Menos Carga Mais Series Ou Mais Carga Menos Series?

[Claudio Ramos]

Menos Carga Mais Series ou Mais Carga Menos Series? Qual o Melhor pro Crescimento Muscular? Levando em Conta que até onde eu Sei a Exaustão do Musculo Junto com a Alimentação e o Descanso é o que se Deve fazer pra crescer. antes eu treinava com Bastante Carga e Repetições de Até 8 Series me Sentia Super Inchado na hora do Treino com aquele Pump Muscular mas nunca tive bons resultados. Agora por exemplo eu to Treinando da Seguinte Forma, Exemplo: Treino de Bicepts eu fazia Rosca Direta, Alternada e Scott 4x8 Cada C8m Carga Maxima e Não estava Tendo Bons Ganhos Agora Estou Treinando da Seguinte Fomra, Seguinte Forma o Bicepts Somente 2 Exercicios Rosca Direta e Alternada 6 Series de 12 com Baixa Carga e Movimentos Lentos e Estou Tendo mais Resultados Assim.

OBS: eu Sempre Fiz Corretamente os dois Exemplos Nunca Roubei do Exercicio por usar Carga Maxima mas tenho Dúvida se é realmente o treino q ta dando esse Efeito Pois tambem Mudei a Marca do meu Whey Protein de Probiotica pra Optmum pensei que poderia ser isso o que vocês acham? e qual a melhor forma para Ganho de Massa Muscular? Menos Carga Mais Series ou Mais Carga Menos Series?

[Rodrigo Souto]

Isso envolve muita coisa, então para não ficar entrando em muitos detalhes, pois já existem diversas discussões com esse assunto aqui no fórum. Exercícios compostos fazer com ate 6 reps e isoladores 12 reps.

Para vc ter um melhor desenvolvimento foque em exercícios compostos, esqueça essa de rosca direta e tríceps testa. Foca em barra-fixa, curvada, terra, agacho, militar, paralelas e chin-up, com baixas reps e progressão de cargas, você vai ver o quanto seu corpo vai melhorar.

Outra coisa que eu sempre digo é quer crescer bíceps ? Treine pernas ! Não negligencie as pernas e costas, para vc ter um bom desenvolvimento de bíceps, tríceps, ombro e peito foque muito em pernas e costas !

[Kaleo]

Cada corpo é um corpo tem gente que se da melhor com mais repetições e tem tem que não e vise versa ,se está dando melhor resultado para você treinar assim então continua,prefiro menos series e mais carga sempre me dei melhor assim ,cada corpo é um corpo.

Cada corpo é um corpo tem gente que se da melhor com mais repetições e tem tem que não e vise versa ,se está dando melhor resultado para você treinar assim então continua,prefiro menos series e mais carga sempre me dei melhor assim ,cada corpo é um corpo.

[14th]

Não entendi nada.

[Visitante Renan.012]

Não entendi nada.

(2)

[Stein]

cara cada corpo reage de um jeito, mais na minha opinião, o negocio é caprichar nas cargas, e se o número de repetições cair muito, é só aumentar o número de séries.

bons treinos.

[Saintgraal]

cara cada corpo reage de um jeito, mais na minha opinião, o negocio é caprichar nas cargas, e se o número de repetições cair muito, é só aumentar o número de séries.

bons treinos.

AI SIM

[2]!

[Claudio Ramos]

mas assim galera eu queria saber se treinando com pouca carga e muita repetição e muita serie no caso 6 de 12 ou 5 de 15 atrapalharia na minha força ou se eu perderia musculo, no caso se queimaria meus ganhos porque quem me indicou esse treino disse pra eu fazer só 2 exercicios pra ombro 2 pra biceps e 2 pra tricepts mas fazer dessa forma.. 6x12 ou 5x15

[Stein]

só vai gerar pump.....

vou repetir, cargas altas e repetições baixas..

se der algo como 6 reps manda 3 ou 4 séries e pronto..

negocio é usar carga para 2 ou 3 séries do 8 a 12 reps...

[elissoncastro1@gmail.com]

no meu treino faço exercicios com low repetition e exercicios com high repetition,

notável que low deixa o cara com muito mais dor tardia, e high faz o cara suar muito e dá um pump melhor

como eu já falei faço os dois tipos no mesmo treino e pro mesmo musculo, e to gostando!