jkarlos 0 Postado Agosto 13, 2012 às 22:12 Compartilhar Postado Agosto 13, 2012 às 22:12 Eae, comecei a malhar esses dias, tenho 1,76m de altura e peso 62kg.. To afim de comprar uns suplementos pra tomar e ganhar massa rápido e tal.. Alguém tem alguma indicação? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3670 Postado Agosto 13, 2012 às 22:26 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 13, 2012 às 22:26 Antes de entrar com suplementação, e a dieta? Está hipecalorica e com macros bem distribuidos? Se esse não for o caso, vc vai perder dinheiro com a maioria dos suplementos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombaa 14 Postado Agosto 13, 2012 às 23:03 Compartilhar Postado Agosto 13, 2012 às 23:03 no começo tomei muito tempo suplementos sem dieta...realmente foi jogar dinheiro no lixo .Entao antes de tudo foque mais na dieta se realmente esta determinado a obter ganhos....a base da suplementaçao considero o whey+cretina que junto a uma adequada dieta darao resultados! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5557 Postado Agosto 14, 2012 às 00:00 Compartilhar Postado Agosto 14, 2012 às 00:00 Eae, comecei a malhar esses dias, tenho 1,76m de altura e peso 62kg.. To afim de comprar uns suplementos pra tomar e ganhar massa rápido e tal.. Alguém tem alguma indicação? indicação: atum em lata file de frango grelhado ovos cozidos, mexidos, omelete, etc leite, queijo ... ganhar massa rápido? como assim? sua vida toda se passou sem vc malhar e agora vc quer ganhar pra mostrar musculos na praia daqui 2 meses? não existe isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
José Carlos (Silveirinha) 29 Postado Agosto 14, 2012 às 00:09 Compartilhar Postado Agosto 14, 2012 às 00:09 esse fenomeno non ecxiste!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Agosto 14, 2012 às 00:56 Compartilhar Postado Agosto 14, 2012 às 00:56 Aveia Banana Pão Batata Arroz Macarrão Feijão Leite Frango Peixe Carne Ovos Queijo Azeite Amendoim Tomate Tá bom ou quer mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jkarlos 0 Postado Agosto 16, 2012 às 23:01 Autor Compartilhar Postado Agosto 16, 2012 às 23:01 então o negócio é ingerir proteína em todas as refeições do dia, pra formar uma dieta pra ganho de massa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeandel 7 Postado Agosto 17, 2012 às 00:12 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 00:12 então o negócio é ingerir proteína em todas as refeições do dia, pra formar uma dieta pra ganho de massa? 2g de proteína por kilo que você pesa é suficiente. (por dia) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
José Carlos (Silveirinha) 29 Postado Agosto 17, 2012 às 00:44 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 00:44 então o negócio é ingerir proteína em todas as refeições do dia, pra formar uma dieta pra ganho de massa? esquece a decoreba e formulas feitas..... mantenha uma dieta balanceada, com a quantidade certa de proteinas, carbos, gorduras e calorias..... Não existe atalho, nem fórmula mágica.... é comer, treinar e descansar.. isso já serve.... suplementos de nada vão servir se vc não tiver esses 3!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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