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Ooopá, galera... seguinte vou suplementar, com ...

Whey protein – Muscle Feed

Dextroze – Atletica

Super Charge – Labrada

Creatine – Prolab

Albumina – Salto’s

Vou tomar assim, super charge 15min antes do treino, depois .. SHAKE PÓS TREINO – Whey, Dextroze, Creatine, antes de dormi Albumina, só não sei se tomo quando acordo, aa albumina!?

e tambem não sei, quanto eu tomo de dextroze pós treino, pois a whey já tem uma cota de Carbo... 5g por porção de 45g que é oq eu tomo.

de Creatina, vou tomar 5g por dia

hum... minhas medidas são .

Altura: 1,70

Peso: 73,00

% de Gordura 6,671

Peito : 101,00

Cintura: 80,00

Braços: 36 frio

Ante Braço: 35

Coxas 58

Pantu: 37

Tenho 20anos, malho aproximadamente 1 ano e 8 meses.

Galera opinem ai, vê se ta certinho se tem que mudar alguma coisa, da um acompanhamento =]

Que vou postando os resultados ;)

Valew

suplementos.bmp

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  • Respostas 23
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Mais Ativos no Tópico

ooopá galera, segue o treino de hoje, foi meio rale.

dormi apenas 7h, iii não me alimentei muito bem porq tive que sair.

mas consegui ir pra academia.

Treino, peito...

Supino Declinado. 3x10 - 18kg halteres

Supino Reto. 3x10 18Kg halteres

Supino inclinado. 3x10 18kg halteres

Peck Deck 45kg

fooi isso, valew ...

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