Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano

[amandarun]

agabunda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

é issae.... nao desanima nao... um dia ruim nao é uma vida ruim (lol)

[caiolima]

Faaala Aga!

Cara, e o dedo? Melhorou já?

Meti na minha cabeça que vou fazer o Dragon Flag, alguma dica?

Detalhe: não consigo fazer nem a negativa... kkkkkkkkkk

O seu militar é meu sonho! *-*

Eu estou ligado como é, teve um dia que fui fazer supino, não consegui fazer direito, e aí zuou o meu treino inteiro... u.u"

Abraços e bons treinos!

[agaboy]

Agabunda, não desanima não cara..

58kg no OHP 3x5 para o seu bw ja é algo consideravel....não precisa ficar cabisbaixo pq não deu conta de fazer...

Seu deload deve estar proximo....faça o sem orgulho, que as coisas vão melhorar!

Obrigado pela palavra de força. Fiquei encucado pois eu já fiz 9x60kg... enfim, você tem razão!

Valeu renão!

agabunda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

é issae.... nao desanima nao... um dia ruim nao é uma vida ruim (lol)

Renan fdm, prefiro o gagaboy. hauhauhaua

Valeu Amandinha! <3

Faaala Aga!

Cara, e o dedo? Melhorou já?

Meti na minha cabeça que vou fazer o Dragon Flag, alguma dica?

Detalhe: não consigo fazer nem a negativa... kkkkkkkkkk

O seu militar é meu sonho! *-*

Eu estou ligado como é, teve um dia que fui fazer supino, não consegui fazer direito, e aí zuou o meu treino inteiro... u.u"

Abraços e bons treinos!

O dedo está apenas um dor ignorável agora. Apenas um pouquinho roxo, nada notável.

Pro dragon flag, minha dica é L-sit + hanging leg raises. ;D

Você ainda vai descobrir o demônio que apossou do seu ombro. hauahuahuahau

É tenso, nóies! \õ

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Treino #13 do Starting Strength. 19/08/2013.

Warm-up 5min esteira + (antes de cada exercício) 2x5x20% 1x5x40% 1x3x60% 1x2x80%

Squat 2x5x90kg + 4x90kg (uma repetição a menos do previsto)

Bench Press 3x5x68kg (foi difícil)

Deadlift 1x5x110kg (foi bonitinho)

Bem, no próximo treino vou repetir o peso do squat, do militar e do power clean. Hahaha!

Talvez tenha começado com os pesos altos, talvez tenha sido culpa da gripe, talvez tenha sido por eu não ter ganho peso nenhum, talvez eu seja um fucking fresco... Hehehe...

[CHANGINGMYLIFE]

de quanto é a progressão no terra/squat!?

[RenanRFC]

Talvez tenha começado com os pesos altos, talvez tenha sido culpa da gripe, talvez tenha sido por eu não ter ganho peso nenhum, talvez eu seja um fucking fresco... Hehehe...

Talvez vc seja um fracote

[agaboy]

de quanto é a progressão no terra/squat!?

Bem, nas três primeiras semanas a progressão no squat foi de 4kg e no terra foi 8kg por treino. Agora, a progressão é de 2kg e 4kg respectivamente.

3 squats semanais e 3 terras a cada 2 semanas.

Talvez vc seja um fracote

=|

[CHANGINGMYLIFE]

Entendi, pelo jeito é bem bom mesmo.
Eu deveria ter feito algo desse tipo, fui direto pro PL no terra, não sei como vai ser a progressão.
Treinador quer +10kg por treino...

[agaboy]

Entendi, pelo jeito é bem bom mesmo.

Eu deveria ter feito algo desse tipo, fui direto pro PL no terra, não sei como vai ser a progressão.

Treinador quer +10kg por treino...

Vou descobrir se foi bom ou ruim no que eu parar com o treino, espero que a primeira opção.

*vou perguntar o resto no seu diário

[caiolima]

Esta roxo ainda? Vixi, a pancada foi forte mesmo então.. heuehuehe

Valeu, vou tentar aqui! Esses dois forçam bem o ombro, não?

kkkkkkkkkkkkkkk vou descobrir e exorcizar! kkkkkkkkkkkk

Valeu Aga!

Sobre a progressão, pode ter sido sua dieta também, não começou a ser vegetariano a pouco tempo?

Abraço!

[agaboy]

Não consegui treinar na quarta-feira dia 21/08/2013. Reunimos na casa de um amigo, só cheguei em casa 7 e meia, fui dormir 9 horas da manhã, acordei 14h. Comi 2 barrinhas de cereal e tomei 300g de iogurte. Fui treinar 17:30, segue:

Treino #14 do Starting Strength. 22/08/2013.

Warm-up (antes de cada exercício) 2x5x20% 1x5x40% 1x3x60% 1x2x80%

Squat 3x5x90kg

Military Press 5x56kg 2x4x56kg

Power Clean 5x3x66kg

Ab-Wheel 3x5

Muscle-up 5x1

Power Clean foi o único tranquilo. Squat eu sinto que está no limite, pelo incrível que pareça, antes de abrir este diário, nunca tinha agachado com mais do que 70kg. E antes de começar este treino, não tive muitos agachamentos...

Ah, vale MUITO dizer, que dois dos Muscle-Ups, foram com false grip.

Bem, militar vai receber um deload de 4kg.

[relax]

Caramba hein? Haja força nesse false grip aí...

[caiolima]

Caralho, dá medo só de olhar esse false grip.... kkkkk

Parabéns, Aga

[RenanRFC]

Treino #14 do Starting Strength. 22/08/2013.

Warm-up (antes de cada exercício) 2x5x20% 1x5x40% 1x3x60% 1x2x80%

Squat 3x5x90kg

Military Press 5x56kg 2x4x56kg

Bem, militar vai receber um deload de 4kg.

Aga, parabens por ter chego nos 90kgx5 no agacho...se a sua academia for como a minha, isso quer dizer q vc esta com duas anilhas de 20kg cada lado, LMAO2PLATESSS!!!

Quanto ao deload, faça um de 6kg porra!

[agaboy]

Aga, parabens por ter chego nos 90kgx5 no agacho...se a sua academia for como a minha, isso quer dizer q vc esta com duas anilhas de 20kg cada lado, LMAO2PLATESSS!!!

\õ/ \õ/ \õ/

Quanto ao deload, faça um de 6kg porra!

Estava pensando em fazer de 4kg ou 6kg, mas, vou fazer só de 4kg mesmo para ficar mais perto da intensidade. Vamos ver como vai ser na prática. Hahaha'

[ricardo89]

Essa false grip é mais usada nas argolas, aí você agarra na mesma com a mão. Essa na barriga é assustadora!

Acompanhando

[Elfulano]

Você é vegetariano, é isso?

Qual sua base de proteína... soja?

Cara, tenho pensado em virar vegetariano, cada vez estou mais perto, primeiro larguei carne vermelha, agora estou largando aves...

Só no peixe e ovo.

Value, abraço!

[Visitante]

Você é vegetariano, é isso?

Qual sua base de proteína... soja?

Cara, tenho pensado em virar vegetariano, cada vez estou mais perto, primeiro larguei carne vermelha, agora estou largando aves...

Só no peixe e ovo.

Value, abraço!

Não faça esse crime consigo mesmo cara... :'(

Não quero mais um amigo caindo no vegetarianismo...

Amendoim é uma boa fonte de proteína vegetal.

Editado Agosto 29, 2013 às 22:05 por Visitante

[Elfulano]

Não faça esse crime consigo mesmo cara... :'(

Não quero mais um amigo caindo no vegetarianismo...

Amendoim é uma boa fonte de proteína vegetal.

Feijão + arroz = POWER

[agaboy]

Você é vegetariano, é isso?

Qual sua base de proteína... soja?

Cara, tenho pensado em virar vegetariano, cada vez estou mais perto, primeiro larguei carne vermelha, agora estou largando aves...

Só no peixe e ovo.

Value, abraço!

Bem, parei de comer carnes. Vou me sentir vegetariano depois de 2 anos sem carnes, leite, ovos... hehehe, pessoal isto.

Minha base de proteína? COMIDA!

Sobre proteína completa em carne, só tenho uma coisa a dizer:

PRO + TE + Í + NA = uma proteína completa!

Enfim, estou preocupado só com B12, capaz de daqui a uns 6 meses, eu começar suplementar.

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GALERA! Não está tendo relatos pois eu não tenho treinado...

PROMETO postar algumas coisas divertidas aqui.

No SS, como estou "duas" semanas off, vou regredir 10kg em todos exercícios... não vou desistir tão rápido (e por negligência minha inclusive).

Depois do SS, vou apelar mais no que eu fazia no BWT.

No mais, isso aí!

[LobinhoJR]

Sobre a progressão, pode ter sido sua dieta também, não começou a ser vegetariano a pouco tempo?

pode ter sido a dieta, mas não pelo fato de ser vegetariano, dá pra comer bem e com qualidade sem precisar comer carne.

Você é vegetariano, é isso?

Qual sua base de proteína... soja?

Cara, tenho pensado em virar vegetariano, cada vez estou mais perto, primeiro larguei carne vermelha, agora estou largando aves...

Só no peixe e ovo.

Value, abraço!

Tem muita gente que acha que a falta da carne pode trazer alguma complicação, e que precisa comer soja pra suprir, não é bem assim, os vegetais também possuem uma boa variedade de aminoácidos, se vc variar bem sua alimentação, não terá problemas pra suprir sua necessidade de proteínas... Ah, mais uma coisa, não precisa cortar o ovo, pois assim vc continua sendo vegetariano e fica mais tranquilo em relação a proteína.

Bem, parei de comer carnes. Vou me sentir vegetariano depois de 2 anos sem carnes, leite, ovos... hehehe, pessoal isto.

Minha base de proteína? COMIDA!

Sobre proteína completa em carne, só tenho uma coisa a dizer:

PRO + TE + Í + NA = uma proteína completa!

Enfim, estou preocupado só com B12, capaz de daqui a uns 6 meses, eu começar suplementar.

Agaboy, tem que analisar por qual motivo vc passou a ser vegetariano, por que aí vc vai ver em qual nível de vegetarianismo vc pertence, falo isso, pois dependendo do nível, não precisa suplementar com B12.

1- Ovo-lacto-vegetariano -> Ainda se alimenta de derivados do leite e do ovo, é o vegetarianismo menos restritivo. e mais fácil de seguir.e não precisa de suplementação, pois o ovo e o leite também contém B12.

2- Vegetariano estrito e semi-estrito -> todos dois tipos não tem leite e ovos na dieta, porém o segundo ainda permite alguns alimentos de origem animal como mel, geleias e gelatinas (produtos feitos com o tutano do boi).

3- Vegano - esse além de ser um vegetariano estrito, ele também não compra nenhum produto de origem animal, incluindo roupas, bolsas e sapatos feitos e qq outra coisa do gênero.

Sobre a suplementação, vc pode suplementar com vários produtos que não são de origem animal, tais como levedo de cerveja, algas e cogumelos. Há quem diga que nem o ovo e o leite suprem a necessidade de vitamina B12, não sei dizer se é verdade ou mentira, só posso dizer que consigo levar uma dieta lacto-ovo-vegetariana a 4 anos e nunca tive problemas com a falta de B12, acredito que toda estória de falta de vitamina seja apenas um marketing negativo, para que não se estimule a prática do vegetarianismo e acabe de vez com o mercado da carne.

[caiolima]

Lobinho, não quis dizer que se você é vegetariano não conseguirá se alimentar direito. Quis dizer que como ele é um novo vegetariano, pode não estar se alimentando direito.

[LobinhoJR]

Lobinho, não quis dizer que se você é vegetariano não conseguirá se alimentar direito. Quis dizer que como ele é um novo vegetariano, pode não estar se alimentando direito.

Tranquilo caio...

Só aproveitei a oportunidade pra esclarecer algumas coisas sobre vegetarianismo, antes que algum outro membro cague pela boca e comece a falar besteiras.

abç.

[Elfulano]

Bem, parei de comer carnes. Vou me sentir vegetariano depois de 2 anos sem carnes, leite, ovos... hehehe, pessoal isto.

Minha base de proteína? COMIDA!

Sobre proteína completa em carne, só tenho uma coisa a dizer:

PRO + TE + Í + NA = uma proteína completa!

Enfim, estou preocupado só com B12, capaz de daqui a uns 6 meses, eu começar suplementar.

Manda levedo de cerveja....

[agaboy]

@LobinhoJR, obrigado pelas informações.

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Depois da faculdade vou postar alguma coisa. \õ

[agaboy]

Treino #15 do Starting Strength. 02/09/2013.
Warm-up 1x3x60% 1x2x80%
Squat 3x5x80kg

Bench Press 3x5x60kg
Deadlift 1x5x104kg

Chin-up 4x24kg 3x30kg 1x36kg 1x44kg 3x24kg 5x sem peso

Bem, a chin-up foi só para ver quanto eu aguentava mesmo.

E antes do treino, fiquei brincando e QUASE consegui uma handstand freestanding, segue o vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=9aBpMWI4UQ8

[cclm]

Mto boa chin-up... tentou com mais peso nao?

[agaboy]

Mto boa chin-up... tentou com mais peso nao?

Tentei não, com 44kg, a barra só veio até a proeminência laríngea e as outras eu consegui puxar até quase o mamilo, daí, nem tentei com mais, ia acabar fazendo menor amplitude.

Mas foi de boa, não fiquei mais tempo fazendo barra pois tinha que tomar banho e correr para a sala de aula. Hehehe.

[agaboy]

Treino #16 do Starting Strength. 04/09/2013.
Warm-up 1x3x60% 1x2x80%
Squat 3x5x82kg

Military Press 3x5x50kg
Power Clean 5x3x60kg

[Artie]

Treino #16 do Starting Strength. 04/09/2013.

Warm-up 1x3x60% 1x2x80%

Squat 3x5x82kg

Military Press 3x5x50kg

Power Clean 5x3x60kg

Antes de começar o SS tu já tinha feito o Power Clean?

Ta maneira a carga.

E os treinos calistênicos? Deu uma pausa? Tem feito de vez em quando no feeling? rs

Abs!

Editado Setembro 4, 2013 às 21:10 por Artie

[agaboy]

Antes de começar o SS tu já tinha feito o Power Clean?

Ta maneira a carga.

E os treinos calistênicos? Deu uma pausa? Tem feito de vez em quando no feeling? rs

Abs!

Já tinha feito com o @cclm, mas era só para subir a barra para o militar mesmo.

Então, de vez em quando eu faço alguma coisa, bem de vez em quando mesmo, estou bem preguiçoso ultimamente.

Entretanto, fiz estes dias:

Vou ver se faço mais vezes. ;D