Duvida Em Relação A Ganhos

[glana1995]

Fala galera, tudo tranquilo??

Então, to vindo aqui relatar uma dúvida que tá me encomodando a um tempinho, rsrs

De uns meses pra cá, não to vendo ganhos de massa muscular. Se ganhei, foram poucos...

Malho pesado há 9 meses, faço dieta.

Atualmente tomo ZMA.

Minha antiga suplementação era whey protein, dextrose, creatina, No Xplode, Albumina, Zma.

Sei que não tive ganhos nos braços rsrs pois são os unicos que consigo medir sozinho.. avaliação meio caro kkk

Porém perdi uma quantidade significativa de gordura ...

Se alguem souber o motivo, ou já passou por essa "parada" no ganho de massa muscular, poste aqui!!!

Abraços

[14th]

Todos passamos. Mas se você perdeu gordura é porque tá com deficit calórico. Tem que comer mais.

[glana1995]

Cara, acredito que não seja um deficit calórico. Eu estou comendo melhor, e de 3 em 3 horas e tal... tá parecendo uma dieta kkkk

[FNM]

Cara, acredito que não seja um deficit calórico. Eu estou comendo melhor, e de 3 em 3 horas e tal... tá parecendo uma dieta kkkk

Mas não tem que "parecer" uma dieta, tem que ser uma. Não adianta comer de 3 em 3 horas se é em pouca quantidade. Se estivesse com excedente calórico, estaria crescendo.

[manel007]

voce falou de suplementos ( a maioria dispensáveis), mas e a dieta?

[glana1995]

Eu não to comendo pouco, to comendo bastante, e bem... Quer q eu passe ela mais ou menos ?

[Kurt Cobain]

Cara, estagnação é normal. mas tem que ver se isso é a estagnação normal, ou é por falta de feijão com arroz! suplementação é só um complemento , podemos dizer que teu corpo é uma construção, a Dieta ( Comida) são os tijolos , e os suplementos, são o cimento. sacas?

[14th]

vou falar com caps pra ver se ele entende: SE TA PERDENDO GORDURA EH DEFICIT CALORICO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[glana1995]

vou falar com caps pra ver se ele entende: SE TA PERDENDO GORDURA EH DEFICIT CALORICO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

não sabia disso poxa !!! se eu passar a comer mais, consequentemente vai aumentar as calorias. Fazendo isso, faz ganhar muita gordura em relação a massa muscular ?

[14th]

não sabia disso poxa !!! se eu passar a comer mais, consequentemente vai aumentar as calorias. Fazendo isso, faz ganhar muita gordura em relação a massa muscular ?

depende de quanto você passar. Passa na sessão de nutrição e monta uma dieta. Se tiver dinheiro, compre uma balança pra pesar os alimentos e calcular certinho seus macros.

(sabia que o caps lock ia resolver.)

Editado Setembro 1, 2012 às 01:06 por 14th

[glana1995]

depende de quanto você passar. Passa na sessão de nutrição e monta uma dieta. Se tiver dinheiro, compre uma balança pra pesar os alimentos e calcular certinho seus macros.

(sabia que o caps lock ia resolver.)

Quando tiver um tempo a mais passo na seção e tento montar uma dieta.. Eu já tentei mas não deu muito certo... Algo que tava pensando e estou pesquisando agora, é sobre hipercalóricos. Se eu tomar vo ganhar gordura também, ou a maior parte seria massa magra ?

Tenho 17 anos

Peso 65,5 kg

Bf em torno de 13% não sei certinho ... mas acredito que não passa de 15 !!!

[14th]

Quando tiver um tempo a mais passo na seção e tento montar uma dieta.. Eu já tentei mas não deu muito certo... Algo que tava pensando e estou pesquisando agora, é sobre hipercalóricos. Se eu tomar vo ganhar gordura também, ou a maior parte seria massa magra ?

Tenho 17 anos

Peso 65,5 kg

Bf em torno de 13% não sei certinho ... mas acredito que não passa de 15 !!!

Ja falei que depende do quanto você passar --' vou ter que falar em caps lock pelo visto.

https://www.1percentedge.com/ifcalc/ pronto

Editado Setembro 1, 2012 às 01:43 por 14th

[José Carlos (Silveirinha)]

cara.. tira foco dos suplementos.....

seu platô é culpa de um ou mais de tres elementos básicos do gano de MM...

1 - Dieta

2 - Treino

3 - Descanso

os 3 empatam em primeiro lugar........

reveja os 3.... analise ... esta dormindo bem? esta comendo corretamente?? está treinando pra valer?? como está a progressão de cargas...?????

vc faz os exercícios compostos básicos??? (agachamento, terra, desenvolvimento e supino)

[ntbodybuilding]

Como o Silveirinha disse, não tem segredo. Uma boa dieta, treino pesado e um bom descanso dão um jeito nisso

[Lenus]

tem dinheiro pra tanta tanto suplemento e pra uma avaliação (60 R$ aqui em brasilia DF) nun tem veio ? Pôo... feio isso ai

se estagnar muda a alimentação,treino, as vezes agente come come come e cresce até certo ponto.

depois tem que comer MAIS pra conseguir passar entendeu ?

[glana1995]

cara.. tira foco dos suplementos.....

seu platô é culpa de um ou mais de tres elementos básicos do gano de MM...

1 - Dieta

2 - Treino

3 - Descanso

os 3 empatam em primeiro lugar........

reveja os 3.... analise ... esta dormindo bem? esta comendo corretamente?? está treinando pra valer?? como está a progressão de cargas...?????

vc faz os exercícios compostos básicos??? (agachamento, terra, desenvolvimento e supino)

cara, só pode ser essa questão de calorias, ou então essa "estagnação" que todos dizem que passam... Pois treino pesado, faço os exercícios compostos sim, durmo bem demais ...

[José Carlos (Silveirinha)]

cara, só pode ser essa questão de calorias, ou então essa "estagnação" que todos dizem que passam... Pois treino pesado, faço os exercícios compostos sim, durmo bem demais ...

foi o que eu disse

Platô = estagnação

O mais provável é a dieta msm...... muita gente acha que faz certo, e não faz.....