. bem, ai vai o treino de hoje. Elevação Lateral com cabo, por trás da cabeça 3x10 8kg Desenvolvimento com barra por trás da cabeça 3x8 32kg Remada em pé com a pegada aberta 3x8 32kg Elevação lateral com halteres 3x10 6kg https://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/17...nar-o-deltoide/
Duuudu Postado Abril 10, 2009 às 04:09 Autor Postado Abril 10, 2009 às 04:09 derocis, estou tomando uma dose só, teve um dia que tomei 2, mas fiquei meio acelerado o coração batendo forte, não curti. falOw......
destiny Postado Abril 13, 2009 às 20:15 Postado Abril 13, 2009 às 20:15 e ai,como anda o treinamento? acompanhando!!!
Duuudu Postado Abril 14, 2009 às 04:08 Autor Postado Abril 14, 2009 às 04:08 uma semana, e obtive bons resultados. Hoje o treino foi peito e comparado ao da semana passada, está otimO! São os 3 supinos reto, inclinado e declinado, com halteres. Supino Declinado. 3x10 - 22kg halteres Supino Reto. 3x10 22Kg halteres Supino inclinado. 3x10 22kg halteres Peck Deck 3x10 -55kg Semana passada fis, com 18kg, os supinos e fechei com 45 no Peck Deck, um aumento considerável =] em uma semaninha =] "essa semana ainda tiro umas fotos, para acompanhar melhor.
Duuudu Postado Abril 15, 2009 às 03:45 Autor Postado Abril 15, 2009 às 03:45 Og, o treino foi costa, teve um aumento em todos os pesos comparado ao da semana passada. Barra fixa " Costa " 10,8,6 =/ Pulley Frontal 3x10 55kg Puxada Frente 3x10 55kg Remada aberta Reversa 3x10 60kg menos cansaço, e uma recuperação muito bOa!!!
destiny Postado Abril 15, 2009 às 10:28 Postado Abril 15, 2009 às 10:28 Og, o treino foi costa, teve um aumento em todos os pesos comparado ao da semana passada. Barra fixa " Costa " 10,8,6 =/ Pulley Frontal 3x10 55kg Puxada Frente 3x10 55kg Remada aberta Reversa 3x10 60kg menos cansaço, e uma recuperação muito bOa!!! Vc ta tomando o super charge de que maneira? duas medidas ou 1 antes do treino? acompanhando!!
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