amanha comeco em um emprego novo horario das 6 as 14 e vou treinar assim q chegar do servico, mas a noite tenho outro servico e so chego em casa 23h30 e consigo dormir 00h e acordo as 4h40

tem algum suplemento ou manipulado que vai ajudar a qualidade desse pouco tempo de sono?

vai interferir no ganho de massa dormir pouco assim?

se eu dormir durante o dia umas 2 horas conta nas horas dormidas?

Sua maior preocupação deveria ser não ficar louco.

Em 18/02/2025 em 19:20, GordãoLanches disse:

Sua maior preocupação deveria ser não ficar louco.

nao estou ficando louco mano so quero maximizar meus resultados

Em 18/02/2025 em 19:13, caparrotti7 disse:

amanha comeco em um emprego novo horario das 6 as 14 e vou treinar assim q chegar do servico, mas a noite tenho outro servico e so chego em casa 23h30 e consigo dormir 00h e acordo as 4h40

tem algum suplemento ou manipulado que vai ajudar a qualidade desse pouco tempo de sono?

vai interferir no ganho de massa dormir pouco assim?

se eu dormir durante o dia umas 2 horas conta nas horas dormidas?

Vai pagar com saúde a longo prazo e provavelmente com problemas metabólicos, o quanto ninguém pode te afirmar, mas é bem estabelecido pela ciência que abaixo de 7h de sono, cada 1 hora a menos vai aumentando os riscos, dormir 4:40h por noite não é algo muito interessante e pode sim te custar diversos problemas que vão bem além de massa muscular.

Dormir 2h a tarde pode sim ajudar, nunca vai ser a mesma coisa, mas ajudar, pode.

Eu optaria por utilizar fitos que te induzam mais rapidamente ao sono pra tentar aproveitar o pouco tempo disponível.

Mulungu 600mg

passiflora 1g

Glicina 5g