[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta Bulking

[LucasMacedo_LM 0]

Eae galera da maromba, colocarei minhas informações e dieta abaixo para ser avaliada, abraço.

Informações

Idade: 16 anos

Altura: 170

Peso: 72kg

Percentual de gordura: 10%

Tempo de Treino: 2 anos

Objetivo: Chegar aos 80kg até final de novembro depois fazer um cutting.

Dieta :

07:00 – Café da Manhã

- 5 ovos inteiros

- 2 fatias pão de forma, peito de peru, queijo

- 2 bananas, 4 colheres de aveia, 2 colheres de linhaça

- 200ml suco de laranja

10:00 – Intervalo Escola

- 500ml leite integral

- 1 banana

13:30 – Almoço

- 200g filé de frango

- 200g arroz branco

- 1 colher de azeite

- Brócolis, couve-flor

14:30 – Pré-Treino

- 2 bananas

- multivitaminico

16:30 – Pós-Treino

- 700ml leite integral

- 200ml suco de laranja

18:30 – Pré-Curso

- 200g filé de frango

- 200g arroz branco

- 1 colher de azeite

- Brócolis, couve-flor

21:00 - Intervalo Curso

- 500ml leite integral

- 1 banana

23:30 – Última Refeição

- 200g filé de frango

- 200g arroz branco

3500kcal aproximadamente

[Visitante usuario_deletado123]

Faltou colocar as quantidades dos macros

[Artic 15]

porque não cria um diário de treino ? e depois se puder posta os macros da sua dieta ai brother

abraços .

[Antony5000 9]

Faltou colocar as quantidades dos macros

Exato...

[LeandroTwin 2084]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.