Tá Na Hora De Trocar A Série?

[mctimbu]

Sei que tem que mudar a série a cada 2 ou 3 meses.

Comecei a fazer a série do meu instrutor no meio de janeiro, e fiquei com ela até a semana anterior do carnaval. Até aí se foi quase 1 mês e meio. Depois parei por 2 semanas, e quando voltei dei uma mudada, mas não mexi nas repetições, apenas faço menos séries em alguns exercícios, mudei a ordem de alguns e outros eu nem faço mais, porque tava muito volumoso, e também mexi na divisão, fazia ABC e agora tô fazendo ABCDE. Essa mexida que eu dei, conta como uma série nova?

[mctimbu]

Up

[rodts]

depende do jeito q vc ta fazendo

vc aumentou os exercícios e as series e repetições ou ta na mesma?

se for a mesma coisa é regredir!

[mctimbu]

As repetições são as mesmas, só diminui o número de séries. Por exemplo, se fosse 5x6 agora eu faço 4x6. E antes eu fazia 4 exercícios pra músculos grandes e 3 pra pequenos, agora eu faço 3 e 2, respectivamente.

[ferroviaria]

Mas qual é seu objetivo?

Se for hipertrofia pode esquecer

[mctimbu]

Hipertrofia, por quê?

[Fefe]

Em primeiro lugar vc deve definir seu objetivo. Depois, dá uma pesquisada sb séries e execução (tem aos montos) e aí se ainda restar dúvidas, vc pode postar aqui.

[LAONDA]

seguinte companheiro...

vc mudou algum exercicio???

ou so diminuiu as series do msm treino!!!

Pra mim vc deveria pesquisar mais sobre os seus treinos e formar duvidas mais solidas!!!

e cuidado pra naum ficar floodando no topico!!!!

abras!!!

[mctimbu]

Não mudei nenhum exercício.

[rodts]

como vc ta fazendo um muscul so por semana

vc tem q por intensidade no treino

como se fosse o ultimo

eu fazendo abcde faço 5 exercicios pra musculo grande e 3 pra bíceps 4 tríceps

3 so pra musculo grande eh mto pouco

eu faço 4 series de 12

[mctimbu]

Sou ectomorfo, se fizer muitos exercícios, "queima". Ontem, só fazendo 2 de bíceps mal aguentava levantar o braço.

[rodts]

ah mas se eh assim de boa

nw importa se for so dois

mais pra frente vc consegue fazer mais

a hora q tiver acostumando vc acrescenta mais uns ai

o importante eh estimular

independente de ser um dois outres exerc!

[harley]

Sou ectomorfo, se fizer muitos exercícios, "queima". Ontem, só fazendo 2 de bíceps mal aguentava levantar o braço.

Voce faz bíceps e costas? Se vc tiver fazendo costas antes, pode ser que esteja cansando o biceps, que é sinergista!

abrass

[mctimbu]

Mas o certo é fazer costas antes de bíceps mesmo. Mas eu faço em dias separados, costas na segunda e bíceps na quarta (e mesmo assim o bíceps fica morto).