Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Visitante Smaw]

Já tá sumindo, ontem o peso estava em 79,4 kg, hoje tá em 78,7 kg, apenas 100g a + que sábado, é só não sair da dieta que chego na casa dos 77 kg (espero), essa semana to firme..

Aqui tb o frio chegou com tudo desde ontem à noite e só vai piorar pelas previsões, hoje fui correr na academia quase não levantei, fora o frio ainda estava chovendo........

Vamos ver amanhã se consigo vencer novamente....kkkkkkkkk

Abraço!

[Fat2Fitness]

Aqui estava fazendo 7 graus (geralmente é um calor infernal o ano todo) e do nada ficou esse frio, estou fazendo aej dsdn, vamos ver se amahnã eu consigo fazer, hahaha.

[Visitante Smaw]

aqui faz um tempinho que tá frio, a tarde dá uma enganada mais de manhã e a noite o frio tem tomado conta, quero fazer aeróbico de terça à sexta até o final, vamos ver se consigo tb....

[johndoe_]

smaw, tu acha possivel na consolidaçao manter o shape? sem ganhar nada de bf e sem drugs

[Twisted Metal]

É uma boa testar mesmo, mas seca o máximo que puder que os resultados serão melhores. Seca bastante para ver se é lipo ou ginecomastia mesmo, você terá melhor noção.

Eu também pretendo ficar nessa pegada de testo + alguma outra droga e usar 2 vezes ao ano, nada mais que isso, não preciso abusar pra chegar aonde quero, só ter paciência.

Abraço!

hoje ''examinei'' direito peito direito, acho que tem 1 nódulo... foda!!

tem graxa a ainda no peitoral, nesse cutt não vai da pra tirara tudo, se não vou sumir!!! rsrsrs

no esquema que quero fazer quero pelo menos uns 3, 4 ciclos por ano.

é tudo achismo meu!! rsrs

abs

duas semanas acho pouco pra alguma coisa, se for testo vai bater lá pela 3~4 semana, se for Oxan entre a 2~4 semana, então no caso se busca por ciclos curtos 6 semanas seria de se considerar, por exemplo prop e oxan = ótimos ganhos em 6 semanas...

Abraço!

tô ligado smaw, por isso uma testo de MV rápida cai melhor. ainda tô vendo o tempo de ciclo.

abs

[Visitante Smaw]

smaw, tu acha possivel na consolidaçao manter o shape? sem ganhar nada de bf e sem drugs

Acho possível sim, é claro que aquela qualidade/densidade que a oxan dá não permanece a mesma, mais o bf dá pra controlar na alimentação, assim que terminar o cutting vou acrescentar de 400~500 kcal na dieta, fazer aeróbicos 1~2x na semana, ai vejo como o corpo responde e vou aumentando as calorias até chegar na manutenção...

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RELATO:

9ª Semana – 23/07/2013

ALIMENTAÇÃO

06:00h – 10 Colágeno Hidrolisado + 10g Whey Protein Bolic + 10mg Oxan +15mg Efedrina (Franol) + 100mg Cafeína

07:30h – 500mg - Vita C

09:00h – 30g Whey Protein Bolic + 10g Colágeno Hidrolisado

13:30h – 200g Arroz + 330g Merluza ou 250g Frango + Salada

15:00h - 10mg Oxan + 15mg Efedrina (Franol) + 100mg Cafeína

19:00h – 60g Pão + 120g Chicharro + 200g Ovos + 15g Mussarela

22:00h – 10mg Oxan + 5.000UI Vita D3 + 2g Fish Oil + 3g Creatina + 3mg Melatonina

TOTAL POR KG – Proteína 2,28g / Carboidrato 1,32g / Gordura 0,54g / 19,64Kcal

Prot – 48% / Carbo – 27% / Gord. – 25%

Kcal = 1.543,57

TMB = 2.859,72

Déficit = 1.316,15 kcal

TREINO - ABDOMEN

Abdominal Elevação de Pernas – 4 x 15

Abdominal – 4 x 20

Corrida na Esteira (dados da esteira)

Tempo: 30min.

Inclinação: 1%

Velocidade: 7,5~8.0km

Distância: 3.900m

Gasto Calórico: - 358 kcal

Déficit (alimentação + aeróbico) = 1.674,15 kcal

[Fat2Fitness]

Pelo visto conseguiu fazer o aeróbico, né? Hoje eu fui vencido pelo frio, mas farei aeróbico no pós-treino.

O que você acha de treinos miofibrilares na TPC? Estou pensando em fazer, pois nesse cutting eu abusei de sarcoplasmaticos e no bulk provavelmente os farei também, então nesse intervalo entre cutting e bulk, eu poderia dar uns treinos diferentes.

Dani - Acho muito pesado 4 ciclos/ano, o intervalo entre um ciclo e outro não vai ser tão produtivo assim e ficar desligando o eixo com tanta frequência pode vir a ser prejudicial, não acha? Por isso estabeleci uma meta de 2 ciclos/ano, acho que o eixo se suprimirá menos e tal.

[Visitante Smaw]

Consegui sim, e hoje fiz novamente...Eu 2 x 0 Frio....kkkkkkkkk......se vai fazer no pós treino tá ótimo, no caso não consigo fazer 30min. pós treino, a esposa vai junto e fica ruim pra ela acompanhar o ritmo.

Poxa de treino não entendo praticamente nada, mais o importante é manter a frequência de treinos, dando atenção mais a execução do que as cargas principalmente nessa fase de recuperação, ai no bulk pega pesado...

Bom Thiago o Fire acabou de escrever lá no relato do Saint, e me fez pensar, nosso eixo não vai voltar em 2,3,4 meses vai levar um tempo maior pra isso, então o certo mesmo é tentar controlar o colesterol, figado, rins e a testo se preocupar em voltar mesmo só quando chegar no objetivo e decidir ficar off +- 6~9 meses, sendo assim ainda to decidindo algumas coisas, farei exames esta sexta ou sábado pra ver como anda as coisas e tomarei algumas decisões após o resultado, já que tá bagunçado mesmo, o jeito é fazer como vc vai fazer agora, dar uma pausa de 1~2 meses pro colesterol, figado, rins dar uma aliviada e bolar novamente até alcançar o shape desejado, esse shape não pode ser nada exagerado pq se não dependeremos das drugs o resto da vida, então chegar em um shape diferenciado e que é possível manter quem sabe com 1 ciclo no ano pra dar um up e tal, vamos ver ainda como as coisas estão...

Abraço!

[Fat2Fitness]

Consegui sim, e hoje fiz novamente...Eu 2 x 0 Frio....kkkkkkkkk......se vai fazer no pós treino tá ótimo, no caso não consigo fazer 30min. pós treino, a esposa vai junto e fica ruim pra ela acompanhar o ritmo.

Poxa de treino não entendo praticamente nada, mais o importante é manter a frequência de treinos, dando atenção mais a execução do que as cargas principalmente nessa fase de recuperação, ai no bulk pega pesado...

Bom Thiago o Fire acabou de escrever lá no relato do Saint, e me fez pensar, nosso eixo não vai voltar em 2,3,4 meses vai levar um tempo maior pra isso, então o certo mesmo é tentar controlar o colesterol, figado, rins e a testo se preocupar em voltar mesmo só quando chegar no objetivo e decidir ficar off +- 6~9 meses, sendo assim ainda to decidindo algumas coisas, farei exames esta sexta ou sábado pra ver como anda as coisas e tomarei algumas decisões após o resultado, já que tá bagunçado mesmo, o jeito é fazer como vc vai fazer agora, dar uma pausa de 1~2 meses pro colesterol, figado, rins dar uma aliviada e bolar novamente até alcançar o shape desejado, esse shape não pode ser nada exagerado pq se não dependeremos das drugs o resto da vida, então chegar em um shape diferenciado e que é possível manter quem sabe com 1 ciclo no ano pra dar um up e tal, vamos ver ainda como as coisas estão...

Abraço!

Então Smaw, eu acredito que seja possível manter o shape do estilo que queremos (voltado pro fitness) com 2 ciclos/ano e concordo que o eixo não vai voltar de uma hora pra outra, mas pra esse tipo de objetivo não acho B&C uma boa, prefiro ir levando nessa pegada mesmo. Eu aproveitei que ia terminar o ciclo de cutting e vi uma brexa pra fazer um bulk, sei que o intervalo é curto, mas farei. Ano que vem eu vou tentar estruturar melhor as coisas, quem sabe um ciclo lá pra Maio e outro em Maio e outro bem no finalzinho do ano (Setembro~Outubro) e sem falar que toda essa comparação depende das drogas usadas também, qual suprime mais e tal, eu já disse e acredito que não vou sair muito de oxan + testo, então acredito que 3~4 meses de intervalo seja sim suficiente.

Sei que quando estiver próximo ou NO meu objetivo, eu pretendo fazer 1 ciclo por ano ou quem sabe nem fazer, apenas ir treinando pra manter o shape. Se eu quisesse um shape mais freak ai seriam outros 500, mas um shape mais fitness por mais chato que seja dificil manter (ficar seco e ir ganhando devagar) é relativamente mais 'tranquilo'.

Abraço!

[Visitante Smaw]

Então Smaw, eu acredito que seja possível manter o shape do estilo que queremos (voltado pro fitness) com 2 ciclos/ano e concordo que o eixo não vai voltar de uma hora pra outra, mas pra esse tipo de objetivo não acho B&C uma boa, prefiro ir levando nessa pegada mesmo. Eu aproveitei que ia terminar o ciclo de cutting e vi uma brexa pra fazer um bulk, sei que o intervalo é curto, mas farei. Ano que vem eu vou tentar estruturar melhor as coisas, quem sabe um ciclo lá pra Maio e outro em Maio e outro bem no finalzinho do ano (Setembro~Outubro) e sem falar que toda essa comparação depende das drogas usadas também, qual suprime mais e tal, eu já disse e acredito que não vou sair muito de oxan + testo, então acredito que 3~4 meses de intervalo seja sim suficiente.

Sei que quando estiver próximo ou NO meu objetivo, eu pretendo fazer 1 ciclo por ano ou quem sabe nem fazer, apenas ir treinando pra manter o shape. Se eu quisesse um shape mais freak ai seriam outros 500, mas um shape mais fitness por mais chato que seja dificil manter (ficar seco e ir ganhando devagar) é relativamente mais 'tranquilo'.

Abraço!

Na verdade não falo nem de B&C, o que quero dizer é que pra testo se normalizar leva um tempo maior, 1~2 meses acredito ser suficiente pra recuperar colesterol, figado, rins e tal, agora a testo realmente o tempo é maior, logo o que penso é que como nosso objetivo não é lá grandes coisas não vejo pq esperar tanto pra ciclar novamente, podemos ficar off 1~2 meses e voltar com as drugs até alcançar o objetivo, ai paramos dando um tempo pro corpo se recuperar total, tipo 6~8 meses off de tudo, ai decidir fazer 1 ciclo por ano pra dar aquela geral na casa ou nem ciclar mais, este ano não ciclarei mais ou pelo menos penso assim agora, por questões financeiras (se sobrar grana daqui 2 meses fico ON novamente =).....), mais ano que vem irei planejar pra chegar no objetivo até o final do ano, ficaria +- assim:

9 semanas ON (clean Bulk)

8 semanas OFF

9 semanas ON (clean Bulk)

8 semanas OFF

10 semanas ON (cutting)

Acredito que dá pra alcançar o shape fitness com esse planejamento, depois fico até o meio do ano seguinte off, +- isso...

Pra ser freak tem que usar muitaaaaaa drug e eu não pretendo fazer isso, meu desejo é um dia ficar só no GH, nem que seja 2ui/dia já tá ótimo, claro se for verdadeiro....kkkkkkk

E tudo isso de ficar ON só palnejo desta forma pq farei exames pra controlar, pois se fosse no escuro não faria....

Abraço!

[Fat2Fitness]

Gostei do planejamento.

Só estou prevendo que se ficar nessa base de 2 ciclos/ano vai bater aquela bad de ficar 'off' nesse intervalo, hahaha.

Abraço!

[Visitante Smaw]

Penso assim tb, ficar off é bad total....kkkkkkkkk

Preciso acertar no pós ciclo, fazendo assim conforme planejei vou ter a chance ai de tentar acertar no pós ciclo algumas vezes, ai quando ficar off se chegar em um padrão pós ciclo então não terei grandes perdas...

Abraço!

[Fat2Fitness]

Pois é, aos poucos o feeling vai ficando mais aprimorado em relação ao pós-ciclo.

[Visitante Smaw]

Uma das coisas que posso dizer como experiência mesmo, pós ciclo = perdas quando a alimetação e treino são deixados de lado, pq pensamos há não vou ganhar nada ai não damos atenção pra esse periodo, no último ciclo consegui manter legal os ganhos, finalizei o ciclo com 39cm de braço e comecei o cutting dois meses depois com os mesmo 39cm de braço (é claro isso é só um parâmetro), já to com a consolidação montada aqui, só vou acrescentando quantidades até chegar na manutenção...

[Fat2Fitness]

É, concordo que muitas pessoas negligenciam esse período. Vou me focar nele e tentar me manter seco, nem montei minha consolidação ainda, pois acredito que o peso caia mais um pouco, mas perto do fim eu monto.

[Visitante Smaw]

Cara não vejo a hora de voltar a comer, posso dizer que a dieta em si é fácil manter, mais sei lá to muito estressado, preciso parar com o EC tb, pq o psico fica bem abalado e tal, minha consolidação vou começar com +- 1.900~2.100 kcal e no caso será muita comida, não vejo a hora de consolidar.....kkkkkkk

[Fat2Fitness]

Eu preciso de um bulk, quero comer mais! Um rodízio de comida japonesa ou ir em uma churrascaria, estou pensando em fazer isso antes de começar o bulk.

[Visitante Smaw]

depois dessa só resta 4 weeks, espero suportar, sem ser nesse fim de semana no próximo vou comer a vontade num restaurante aqui do shopping lá tem aquele salmão assado uma maravilha...

Tá complicado assim e olha que final de semana to comendo legal, sei que os resultados talvez poderiam ser superiores, mais prefiro dessa forma :lmaosmiley:

Vc já é mais sofisticado nos lixos "comida japonesa", tenho vontade de experimentar mais tenho que convencer a esposa primeiro

[Fat2Fitness]

depois dessa só resta 4 weeks, espero suportar, sem ser nesse fim de semana no próximo vou comer a vontade num restaurante aqui do shopping lá tem aquele salmão assado uma maravilha...

Tá complicado assim e olha que final de semana to comendo legal, sei que os resultados talvez poderiam ser superiores, mais prefiro dessa forma :lmaosmiley:

Vc já é mais sofisticado nos lixos "comida japonesa", tenho vontade de experimentar mais tenho que convencer a esposa primeiro

Esses dias jantei em um restaurante de grelhados que tem no shopping, pedi picanha + salmão e uma salada, ficou muito bom.

Essa 'sofisticação' é devido ao meu estômago, cansei de saber que ele vai ficar ruim e ainda comer muito, agora já me policio mais, o bom é que não compromete tanto assim na dieta. Ficar se restringindo também é complicado, pra quem não está em preparação e tal, acredito que seja necessário para dar um up no psicológico.

[Visitante Smaw]

Picanha + Salmão ai sim...imagino como ficou...

Farei o possível pra adicionar salmão e picanha na consolidação e depois continuar, vou diminuir a ingestão de proteinas mesmo então dá pra manter de boa umas 200~250g/dia...

Entendi, nesse domingo que mandei mac não me senti muito bem tb, na verdade iria no BK mais tinha fechado, os lanches do BK são melhores que os do Mac, os do Mac são carregados de sódio e não sacia nem matando, agora os do BK parece mais natural...gosto de churrasco....

Agora aqui tá pra abrir um subway ai vou poder revesar entre ele e o BK........kkkkkkkkkkkkk

[Fat2Fitness]

Picanha + Salmão ai sim...imagino como ficou...

Farei o possível pra adicionar salmão e picanha na consolidação e depois continuar, vou diminuir a ingestão de proteinas mesmo então dá pra manter de boa umas 200~250g/dia...

Entendi, nesse domingo que mandei mac não me senti muito bem tb, na verdade iria no BK mais tinha fechado, os lanches do BK são melhores que os do Mac, os do Mac são carregados de sódio e não sacia nem matando, agora os do BK parece mais natural...gosto de churrasco....

Agora aqui tá pra abrir um subway ai vou poder revesar entre ele e o BK........kkkkkkkkkkkkk

Faz um tempinho que não como Mc ou BK, costumava comer mais no Subway, no campus da minha faculdade tem um, de vez em quando eu pedia a salada deles que é gostosa também, colocava bastante proteína e completava a dieta (quem sabe faça isso em algumas refeições do bulk).

Vou tentar levar um tempinho até comer 'lixo' de novo.

Quais os pontos fracos do seu shape que você vai tentar focar com o decorrer do tempo?

Abraço!

[Visitante Smaw]

Mac fazia tempo que não comia tb, nem faço mais questão agora subway e BK não fico sem

Olha pontos fracos que quero melhorar é bíceps/peito/quadriceps vamos ver agora secando um pouco mais terei uma melhor noção

do quanto preciso melhorar

Abraço!

[Twisted Metal]

Dani - Acho muito pesado 4 ciclos/ano, o intervalo entre um ciclo e outro não vai ser tão produtivo assim e ficar desligando o eixo com tanta frequência pode vir a ser prejudicial, não acha? Por isso estabeleci uma meta de 2 ciclos/ano, acho que o eixo se suprimirá menos e tal.

como falei é achismo, influência do texto dos ciclos curtos.

que fala se vc fazer ciclos menores, não bagunça tanto, da pra fazer 4 semanas ON, 4 OFF|, depende das drogas, eu só vou saber mesmo quando fizer o 1º ciclo.

gostaria de um dia usar trenbo... mais não sou o cara mais paciente do mundo. rsrsrs

basta cafeina em excesso, cortar carbos pra eu ficar com vontade de matar minha família. kkkkkkkkkkkk

abs

Editado Julho 24, 2013 às 20:08 por Dani3lima

[Fat2Fitness]

Trembo pelo que relatam parece ser uma droga top, mas os colaterais podem vir a ser um problema, eu sou tranquilo, mas não sei até que ponto pode alterar meu psicológico, então prefiro ficar longe.

[Visitante Smaw]

como falei é achismo, influência do texto dos ciclos curtos.

que fala se vc fazer ciclos menores, não bagunça tanto, da pra fazer 4 semanas ON, 4 OFF|, depende das drogas, eu só vou saber mesmo quando fizer o 1º ciclo.

gostaria de um dia usar trenbo... mais não sou o cara mais paciente do mundo. rsrsrs

basta cafeina em excesso, cortar carbos pra eu ficar com vontade de matar minha família. kkkkkkkkkkkk

abs

Eu usaria trembo pra chegar nos 3~4% de bf fora disso não usaria (claro se fosse competir...kkkkkkk), os colaterais são muito fortes, principalmente o ficar irritado em extremo, já sofro com EC, Oxan e Low carb se colocar trembo na mistura o bixo pega, fora que pra usar trembo tem que administrar hcg e não rola...

Dani um ciclo legal sem colaterais forte e o eixo voltaria até que rápido (teoricamente...rsrsrs), seria 1-6 60mg/dia Oxan manipulada ou 1-6 80mg/dia under, ficaria off de 6~8 semanas e entraria ON novamente, acredito que com um ciclo desse dá pra ganhar uns 2~3kg's com qualidade...

Trembo pelo que relatam parece ser uma droga top, mas os colaterais podem vir a ser um problema, eu sou tranquilo, mas não sei até que ponto pode alterar meu psicológico, então prefiro ficar longe.

O problema da trembo é encontrar original, se tivessemos acesso a HB ai seria top sem dúvidas, resultados garantidos...

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RELATO:

9ª Semana – 24/07/2013

ALIMENTAÇÃO

06:00h – 10 Colágeno Hidrolisado + 10g Whey Protein Bolic + 10mg Oxan +15mg Efedrina (Franol) + 100mg Cafeína

07:00h – 500mg - Vita C

09:00h – 30g Whey Protein Bolic + 10g Colágeno Hidrolisado

13:30h – 200g Arroz + 330g Merluza ou 250g Frango + Salada

15:00h - 10mg Oxan + 15mg Efedrina (Franol) + 100mg Cafeína

17:00h – 200g Uva (Pré Treino)

20:00h – 30g Whey Protein Bolic (Pós Treino)

20:30h – 60g Pão + 100g Chicharro + 200g Ovos + 15g Mussarela

22:00h – 10mg Oxan + 5.000UI Vita D3 + 2g Fish Oil + 3g Creatina + 3mg Melatonina

TOTAL POR KG – Proteína 2,52g / Carboidrato 1,53g / Gordura 0,51g / 21,07Kcal

Prot – 49% / Carbo – 29% / Gord. – 22%

Kcal = 1.656,19

TMB = 2.859,72

Déficit = 1.203,52 kcal

TREINO “B” – OMBRO / PERNAS / PANTURRILHAS

Desenvolvimento com Halteres – 4 x 8 – 16/16/16/16 kg

Elevação lateral com Halteres – 4 x 8 – 9/9/9/9 kg

Elevação Frontal com Halteres – 3 x 8 – 8/8/8 kg

RDL – 4 x 12 – 38/38/38/38 kg

Leg Press 4 x 10 – 160/160/160/160 kg

Leg Extension Unilateral 4 x 12 – 18/18/18/18 kg

Gemeos no Leg – 4 x 15 – 160/160/160/160 kg

Ombro – 88 Reps. - 1.984 kg’s

Pernas – 136 Reps. – 9.952 kg’s

Panturrilhas – 80 Reps. – 12.800 kg’s

Total – 304 Reps. – 24.736 kg’s

Corrida na Esteira (dados da esteira)

Tempo: 25min.

Inclinação: 1%

Velocidade: 8~9.0km

Distância: 3.500m

Gasto Calórico: - 319 kcal

Déficit (alimentação + aeróbico) = 1.522,52 kcal

[johndoe_]

Esses dias jantei em um restaurante de grelhados que tem no shopping, pedi picanha + salmão e uma salada, ficou muito bom.

Essa 'sofisticação' é devido ao meu estômago, cansei de saber que ele vai ficar ruim e ainda comer muito, agora já me policio mais, o bom é que não compromete tanto assim na dieta. Ficar se restringindo também é complicado, pra quem não está em preparação e tal, acredito que seja necessário para dar um up no psicológico.

fato, to na mesma thiago.

Picanha + Salmão ai sim...imagino como ficou...

Farei o possível pra adicionar salmão e picanha na consolidação e depois continuar, vou diminuir a ingestão de proteinas mesmo então dá pra manter de boa umas 200~250g/dia...

Entendi, nesse domingo que mandei mac não me senti muito bem tb, na verdade iria no BK mais tinha fechado, os lanches do BK são melhores que os do Mac, os do Mac são carregados de sódio e não sacia nem matando, agora os do BK parece mais natural...gosto de churrasco....

Agora aqui tá pra abrir um subway ai vou poder revesar entre ele e o BK........kkkkkkkkkkkkk

'subway é de Deus.' Felipe, Ney.

sobre manter o shape off drugs = impossível, manter não vai.

eu to fazendo a consolidaçao do meu nutri e por BAIXO 2% de bf ja devo ter ganho [o que ele considera normal]

se bem que to com crea/pré/etc que dá um aspecto mais retido...

TALVEZ se o objetivo nao fosse meter um bulk logo apos a consolidaçao poderia manter mais... Não sei.

sobre intervalos de ciclos : acho muito pouco, ja até falei aqui... Na minha opinião 4 meses minimo

tava falando com um profissional e ele disse que esses ciclos sem as tpc's tóxicas [diga-se tamox clomid] o eixo recupera em cerca de 4 a 6 meses

2 meses não dá nem o período de desmame

não sou contra isso, não, mas acho que isso é ser 'freak' [kkkkkk], sim e todos nós sabemos que estamos sujeitos a testo não voltar ao normal naturalmente ne. Desta forma, a chance é maior digamos.

Ou eu viajei mto? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Visitante Smaw]

fato, to na mesma thiago.

'subway é de Deus.' Felipe, Ney.

sobre manter o shape off drugs = impossível, manter não vai.

eu to fazendo a consolidaçao do meu nutri e por BAIXO 2% de bf ja devo ter ganho [o que ele considera normal]

se bem que to com crea/pré/etc que dá um aspecto mais retido...

TALVEZ se o objetivo nao fosse meter um bulk logo apos a consolidaçao poderia manter mais... Não sei.

sobre intervalos de ciclos : acho muito pouco, ja até falei aqui... Na minha opinião 4 meses minimo

tava falando com um profissional e ele disse que esses ciclos sem as tpc's tóxicas [diga-se tamox clomid] o eixo recupera em cerca de 4 a 6 meses

2 meses não dá nem o período de desmame

não sou contra isso, não, mas acho que isso é ser 'freak' [kkkkkk], sim e todos nós sabemos que estamos sujeitos a testo não voltar ao normal naturalmente ne. Desta forma, a chance é maior digamos.

Ou eu viajei mto? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pois é com Subway os lixos serão com qualidade....uahuahhauaha

Há mais 2% de bf dá pra dizer que tá mantendo legal o shape, essa é a expectativa, vamos supor que eu termine o cutting com 7~8 bf, segurando até 9~10% tá ótimo, lembrando que não "pretendo" mandar um bulk logo em seguida então as calorias vão subir lentamente até a manutenção, sei que vou ganhar retenção e tal mais fat espero que venha pouca coisa, bom irei testar aqui e relatar pra vcs vamos ver se dá certo o que tenho em mente

Realmente 2 meses é pouca coisa, mais se tratando de Oxan acredito que seja um tempo razoável, é claro que nesse tempo não volta 100% mais fica próximo disso (no meu caso em 1 mês a testo estava em 50% do normal o restante 100%), estamos longe de ser fitness quem dirá freak.......kkkkkkkkkk........fitness tá na trembo/diurético/gh.......nós ainda estamos no basicão mais colhendo os resultados esperados, o que mais me deixa cabreiro mesmo é a questão da fertilidade, se eu ficar mesmo em off de final de agosto à dezembro vou tentar em janeiro fazer até um novo espermograma, pq o último que fiz on de testo deu zerado, vamos ver como fica...

4 meses é um bom tempo pra ficar off mais tb não acredito que volte 100%...

[Fat2Fitness]

Concordo que 4 meses é um período ideal (talvez até mais), vou dar um intervalo só de 2 meses porque oxan é mais leve e tal e já estou no embalo do ciclo, mas não pretendo fazer isso novamente, os próximos terão um intervalo maio.

Nunca mais uso creatina, não curto a retenção que ela da e o aumento da força eu acredito que vem aos poucos num cutting > bulk, vou ficar só no pré-treino que tenho aqui guardado e nada mais.

Smaw, falando nisso, eu já fiz treinos em jejum e curti, se for entrar com o PW (que recomenda-se tomar de estomago vazio, visto que treino bem de manhã) você acha que seria uma boa?

[Visitante Smaw]

Opa tb já treinei em jejum e gostei, se conseguir acordar uns 30min. antes acho uma boa, ai é só testar se não sentir enjoo ou algum colateral ai continua usando pra dar um up, pq de manhã é complicado ter aquele pique...

Cara to inconformado acabei de ver o OxyElite Pro da USP labs, R$ 179,00 por 60 cápsulas e a indicação é tomar 3 cápsulas ao dia, isso mesmo quase 200 pilas pra durar 20 dias, pura cafeina olha os ingredientes:

Ingredientes: Caféina anidra, gelatina, amido modificado, antiumectante: dióxido de silício, corantes: dióxido de titânio, corante azul brilhante e corante vermelho 40. Não Contém Glúten.

Editado Julho 25, 2013 às 17:42 por Smaw

[Fat2Fitness]

Você viu no corpoperfeito? rs

Já vi essa de 60 capsulas e achei bem estranho, visto que o normal tem 90 capsulas. Eu importaria, bem melhor do que comprar por aqui. O tio da minha namorada mora em Boston e ele vem todo final de ano visitar ela, vou ver se consigo arranjar com ele aqueles sacos de proteína, porque nem whey está compensando comprar por aqui ultimamente.

Sobre os treinos em jejum, eu acho que farei sim, por estar em bulk acredito que já vou estar mais disposto e tudo mais, o PW iria ajudar um pouco mais, não custa testar.

Abraço!