Metabolismo Vs Absorção

Mr. Coringa · Junho 22, 2012 às 22:24

Boa noite pessoal,

pesquisando em vários sites e lendo algumas apostilas sobre fisiculturismo, nutrição, etc. não consegui achar nada relacionado..

tenho de altura 1,75m. peso 59kg. e estou seguindo uma dieta para bulk.

eis a questão:

tenho muita dificuldade de ganhar peso (tanto massa magra como gordura), foquei então em manter auto o número de carbos, e baixo número de prot (apenas o essencial 2g por kg) e comendo muito.

e o número de vezes que vou ao banheiro aumentou também, sei que é normal e proporcional, porém, a proporcionalidade é quase a mesma (ex. como 1kg de comida, e excreto 950g)

.. percebo que meu peso não está aumentando.. e creio que isso se deva a essa "má absorção dos nutrientes" ou problemas com o metabolismo rápido !

a única hora do dia em que me exercito é à noite, quando vou à academia (7:30 à 8:45).

esse "sedentarismo" durante o dia poderia gerar um acúmulo de carbos. e estes são excretados devido a sua inutilização no organismo?

Obs.: a dieta está bem dividida, "equilibrada", o treino "ideal", creio que esse seja o único impecilho mesmo.

alguém já passou por isso? sabe algum remédio que ajude.. ou dicas que possam melhorar essa absorção ? ou "alterar" o metabolismo ?

Azyzz Br · Junho 22, 2012 às 22:35

2g / kg de prot pra natural é um nivel alto , passa longe de ser baixo , pesquise sobre gomad é bom para hard gainers , e se não gostar de gomad coloque mais shakes na sua dieta oque é praticamente a mesma coisa , e se sedentarismo mandasse tudo pra fora não teríamos gordos , obesos

Editado Junho 22, 2012 às 22:36 por Azyzz Br

Eduardo0o0 · Junho 22, 2012 às 22:48

queres ganhar peso tome mass titanium ou qualquer outro hiper calórico xD

SaciZ · Junho 22, 2012 às 23:47

É, parece que faz sentido o GOMAD aqui...

Se você caga toda a comida, mande calorias líquidas.

Sei lá, cara. Procure alguns protocolos de dieta e vai testando até achar algum que resolva seu problema.

Mr. Coringa · Junho 23, 2012 às 01:39

Obrigado pelas dicas..

vou dar uma pesquisada sobre esse GOMAD..

Hipercalóricos, eu pensei também, em comprar o Hiper Mass protein ou o Hiper Mass 17000, que vem uma quantidade estúpida de carbos.

Pollopollo · Junho 23, 2012 às 01:44

Você está "comendo muito" quanto, exatamente?

felipemarlon · Junho 23, 2012 às 02:02

e quem tem facilidade em engorda e dificil em ganhar massa muscular?

Mr. Coringa · Junho 26, 2012 às 11:38

Você está "comendo muito" quanto, exatamente?

Mantenho a dieta em 2g de proteínas por kg, e 4/5g de carbo por kg !

Pollopollo · Junho 26, 2012 às 13:54

Mantenho a dieta em 2g de proteínas por kg, e 4/5g de carbo por kg !

Quantas calorias acima da sua manutenção você esta comendo?

Mr. Coringa · Junho 26, 2012 às 14:08

em torno de 267kcals.

villas · Junho 26, 2012 às 14:12

Bá, isso é muito?

Te liga rapaiz

Pollopollo · Junho 26, 2012 às 14:51

Mr. Coringa - Eu afirmo com 99% de certeza que você não está comendo acima da manutenção. Você pode estar equivocado com seu cálculo de requerimento, com as porção que está consumindo, com diversos itens.

Uma coisa é garantida companheiro, se o que você come hoje não está fazendo você ganhar peso, e este é seu objetivo, você está comendo pouco.

Mr. Coringa · Junho 27, 2012 às 13:16

PolloPollo, essa é minha dieta !

sugestões de alimentos mais calóricos e menos gordurosos ?

Pollopollo · Junho 27, 2012 às 16:18

Amigo, não existe nenhuma razão racional para você desconsiderar a gordura.

Mr. Coringa · Junho 28, 2012 às 22:05

Não quero desconsiderar as gorduras, mas, o alimentos mais calóricos que conheço são os extremamente gordurosos tipo: Coxinha, pastel, etc etc !

algum menos gorduroso que tenha kcals superiores ou até iguais ?

wqeqweqwe · Junho 29, 2012 às 00:57

Deer, cara o leite tem gordura, o pão integral, yogurte etc... isso conta também! porem ainda há necessidade de adicionar uma carne ai né? ou você só vai comer proteina vegetal? quer crescer como? ¬¬

Sua dieta esta mal feita e mal calculada.

Editado Junho 29, 2012 às 01:04 por kelvin123xx

Saintgraal · Junho 29, 2012 às 18:26

Deer, cara o leite tem gordura, o pão integral, yogurte etc... isso conta também! porem ainda há necessidade de adicionar uma carne ai né? ou você só vai comer proteina vegetal? quer crescer como? ¬¬

só porque ele não come carne ele não cresce?

fale isso pra esses caras aqui:

* Fisiculturista Vegetarianos:

Stan Price - detém recorde mundial em Bench Press

Andreas Cahling - Mr. International

Roy Hilligan - Mr. America

Bill Pearl - Bodybuilder, Mr. America e Mr. Universe

Bill Manetti - campeão em levantamento de peso

Pat Reeves - levantamento de peso (vegano)

Jack LaLanne - Fitness Guru (vegano)

* Beisebol

Hank Aaron - campeão All Time Baseball Home Run

Jim Kaat - jogador de beisebol

* Boxe

Éder Jofre

Futebol Americano

Joe Namath - Pro Football player (NY Jets)

Lawrence Phillips - Pro Football player (49ers)

Desmond Howard - Football Player (Redskins, Jacksonville Jaguars)

* Basquete

B. J. Armstrong - Basketball Star

Bill Walton - Basketball Player

* Olímpicos

Carl Lewis - estrela olímpico (vegano)

Paavo Nurmi - 20 recordes mundiais, 9 medalhas olímpicas em corrida à distância

Edwin Moses - campeão olímpico

Leroy Burrell - campeão olímpico

Murray Rose - nadador olímpico

* Luta romana

Chris Campbell - 1980 campeão mundial de luta greco-romana

Killer Kowalski - luta greco-romana

* Corredores de triatlon e maratona

Dave Scott - 6-vezes vencedor de Ironman Triathlon

Sixto Linares - REcordista mundial em Triathlon 24 horas

Lucy Stephens - Triatleta (vegana)

Debbie Lawrence - detentora de recorde 5k

Ruth Heidrich - 3 vezes Ironman, maratonista & recordista em sua faixa etária (vegana)

Sally Eastall - maratonista (vegana)

* Artes marciais

Ridgely Abele - 8 vezes campeão nacional em karatê

* Tênis

Bille Jean King - campeão de tênis

Martina Navratilova - campeã de tênis (vegana)

Peter Burwash - campeão de tênis (vegano)

* Skate

Brad Staba - Pro Skateboarder

Andrew Reynolds - Pro Skateboarder

Brian Sumner - Pro Skateboarder

Brian Anderson - Pro Skateboarder

Sergei Trudnowski - Pro Skateboarder

Rick Mc Crank - Pro Skateboarder

Ed Templeton - Pro Skateboarder

Jamie Thomas - Pro Skateboarder

Geoff Rowley - Pro Skateboarder

Steve Berra - Pro Skateboarder

Laban Pheidas - Pro Skateboarder

* Skating

Sorya Bonali - Ice Skater

Joanna Conway - Ice Skater

http://www.vidavegetariana.com/site/especiais.php?page=especiais/atletas/atletas

wqeqweqwe · Junho 29, 2012 às 23:52

Não quis dizer isso, você me interpretou errado.

Elfulano · Agosto 29, 2012 às 23:56

Cara, eu como mais que você e quase não ganho peso.

Brunobyof · Agosto 30, 2012 às 02:00

Coringa, vc que é ectomorfo e bem magrinho, precisa comer tipo 30% acima da sua TMB. Se vc gasta no dia normalmente 2537 (peguei o valor pelo que cv postou) kcal total, então deve comer 3200-3300 kcal. Comer 300kcal a mais não vai dar em nada mesmo...

E se caso vc comer desa forma e veridficar que está ganhando mais do que 1kg por semana (a partir da segunda semana) então diminua os carbos um pouco pra baixar um pouco as kcal pra não acumular muita gordura.

Ah, é importante frisar que vc deve procurar por alimentos nutritivos e não simplesmente calóricos. Comer coxinhas e pizzas definitivamente só vai fazer vc ficar mal nutrido e provavelmente gordo.

Editado Agosto 30, 2012 às 02:01 por Brunobyof

planeta · Agosto 30, 2012 às 03:32

faz umas vitaminas cara

400ml de leite,

1 yogurte natural

6 colheres de aveia,

2 bananas,

2 colheres chocolate em pó

1 colher albumina

toma isso na sua ceia, junto com o pão com 2 ovos

quero ver não crescer kkkkkkkk

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