Lipinsan 7 Postado Dezembro 18, 2012 às 14:40 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 14:40 Muito bom, grande Ogro ! É isso aí mesmo, metas são para ser uma motivação, não alcançou, beleza, bola pra frente e tenta de novo. Quero ver hein ? dez/2013, 90 kg ! Quanto aos vídeos, eu te entendo, sou timido também ! Pra gravar os meus tive que me esforçar um pouquinho pra pedir pra instrutora lá ! xd Hoje é Offzão, né ? Aproveite, viu ? iaeaiuehaoiusheh Bom descanso, meu velho ! Gde. Abraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior Siqueira 7 Postado Dezembro 18, 2012 às 15:39 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 15:39 Vê esse esforço seu só da vontade de sentir a mesma coisa. Meus amigos dizem que sou "psicopata" porque busco a dor nos exercícios... kkkkk Enfim, tem que ser assim, só assim vem os resultados. E pelo visto você está muito feliz com eles. É oque eu tbm quero! Eu mandei uma MP pra ti, mas não respondeu, posso perguntar por aqui ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strongs 0 Postado Dezembro 18, 2012 às 16:59 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 16:59 EaI A.F teu diario é inspiração pra muita gente aqui cara, parabéns ai e que bom que teus resultados estão como sempre melhores e uma pena não ter atingido o peso de corpo ai que você queria, mais ano que vem com certeza você consegue Quanto a técnica no squat estar melhorando realmente isso passa uma grande confiança para o treino, quando você esta errando, você não se sente tão bem, etc. é foda, parabéns! Abraço ai bom descanso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shogun14 6 Postado Dezembro 18, 2012 às 19:59 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 19:59 Muito bom o treino ein Mestre marcando presença aqui e achei show de bola vc falar que fica brincando com seu filho, isso ae cara. vamo que vamo abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Dezembro 18, 2012 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 22:12 (editado) Boa noite, OGRADA! Chegando agora do trabalho. Hoje OFFzão delicioso!! rs Cheguei agora no diario,sou iniciante em musculação e vendo a dedicação de pessoas como vc,não tem como não se inspirar! Seja bem vindo à Caverna! Sinta-se à vontade para perguntar e/ou opinar. Obrigado pela presença e pelas palavras. Vamos em frente! Gde ab. Antes de tudo, parabéns pelos treinos! Agora com o Iceman 5x5 confirmando presença aqui, vai rolar uns assuntos legais pra discussão quanto aos métodos de treino! E viu, vcs dois, por favor, nada de ficar trocando informação por MP hein, manda tudo aqui pra gente aprender também É bem isso! Falo por experiência própria.... só depois de ficar tempos parado com a mesma carga foi que percebi que a minha execução ainda tinha falhas e ai, pra arrumar, um baita deload que todo mundo sabe que desanima! Só agora voltei às cargas antigas, porém, com correções na execução que estão ajudando bastante! Também recomendo já aprender corretamente desde o começo, assim as coisas ficam naturais e vc simplesmente faz pq já está acostumado assim, nem percebe! Já se deixar pra aprender depois, pode não ser tão fácil assim! Abraços ograda! Valeu, Luizão! Técnica bem consolida deve estar como a respiração, não precisamos pensar em todas as teorias para fazê-la, apenas respiramos. Gde ab, parceirão! Grande A.F! Treinao como sempre MTO bom e dando resultados neh? É bom ver que a M fica apertada rs, o objetivo eh GG...! Como nos acompanhamos todo dia nosso corpo no espelho, achamos que nao temos evoluçao, ai soh percebemos nessas horas do seu pensamento perante o resto da academia hehe, ficaram normais e nao gigantes. Uma coisa legal de se fazer eh tirar fotos mensais do corpo, assim temos uma visao melhor da evoluçao!! Tamo junto rumo a ogridade! Abraçooo É isso, aí, Bro! Estamos juntos. Gde ab e vlaeu pela presença na Caverna! Bom dia A.F.! Não peça desculpas por compartilhar não, aqui é pra isso mesmo. Eu também já passei por isso... olhava as meninas nas academias e via aqueles corpos fantásticos, tudo durinho e torneado e chegava a ter vergonha do meu corpo. Hoje eu me sinto bem confiante. Não estou do jeito que quero ficar mas confesso que me sinto envaidecida com o fato delas virem me perguntar o que faço, o que como, virem falar com meu personal (que já não tem mais horário rsrsrs). É legal isso. E você, aqui no forum, é uma referência para essa molecada de 15,20 anos. Como alguém que pegou uma teoria, entrou de cabeça, colocou de fato em prática e obteve um resultado extraordinário. Acostume-se com o sucesso, que é fruto do seu trabalho. Ah, brinque bastante mesmo com o filhão, momentos como esse são únicos e família é o que temos de mais precioso Beijos e ótimos treinos! Olá, Princesa. Como as coisas mudam, né?!? rs Acho que é aquela velha dupla, dedicação e foco! Brincar com ele tem sido minha válcula de escape! Sem falar que medá um prazer absurdo! Beijão pra vc! Grannde A.F. onde você achou o método do Reg Park para baixar?? to tentando achar mas ñ consigo hehhehe abraço. Eu não achei ainda o método, apenas baixei a planilha que o Iceman disponibilizou no diário do Ice_AAS. Mas foi a do Bill Star. E logo em seguida o Iceman descreveu rapidamente o treino do Reg Park. Gde ab. Acho que a planilha que postei é justamente do treino do Bill Starr. Não tenho certeza, mas de qualquer forma, pode pegar aqui. Curto o ciclo do Bill de vez em quando para melhorar cargas. Grande Iceman! Sim, vc postou esta mesma. Tem muita diferença para a do Reg Park? Se tiver, tem como disponibilizar esta do Reg? Pela sua experiência, acha que eu deveria seguir um ciclo do Bill e em seguida partir para o Reg Park? Gde ab, parceirão! Show hein companheiro, é isso mesmo, como disse já está na "média" ( acredito que ja esteja acima de média ) Sua dedicação é fantástica uma superação a cada treino. Parabéns!! Valeu pelas palavras, brother! Estamos juntos! Gde ab. Muito bom, grande Ogro ! É isso aí mesmo, metas são para ser uma motivação, não alcançou, beleza, bola pra frente e tenta de novo. Quero ver hein ? dez/2013, 90 kg ! Quanto aos vídeos, eu te entendo, sou timido também ! Pra gravar os meus tive que me esforçar um pouquinho pra pedir pra instrutora lá ! xd Hoje é Offzão, né ? Aproveite, viu ? iaeaiuehaoiusheh Bom descanso, meu velho ! Gde. Abraço ! OFFzão, sim! rs É essa a meta para dezembro de 2013. Estamos juntos. Gde ab. Vê esse esforço seu só da vontade de sentir a mesma coisa. Meus amigos dizem que sou "psicopata" porque busco a dor nos exercícios... kkkkk Enfim, tem que ser assim, só assim vem os resultados. E pelo visto você está muito feliz com eles. É oque eu tbm quero! Eu mandei uma MP pra ti, mas não respondeu, posso perguntar por aqui ? Opa! Vou responder a MP. É que normalmente, uso muito o celular e pode ter passado batido. Mas quando o assunto for treino, pode postar aqui que a galera responde e dá uma força, ok? Sim, motivação é a chave! E o treino traz resultados consideráveis! Gde ab. EaI A.F teu diario é inspiração pra muita gente aqui cara, parabéns ai e que bom que teus resultados estão como sempre melhores e uma pena não ter atingido o peso de corpo ai que você queria, mais ano que vem com certeza você consegue Quanto a técnica no squat estar melhorando realmente isso passa uma grande confiança para o treino, quando você esta errando, você não se sente tão bem, etc. é foda, parabéns! Abraço ai bom descanso! Valeu, parceiro. Estamos juntos. 90kg é a meta para dez/2013. Gde ab. Muito bom o treino ein Mestre marcando presença aqui e achei show de bola vc falar que fica brincando com seu filho, isso ae cara. vamo que vamo abraços Opa! Valeu pela importante presença. Como disse, são muito prazerosas as horas que passo com ele! Me divirto demais! Gde ab. Editado Dezembro 18, 2012 às 22:15 por A.F Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Dezembro 18, 2012 às 22:16 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 22:16 HEY OGRO, já tem um tempo que não passo aqui -' bom descanso, eae pensa em fazer o 5/3/1? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Dezembro 18, 2012 às 23:22 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 23:22 HEY OGRO, já tem um tempo que não passo aqui -' bom descanso, eae pensa em fazer o 5/3/1? Fala, ROgrão! Hoje é OFFzão, mas amanhã é dia de Batalha! Em janeiro mudarei (talvez) para o 5x5 do Bill Star. Pretendo seguir a planilha que o Iceman deixou logo acima. Agora, partindo para um churrasco de confraternização do JJ! Bora comeeeeer! Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Dezembro 18, 2012 às 23:24 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 23:24 Fala, ROgrão! Hoje é OFFzão, mas amanhã é dia de Batalha! Em janeiro mudarei (talvez) para o 5x5 do Bill Star. Pretendo seguir a planilha que o Iceman deixou logo acima. Agora, partindo para um churrasco de confraternização do JJ! Bora comeeeeer! Gde ab. Compreendi mani, eu já soltei o link do 5x5 do Bill Star no meu diário, não sei se vc lembar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 18, 2012 às 23:28 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 23:28 Cadê as cargas?Tá esperando chegar aos 200kg para surpreender todo mundo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Dezembro 18, 2012 às 23:32 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 23:32 4 meses de SL5x5.. como está a progressão? já está no 1x5? cargas? resultados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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