Pessoal na opinião de vcs, qual o tipo de treino vcs acham melhor visando a hipertrofia muscular, tempo de treino e volume de treino.

ABC2X : A peito, ticeps, ombros

B costa, trapesio, bíceps

C perna, panturrilha, abdômen

(Treino de segunda a sexta )

ABCD : A peito, tríceps

B costa , bíceps

C perna,abdômen

D ombros ,trapesio

(Treino de segunda a sexta )

Obs : aej segunda,quarta,sexta .

desses dois eu prefiro o ABC 2x é oque eu faço.... funciona.... nao tem porque ficar inventando paradas xD ABC2x funciona ate bem demais...

se você não cicla EU acho melhor o abc2x

tou de acordo! abc x2 é o melhor

o melhor treino depende da sua progressão na academia, seu tempo de treino, idade, peso e cargas máximas... não adianta dizer qual a "melhor" rotina, isso é muito subjetivo. Faça um, depois faça o outro e compare ganhos, é a melhor forma de descobrir.

Abraço e bons treinos

No treino ABC2x quantos exercicios pra musculos grandes tipo peito e quantos pra musculos pequenos tipo bíceps???

desses dois eu prefiro o ABC 2x é oque eu faço.... funciona.... nao tem porque ficar inventando paradas xD ABC2x funciona ate bem demais...

A divisão ta certa ou vc tem outra mas eficaz ?

hehehehe tem uns frangos que você tenta aconselhar, e é tipo falar com a parede

No treino ABC2x quantos exercicios pra musculos grandes tipo peito e quantos pra musculos pequenos tipo bíceps???

Não existe regra, musculação não é uma ciência exata, ao invés de ficar se programando e escolhendo o que vai fazer, escolhe um e seja feliz, segue por um tempo, se mesmo com uma dieta relativamente boa vc não ver resultados depois de um tempo, vc faz os ajustes necessários tanto em dieta quanto treino

Eu pessoalmente prefiro uma frequência maior, então entre as 2 opções ficaria com ABC 2x, sua academia abre aos sábados?

Não tem regra exata mais 99% dos que testam os dois sempre escolhe o mesmo... Estranho.

Editado 26/09/2012 às 07:40 09/26, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)

Nisso, estao todos certos, nao tem regra , mas desses dois o ABC 2x e melhor para mim... sobre os exercicios, ta certinho

Não existe regra, musculação não é uma ciência exata, ao invés de ficar se programando e escolhendo o que vai fazer, escolhe um e seja feliz, segue por um tempo, se mesmo com uma dieta relativamente boa vc não ver resultados depois de um tempo, vc faz os ajustes necessários tanto em dieta quanto treino

Eu pessoalmente prefiro uma frequência maior, então entre as 2 opções ficaria com ABC 2x, sua academia abre aos sábados?

Abre sim mas só pela manhã e como trabalho não da pra treinar.

Criei esse post pq já fiz vários treinos diferentes pra perder pesos e baixar o bf , agora to querendo ganhar massa magra dai veio a dúvida, inclusive quando meu objetivo era perder pesos cheguei a fazer os dois treinos.

Essa é fácil, o melhor é 5x5.

perfection yes or no ?