[Fechado]

[Kamilla]

Isso é mais da metade das minhas calorias diárias kkk

[FrangoGainer]

Pensa assim amanda:

1- e dificil voce engordar

2- a maior parte dos peixes brancos tem informaçoes nutricionais parecidas.

3- Se voce comeu tanto quanto diz, não precisa da informaçao nutricional em relaçao a Proteinas hhahaha concertesa não vai ficar devendo.

4- Peixes não costumam ter muita gordura ruim.

5- Peixes não costumam engordar tanto.

Então relaxa Amanda

Eu uma vez comi tainha na brasa em buzios se não me engano.

[amandarun]

Isso é mais da metade das minhas calorias diárias kkk

encaixei direitinho nos macros do dia... hahaha vc ta comendo quantas por dia?

Pensa assim amanda:

1- e dificil voce engordar

2- a maior parte dos peixes brancos tem informaçoes nutricionais parecidas.

3- Se voce comeu tanto quanto diz, não precisa da informaçao nutricional em relaçao a Proteinas hhahaha concertesa não vai ficar devendo.

4- Peixes não costumam ter muita gordura ruim.

5- Peixes não costumam engordar tanto.

Então relaxa Amanda

Eu uma vez comi tainha na brasa em buzios se não me engano.

eu seii haha eu até ganho peso fácil, mas perco MUITO fácil também, e encaixou direitinho nas kcal diárias, mesmo tendo um almoço tão huge

eu to conseguindo manter o peso direitinho, eu sei quanto como sabe... é bem legal isso, ficar no controle de tudo

AMO peixes, esse tainha é muito gostoso. o ruim é que tem espinha, mas é só tirar né

bjss Axel

-

treino de hoje:

20 min corrida a 8.0km/h - 2.7km total

medi FC depois de correr, tava a 70~75%. é bom

o treino de upper body foi meio zuado porque a academia tava cheia e minha mãe ficou na minha cola pra eu não fazer supino com 6kg --' aí compensei aumentando a carga no crucifixo, mas a execução não ficou 100%

supino 5kg lado 2x10 (desanimei, mt leve... mas tuuudo bem)

crucifixo deitada 5kg lado 3x10 (morrendo)

rosca 5kg lado 3x12

pulley 26kg 4x10

desenvolvimento 5kg lado 3x10

foi só isso, e uns 50 abdominais. foi um treino ruim mas corri bem e os dois últimos de upper foram ótimos, então to tranquila.

peso ta a mesma coisa, 46kg. férias que me aguardem, porque vou continuar nesse peso até lá. aí é bulk

[amandarun]

-

Já to indo dormir, amanhã acordo bem cedinho

Dieta de hoje:

1- 200ml leite, 50g pts, uns 30~40g nesfit, meio pepino (fica crocante, hmm)

2- bolacha

3- muuuita tainha (300g?), arroz e feijão (250g?) e muuuita salada

fiquei cheia até a janta

4- frango (150~200g), macarrão (era pronto, de microondas, mas a inf. nutricional era bem boa, só 1.6g de gordura.) e salada

e o 5- vai ser 200ml leite

[FrangoGainer]

acorda cedo em um sabado?

[Kamilla]

encaixei direitinho nos macros do dia... hahaha vc ta comendo quantas por dia

1.300kcal

[FrangoGainer]

e igual a da minha ex , porque?!?!?!??! só 1300?!??!?

Editado Outubro 6, 2012 às 02:11 por FrangoGainer

[Kamilla]

e igual a da minha ex , porque?!?!?!??! só 1300?!??!?

Mas eu como bastante! Eu como carb em todas as refeições, proteínas em todas! Faço lanches... eu como de tudo, mas todo mundo diz que é pouca caloria! To querendo aumentar os carboidratos, pq to meia sem energia mesmo e pq agora comecei ir de bike p/ escola!

No começo eu comia 6-7x no dia, e mantinham essas calorias, agora como menas vezes (por causa da rotina) mas encaixo os macros e calorias da mesma forma de antes. Só que é pouco, tipo 3 col. de arroz, 3 col. de feijao... no começo eu fiquei meia deprimida pq ninguém merece comer 3 colheres de comida, mas me acostumei! Eu estou em cutt

[FrangoGainer]

Ta Gordinha? xD

[Kamilla]

Uhum bf alto, to em cutting! (sou eu na foto do avatar)