Chegou Nos 40 Em Quanto Tempo?

[Derick_]

Comecei a escrever e quando terminei vi q ficou um pouco extenso....rsrs mas pra quem quiser ler tá ai.

Apesar de ser meso-endomorfo, do final da infância até o meio da adolescência como eu só comia porcaria a genética de endo sempre acabou se sobressaindo. Quando comecei a "malhar" em meados de 2001 ainda era mlk, como maioria dos membros do fórum devia ter uns 16 anos, não se tinha tanta facilidade de acesso a informação quanto atualmente, naquela época um local com tanta informação em um lugar só como esse fórum era algo inimaginável e quem tinha a $orte de ter computador usava conexão discada e erguia as mãos pro céu quando conseguiu se conectar a 56K... huahuaha

Então levando em consideração todo o contexto q era bem diferente de atualmente, quando comecei não me recordo quanto tinha, mas como era meio gordinho devia ser 30...31, meu objetivo no começo era perder peso, mas com o tempo acabei pegando gosto por puxar ferro. Devo ter ficado cerca de dois anos e meio na academia e quando parei não sei ao certo quanto tinha de braço, mais devia ser 39,5...40. Não tomei nenhum tipo de ergogênico ou suplemento, macronutrientes nem sabia o q isso existia, então dá pra imaginar a maravilha q era a minha dieta. A pouca informação q eu consegui na época foi com os instrutores da academia e os caras mais velhos q treinavam a mais tempo (q na minha academia não tinha muitos).

Com a correria do dia a dia nunca conseguia voltar pra ficar muito tempo na academia, ficava 2 meses e parava, meses depois voltava ficava 4 meses e tinha q parar denovo. Nesse meio tempo perdi massa, engordei, emagreci, casei, engordei denovo, emagreci denovo e acabei parando nos 36. A cerca de um ano e meio comecei a fazer natação 2x na semana e esporadicamente treinava com uma mesa de supino, halteres e anilhas q comprei, só q nada sério e consegui subir pra 39.

No final de fevereiro resolvi voltar a treinar, dessas vez sério, seguindo uma dieta com os macros bem balanceados e pegando pesado. Em um mês já tava nos 40 denovo, até então nunca tinha tomado nenhum suplemento e resolvi tomar pra ver os resultados consegui uma evolução boa e relativamente rápido, atualmente to com 42,3 com objetivo de chegar nos 45 de braço e pelo menos 90kg até o final do ano.

Pra mim até q não foi tão difícil, só q creio q foi mais graças a genética mesmo.

[Luiz Bueno]

Não culpe sua mãe, a minha tbm tem essa altura e eu tenho 1.86

E meu pai tbm não é grande coisa, 1.71...

Concordo! Uma coisa que aprendi nas aulas de biologia é que não é pq seus pais são baixos que vc será também... as vezes devido a alimentação e outras condições seus pais desenvolveram até essa altura, sendo que num ambiente e situações favoráveis, poderiam ter crescido mais... Eu mesmo, tenho 1,88m, minha mãe não tenho certeza, mas não passa muito de 1,60m e meu pai também! A menos que eu seja adotado isso não era pra acontecer neah ?

Mas é isso ai, nem tudo é genética!

Comecei a escrever e quando terminei vi q ficou um pouco extenso....rsrs mas pra quem quiser ler tá ai.

Apesar de ser meso-endomorfo, do final da infância até o meio da adolescência como eu só comia porcaria a genética de endo sempre acabou se sobressaindo. Quando comecei a "malhar" em meados de 2001 ainda era mlk, como maioria dos membros do fórum devia ter uns 16 anos, não se tinha tanta facilidade de acesso a informação quanto atualmente, naquela época um local com tanta informação em um lugar só como esse fórum era algo inimaginável e quem tinha a $orte de ter computador usava conexão discada e erguia as mãos pro céu quando conseguiu se conectar a 56K... huahuaha

Então levando em consideração todo o contexto q era bem diferente de atualmente, quando comecei não me recordo quanto tinha, mas como era meio gordinho devia ser 30...31, meu objetivo no começo era perder peso, mas com o tempo acabei pegando gosto por puxar ferro. Devo ter ficado cerca de dois anos e meio na academia e quando parei não sei ao certo quanto tinha de braço, mais devia ser 39,5...40. Não tomei nenhum tipo de ergogênico ou suplemento, macronutrientes nem sabia o q isso existia, então dá pra imaginar a maravilha q era a minha dieta. A pouca informação q eu consegui na época foi com os instrutores da academia e os caras mais velhos q treinavam a mais tempo (q na minha academia não tinha muitos).

Com a correria do dia a dia nunca conseguia voltar pra ficar muito tempo na academia, ficava 2 meses e parava, meses depois voltava ficava 4 meses e tinha q parar denovo. Nesse meio tempo perdi massa, engordei, emagreci, casei, engordei denovo, emagreci denovo e acabei parando nos 36. A cerca de um ano e meio comecei a fazer natação 2x na semana e esporadicamente treinava com uma mesa de supino, halteres e anilhas q comprei, só q nada sério e consegui subir pra 39.

No final de fevereiro resolvi voltar a treinar, dessas vez sério, seguindo uma dieta com os macros bem balanceados e pegando pesado. Em um mês já tava nos 40 denovo, até então nunca tinha tomado nenhum suplemento e resolvi tomar pra ver os resultados consegui uma evolução boa e relativamente rápido, atualmente to com 42,3 com objetivo de chegar nos 45 de braço e pelo menos 90kg até o final do ano.

Pra mim até q não foi tão difícil, só q creio q foi mais graças a genética mesmo.

Putz, bem essa mesmo! Genética ai parece ser boa hein... pegar assim 40, 41 só na manha e em pouco tempo? Quem dera! Mas acho que no seu caso a dificuldade é manter o bf baixo neah ? Pelo menos é o problema da maioria dos endo e meso que tem por ai... já eu como bom e velho ecto, não ganho massa tão fácil e medidas então nem se fala! Se até o fim do ano eu tiver nos 38cm de braço tá bom pra caramba!

Atualmente estou com 81kg e acho que pra um ano ganhar 13kg com meu biotipo já é uma grande conquista e continuo na luta.... estou sonhando e correndo atrás pra chegar nos 85kg até o fim do ano também!

[picachu]

Porra genetica memo eu quando comecei a malhar tinha 42 kg kkkkkkk. Ja malho a seis meses ganhei 34 kg so com alimentação ó que tenho 1.80 de altura entao pensa se num era magro tinha 23 de braco hj tenho 37 minha meta é 46 ta d bom tamanho.

[Blener]

tenho 2 anos de treino 1,80 40 de biceps e 100 kilos rsrsrs meu objetivo e força e pouca definição então não acho que os 40 seja tudo isso rsrsrsrsrsr

caralhooooo, imagina se somar o triceps :

huahuahuaha

[ronniecolemanmestre]

caralhooooo, imagina se somar o triceps :

huahuahuaha

HUASHUSAHUHUAS você entendeu

[Totti]

Demorei mais ou menos uns 16 meses, de 27cm pra 40 de braço.

[rafael o]

Ser alto complica demais, 18,5 de altura, 34 de bíceps frio e parece que não é nada.

Vi ali nego querendo ter 60 de perna, eu tenho 62 e 39 de panturrilha e me acho um grilo.

Na atual situação nem to esquentando muito pro braço, a perna sim tem que crescer, mas ta difícil.

[Rodrigo Souto]

o problem não é chegar nos 40 e sim sair dos 40,,,

[Allansoso]

Eu treino há 1 ano e 3 meses e sem dieta certa (eu só tentava comer de 3 em 3 horas), eu passei dos 28cm para 36cm. Mas o problemas, como já disseram é que sou ecto e tenho 1,83m~1,84m, então nem parece que eu estou com esse tamanho. Agora eu estou com uma dieta mais regrada e pretendo chegar aos 40cm até o fim do ano ou ano que vem.

Outra coisa, são minhas pernas. Eu ainda não consegui chegar aos 60cm.

Eu olho e parece que está crescendo, mas não consigo chegar nessa medida, sem contar que minhas pernas não são muito definidas.

Ah, eu nunca consegui passar dos 75kg (comecei com 67kg).

Editado Maio 2, 2013 às 15:10 por Allansoso

[allancosta]

Mas vou te falar uma coisa.

Esse tipo de tópico é bacana.

Pq tu vê uns caras que são todos cheios de marra botando banca em outros tópicos.

Ae tu vem aqui e vê que muitos nem chegaram aos 40 de braço ainda...

vc por exemplo

[Rodrigo Souto]

vc por exemplo

kkkkkkkkkkk a+

[Run]

Levei 1 ano e 11 meses pra pegar 41 de braço, nem me vi com 40 cm, fiquei estagnado com uns 38 6 meses e aí em 1 mês e pouco fui pra 41, todo mundo falando que eu estava forte a gente mediu meu braço e deu 41, isso muitos anos atrás.

Depois que você pega um volume descente começa a se preocupar com outras coisas, como definição, simetria e assimetrias e consertar outras falhas que tem no seu corpo.

Editado Maio 2, 2013 às 15:55 por Run

[Keeperr]

14,5 anos (33cm) -> 16,5 anos (40cm)

[AllanValente]

Acho que demorei 1 ano pra chegar em 40cm com um BF de uns 15%. Atualmente ostento 44cm com 14,66% de BF. Ainda acho bem pouco, você vai ver que 40 não é nada demais.

[lion94]

uns dois anos eu acho,

cresci seco pra caralho

[Zikaaa]

Mas vou te falar uma coisa.

Esse tipo de tópico é bacana.

Pq tu vê uns caras que são todos cheios de marra botando banca em outros tópicos.

Ae tu vem aqui e vê que muitos nem chegaram aos 40 de braço ainda...

o engraçado não é isso , e sim os roliçoes com 40 de bf falando que chegaram nos 40 de braço com 6 meses de treino.

[VitorT]

o engraçado não é isso , e sim os roliçoes com 40 de bf falando que chegaram nos 40 de braço com 6 meses de treino.

Muito verdade hahahaha

Chegar nos 40 é facil, dependendo do BF

Eu tinha 42 de braço natural, mas cheguei a ficar gordo até.

Hoje depois de uns 8~9 meses não-natural ainda tenho 41~42 de braço, mas é outra coisa...

[kleudson Lira]

de 34 foi pra 40 com 11 meses de academia e uma reeducação alimentar digo 11 meses .

[luizfelipegmc]

2 anos de treino.... Mas nesse meio tempo ocorreu um acumulo muito grande de gordura e tive que secar (comi que nem um condenado achando que nutricionista não era útil... Li muito hipertrofia e deu nisso...) Mas depois voltei a treinar pra ganho de massa com uma dieta controlada. Hoje chego aos 40cm (Finalmente! rs).... Mas como pessoal considera meu shape pumpado pq faço high reps e ABCD, vou perder tudo em uma semana se não treinar... rs (sqn)

[Deathface]

Cara quando vc chegar nos 40 vai perceber que não é tão grande assim e sempre vai querer mais e mais e mais cm de braço...

2

[kauanmocelin]

Acho que a maioria das informações neste tópico não servem para balizar nada. Como comentaram: ter 40 de braço com bf nas alturas, sendo que metade do volume é gordura.

Postem o bf do bíceps/tríceps junto com o tamanho do braço.

Comecei com 29cm, após 4 meses de treino estou com 31cm / BF 7% no bíceps/tríceps.

Editado Setembro 19, 2014 às 19:17 por kauanmocelin

[MROXX]

Eu demorei 3 anos. Dos 17 anos com 33 e agora com 20 e 41cm de braçola. Ganhei 20 quilos nesses últimos 3 anos.

[guislayer]

4 anos de fucking treino e não cheguei HARDGAINER , uns 10 ~12% BF , mas dizem que meu peito e dorsais é insano.. desdo do primeiro ano de treino me falam isso , pior que faço peito 1x na semana, ah e meu antebraço é um lixo tb...

Editado Setembro 23, 2014 às 15:49 por guislayer

[acfs]

9 meses contando o tempo de treino, no total 10 porq fiquei de ferias 1 mes, bf 14

[AdrielN]

Eu que estou F***** mesmo , treinei com 17 anos , uns 5 a 6 meses , mas a minha intenção era perder gordura . Fui do 86 aos 69 , ao meu ver um ótimo resultado . Estou com 21 anos , trabalho a 2 anos carregando malas e cargas , então graças à deus eu já voltei conseguindo pegar uma carga considerável , o que na minha opinião importa muito quando o objetivo é hipertrofia .
Hoje estou com 21 anos , treinando à 1 mês e meio , tenho 1,78cm e 34,5cm relaxado e 38,2cm contraido . Não sei com quanto eu estava antes de entrar , não fiz avaliação , mas deu um pump bom ! Imagino que uns 1,5cm nesse mês , sem exagero .
Estou conseguindo botar , respeitando a negativa e com boas execuções , 30\30 supino , 40kg no kroc row , 30\30 agachamento e por ai vai ! Espero crescer rápido .

OBS: Estou com bf um pouco alta , mas mesmo assim em bulk botando 2g\kg de proteina e pegando firme nos carboidratos de baixo índice glicêmico e suplementando apenas com whey protein .

[mfornari]

HUAHuahAUhA.... é bem isso mesmo, mas os 40 são um marco neah! Depois disso é só alegria.... e 40, se o cara tem 1,70m de altura, fica MONSTRO... se é como eu e tem 1,88m fica normal! =/

Mas sempre evoluindo!

Luiz poderia postar uma foto sua ? Tenho 1,90 de altura e tenho 35 de braço, gostaria de sabe como eh os 40, vlw

[mateus_a]

Em junho eu voltei para academia.

12,24% BF, com 1,70mm de dobra bicpital e 9,80mm tricipital.

33,30cm braço direito

33,00cm braço esquerdo

dai em 3 meses, foi para:

11,50% BF, com 0,50mm bicipital e 7,60mm tricipital.

36,50cm braço direito

36,20cm braço esquerdo.

Achei o resultado muito bom.

O maior problema param mim é o peito.

O perímetro do tórax de 94cm passou para 95cm.

Então, a questão não é chegar a 40 de braço, pois to vendo que pra mim isso não vai ser tão dificil.

O problema é ter um shape harmonioso. De nada adianta braço sem um peitoral bacana (que é o que realmente está difícil de ganhar. De resto, antebraço, ombro, costas, trapézio, perna em geral, está crescendo bem)

Abraços...

Editado Outubro 13, 2014 às 23:31 por Mateus Arruda

[Douglas04]

40 de braço só é grande para alguém com 1,60 de altura

Treinei um tempo uns 4 meses, nada sério.. cheguei a 35 cm de biceps, depois parei por um tempo um bom tempo msm.

Voltei a treinar com 32 cm com 3 meses estou com 37cm de braço, mas.. sou mt alto, 1,95 kkkk, no caso.. p ficar legal tenho que botar uns 50cm aí ahsuash

[Anderson Amaral]

Comecei a treinar com 30cm de braço, cheguei aos 37cm depois de 4 meses e aos 40 com 1 ano e pouco de treino, tudo isso puro, mas esta tua pergunta é MUITO relativa, principalmente a genética de cada um, eu tenho facilidade com bíceps mas com peito não por exemplo.

[Visitante]

Comecei a treinar com 30cm de braço, cheguei aos 37cm depois de 4 meses e aos 40 com 1 ano e pouco de treino, tudo isso puro, mas esta tua pergunta é MUITO relativa, principalmente a genética de cada um, eu tenho facilidade com bíceps mas com peito não por exemplo.

eu sou o contrário... peito bom e bíceps escroto...

como eram/são suas rotinas de treinos?

eu sempre treinei ab2x, abc2x, biceps sempre após costa e duas vezes na semana, talvez seja isso... to pensando em partir pro abcde ver se resolve...