Duuudu Postado Abril 5, 2009 às 02:03 Compartilhar Postado Abril 5, 2009 às 02:03 Ooopá, galera... seguinte vou suplementar, com ... Whey protein – Muscle Feed Dextroze – Atletica Super Charge – Labrada Creatine – Prolab Albumina – Salto’s Vou tomar assim, super charge 15min antes do treino, depois .. SHAKE PÓS TREINO – Whey, Dextroze, Creatine, antes de dormi Albumina, só não sei se tomo quando acordo, aa albumina!? e tambem não sei, quanto eu tomo de dextroze pós treino, pois a whey já tem uma cota de Carbo... 5g por porção de 45g que é oq eu tomo. de Creatina, vou tomar 5g por dia hum... minhas medidas são . Altura: 1,70 Peso: 73,00 % de Gordura 6,671 Peito : 101,00 Cintura: 80,00 Braços: 36 frio Ante Braço: 35 Coxas 58 Pantu: 37 Tenho 20anos, malho aproximadamente 1 ano e 8 meses. Galera opinem ai, vê se ta certinho se tem que mudar alguma coisa, da um acompanhamento =] Que vou postando os resultados Valew suplementos.bmp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin Postado Abril 5, 2009 às 16:49 Compartilhar Postado Abril 5, 2009 às 16:49 Pode por mais ou menos umas 50grs de dextrose. O carbo do whey nem conta. Se a alimentação estiver boa, não vai precisar de albumina quando acordar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tanakera Postado Abril 5, 2009 às 16:55 Compartilhar Postado Abril 5, 2009 às 16:55 acompanhando.. bons ganhos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sky1 Postado Abril 5, 2009 às 16:58 Compartilhar Postado Abril 5, 2009 às 16:58 procurar nao usar cafeina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucnitro Postado Abril 5, 2009 às 22:05 Compartilhar Postado Abril 5, 2009 às 22:05 Evite tomar refrigerantes como os de Cola (roller,cocacola,etc...),café e demais que tenham cafeina Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Duuudu Postado Abril 5, 2009 às 22:18 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2009 às 22:18 aaah, entendeU!!! sem cafeína. Valew por acompanhar, vou postando os treino, pra ver a evolução nos pesos e nas medidas. O treino posto diário, as medidas vou tirar de 10 em 10dias. Objetivos - força e hipertrofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a Postado Abril 6, 2009 às 00:38 Compartilhar Postado Abril 6, 2009 às 00:38 Acompanhando. Quero ver se esse SuperCharge presta mesmo. hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustave Postado Abril 6, 2009 às 22:06 Compartilhar Postado Abril 6, 2009 às 22:06 To acompanhando. To pensando e fazer uma suplementação parecida, mas vou mandar a creatina esperar 1 mês e pegar um no-xplode. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Duuudu Postado Abril 7, 2009 às 01:45 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2009 às 01:45 ooopá galera, segue o treino de hoje, foi meio rale. dormi apenas 7h, iii não me alimentei muito bem porq tive que sair. mas consegui ir pra academia. Treino, peito... Supino Declinado. 3x10 - 18kg halteres Supino Reto. 3x10 18Kg halteres Supino inclinado. 3x10 18kg halteres Peck Deck 45kg fooi isso, valew ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL Postado Abril 7, 2009 às 15:54 Compartilhar Postado Abril 7, 2009 às 15:54 esse combo aí vai ganhar peso,força,resistência,massa, super charge é bom+eu teria comprado um NO-shotgum,gaspari,etc... bons ganhos mano...tira fotos de agora p/vermos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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