Suplementação [ Acompanhe Ae Galera ]

[Duuudu]

Ooopá, galera... seguinte vou suplementar, com ...

Whey protein – Muscle Feed

Dextroze – Atletica

Super Charge – Labrada

Creatine – Prolab

Albumina – Salto’s

Vou tomar assim, super charge 15min antes do treino, depois .. SHAKE PÓS TREINO – Whey, Dextroze, Creatine, antes de dormi Albumina, só não sei se tomo quando acordo, aa albumina!?

e tambem não sei, quanto eu tomo de dextroze pós treino, pois a whey já tem uma cota de Carbo... 5g por porção de 45g que é oq eu tomo.

de Creatina, vou tomar 5g por dia

hum... minhas medidas são .

Altura: 1,70

Peso: 73,00

% de Gordura 6,671

Peito : 101,00

Cintura: 80,00

Braços: 36 frio

Ante Braço: 35

Coxas 58

Pantu: 37

Tenho 20anos, malho aproximadamente 1 ano e 8 meses.

Galera opinem ai, vê se ta certinho se tem que mudar alguma coisa, da um acompanhamento =]

Que vou postando os resultados

Valew

suplementos.bmp

[LeandroTwin]

Pode por mais ou menos umas 50grs de dextrose. O carbo do whey nem conta. Se a alimentação estiver boa, não vai precisar de albumina quando acordar.

[tanakera]

acompanhando..

bons ganhos!!

[sky1]

procurar nao usar cafeina

[lucnitro]

Evite tomar refrigerantes como os de Cola (roller,cocacola,etc...),café e demais que tenham cafeina

Abraços

[Duuudu]

aaah, entendeU!!! sem cafeína.

Valew por acompanhar, vou postando os treino, pra ver a evolução nos pesos e nas medidas.

O treino posto diário, as medidas vou tirar de 10 em 10dias.

Objetivos - força e hipertrofia

[M2a]

Acompanhando.

Quero ver se esse SuperCharge presta mesmo. hehe

[Gustave]

To acompanhando.

To pensando e fazer uma suplementação parecida, mas vou mandar a creatina esperar 1 mês e pegar um no-xplode.

[Duuudu]

ooopá galera, segue o treino de hoje, foi meio rale.

dormi apenas 7h, iii não me alimentei muito bem porq tive que sair.

mas consegui ir pra academia.

Treino, peito...

Supino Declinado. 3x10 - 18kg halteres

Supino Reto. 3x10 18Kg halteres

Supino inclinado. 3x10 18kg halteres

Peck Deck 45kg

fooi isso, valew ...

[CHACALLL]

esse combo aí vai ganhar peso,força,resistência,massa,

super charge é bom+eu teria comprado um NO-shotgum,gaspari,etc...

bons ganhos mano...tira fotos de agora p/vermos

[motta021]

Tem gente que se assusta com a quantidade de carbo que eu tomo no pos treino, mas em media ingiro 1.2gr. por kg.. tenho 104kg... so fazer as contas

[castrogfx]

Tô em dúvida ainda que suplementação vou utilizar mais para o final do ano.

Super charge é um dos "escolhidos". Por isso, vou acompanhar o relato xD

[Duuudu]

ooopá galera, hoje foi costa... treino meio rale de novo.

a partir de amanhã, acredito que sera mas proveitoso, as suplementação pois vou dormir e me alimentar direito, esses dias foi meio ossO!

------------------------------------------

Barra fixa " Costa " 8,6,4 =/

Pulley Frontal 3x10 45kg

Puxada Frente 3x10 45kg

Remada aberta Reversa 3x10 50kg

-------------------------------------------

as veias tão ficando bacana, rsrs força ainda nada, mas se tivesse sem tomar nda nem isso ia puxar, poucas horas de sono, mas a partir de hoje vai funfa melhor

cabo a correria...

"Vou tirar umas foto sim, logo eu posto,

valew aeee

[Duuudu]

aee galera, hoje o treino foi bom viu...

Bíceps, e Tríceps

Tríceps Testa 4x 12/10/6/6 25kg/29kg/31/31

Tríceps Francês 4x10 12kg

Pulley 4x10 ( Drops ) 40kg na seqüencia 20kg

Rosca Direta 4x 12/10/6/6 25kg/29/31/31

Rosca alternada 4x10 12kg

Rosca Concentrada 4x10 ( Drops) 12kg na seqüencia 6kg

Achei que o treino foi bom, meu braço esta ateh agora pulsando, as veias do ante braço aparecendo, ta bacaninha....

esse super charge da bastante concentração, a você nem fica na rezenha na academia s[o quer treinar...

È isso amanha é ombro e espero um treino como hoje!!! rápido mas intenso.

Valew, logo coloco umas foto's...

[derocis]

tAH tomando uma ou duas doses?

Boa sorte!!!

[SiD]

Acompanhando tbm!

Bons treinos!

[DraggO]

Rezenha ???? Tu é baiano ???

Se for da uma olhado no meu topico la no OFF, ok ???

Quanto aos seus treinos:

acho que tu ta com desculpinha...... só gostou do treino de braço ???

os exercicios que nao gostamos é que temos que botar pra voar a tampa, mano !!!

abraxx

[funkstatic]

Tá aii.. Super Charger...

Essa eu quero ver! =)

[Duuudu]

kkkkkkkk.... cada uma, não sou baiano e nem estou com descupinha, lol...

aah dias que não da pra dar o máximo na academia, por varios motivos, poucas horas de sono e alimentação as vezes tenho que sair pra trabalhar na rua, são esses dias que não treino como se deve.

bem, ai vai o treino de hoje.

Elevação Lateral com cabo, por trás da cabeça 3x10 8kg

Desenvolvimento com barra por trás da cabeça 3x8 32kg

Remada em pé com a pegada aberta 3x8 32kg

Elevação lateral com halteres 3x10 6kg

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/17...nar-o-deltoide/

[Duuudu]

derocis, estou tomando uma dose só, teve um dia que tomei 2, mas fiquei meio acelerado o coração batendo forte, não curti.

falOw......

[destiny]

e ai,como anda o treinamento? acompanhando!!!

[Duuudu]

uma semana, e obtive bons resultados.

Hoje o treino foi peito e comparado ao da semana passada, está otimO!

São os 3 supinos reto, inclinado e declinado, com halteres.

Supino Declinado. 3x10 - 22kg halteres

Supino Reto. 3x10 22Kg halteres

Supino inclinado. 3x10 22kg halteres

Peck Deck 3x10 -55kg

Semana passada fis, com 18kg, os supinos e fechei com 45 no Peck Deck, um aumento considerável =]

em uma semaninha =]

"essa semana ainda tiro umas fotos, para acompanhar melhor.

[Duuudu]

Og, o treino foi costa, teve um aumento em todos os pesos comparado ao da semana passada.

Barra fixa " Costa " 10,8,6 =/

Pulley Frontal 3x10 55kg

Puxada Frente 3x10 55kg

Remada aberta Reversa 3x10 60kg

menos cansaço, e uma recuperação muito bOa!!!

[destiny]

Og, o treino foi costa, teve um aumento em todos os pesos comparado ao da semana passada.

Barra fixa " Costa " 10,8,6 =/

Pulley Frontal 3x10 55kg

Puxada Frente 3x10 55kg

Remada aberta Reversa 3x10 60kg

menos cansaço, e uma recuperação muito bOa!!!

Vc ta tomando o super charge de que maneira? duas medidas ou 1 antes do treino? acompanhando!!