6,8% De Bf?! Atualizado! ++++ Video Standing Push Ups!

pietroos · Setembro 25, 2012 às 20:48

Ola galera, gostaria de saber quando voces acham que eu to de BF, meu alvo ate dezembro sao 9% ou menos.

Atualizado na pagina 4!

Atualizado 23/11/2012 depois de +-3 semanas de bunk limpo

video hand stand push ups! :

https://www.youtube....=1&feature=plcp

foto nova!

Editado Novembro 28, 2012 às 03:56 por pietroos

Espartano_ · Setembro 25, 2012 às 20:49

Mais ou menos 17.

FrangoGainer · Setembro 25, 2012 às 20:51

eu daria um chute de 16%

pietroos · Setembro 25, 2012 às 20:54

Nao sei se ajuda mas estou com 70kg e 1,70 de altura

FrangoGainer · Setembro 25, 2012 às 20:56

entre 14~17

pietroos · Setembro 28, 2012 às 00:33

Aqui mais algumas, para melhor avaliacao:

frente

https://imageshack.us...0927202457.jpg/

flexionando abs

https://imageshack.us/photo/my-images/443/20120927202507.jpg/

braco

https://imageshack.us...0927202402.jpg/

braco/ lado

https://imageshack.us/photo/my-images/713/20120927202517.jpg/

costas

https://imageshack.us...0923214423.jpg/

Editado Setembro 28, 2012 às 00:37 por pietroos

FrangoGainer · Setembro 28, 2012 às 00:37

15% provavelmente 15 ou 16.

pietroos · Setembro 28, 2012 às 00:40

15% provavelmente 15 ou 16.

Eu to mandando uma dieta dahora agora, e fazendo aerobicos todo dia depois do treino. Voce acha que ate dezembro eu consigo menos que 10%?

FrangoGainer · Setembro 28, 2012 às 00:47

hahahaha ficar sequinho pro verao para pegar as menininhas xD Manda um Cut, nao faça aerobicos em excesso se nao ira perder massa, hum 15% de 70Kg = 10.5 Kg de gordura hum . 60Kg de massa magra , 65Kg , emagrescer uns 5 Kg em 2 meses, voce concegue...

pietroos · Setembro 28, 2012 às 00:54

hahahaha ficar sequinho pro verao para pegar as menininhas xD Manda um Cut, nao faça aerobicos em excesso se nao ira perder massa, hum 15% de 70Kg = 10.5 Kg de gordura hum . 60Kg de massa magra , 65Kg , emagrescer uns 5 Kg em 2 meses, voce concegue...

Heheh valeu, vindo de quem tem experiencia assim conta bastante!

E na verdade era para aproveitar o verao mesmo, porque sempre fui acima do peso... Entao nao aproveitei bem nessa parte

Vou tentar meu melhor aqui, porque estou realmente determinado!

abrass

FrangoGainer · Setembro 28, 2012 às 00:58

Boa sorte, hahahah parece comigo quando mais novo, emagresça mais emagreça saudavel.

Nao emagreça pelos outros e sim por voce, para ficar feliz ao se ver no espelho

Filipe-Rosa · Setembro 28, 2012 às 02:12

VAI QUE VAI GUERREIRO!! :medieval:

Estou doido pra ir medir meu bf de novo pra ver quando tá, to em um bulk suave, daqui uns 3 meses eu vou medir já que é 25 pila a "consulta" na academia :hairy:

pietroos · Setembro 29, 2012 às 03:19

Boa sorte, hahahah parece comigo quando mais novo, emagresça mais emagreça saudavel.

Nao emagreça pelos outros e sim por voce, para ficar feliz ao se ver no espelho

Bom, se eu pareco com voce, e voce conseguiu, mais uma razao pra eu conseguir! E sim, o mais importante eh para mim mesmo

VAI QUE VAI GUERREIRO!!

Estou doido pra ir medir meu bf de novo pra ver quando tá, to em um bulk suave, daqui uns 3 meses eu vou medir já que é 25 pila a "consulta" na academia

Isso ai, aqui tambem nao tenho muita condicao tambem... Mas nao que atrapalhe

lulululucas · Setembro 29, 2012 às 06:31

eu chutaria 14 ~15

amandarun · Setembro 29, 2012 às 11:54

Vai fazer cutt pra que? Não tem massa aí... faz um bulk limpo e ganha massa, depois pensa em bf

FrangoGainer · Setembro 29, 2012 às 13:17

hahahaha não parece comigo no sentido fisico hahahha parece comigo em relaçao que voce era gordinho ai emagresceu... mas voce tambem concegue

Grub · Setembro 29, 2012 às 17:39

hahaha po galera ele nao ta com isso tudo de BF nao

Deve estar ai com uns 13, mais que isso nao tem

FrangoGainer · Setembro 29, 2012 às 17:57

não olhe para a foto , procurando gordura, olhe para o peso dele em relaçao a massa que ele aprensenta nas fotos eu novamente diria uns 14~15% xD

pietroos · Setembro 29, 2012 às 20:09

Vai fazer cutt pra que? Não tem massa aí... faz um bulk limpo e ganha massa, depois pensa em bf

Filha, estou fazendo um cut porque eu quero, simples assim.

Ganhar massa nao eh meu objetivo no momento.

@topico

eu concordo com uns 14- 15%, uns dias atras eu estava chutando quantos kgs de gordura eu tinha e ja pensava mesmo em algo como 10 kg..

pietroos · Outubro 14, 2012 às 20:08

Atualizado!

Kurt Cobain · Outubro 14, 2012 às 21:24

chutaria uns 15% . cara, o Bf vai diminuir na dieta, não nos aeróbicos ( apesar de ajudarem bastante.)

vinefrazeto · Outubro 14, 2012 às 21:40

1 – Multiplique a massa corporal total em libras por 1.082 e somar 94.42.

2 – Multiplicar o perímetro da cintura em polegadas e pela altura do umbigo por 4,15 e subtrair o produto do número obtido no item 1. Essa é a sua massa muscular magra (M) ou massa livre de gordura.

3 – Para obter a percentagem de gordura corporal, subtrair a massa muscular magra (obtida no item 2) da massa corporal total, multiplicar esse número por 100 e dividir o produto pela massa corporal total.

Nota:

1 libra = 0,434 Kg

1 polegada = 2,53 cm

Exemplo:

- Voçê pesa 65 Kg = 150 libras

- a cintura mede 77 cm = 30 polegadas

1 – (150 x 1.082) + 94.42 = 256.47

2 – 30 x 4.15 = 126.30

2a – 256.47 – 126.30 = 130.17 ? esta é a massa muscular magra ( em libras )

3 – =((150 – 130.17) x 100) / 150 = 13.09 % ? esta é a percentagem de gordura corporal

Editado Outubro 14, 2012 às 21:41 por vinefrazeto

duh_prada · Outubro 15, 2012 às 05:25

pode começar a crescer..

delazaryjr · Outubro 15, 2012 às 07:06

Quanto de bf vc acha que chegou cara?

~~SpyThieF~~ · Outubro 15, 2012 às 07:32

jovem gafanhoto,cutting mesmo? Vai fazer o estilo magrelo travado. Se é seu objetivo boa sorte! 15% ai

Thiago M · Outubro 15, 2012 às 13:21

tá com uns 15 pra 16%

pietroos · Outubro 15, 2012 às 22:12

1 – Multiplique a massa corporal total em libras por 1.082 e somar 94.42.

2 – Multiplicar o perímetro da cintura em polegadas e pela altura do umbigo por 4,15 e subtrair o produto do número obtido no item 1. Essa é a sua massa muscular magra (M) ou massa livre de gordura.

3 – Para obter a percentagem de gordura corporal, subtrair a massa muscular magra (obtida no item 2) da massa corporal total, multiplicar esse número por 100 e dividir o produto pela massa corporal total.

Nota:

1 libra = 0,434 Kg

1 polegada = 2,53 cm

Exemplo:

- Voçê pesa 65 Kg = 150 libras

- a cintura mede 77 cm = 30 polegadas

1 – (150 x 1.082) + 94.42 = 256.47

2 – 30 x 4.15 = 126.30

2a – 256.47 – 126.30 = 130.17 ? esta é a massa muscular magra ( em libras )

3 – =((150 – 130.17) x 100) / 150 = 13.09 % ? esta é a percentagem de gordura corporal

Valeu pela formula, vou tirar as medias depois vou tentar

pode começar a crescer..

jovem gafanhoto,cutting mesmo? Vai fazer o estilo magrelo travado. Se é seu objetivo boa sorte! 15% ai

Eu sei que nao to muito grande, mas meus objetivos atuais sao ganho de forca. (os ganhos de forca estao indo OK, enta estou focando no meu primeiro ojetivo, desde que comecei).

meu objetivo eh ficar com um shape como o desse cara ai.

E depois tenha alcancado ai sim vou crescendo com qualidade e paciencia

Fred97 · Outubro 15, 2012 às 22:54

Qual sua idade?

georgebarreto · Outubro 15, 2012 às 22:55

pode cre, mano.. qndo o cara começa de tras pra frente... primeiro secar, sempre que ir mais alem... mesmo que fique magro e trincado..

um EC + eaj pode ajudar.. ou n rs

Fred97 · Outubro 15, 2012 às 22:55

Qual sua idade?

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